biológico – Magazine Office https://magazineoffice.com Vida sana, belleza, familia y artículos de actualidad. Sun, 04 Feb 2024 22:29:00 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.3 Sarah Sherman es el hijo biológico perdido de Colin Jost https://magazineoffice.com/sarah-sherman-es-el-hijo-biologico-perdido-de-colin-jost/ https://magazineoffice.com/sarah-sherman-es-el-hijo-biologico-perdido-de-colin-jost/#respond Sun, 04 Feb 2024 22:28:57 +0000 https://magazineoffice.com/sarah-sherman-es-el-hijo-biologico-perdido-de-colin-jost/

Sarah Sherman pasó por el escritorio de Weekend Update esta semana como CJ Rossitano, un ganador de 18 años de SNLLotería de boletos. «Soy un gran admirador del programa; de hecho, se podría decir que siempre me he sentido… extrañamente atraído por él», dice CJ, vestido exactamente como Colin Jost. «Nunca conocí a mi papá», explica cuando Jost le pregunta con quién está allí, «O al menos, no creo que lo haya conocido». Por casualidad, resulta que CJ vive justo donde vive la ex ama de llaves de Jost… y casualmente, su madre también es ex ama de llaves. ¡Cuáles son las probabilidades! Indique «El gato está en la cuna». En realidad no, comienzan a tocar la canción mientras Sherman reacciona ante la cámara con cada nuevo desarrollo que la vincula con Jost. «Estoy saliendo con una chica preciosa que es la actriz principal en todas las obras de la escuela, y nadie puede entender por qué está conmigo», dice CJ, preguntándose si algo así le ha pasado alguna vez a Jost. «No», miente. En última instancia, se acumula suficiente evidencia (específicamente que su comida favorita común es la cocaína) para que se den cuenta de la conexión. «¿¡Papá!?»



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Spoilers de Emmerdale: se revelará el padre biológico de Jai https://magazineoffice.com/spoilers-de-emmerdale-se-revelara-el-padre-biologico-de-jai/ https://magazineoffice.com/spoilers-de-emmerdale-se-revelara-el-padre-biologico-de-jai/#respond Tue, 18 Jul 2023 02:53:06 +0000 https://magazineoffice.com/spoilers-de-emmerdale-se-revelara-el-padre-biologico-de-jai/

Emmerdale siguen los spoilers.

Emmerdale revela la verdad sobre el padre biológico de Jai Sharma la próxima semana.

Jai obtiene las respuestas que busca desesperadamente cuando su padre Rishi y su madre Georgia lo visitan la mañana de su boda con Laurel Thomas.

Los episodios recientes han explorado la conmoción de Jai al enterarse de que fue adoptado por Rishi.

Rishi ha confirmado que Georgia es la madre biológica de Jai, pero se ha negado a compartir detalles sobre quién es el padre misterioso.

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La próxima semana, las tensiones familiares empeoran cuando Georgia visita el pueblo antes de la boda de Jai y Laurel.

Georgia ahora es interpretada por ex EastEnders la estrella Lin Blakley, después de que los jefes del programa reformularan el papel.

Jai no le da una cálida bienvenida a Georgia, ya que la culpa por no decirle la verdad hace años. Laurel lo insta a resolver los problemas por el bien de todos.

Deprimido por la forma dura en que Jai lo está tratando, Rishi bebe la botella para consolarse.

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Laurel se sorprende cuando Rishi, ebria, hace un comentario hiriente sobre su aborto anterior. Georgia está furiosa con Rishi por empeorar aún más la situación.

Al día siguiente, Jai y Laurel intentan concentrarse en su boda mientras se visten para la feliz ocasión.

El estado de ánimo vuelve a ponerse amargo cuando Rishi y Georgia visitan Mulberry Cottage.

Finalmente preparado para ser honesto con Jai, un vacilante Rishi finalmente comparte la identidad del padre biológico del empresario.

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Jai responde mal a la noticia, lo que lleva a Rishi a salir furioso. Sin embargo, una vez que Jai ha tenido tiempo de pensar, le dice a Georgia que le gustaría que tanto ella como Rishi asistieran a la boda.

Georgia le deja un mensaje de voz a Rishi, instándolo a estar en la ceremonia. Rishi escucha el mensaje, pero aún no está seguro de asistir.

Más tarde, Jai y Laurel felizmente intercambian sus votos en una hermosa ceremonia, pero Jai está molesto por la ausencia de Rishi en su feliz día. ¿Podrá repararse alguna vez la ruptura familiar?

