NVIDIA acaba de anunciar sus GPU Blackwell para IA y ahora todos los ojos están puestos en sus piezas de juego, que se rumorea que cuentan con el mismo nodo TSMC 4NP.

Las GPU NVIDIA Blackwell AI Tensor Core y Gaming podrían compartir el mismo nodo de proceso TSMC 4NP, se esperan grandes mejoras de caché y rendimiento

Anteriormente se esperaba que NVIDIA aprovechara el nodo de proceso TSMC de 3 nm para el chip de juegos, pero ese plan aparentemente ha cambiado a medida que avanza. Kopite7kimi ahora indica que tanto Blackwell AI Tensor Core como las GPU para juegos se fabricarán en un nodo de proceso muy similar. Hace apenas unas horas supimos que NVIDIA utilizará el nodo 4NP de TSMC, una variación del nodo de 5 nm que ya se usaba para las GPU Ada Lovelace y Hopper.

Se afirma que el nuevo nodo de proceso permitirá un aumento del 30% en la densidad del transistor, lo que puede conducir a mayores ganancias de rendimiento, pero las ventajas reales de eficiencia aún no se han explicado. TSMC no indica explícitamente el nodo del proceso 4NP en ninguna parte de su página web. Solo mencionan N4P &, que también se menciona como una extensión de la plataforma N5 con un aumento de rendimiento del 11 % sobre N5 y un aumento del 6 % sobre N4.

GB202 utilizará el mismo nodo de proceso que GB100. Debo aclarar una vez más que TSMC 4N(vidia) se basa en TSMC 5, no en 4nm.
Lamento no poder hacer coincidir el nombre de Jensen con el nombre de TSMC. Necesitamos un análisis de chip profesional para determinarlo.
Al menos, hay un aumento del 30% en la densidad.

-kopite7kimi (@kopite7kimi) 19 de marzo de 2024

Sabemos que el nodo de proceso 4N utilizado anteriormente para las GPU Ada era simplemente N5 (5 nm) disfrazado con algunas optimizaciones exclusivas de NVIDIA. NVIDIA también reveló que ha trabajado con TSMC y Synopsys para aprovechar la revolucionaria tecnología CuLitho para garantizar que la producción y fabricación de estas GPU Blackwell AI Tensor & Gaming de nueva generación se realicen sin problemas para que puedan entregarse a los clientes a tiempo. .

Basta con mirar la caché L1 de un SM, GB202 definitivamente tiene una mejora significativa en comparación con AD102 y GA102 (128 KB). Significa que la duración de un solo SM aumentará.

-kopite7kimi (@kopite7kimi) 19 de marzo de 2024

Además del nodo de proceso, también se espera que NVIDIA proporcione grandes mejoras en el lado de la caché L1. Se afirma que GB202, la GPU insignia de Blackwell Gaming, tendrá mejoras significativas en comparación con AD102 y GA102, lo que permitirá aumentar el rendimiento de SM. Kopite7kimi también arrojó algo de luz sobre la configuración de la GPU para juegos Blackwell GB202 anteriormente.

Afirmó que el chip ofrecerá 12 GPC, cada uno con 8 TPC para un total de 96 TPC y si tomamos en cuenta la estructura de Ada, podemos esperar hasta 192 SM o 24,567 núcleos CUDA asumiendo que habrá 128 FP32. núcleos por SM. Serán un 33% más de núcleos CUDA que la GPU AD102 completa que hasta ahora no se ha lanzado.

Especificaciones de la GPU NVIDIA Blackwell ‘GB202’ ‘preliminares’:

Como mencioné antes, GA100 es 8*8 y GH100 es 8*9. GB100 tendrá una estructura básica como 8*10. GB202 parece 12*8.

-kopite7kimi (@kopite7kimi) 28 de septiembre de 2023

Creo que GB203 es la mitad de GB202, al igual que GB102 y GB100. Pero no sé si GB202 tiene un paquete de chips múltiples.

