Gentler – Magazine Office https://magazineoffice.com Vida sana, belleza, familia y artículos de actualidad. Sun, 21 Apr 2024 14:33:11 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.4 Gentler Streak calmó a mi malvado cerebro duende para que pudiera correr en paz https://magazineoffice.com/gentler-streak-calmo-a-mi-malvado-cerebro-duende-para-que-pudiera-correr-en-paz/ https://magazineoffice.com/gentler-streak-calmo-a-mi-malvado-cerebro-duende-para-que-pudiera-correr-en-paz/#respond Sun, 21 Apr 2024 14:33:07 +0000 https://magazineoffice.com/gentler-streak-calmo-a-mi-malvado-cerebro-duende-para-que-pudiera-correr-en-paz/

Hace seis semanas, me estaba costando mantener mis rutinas y objetivos de carrera. Físicamente, estaba mayoritariamente bien. Mentalmente, la idea de correr, un deporte que normalmente me encanta, me hizo enrollarme en un burrito de manta y nunca salir de la cama. Empecé a odiarme a mí mismo, pero ninguna de mis aplicaciones y rastreadores de fitness habituales me ayudaba. Después de acumular una racha de una semana, no pude reunir la energía para levantarme de la cama un sábado. Lo rompí y pasé el día siguiente revolcándome en la culpa y la autocompasión.

Harto, busqué en Internet y terminé descargando el Racha más suave aplicación.

Gentler Streak es lo que parece. Es una aplicación para iOS y Apple Watch con un enfoque más compasivo hacia la creación de un hábito de fitness. Puede establecer un estado de actividad: activa, en descanso, enferma y lesionada. Seleccionar uno de los últimos tres no romperá tu racha. En cambio, su actividad se representa en una «ruta de actividad», que es una visualización de su carga de entrenamiento general. Hay lecturas educativas sobre nutrición, ejercicio, descanso y la interacción entre los tres. Cada día, abres la aplicación y te dará un empujón. Si está muy bien descansado, es posible que le pidan que se esfuerce un poco. Si está cansado, se le recordará que, en realidad, descansar es bueno. Y si realmente no sabes qué hacer, puedes tocar el botón «Go Gentler» en el Apple Watch para ver una serie de ejercicios sugeridos basados ​​en las actividades que te gustan, con duraciones y niveles de intensidad recomendados.

Hay muchas cosas que me encantan de todo esto. En primer lugar, disfruto que incorpore interrupciones y «fracasos» en su eventual éxito, y no lo juzgue por ello.

a: flotar]:text-gray-63 [&>a:hover]:sombra-subrayado-negro oscuro:[&>a:hover]:texto-gris-bd oscuro:[&>a:hover]:sombra-subrayado-gris [&>a]:sombra-subrayado-gris-63 oscuro:[&>a]:texto-gris-bd oscuro:[&>a]:shadow-underline-gray»>Captura de pantalla: Victoria Song / The Verge

Esa falta de juicio es lo que necesitaba. Once años después de mi carrera como corredor, me encontré con la peor crisis de mi vida. Estaba atrapado en un círculo vicioso de caerme del caballo, volver a montarlo y luego enojarme cada vez que mis esfuerzos no eran perfectos. A aplicación para caminar tonta Me ayudó a replantear mi mentalidad de todo o nada. El problema es que dentro de mi cerebro reside un duende malvado e hipercrítico que encontrará y morará en cada pequeño defecto mientras minimiza todos mis éxitos. Entonces, ¿qué pasaría si una aplicación divertida para caminar me ayudara a salir de casa? Caminar no es correr. ¿Y qué pasa si corro dos veces por semana durante algunas semanas? Solías correr de cuatro a cinco veces por semana, muy fácil.

Sé que se supone que no debo escuchar al malvado cerebro duende, pero hay momentos en que la vida le entrega con rudeza un megáfono muy poderoso. Agregar Gentler Streak ayudó a callarlo. No es muy complicado que una aplicación diga que “tomar un día de descanso no afectará tu estado físico general”. Pero muchos no lo hacen. Ver esa frase una y otra vez subrayó que, en contra de mi buen juicio, había comenzado a combinar rachas con coherencia. Las rachas son sólo una medida de coherencia y, además, defectuosa. Un solo descanso, que en realidad puede ser la mejor opción para tu salud, arruinará tu racha, y eso se percibe como algo malo.

Lo único peor que romper una racha es sentirse en deuda con ella.

Nada de lo que hace Gentler Streak es novedoso. Las funciones que enfatizan la recuperación abundan en otras aplicaciones de fitness. Se trata más bien de guiarse por la intuición en lugar de por los datos. Hay un énfasis real en crear espacio para todo, en lugar de ceñirse a algo. Uno te enseña a adaptarte; el otro depende de la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad siempre se agota.