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Emmerdale se transmite de lunes a viernes a las 7:30 p. m. en ITV1 y se transmite en ITVX.

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Foto de cabeza de Daniel Kilkelly

Daniel ha estado escribiendo sobre novelas en Digital Spy desde 2004 y asumió como editor de novelas en 2010.
Ha entrevistado a cientos de estrellas de telenovelas a lo largo de los años, desde Bill Roache hasta Lacey Turner, y visita regularmente los platós de Coronation Street, EastEnders, Emmerdale y Hollyoaks para viajes tras bambalinas y eventos de prensa.
Se ha desempeñado como juez de premios en numerosas ocasiones para los premios BAFTA TV Awards, RTS Program Awards y British Soap Awards. En 2020, fue altamente elogiado como Mejor Editor de Sección en los Premios BSME.



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La guía de estilo de Associated Press actualiza la terminología de género y sugiere evitar el sexo biológico https://magazineoffice.com/la-guia-de-estilo-de-associated-press-actualiza-la-terminologia-de-genero-y-sugiere-evitar-el-sexo-biologico/ https://magazineoffice.com/la-guia-de-estilo-de-associated-press-actualiza-la-terminologia-de-genero-y-sugiere-evitar-el-sexo-biologico/#respond Sat, 03 Jun 2023 19:55:25 +0000 https://magazineoffice.com/la-guia-de-estilo-de-associated-press-actualiza-la-terminologia-de-genero-y-sugiere-evitar-el-sexo-biologico/

La guía de estilo de Associated Press, que establece la agenda sobre cómo la mayoría de los principales medios usan sus palabras y frases en los informes, dando forma así a las opiniones de la sociedad, ha publicado nuevas pautas sobre género.

AP ahora instruye a los periodistas a respetar los pronombres preferidos de los sujetos LGBTQ y a evitar términos como «sexo biológico».

La nueva guía también sugirió evitar frases como «ambos sexos», lo que indica que hay más de dos que la gente usa. Los periodistas también deben evitar referirse a una persona trans como si hubiera nacido niño o niña, con “sexo asignado al nacer” como el nuevo uso preferido.

La actualización de la Guía de estilo de AP se tituló “Guía temática de cobertura transgénero”.

La guía comenzaba con algunos consejos generales, afirmando: “La terminología de género es amplia y está en constante evolución; una guía de estilo no puede cubrir todo. Deje que sus fuentes lo guíen sobre cómo quieren ser identificados y luego use su juicio para ser sensible y preciso”.

El consejo de AP incluía un glosario que incluía “identidad de género”, “género queer”, “intersexual” y “no binario”.





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Congelación de ovocitos: libres del reloj biológico https://magazineoffice.com/congelacion-de-ovocitos-libres-del-reloj-biologico/ https://magazineoffice.com/congelacion-de-ovocitos-libres-del-reloj-biologico/#respond Thu, 11 May 2023 19:59:49 +0000 https://magazineoffice.com/congelacion-de-ovocitos-libres-del-reloj-biologico/

Durante años, la idea de no quedar embarazada ha rondado por la mente de muchas mujeres jóvenes, porque eso podría poner patas arriba su plan de vida. Este plan se caracteriza inicialmente por la formación, la carrera y la autorrealización. No es raro que las mujeres de repente estén bajo mucha presión. La edad perfecta para tener hijos cae exactamente en el período planificado para la carrera.

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‘Alto riesgo de peligro biológico’ planteado por laboratorio ocupado por militares en Sudán, dice la OMS https://magazineoffice.com/alto-riesgo-de-peligro-biologico-planteado-por-laboratorio-ocupado-por-militares-en-sudan-dice-la-oms/ https://magazineoffice.com/alto-riesgo-de-peligro-biologico-planteado-por-laboratorio-ocupado-por-militares-en-sudan-dice-la-oms/#respond Wed, 26 Apr 2023 13:35:24 +0000 https://magazineoffice.com/alto-riesgo-de-peligro-biologico-planteado-por-laboratorio-ocupado-por-militares-en-sudan-dice-la-oms/

Un laboratorio ocupado por militares en Sudán plantea un «alto riesgo de peligro biológico» y un «enorme riesgo biológico», según el representante de la Organización Mundial de la Salud en el país de África Oriental, Nima Saaed Abid. El médico y el representante de la OMS expresaron grandes preocupaciones en torno al Laboratorio Nacional de Salud Pública de Sudán en Jartum, la capital de la nación, donde la violencia continúa aumentando entre dos facciones militares internas opuestas, en rueda de prensa de las Naciones Unidas el martes.