-kopite7kimi (@kopite7kimi) 11 de marzo de 2024

También menciona que la GPU GB203, la siguiente en la línea de GPU Blackwell Gaming, será la mitad de la GB202, similar a las GPU AD102 y AD103. Esto conducirá a una enorme disparidad en el rendimiento si NVIDIA equipa las próximas tarjetas de la serie 90 con GB202 y las tarjetas de la serie 80 con GB203. La pregunta más importante es si NVIDIA utilizará el paquete MCM (Multi-Chip-Module) para sus GPU Blackwell Gaming o las mantendrá monolíticas por ahora. Dados los crecientes costos y los problemas de rendimiento asociados con el desarrollo de GPU/chips, la ruta de los chiplets es de hecho el camino del futuro y la división Radeon de AMD ya la ha adoptado.

Las GPU Blackwell Gaming de NVIDIA se lanzarán bajo la familia GeForce RTX 50 con el soporte de tecnologías de próxima generación como la memoria GDDR7, DisplayPort 2.1 y más. Podemos esperar escuchar más sobre ellos a finales de este año.

SKU de GPU NVIDIA GeForce:

La carrera de Arnold Schwarzenegger ha pasado por múltiples fases desde que se abrió paso como Mr. Olympia en la década de 1970. A lo largo de los años, Schwarzenegger ha producido grandes películas y, finalmente, se abrió camino hasta llegar al papel de gobernador de California (o «Gobernador»). Si bien todo en la Mansión del Gobernador parecía estar bien desde el exterior, aparentemente la primera familia del Estado Dorado pasó por un momento difícil. El Depredador La estrella recientemente habló sinceramente sobre sus luchas familiares, que incluían que «faltara recitales y prácticas de fútbol». También explicó cómo la honestidad de sus hijos finalmente mejoró las cosas.

La estrella icónica de algunas de las mejores películas de acción del cine fue gobernador de California de 2003 a 2011. La ex presentadora de noticias Maria Shriver fue su Primera Dama y, juntos, tuvieron cuatro hijos. Aparentemente, la transición del estilo de vida de Hollywood a la gobernación no fue sólo un shock para el actor, sino también para sus hijos. Básicamente, pasaron de apenas estar en el centro de atención a tener ciudadanos de California observando cada movimiento de su familia. A pesar de que sus hijos ahora son adultos, el terminador La estrella se arrepiente de ese período. Estos sentimientos le vinieron a la mente después de que un fan le preguntara sobre cómo equilibrar el hogar, el trabajo, el fitness y otras responsabilidades. El actor de 76 años fue sincero y respondió en su boletín:

Los seguidores del Paris Saint-Germain habían estado esperando este día durante semanas, y luego la ocasión se retrasó. Como a veces ocurre con las carreras de esquí: primero un cuarto de hora, luego otra media hora, luego dos horas, finalmente tres. En algún momento, surgió la pregunta de si la carrera comenzaría este miércoles. Según todos los controles, la sala de prensa del nuevo campus del club en el suburbio de Poissy era sin duda una sala aislada de la intemperie.

La niebla, el viento y la lluvia solo podían usarse como excusa en la medida en que los retrasos supuestamente se debieron al vuelo retrasado del jefe del club, Nasser al-Khelaifi. En cualquier caso, la tensión ante su primera cita pública desde el final de la temporada pasada, que estuvo muy por debajo de las expectativas, fue grande.

A la hora de comer, el anterior entrenador fue despedido

¿Qué dice al-Khelaifi sobre el anuncio de despedida de Kylian Mbappé para 2024? ¿Cómo le va al club este verano con el eterno niño problema Neymar? Y por último, pero no menos importante: ¿Quién recibe la tarea tradicionalmente bien pagada pero no muy gratificante de liderar este circo de pulgas como entrenador? Oficialmente, solo había una cosa en este día confuso, incluso para los estándares del PSG: el entrenador anterior, Christophe Galtier, que solo había sido «Dead Man Walking» durante semanas, fue liberado a la hora del almuerzo.

