El ayuno intermitente, también conocido como alimentación con tiempo restringido, puede ayudar a las personas a perder peso, pero la razón puede no ser hipótesis complicadas sobre cambios debidos al metabolismo en ayunas o los ritmos circadianos diurnos. Puede deberse simplemente a que restringir el tiempo para comer significa que las personas consumen menos calorías en general.

En un ensayo controlado aleatorio, las personas que siguieron una dieta con restricción de tiempo perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso que las personas que consumieron la misma dieta sin restricción de tiempo, según un estudio publicado el viernes en Annals of Internal Medicine.

El hallazgo ofrece una posible respuesta a una pregunta de larga data para la investigación sobre alimentación con restricción de tiempo (TRE), que ha sido consumida por pequeños estudios de alimentación de 15 personas o menos, con resultados mixtos y diseños imperfectos.

El nuevo estudio, dirigido por Nisa Marisa Maruthur, experta en medicina interna de Johns Hopkins, tiene sus propias limitaciones y, como cualquier estudio, no es la última palabra al respecto. Pero «nos acerca un paso más a la identificación de los mecanismos subyacentes de la TRE», escribieron las expertas en nutrición Krista Varady y Vanessa Oddo de la Universidad de Illinois en un editorial que acompaña al estudio. «Utilizando un diseño de alimentación controlada, Maruthur y sus colegas demuestran que TRE es eficaz para perder peso, simplemente porque ayuda a las personas a comer menos».

En el estudio participaron 41 personas, 21 que siguieron una dieta de tiempo restringido durante 12 semanas y 20 que comieron un patrón de alimentación habitual (UEP). La mayoría de los participantes eran mujeres negras (93 por ciento) con obesidad y prediabetes o diabetes controlada por dieta, lo que limita la generalización de los hallazgos. Pero el estudio controló cuidadosamente qué y cuándo comían los participantes; cada participante recibió comidas controladas (desayuno, almuerzo, cena y merienda) con macro y micronutrientes idénticos. A cada participante se le asignó un nivel de calorías para sus comidas basado en una ecuación estandarizada establecida que estima la necesidad calórica inicial. Se les pidió que mantuvieran su nivel de ejercicio actual, que se controlaba con un acelerómetro en la muñeca.

No se necesita magia

En el grupo con restricción de tiempo, las personas solo comieron en un período de 10 horas entre las 8 am y las 6 pm, y el 80 por ciento del total de calorías diarias consumidas antes de la 1 pm. En el grupo de alimentación habitual, las personas comían entre las 8 am y la medianoche, consumiendo el 55 por ciento de sus calorías después de las 5 pm para la cena y un refrigerio nocturno. En cada grupo de alimentación, a los participantes se les dieron períodos específicos de un par de horas en las que debían comer cada comida preparada. Los participantes comieron tres comidas cada semana en un sitio de investigación, donde los dietistas abordaron los problemas de adherencia y su alimentación fue monitoreada cuidadosamente mediante el uso de diarios de alimentos y análisis de orina. Aproximadamente el 96 por ciento de las personas de ambos grupos siguieron los horarios en 30 minutos. La adherencia a la dieta (comer todos los alimentos asignados y no comer fuera de los alimentos) también fue alta, con un 93 por ciento en el grupo de tiempo restringido y un 95 por ciento en el grupo de alimentación habitual.

Al final de las 12 semanas, ambos grupos perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso, un promedio de alrededor de 2,4 kg (5,3 libras), sin diferencias estadísticamente significativas entre los dos grupos. Los investigadores tampoco encontraron diferencias entre los dos grupos en la homeostasis de la glucosa, la circunferencia de la cintura, la presión arterial o los niveles de lípidos.

«Nuestros resultados indican que cuando la ingesta de alimentos es igual en todos los grupos y las calorías se mantienen constantes, la TRE, tal como se puso en práctica en nuestro estudio, no mejora la pérdida de peso», concluyeron Maruthur y sus colegas. Sin embargo, los autores son sinceros sobre las limitaciones del estudio y señalan que los resultados podrían haber sido diferentes en diferentes grupos de personas y potencialmente en períodos de tiempo más cortos, como ocho horas en lugar de 10. Pidieron que se realizaran más investigaciones para explorar esas preguntas.