La fuerza militar de ocupación “expulsó a todos los técnicos del laboratorio”, explicó Saaed Abid. “Ahora está completamente bajo el control de una de las partes combatientes como base militar, y eso es extremadamente, extremadamente peligroso”. Dentro del laboratorio hay muestras de polio, sarampión y cólera, según Saaed Abid. El web del laboratorio también señala que alberga muestras de referencia relacionadas con la tuberculosis, la malaria y el sida.

“Con la electricidad cortada y sin ningún técnico que se ocupe de todos estos [specimen], el riesgo de peligro biológico es alto”, especialmente bajo control militar, dijo el médico de la OMS. “No es posible manejar adecuadamente los materiales biológicos que se almacenan en el laboratorio con fines médicos”, agregó. La agencia intergubernamental dijo que está en comunicación con las dos facciones en lucha, pero se negó a decir qué lado había tomado el control del laboratorio.

El conflicto violento y en curso en Sudán surgió la semana pasada entre el ejército nacional del país y una fuerza paramilitar llamada Rapid Support Forces (RSF). Abdel Fattah al-Burhan lidera las fuerzas armadas sudanesas. Mohamed Hamdan Dagalo (también conocido como Hemedti) lidera las RSF. Anteriormente, Hemedti había funcionado esencialmente como segundo al mando de Burhan, quien ha estado al frente del país después de que un golpe de Estado en 2021 derrocara a Omar al-Bashir. Pero ahora Hemedti busca tomar el poder él mismo. Intereses internacionales significativos más allá de las fronteras de Sudán también están involucrados.

Hasta el momento, ha habido 4.072 heridos confirmados y 459 muertes, según recuentos de la OMS. Sin embargo, Saaed Abid advirtió que es probable que estos números sean una subestimación significativa. Describió haber visto personalmente dos cuerpos en un lapso de menos de un kilómetro de viaje, mientras viajaba entre complejos.

Además del laboratorio ocupado, la creciente guerra civil también plantea otras amenazas para la salud pública. Muchos hospitales están cerrados en medio de los combates. Ha habido 14 ataques confirmados a instalaciones de salud, señaló un funcionario de la ONU. Múltiples hospitales han sido tomados por las fuerzas militares. Solo alrededor de una cuarta parte de las instalaciones de salud están operativas, en la actualidad, según Saaed Abid. Luego, está la falta de electricidad y de agua potable disponible provocada por los combates, que por sí solo conlleva un riesgo significativo de causar o amplificar los brotes de enfermedades. Ya antes de los combates, Jartum estaba en medio de su primer brote de dengue.



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¿El futuro de la computación es biológico? https://magazineoffice.com/el-futuro-de-la-computacion-es-biologico/ https://magazineoffice.com/el-futuro-de-la-computacion-es-biologico/#respond Thu, 02 Mar 2023 13:19:00 +0000 https://magazineoffice.com/el-futuro-de-la-computacion-es-biologico/

Intentar hacer que las computadoras se parezcan más a los cerebros humanos no es un fenómeno nuevo. Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad Johns Hopkins argumenta que podría haber muchos beneficios al tomar este concepto un poco más literalmente al usar neuronas reales, aunque hay algunos obstáculos que superar antes de llegar allí.

En un artículo reciente, el equipo presentó una hoja de ruta de lo que se necesita antes de que podamos crear biocomputadoras impulsadas por células cerebrales humanas (aunque no tomadas de cerebros humanos). Además, según uno de los investigadores, hay algunos beneficios claros que la «inteligencia organoide» propuesta tendría sobre las computadoras actuales.

“Siempre hemos tratado de hacer que nuestras computadoras se parezcan más al cerebro”, dijo a Ars Thomas Hartung, investigador del departamento de Ingeniería y Salud Ambiental de la Universidad Johns Hopkins y uno de los autores del artículo. “Al menos teóricamente, el cerebro es esencialmente incomparable como computadora”.

Está vivo (¿algo así?)