Cuando al-Khelaifi apareció alrededor de las 5 p. m., no se sacó ningún conejo de la chistera, pero, como era de esperar, tenía a Luis Enrique a cuestas. El español ha sido contratado por dos años con opción a una temporada más y se presentó con tres frases preparadas en francés y todo tipo de promesas.

La de aprender el idioma, pero sobre todo la de “fútbol de ataque que entretiene al público” y “jugar en equipo”. Ya ha demostrado su capacidad para hacer ambas cosas en su carrera como entrenador, por ejemplo, en la victoria de la Liga de Campeones de 2015 con el FC Barcelona o en las semifinales del Campeonato de Europa de 2021 con la selección española. Se ganó «Uno de los mejores entrenadores del mundo», dijo al-Khelaifi. Luis Enrique fue considerado la solución preferida tanto por los propietarios del club qatarí como por el director deportivo Luis Campos, después de que José Mourinho y Julian Nagelsmann también fueran traspasados ​​inicialmente.

Como revelaron sus primeras horas de servicio, a Luis Enrique le espera una tarea hercúlea en París. Pero él no sería Luis Enrique si no se sintiera a la altura de ella. «Tomando decisiones», prometió en su forma directa habitual, y en el mejor de los casos se mostró nebuloso sobre el futuro de los jugadores individuales: «Pueden pasar cosas».

Si Kylian Mbappé se niega a firmar un nuevo contrato, será vendido

Más tarde, Al-Khelaifi explicó oficialmente la actitud parisina hacia Mbappé que antes solo se sospechaba: “Si él quiere quedarse, queremos que se quede. Pero para eso tiene que firmar un nuevo contrato. No podemos dejar que el mejor jugador del mundo (2024 – nota del editor) se vaya gratis». Sin firma, decía el mensaje, el PSG intentará todo para vender a Mbappé a finales de este año.

Luis Enrique dejó entrever que podría convivir con ambos escenarios, con o sin Mbappé. Idealmente, el jugador de 53 años debería combinar lo mejor de sus dos mundos de entrenador anteriores en el PSG. En Barcelona demostró que puede guiar a las superestrellas y llevarlas a los títulos. Con la selección, que pueda confiar en los jugadores jóvenes y construir algo con ellos. Con una presión radical y un fútbol de posesión del balón, también representó lo que el PSG ha echado en falta más descaradamente durante años: una identidad de juego.

Su antecesor Galtier nunca pudo dárselo a un plantel dependiente de estrellas con Lionel Messi, que mientras tanto ha emigrado. Además del fútbol antiestético, un campeonato bastante inestable y la eliminación anticipada de la Liga de Campeones, también estaba el asunto de las supuestas declaraciones racistas en su anterior trabajo en Niza. Según las acusaciones del entonces director deportivo de Niza, Julien Fournier, se dice que Galtier usó un lenguaje degradante sobre la proporción demasiado alta de jugadores musulmanes y de piel oscura en el equipo.

El viernes pasado, Galtier incluso fue detenido durante 24 horas bajo sospecha de un delito de discriminación; el juicio está previsto para diciembre. Galtier niega enérgicamente cualquier acusación de racismo, debe ser considerado inocente hasta que se demuestre lo contrario y no le dio al PSG ningún motivo para una terminación extraordinaria. El contrato habría continuado un año más, y la indemnización se estima en casi diez millones de euros.

Pagó más de 50 millones de euros a entrenadores despedidos

Desde 2011, el PSG ya ha pagado más de 50 millones de euros a entrenadores despedidos solo en la era de Qatar. Desde que Carlo Ancelotti pidió la rescisión de su contrato en 2013, ningún técnico del PSG se ha marchado voluntariamente. A juzgar por las afirmaciones -la victoria de la Champions League- En el mejor de los casos, Thomas Tuchel no podría catalogarse como un completo fracaso, el alemán llegó a la final una vez (2020). Mauricio Pochettino avanzó a semifinales, Laurent Blanc a cuartos de final y Unai Emery a octavos de final.