Los expertos externos aplaudieron el estudio y agregaron que no es sorprendente. «El hallazgo del titular de que TRE no conduce mágicamente a una mayor pérdida de peso suena sensacional pero también es obvio», afirmó Adam Collins, experto en nutrición de la Universidad de Surrey.

Naveed Sattar, profesor de medicina cardiometabólica de la Universidad de Glasgow, calificó el estudio de «bien hecho». «Nos dice lo que esperábamos: que no hay nada mágico en comer con restricción de tiempo sobre el cambio de peso, aparte de los efectos de reducir la ingesta calórica», dijo. «Si comer con un horario restringido ayuda a algunas personas a comer menos calorías de las que consumirían de otro modo, fantástico».

Mientras tanto, los expertos Varady y Oddo lo ven como una bendición para cualquiera que intente perder peso. «Muchos pacientes dejan de seguir dietas estándar (como la restricción diaria de calorías) porque se sienten frustrados por tener que controlar atentamente la ingesta de alimentos todos los días», escribieron en su comentario. «Por lo tanto, TRE puede evitar este requisito simplemente permitiendo a los participantes ‘mirar el reloj’ en lugar de monitorear las calorías y al mismo tiempo producir pérdida de peso». Es una estrategia dietética «simplificada» y «accesible» que cualquiera puede seguir, incluidas las poblaciones de menores recursos, escribieron los investigadores.

Tim Allen hace un llamado a ABC y The Walt Disney Company para que apoyen su defensa contra el reclamo #MeToo de Pamela Anderson.

En sus memorias «Love, Pamela», Anderson alegó que Allen la «deslumbró» mientras estaba en el set de «Mejoras para el hogar» en 1991. Anderson tenía 23 años en ese momento, y Allen entonces 37.

“El primer día de filmación, salí de mi camerino y Tim estaba en el pasillo con su bata”, escribió Anderson. “Abrió su bata y me mostró rápidamente, completamente desnudo debajo. Dijo que era justo, porque me había visto desnuda. ‘Ahora estamos a mano.’ Me reí incómodamente”.

Allen parece haberse referido al modelaje desnudo de Anderson para Playboy antes de unirse a la comedia. Allen negó la acusación y le dijo a Variety: “No, nunca sucedió. Yo nunca haría tal cosa.

Ahora, Allen está abordando aún más el reclamo de Anderson.

“Era una gran compañera de trabajo, te lo aseguro. Es una chica divertida”, dijo Allen a The Daily Mail UK. “Todos la amaban, pero todos en ABC están un poco decepcionados con su memoria, por así decirlo. Todos nosotros en Disney/ABC, de verdad”.

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Allen actualmente protagoniza la serie “The Santa Clauses” en Disney+.

La alumna de «Baywatch» Anderson dijo previamente en un comunicado a Vanity Fair que «no tiene mala voluntad hacia Tim» después de las décadas transcurridas desde su supuesto encuentro. “Pero como el resto, nunca debería haber sucedido”, dijo Anderson. “Esta historia real es solo una de las muchas situaciones surrealistas e incómodas que aprendí a manejar. Mi libro habla de cómo me hizo sentir a lo largo de mi vida y, en este caso, de mi carrera”.

Anderson agregó en su libro que decidió salir de «Mejoras para el hogar» por su «calidad de vida».

La ex modelo de Playboy también habló recientemente sobre sentirse presionada por Paramount Pictures para aparecer en un cameo no remunerado para la película «Baywatch» de 2017 y compartió cómo se sentía realmente acerca de la serie limitada de Hulu «Pam & Tommy» basada en el infame video sexual con Anderson. y el entonces esposo Tommy Lee.

“Todavía me debes una disculpa pública”, dijo Anderson sobre las personas detrás de la serie nominada al Emmy, llamándolos “gilipollas” y al programa como “sal en la herida”.

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Después de afirmar en sus nuevas memorias que Tim Allen la mostró en 1991 en el set de Mejoras para el hogarPamela Anderson está hablando sobre el supuesto incidente.

“Tim es comediante; es su trabajo cruzar la línea. Estoy seguro de que no tenía malas intenciones”, dijo el hombre de 55 años en un comunicado enviado por mensaje de texto a Variedad. “Sin embargo, los tiempos han cambiado. Dudo que alguien probaría esa publicación #MeToo. Es un mundo nuevo”.