Lo único peor que romper una racha es sentirse en deuda con uno

Siga las sugerencias diarias «Go Gentler». El descanso y la recuperación activa (p. ej., yoga, caminar, actividad de baja intensidad, etc.) son siempre las opciones 1 y 2. Las tres restantes suelen ser cosas que le ayudarán a mantenerse donde está, a esforzarse un poco o a esforzarse un poco. lote. En realidad, tampoco es necesario que pienses mucho porque las sugerencias están ahí. En los días estresantes en los que te quedas sin fuerza de voluntad, eso ayuda a evitar que el malvado cerebro duende se despierte.

Como cualquier aplicación, Gentler Streaks todavía tiene sus defectos, uno de ellos es su dependencia del Apple Watch. Puedes usarlo con otros rastreadores, pero he tenido problemas para extraer mis datos de sueño del Oura Ring de manera confiable. Otra es la suscripción: $7,99 por mes o $27,49 por un año. Pagué, ya que funciones como las sugerencias Go Gentler y la información adicional sobre datos tienen un muro de pago.

A pesar de estas deficiencias, un enfoque más amable parece funcionar para mí. Algunas personas con voluntad de hierro pueden burlarse. A ellos, me quito la gorra y les digo que envidio a sus benditos y silenciosos duendes cerebrales. Pero estoy corriendo más rápido, por más tiempo y de manera más divertida que en seis meses. Mi pantorrilla sigue ilesa. Cuando me digo a mí mismo: “Hoy estoy ocupado, mañana haré esa carrera”, la carrera realmente ocurre. Me lo llevo.



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Cómo ver la prueba de tanques SLS ‘Kinder, Gentler’ de la NASA https://magazineoffice.com/como-ver-la-prueba-de-tanques-sls-kinder-gentler-de-la-nasa/ https://magazineoffice.com/como-ver-la-prueba-de-tanques-sls-kinder-gentler-de-la-nasa/#respond Wed, 21 Sep 2022 03:57:12 +0000 https://magazineoffice.com/como-ver-la-prueba-de-tanques-sls-kinder-gentler-de-la-nasa/

SLS en la plataforma de lanzamiento 39B en el Centro Espacial Kennedy, Florida.

SLS en la plataforma de lanzamiento 39B en el Centro Espacial Kennedy, Florida.
Foto: NASA

Después de reemplazar los sellos defectuosos que resultaron en la segundo intento de lanzamiento de SLS borrado el 3 de septiembre, la NASA está lista para proceder con una prueba de tanque criogénico a gran escala de su megacohete el miércoles, que puede ver en vivo aquí.

La prueba de tanque comienza brillante y temprano el miércoles 21 de septiembre, y se espera que el director de lanzamiento comience a rodar alrededor de las 7:00 am (todos los horarios del este). Si todo sale bien, la prueba concluirá alrededor de las 3:00 p. m. La cobertura en vivo de la prueba por parte de la NASA está programada para comenzar a las 7:15 a. Televisión de la NASA, Canal de YouTube de la NASA, o en el feed proporcionado a continuación. Se producirá una breve interrupción de la prueba de tanque a las 9:00 am, ya que NASA TV planea cambiar la cobertura al lanzamiento tripulado Soyuz MS-22 a la Estación Espacial Internacional.

NASA Live: transmisión oficial de NASA TV

Esta prueba es una preparación para Artemisa 1, una misión en órbita lunar no tripulada para demostrar el nuevo cohete Space Launch System y la nave espacial tripulada Orion de la NASA. Una prueba exitosa el miércoles podría preparar el escenario para una Intento de lanzamiento de SLS el 27 de septiembre, con la NASA apuntando a una ventana de lanzamiento que se abre a las 11:37 am y finaliza 70 minutos después. De no ser así, la NASA podría volver a intentarlo el 2 de octubre.

Es importante destacar que la NASA aún no ha recibido el permiso de vuelo de Eastern Range, una rama de la Fuerza Espacial que supervisa los lanzamientos desde el Centro Espacial Kennedy. Si Range no otorga la exención solicitada, la NASA tendría que transportar SLS desde su posición actual en Launch Pad 39B hasta el edificio de ensamblaje de vehículos cercano. Allí, los ingenieros inspeccionarían y restablecerían las baterías asociadas con el sistema de aborto de lanzamiento del cohete, el foco de preocupación del Range.