¿Y Luis Enrique? «Las cosas cambiarán», dijo el miércoles: «Esta es una nueva era». Sin embargo, esto se ha prometido a menudo en el PSG. Y al final siempre fue tan caótico como lo fue el miércoles al comienzo del siguiente.

Aquí hay otra edición de “Dear Sophie”, la columna de consejos que responde preguntas relacionadas con inmigración sobre cómo trabajar en empresas de tecnología.

“Sus preguntas son vitales para la difusión del conocimiento que permite a las personas de todo el mundo superar las fronteras y perseguir sus sueños”, dice Sophie Alcorn, abogada de inmigración de Silicon Valley. “Ya sea que esté en operaciones de personas, sea un fundador o esté buscando trabajo en Silicon Valley, me encantaría responder sus preguntas en mi próxima columna”.

Los miembros de TechCrunch+ reciben acceso a las columnas semanales «Querida Sophie»; use el código de promoción ALCORN para comprar una suscripción de uno o dos años con un 50 % de descuento.

Querida Sophie,

Soy el fundador y director general de una startup en Estambul y he oído que los artículos en publicaciones sobre un emprendedor o una startup pueden ser una gran ventaja al solicitar una visa O-1A o H-1B.

¿Es eso cierto? ¿Qué publicaciones son válidas? ¿Deberían ser de nivel 1 o en inglés? ¡Gracias por su ayuda!

— Tenaz en Turquía

Estimado Tenaz,

¡Gracias por contactarme con sus preguntas! Es un buen momento para comenzar a poner en marcha sus planes de inmigración antes de que entren en vigor los aumentos de las tarifas de inmigración.

Tenga en cuenta que tanto la O-1A como la H-1B, como la mayoría de las demás visas de trabajo, requieren un patrocinador o agente del empleador con sede en los EE. UU.

Alternativas a la H-1B y O-1A

Antes de responder a sus preguntas, hay otras dos visas que también debe considerar, especialmente si su startup aún no está configurada para hacer negocios en los EE. UU.

Si ha estado trabajando para su puesta en marcha durante al menos un año, es posible que desee considerar una visa L-1A para un ejecutivo o gerente transferido dentro de la empresa. Con un L-1A, puede venir a los EE. UU. para abrir una oficina para su inicio.

A diferencia de la H-1B o la O-1A, la L-1A tiene pocos requisitos de elegibilidad. Ofrece una estadía máxima de siete años y un camino directo a una tarjeta verde: La tarjeta verde EB-1C para un ejecutivo o gerente multinacional.

Otra opción es la visa E-2 para inversionistas por tratado, que es una excelente opción para fundadores internacionales cuyo país de origen tiene un tratado de comercio y comercio con EE. UU. El Departamento de Estado de EE. UU. mantiene una lista de países con tratado, que incluye a Turquía. El E-2 permite que un fundador internacional viva y trabaje en los Estados Unidos.

Consulte esta columna anterior de Dear Sophie en la que discuto los pros y los contras tanto del L-1A como del E-2.

Créditos de imagen: Joanna Buniak / Sophie Alcorn (Se abre en una nueva ventana)

Ahora, exploremos cómo un artículo en una publicación puede ayudarlo en su viaje a los EE. UU.

Publicaciones

Aparecer en una publicación es uno de los criterios de calificación para la visa de habilidad extraordinaria O-1A. Sin embargo, no es un requisito para la visa de ocupación especializada H-1B.

En muchos aspectos, obtener una visa H-1B se basa en la suerte, ya que debe participar en una lotería anual. El empleador patrocinador también debe cumplir con ciertos requisitos básicos, que incluyen:

• Ofrecer un trabajo que requiera conocimientos especializados y al menos una licenciatura o equivalente.
• Registrar al candidato H-1B para la lotería anual en marzo.
• Prometer pagar al beneficiario de la visa el salario prevaleciente según el trabajo y la ubicación.
• Atestiguando que la contratación del candidato a la visa no afectará negativamente los salarios y las condiciones laborales de los trabajadores estadounidenses.