Anderson, quien interpretó a la «niña herramienta» Lisa en Mejoras para el hogar junto a Allen como Tim Taylor, describió el incidente en cuestión en sus nuevas memorias, Con amor, Pamelaque se estrenará el martes 31 de enero.

“El primer día de filmación, salí de mi camerino y Tim estaba en el pasillo con su bata”, escribió en el libro, según un extracto publicado en línea por Variedad. “Abrió su bata y me mostró rápidamente, completamente desnudo debajo. Dijo que era justo, porque me había visto desnuda. Ahora estamos a mano. Me reí incómodamente”.

En ese momento, Anderson tenía 23 años y ya había posado para Playboy. Allen, por su parte, tenía 37 años.

Allen, que ahora tiene 69 años, ha negado la historia de Anderson y le dice a la Tiempos de Los Ángeles en un comunicado que el presunto incidente “nunca ocurrió”.

“Yo nunca haría tal cosa”, la estrella de Las cláusulas de Papá Noel agregado.

Después de que el reclamo de Anderson llegó a los titulares, TMZ resurgió un Mejoras para el hogar toma descartada en la que Allen levanta su falda escocesa frente a su coprotagonista Patricia Richardson, quien interpretó a su esposa en la pantalla, Jill Taylor.

En ese clip, Jill dice que Tim se ve «sexy» con su falda escocesa y agrega que «solo desearía[es] fue más corto”. Entonces Allen levanta la falda escocesa, para aparente sorpresa de Richardson.

El actor estaba de espaldas a la cámara, pero Richardson dijo TMZ que su ex coprotagonista no se expuso a ella. “La gente me pregunta qué había debajo de la falda escocesa cuando me mostró”, dijo. “Estaba bien vestido ahí abajo. Me sorprendió que levantara la falda escocesa, no un hombre en calzoncillos».

El HomePod mini de Apple es uno de los mejores altavoces inteligentes de 2023. Al ofrecer una calidad de sonido increíble, un diseño elegante y un precio asequible, cualquiera que busque un concentrador HomeKit probablemente se haya topado con el popular dispositivo de Apple. El proceso de configuración del HomePod mini es bastante sencillo, aunque muchas personas se han topado con un problema que hace que aparezca una luz naranja parpadeante en el panel táctil de su HomePod mini.

Si te has encontrado con este frustrante error, esto es lo que necesitas saber sobre cómo reparar la luz naranja parpadeante del HomePod mini.

¿Qué significa una luz naranja intermitente en un HomePod mini?

Encontrar una luz intermitente naranja en su HomePod mini no es el fin del mundo. Sin embargo, indica que tienes un pequeño problema. Según Apple, una luz naranja intermitente significa que tu HomePod mini está conectado a una fuente de alimentación que no es compatible con tu dispositivo.

También es posible obtener una luz naranja intermitente cuando se conecta a su Mac para una actualización.

Cómo arreglar una luz naranja intermitente en HomePod mini

Una vez que sepa qué causa la luz naranja intermitente en su HomePod mini, es bastante fácil encontrar una solución. Aquí hay una mirada más cercana a lo que debe hacer para deshacerse del error.

El HomePod mini está diseñado para funcionar con cargadores de 20 vatios. Si ve una luz naranja intermitente, lo primero que querrá hacer es verificar su cargador para asegurarse de que está usando el que vino con su compra. Si ha perdido el suyo, considere comprar uno nuevo. Y si está utilizando un cargador de terceros, asegúrese de que sea compatible con HomePod mini. En caso de duda, su mejor opción es simplemente enganchar un nuevo cargador.

Si se enciende la luz naranja porque está conectado a su MacBook, espere a que finalice la actualización y luego desconecte su HomePod mini. Esto debería apagar la luz naranja parpadeante.

Si bien el HomePod mini puede mostrar luces en varios colores diferentes, la luz naranja es la que nunca desea ver. Los colores como el verde, el blanco e incluso el multicolor son signos de que el dispositivo funciona según lo previsto. El naranja, por otro lado, es una clara indicación de que algo salió mal. Si desenchufar su HomePod mini y conectarlo a un nuevo cargador de 20 W no funciona, considere comunicarse con el soporte de Apple.

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