Los organoides son pequeños fragmentos de tejido que se cultivan en el laboratorio para parecerse a órganos completos; contienen muchos de los tipos de células especializadas de un órgano y algunas estructuras internas. Permiten a los investigadores realizar estudios sin necesidad de realizar pruebas en humanos o animales. Hartung y varios colegas han estado trabajando con organoides cultivados a partir de células cerebrales humanas. Comenzó a cultivarlos en 2012 a partir de muestras de piel humana que reprogramó en un estado similar al de las células madre. Los organoides son pequeños, aproximadamente del tamaño de la punta de un bolígrafo, pero contienen muchas neuronas (alrededor de 50 000) y varias otras estructuras que les permiten aprender y recordar.

Según Hartung, estas células podrían usarse para crear computadoras con varios beneficios. Por un lado, tales máquinas darían como resultado un menor consumo de energía en relación con las computadoras convencionales, y las supercomputadoras en particular. Los cerebros humanos aprenden más rápido y usan menos energía que las computadoras. El algoritmo de juego AlphaGo, por ejemplo, se entrenó con datos de 160.000 juegos de aficionados de Ir. A un humano le tomaría una cantidad de tiempo increíblemente larga jugar estos juegos, pero los humanos todavía se desempeñan admirablemente en Ir. Además, el cerebro humano es muy bueno para almacenar datos: se estima que puede almacenar 2,5 millones de gigabytes.

En teoría, las computadoras organoides también ocuparían menos espacio. En el futuro, podrían tener una estructura tridimensional, a diferencia de algo en una placa de Petri, lo que significa que su densidad celular podría aumentar considerablemente y podrían formarse más conexiones entre las neuronas. Finalmente, mientras que las computadoras totalmente no humanas son mejores para procesar grandes cantidades de datos, los cerebros humanos son mejores para tomar decisiones lógicas, como poder identificar rápidamente a un animal.

Sukhpal Gill, profesor asistente de ingeniería electrónica e informática en la Universidad Queen Mary de Londres, también ve el potencial de este tipo de computación. Señaló que el consumo de energía presenta una gran limitación para la informática, la IA y el aprendizaje automático. “Las células del cerebro humano, por otro lado, integran tales tareas con facilidad y también tienen requisitos de energía excepcionalmente bajos, necesitando solo un volumen relativamente pequeño de una solución rica en nutrientes para funcionar”, dijo a Ars.

Un largo camino por delante

Sin embargo, queda mucho trabajo por delante antes de que estas biocomputadoras puedan convertirse en una realidad. Uno de los temas más apremiantes es el tamaño. Los organoides tendrían que aumentar de 50.000 a cerca de 10 millones de células, dijo. Pero es difícil mantener estas células con un tamaño superior a medio milímetro porque el oxígeno y los nutrientes que se les alimentan no pueden llegar fácilmente al centro, lo que significa que podrías tener un «núcleo podrido» en tus manos. Una solución podría ser la perfusión o canalizar líquido hacia el interior del organoide, dijo Hartung.

Los investigadores también necesitan encontrar nuevas formas de comunicarse con los organoides para intercambiar información con ellos, de forma muy parecida a cómo funciona una computadora. Mejorar su memoria también es vital. En este momento, los organoides cerebrales solo pueden contener memoria a corto plazo. Podrías, por ejemplo, entrenarlos para que jueguen Apestar, pero se olvidarán de todo al día siguiente, dijo Hartung. Algo de esto probablemente tenga que ver con el hecho de que los organoides carecen de células microgliales, dijo. Se trata de un tipo de célula inmunitaria que también aparece en el cerebro y realiza una poda sináptica, es decir, elimina las sinapsis superfluas, lo que permite que los cerebros sanos funcionen con normalidad.

Luego, también hay cuestiones éticas sobre la creación y el crecimiento de células cerebrales y sobre si estos organoides estarían vivos o no, si podrían desarrollar un tipo de conciencia o experimentar dolor. Como tal, Hartung señala que su equipo se ha asociado con especialistas en bioética para evaluar y garantizar que todo se haga de una manera que no sea moralmente aterradora.

Fronteras, 2023. DOI: 10.3389/fsci.2023.1017235 (Acerca de los DOI)



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Cómo aprovechar su reloj biológico puede hacer que los medicamentos y las vacunas sean más efectivos https://magazineoffice.com/como-aprovechar-su-reloj-biologico-puede-hacer-que-los-medicamentos-y-las-vacunas-sean-mas-efectivos/ https://magazineoffice.com/como-aprovechar-su-reloj-biologico-puede-hacer-que-los-medicamentos-y-las-vacunas-sean-mas-efectivos/#respond Tue, 20 Dec 2022 02:58:57 +0000 https://magazineoffice.com/como-aprovechar-su-reloj-biologico-puede-hacer-que-los-medicamentos-y-las-vacunas-sean-mas-efectivos/

¿Sabía que la hora del día en que toma medicamentos, se vacuna o recibe tratamiento médico podría tener un efecto dramático en su eficacia?