Entre los numerosos robots, televisores, vehículos eléctricos y esta impresora de pelo en CES hubo un anuncio silencioso sobre la próxima generación de carga inalámbrica para teléfonos y otros dispositivos de batería recargable. Qi2 (pronunciado «chee dos») es la continuación de la carga inalámbrica Qi que se encuentra en teléfonos como el iPhone 14, Samsung Galaxy S22 y Google Pixel 7.

La próxima versión de Qi promete ser más eficiente en parte gracias a los imanes que ayudan a colocar los dispositivos en una alineación ideal en las plataformas de carga. Si eso suena familiar, es porque la carga MagSafe de Apple, que se lanzó con el iPhone 12 en 2020, es esencialmente eso. De hecho, Apple, que es una de las más de 350 empresas que conforman el Consorcio de Energía Inalámbrica, ayudó a diseñar el Perfil de Energía Magnética que forma parte de Qi2.

Si bien el perfil de potencia magnética no es exactamente lo mismo que MagSafe, podría llevar a que Qi2 se adopte en más dispositivos, incluidos los auriculares AR o VR. También podría conducir a velocidades de carga más rápidas. Actualmente, la carga inalámbrica Qi tiene un límite de 15 W, que también es la velocidad máxima para la carga MagSafe de Apple en iPhones.

«La alineación perfecta de Qi2 mejora la eficiencia energética al reducir la pérdida de energía que puede ocurrir cuando el teléfono o el cargador no están alineados», dijo el director ejecutivo de Wireless Power Consortium, Paul Struhsaker, en un comunicado de prensa. «Igual de importante, Qi2 reducirá en gran medida los desechos de los vertederos asociados con el reemplazo del cargador con cable debido a la rotura de los enchufes y la tensión ejercida sobre los cables por las conexiones y desconexiones diarias».

Otra ventaja de Qi2 es el potencial de los accesorios. Eche un vistazo a la cantidad de accesorios MagSafe y magnéticos que se fabrican actualmente para el iPhone. Hay de todo, desde estuches y soportes de carga hasta trípodes y carteras. Los teléfonos Android compatibles con Qi2 podrían beneficiarse de una gama similar de accesorios.

Teniendo en cuenta que los teléfonos Android vienen en todas las formas y tamaños, Qi2 y su perfil de potencia magnética podrían ser un ecualizador que hace que algunos accesorios sean intercambiables entre diferentes teléfonos e incluso diferentes dispositivos. Qi2 ofrece un nivel de ubicuidad similar al que brindan los conectores USB-C, sin la confusión causada por los diferentes tipos de cables USB-C que tienen el mismo aspecto. Es difícil distinguir la diferencia entre un cable USB-C compatible con Thunderbolt 3 y uno compatible con USB 4.

El perfil de potencia magnética de Qi2 no es lo mismo que MagSafe, que también utiliza imanes pero dispuestos en una posición diferente. Por lo tanto, no podría conectar un cargador MagSafe a un teléfono con Qi2. Debo reconocer que algunas empresas fabrican fundas magnéticas para teléfonos Android que les permiten trabajar con MagSafe.

MagSafe también contiene un microprocesador, del que carece el perfil de potencia magnética de Qi2, que permite que un iPhone sepa a qué está conectado. Por ejemplo, si quita la billetera MagSafe de Apple de su iPhone, marcará la ubicación donde se adjuntó por última vez e incluso puede enviarle una notificación de que está separada del teléfono. Me imagino que los fabricantes de teléfonos Android podrían agregar su propio microprocesador a Qi2 para una funcionalidad similar.

Con el La UE obliga a Apple a cambiar los futuros modelos de iPhone desde la carga por cable Lightning hasta USB-C, Qi2 también podría proporcionar a Apple una hoja de ruta hacia un iPhone sin puertos que se ha rumoreado durante varios años. Y como Qi2 es un estándar, podría ayudar a Apple a evitar cualquier acción potencial de la UE en torno a la carga inalámbrica.