La NASA lo llama una prueba de demostración criogénica, pero llamémoslo por lo que esencialmente es: el séptimo ensayo general húmedo de SLS (los seis anteriores son los cuatro ensayos formales mojados y los dos intentos fallidos de lanzamiento). Los funcionarios de la NASA se niegan rotundamente a llamarlo un vestido mojado, diciendo que los equipos no entrarán en la fase de conteo terminal de la cuenta regresiva del lanzamiento, ni alimentarán la nave espacial Orion o los propulsores laterales. Dicho esto, los equipos intentarán cargar completamente los propulsores en los tanques de la etapa central y de la etapa superior, y también enfriarán el cohete. cuatro motores RS-25 hasta las temperaturas ultrafrías requeridas. Ciertamente huele como un ensayo general húmedo para mí.

Entonces, para este vestido claramente no mojado, los equipos intentarán un proceso de carga de propulsor «más amable, más suave», como Jeremy Parsons, subdirector del Programa de Exploración de Sistemas Terrestres (EGS) de la NASA, dijo a los periodistas durante una llamada de prensa el lunes. . A través de este enfoque moderado, los equipos de tierra intentarán minimizar los picos de presión y temperatura, lo que harán aumentando lentamente la presión dentro del tanque de hidrógeno líquido, explicó Parsons. Esta estrategia de almacenamiento debería llevar lentamente los componentes a temperaturas ultra frías y mitigar las posibilidades de choque térmico, y no debería agregar más de 30 minutos al proceso de almacenamiento, dijo.

Crucemos los dedos para que este enfoque prevenga el tipo de fuga de hidrógeno que causó el segundo lavado a principios de septiembre (el primer lavadoel 29 de agosto, fue el resultado de una sensor defectuoso que dio lecturas erróneas de temperatura del motor). Después de la segunda limpieza, los ingenieros reemplazaron dos sellos en la desconexión rápida del cohete, una interfaz que conecta la línea de combustible de hidrógeno líquido a la etapa central del cohete. Los ingenieros realizaron las correcciones requeridas mientras el cohete estaba en la plataforma de lanzamiento de Florida. Tom Whitmeyer, administrador asociado adjunto para el desarrollo de sistemas de exploración comunes en la NASA, dijo que el objetivo principal de la prueba del miércoles es «observar los dos nuevos sellos».

El análisis del sello de 8 pulgadas mostró una posible marca de hendidura que podría haber resultado en la fuga de hidrógeno, pero como dijo a los periodistas el gerente de la misión Artemis, Mike Sarafin, no se recuperaron restos de objetos extraños (FOD). La muesca era pequeña, menos de 0,01 pulgadas, lo que «no parece mucho», dijo Sarafin, pero el hidrógeno es la «partícula más pequeña en la tabla atómica». Como propulsor, presurizado el hidrógeno tiene una propensión a filtrarsepero es valorado por su poder y eficiencia.

Parsons aclaró que se desconoce la verdadera causa de la muesca, citando el choque térmico o de presión como otras causas posibles. Y, de hecho, un comando involuntario elevó brevemente la presión dentro del sistema durante el segundo intento de lanzamiento. El equipo está trabajando actualmente a través de su árbol de fallas en un intento de solucionar el problema, pero Parsons dijo que «no tiene preocupaciones técnicas» antes de la prueba del miércoles, y que el enfoque de tanque «más amable y gentil» debería evitar más fugas de hidrógeno. Su mayor preocupación en este momento es el clima, pero con un 15% de probabilidad de problemas con los rayos el miércoles, la prueba se ve bien para continuar según lo planeado, dijo Parsons.

En cuanto al posible lanzamiento el 27 de septiembre, todavía está en manos de la Cordillera Oriental. John Blevins, ingeniero jefe de SLS, dijo que las fechas de lanzamiento de la NASA están pendientes y con fines de planificación, y que «avanzamos internamente» ya que algunas de las actividades preparatorias «requieren plazos de entrega más largos que los que tenemos disponibles». El objetivo es tener los equipos listos una vez que llegue la decisión del Range, agregó. Blevins dijo que está «impresionado» con las preguntas que hace Space Force y que «depende de nosotros proporcionar la información que solicitan». La NASA todavía está teniendo discusiones técnicas con Range, pero la agencia espacial está “siendo respetuosa” con el proceso, dijo Blevins. La Fuerza Espacial está al tanto de la prueba de tanques criogénicos, según Sarafin, y la NASA realizará la demostración «ya sea que vuelemos o no» el 27 de septiembre.

Un lanzamiento exitoso de SLS impulsaría la Era de Artemisa y nuestro regreso a la Luna. La NASA y sus socios internacionales están planeando una serie de misiones en los próximos años para construir una presencia humana sostenible tanto en la Luna como alrededor de ella. Artemis también está sirviendo como un programa precursor para eventuales misiones tripuladas a Marte.

Más: Qué esperar de la misión DART de la NASA para desviar un asteroide.



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