Todo tiene que ver con su reloj biológico interno, o sus «ritmos circadianos», como se los conoce en la ciencia.

Sus ritmos circadianos son los que ayudan a su cuerpo a adaptarse a los cambios que ocurren en la Tierra, ya que gira una vez cada 24 horas.

«Podemos pensar en los ritmos circadianos como si representaran un día interno y lo que hacen es ajustar cada aspecto de nuestra fisiología y comportamiento a las demandas del descanso-actividad, el ciclo de luz-oscuridad», explicó Russel Foster, profesor de neurociencia circadiana en la Universidad de Oxford y director del Sleep and Circadian Neuroscience Institute (SCNi).

Entonces, por ejemplo, nuestra presión arterial aumenta temprano en la mañana, en previsión de una mayor actividad matutina y, por lo tanto, puede entregar más oxígeno y nutrientes a nuestros tejidos. El cortisol, una de las hormonas del estrés, también aumenta por la mañana a la espera de una mayor actividad.

Al final del día, su cuerpo cambia a un estado metabólico diferente. Durante la noche, empezamos a utilizar las calorías almacenadas, en lugar de quemar las calorías que hemos consumido durante el día. Por la noche, también hay una liberación de hormonas de crecimiento que regulan el crecimiento y la reparación de los tejidos.

Estos son solo algunos ejemplos. Tu cuerpo se adapta constantemente a tu ciclo de sueño y vigilia, lo sepas o no.

Cuando el ciclo sueño-vigilia está desalineado

Tenemos este reloj corporal interno funcionando, pero necesita un ajuste diario para mantenerlo alineado con el mundo externo.

«El factor más importante para eso es la luz, particularmente al amanecer y al anochecer», dijo Foster. “Entonces, la exposición a la luz ajusta el reloj interno al mundo externo”.

Uno de los ejemplos más evidentes de desajuste entre el reloj interno y el mundo exterior es el jet lag. Para superar el jet lag, debemos exponernos al ciclo local de luz y oscuridad. Pero, ¿qué pasa con las personas que siempre trabajan de noche?

«Las personas están tratando de trabajar mientras toda su fisiología y su biología les dicen que deberían estar dormidos», dijo Foster.

Ahora sabemos que la interrupción del sueño, ya sea inmediatamente antes o después de una vacunación, reducirá el efecto de esa vacunación. Entonces… debemos asegurarnos de que estén completamente descansados ​​antes e inmediatamente después.

La suposición a menudo ha sido que los trabajadores del turno de noche eventualmente se adaptan a las demandas del trabajo nocturno. Pero, según Foster, un masivo 97 por ciento no lo hace.

«Estás constantemente ejecutando la biología fuera de su rango normal al activar el eje de estrés», dijo.

«Las consecuencias de este largo plazo pueden ser muy graves. Ahora sabemos que hay tasas más altas de problemas cardiovasculares, ataques cardíacos, derrames cerebrales, tasas más altas de anomalías metabólicas como diabetes tipo dos y obesidad e incluso tasas más altas de cáncer en pacientes a largo plazo». trabajadores del turno de noche a término».

Esos son los efectos a largo plazo, pero el trabajo nocturno y la falta de sueño en general también tienen efectos a corto plazo. Estos pueden incluir una mayor irritabilidad e impulsividad, falta de empatía y sentido del humor. Nuestra memoria también se ve disminuida, dice Foster.

«No es solo nuestra memoria. Es nuestra capacidad para encontrar nuevas soluciones a problemas complejos», explicó. «Entonces, no dormir lo suficiente y trabajar en el turno de noche es mucho más que sentirse cansado en un momento inapropiado. Es un gran impacto en todo el espectro de la salud».

Entonces, ¿qué se puede hacer para combatir estos riesgos en industrias donde el trabajo nocturno es esencial?

Foster cree que debemos usar toda esta investigación para ayudar a mejorar las condiciones y reducir el riesgo para esos trabajadores.

«Ahora sabemos que la interrupción del sueño, ya sea inmediatamente antes o después de una vacunación, reducirá el efecto de esa vacunación», dijo Foster. «Entonces, para nuestro personal de primera línea, debemos asegurarnos de que estén completamente descansados ​​antes e inmediatamente después de la vacunación para brindarles una protección óptima».

Él dice que los empleadores de trabajadores nocturnos también deben alertar a sus empleados sobre los peligros asociados del trabajo nocturno y estar atentos a los problemas de salud, con controles de salud más regulares para garantizar que las condiciones no se vuelvan crónicas.

Cronofarmacología: adaptando la asistencia sanitaria a nuestros relojes biológicos

Foster también dice que su biología es tan dinámica durante las 24 horas del día que la eficacia de los medicamentos cambiará en el transcurso del día.

«Se ha demostrado que la vacunación de la mañana es más eficaz para generar una respuesta de anticuerpos que la vacunación de la tarde», dijo, describiendo un estudio de las vacunas contra la gripe.

«Otra área realmente clave ha sido la administración programada de quimioterapia. Y los resultados son bastante notables en un estudio. Los mismos medicamentos, la misma concentración, pero administrados en dos momentos diferentes.

«En un momento, la supervivencia después de cinco años fue del 45 por ciento del grupo. Con el mismo fármaco, en otro tiempo se redujo al 10 por ciento del grupo. Una gran diferencia entre el 45 y el 10 por ciento de supervivencia y eso estaba cambiando el tiempo».

Por supuesto, estos hallazgos solo se aplican a un tratamiento, vacuna o fármaco específico y no se pueden aplicar en general; sin embargo, los científicos están comenzando a ver que la hora del día es importante en muchos tipos diferentes de medicamentos y tratamientos.

Los hipertensos y los medicamentos para la presión arterial son otros ejemplos, según el profesor Foster.

«Un estudio ha demostrado que tomarlos antes de acostarnos en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana puede reducir a la mitad las posibilidades de sufrir un derrame cerebral durante un período de diez años», revela.

Desafortunadamente, toda esta investigación aún no se ha traducido en acciones concretas en el cuidado de la salud.

«Lamentablemente, esta información sobre el momento oportuno de los medicamentos no suele integrarse en la administración de medicamentos», admitió Foster.

«Hay interés en esta área, pero la capacidad de usar esta información es un poco abrumadora con las enormes demandas que la profesión médica tiene que enfrentar en este momento para brindar cualquier tipo de tratamiento. Creo que llegará, pero llegará». lentamente».

¿Cuánto sueño necesito?

«Dormir es un poco como la talla de zapatos. Una talla absolutamente no sirve para todos», dice Foster, quien también es autor de Lifetime, un libro publicado recientemente sobre el tema del sueño y los ritmos circadianos.

«Una de las razones por las que escribí Lifetime fue porque me estaba irritando un poco con los sargentos mayores del sueño que decían: debes hacer esto y debes hacer aquello… El sueño y los ritmos circadianos difieren mucho entre los individuos.

El sueño es un poco como el tamaño del zapato. Un tamaño absolutamente no sirve para todos.

«Ahora hemos identificado genes clave que están asociados con la mañana y la noche. Los cambios sutiles en esos genes pueden hacer que te acuestes más tarde o quieras acostarte temprano. Es realmente extraordinario».

Lo primero que debemos hacer, dice Foster, es averiguar cuál es nuestro tipo de reloj biológico y cuánto necesitamos dormir.

«¿Es capaz de funcionar de manera óptima y en un nivel que encuentre satisfactorio durante el día para realizar las tareas que necesita realizar?» él pide. «Entonces probablemente estés durmiendo lo suficiente por la noche».

«Pero si necesita un despertador para despertarse, si se siente cansado e irritable durante todo el día, si depende de la cafeína y las bebidas ricas en azúcar… Si sus amigos, familiares y colegas informan que está siendo demasiado irritable, antipático, demasiado impulsivo y, de hecho, no se está desempeñando de la manera en que lo ha hecho. Todos estos son indicadores muy fuertes de que no está durmiendo lo que necesita.

«Muchas personas sienten que dormir es justo lo que obtienen», agregó Foster.

«No, no lo es. Es inmensamente dinámico, no solo entre individuos sino a medida que envejecemos. Lo que tenemos que hacer, cada uno de nosotros, es definir nuestras necesidades individuales de sueño y, por lo tanto, cambiar nuestros comportamientos para optimizar ese sueño».



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