En general, Qi2 promete mucho. Y aunque no está claro si Apple reemplazará MagSafe con el perfil de energía magnética de Qi2, prueba que incluso las empresas rivales pueden ponerse de acuerdo sobre un estándar que nos beneficie a todos. Ahora haz esto para enviar mensajes de texto.

Durante la última campaña presidencial, Emmanuel Macron no ocultó su deseo de retrasar la edad de jubilación a los 64 o incluso 65 años. Pero, había prometido, esta -impopular- medida vendría acompañada de un fuerte gesto económico para los beneficiarios de pequeñas pensiones, ya sea que se jubilen después de la reforma o hayan hecho valer su derecho mucho antes.

La presentación de los arbitrajes finales está fijada para el 10 de enero y, por el momento, no hay indicios de que esta promesa se cumpla. “Mi prioridad es que sean los trabajadores que tendrán que trabajar un poco más los que se beneficien de esta revalorización”dijo, martes, 3 de enero, en Francia informaciónla Primera Ministra, Elisabeth Borne, añadiendo que«habrá un debate» sobre la extensión a los actuales pensionistas.

• ¿Qué prometió Emmanuel Macron?

En la campaña por su reelección, el candidato presidente se mueve por la pensión mínima vigente: “¿Vivimos con 980 euros al mes? » Confirma que quiere aumentar la pensión mínima a 1.100 euros al mes.

Y Emmanuel Macron dice sin ambigüedades que la medida afectará a las personas que ya están jubiladas:

“Quiero poder pasar la jubilación mínima para nuestros jubilados que tienen una carrera completa, tanto para los nuevos jubilados como para todos los que ya están jubilados. »

• Por qué el ejecutivo da la impresión de dar marcha atrás en esta promesa

El ministro de Trabajo, Olivier Dussopt, fue el primero en sembrar dudas a finales de año. Consultado sobre la revalorización de la pensión mínima para saber si se aplicaría a personas ya jubiladas, respondió, contra la evidencia, que “El compromiso que hizo el Presidente de la República durante la campaña es un compromiso para los nuevos jubilados”.

En una entrevista en parisino Con fecha 2 de diciembre, Elisabeth Borne sintoniza con su ministra, abordando únicamente el caso de los asegurados que solicitan el pago de su pensión -pero no el de las personas que ya están jubiladas-. Luego especifica que el monto mínimo estará indexado al monto del salario mínimo:

“La idea del Presidente de la República durante la última campaña presidencial era poder aportar el 85% del salario mínimo para carreras completas. Cuando entre en vigor la reforma, esto corresponderá a 1.200 euros [et non plus 1 100] en el momento de la jubilación para una persona que tiene todos sus trimestres. »

Recuerde que este objetivo (no vinculante) del 85% del salario mínimo está consagrado en la ley desde 2003, pero nunca se ha aplicado.

• ¿Cuáles son los cálculos detrás de esta elección?

Según las últimas cifras disponibles, el 40% de los jubilados se benefician de una pensión mínima de jubilación, y en primera línea los jubilados, que tienen salarios más bajos durante su carrera.

Además, estos jubilados no viven con 980 euros al mes. Ese monto incluye de hecho el monto teórico de la pensión básica y una pensión complementaria de carrera de 167 trimestres al salario mínimo, explica la CGT. Por lo tanto, muchos jubilados están muy por debajo de este umbral.

El Ministerio de Trabajo ha valorado las dos opciones: si se trata de todos los jubilados, esto podría costar hasta 3.000 millones de euros al año frente a 1.000 millones si la medida se limita a los futuros pensionistas. Y ello, sin tener en cuenta la dificultad técnica de reconstruir las trayectorias completas de los jubilados actuales para tener en cuenta su pensión por régimen, el número de trimestres validados y los que dieron lugar al pago de cotizaciones, etc.

La garantía de una pensión correspondiente al 85% del salario mínimo “por lo tanto, debe preocupar ante todo a aquellos que han hecho estos esfuerzos adicionales y los están financiando”, se estima en el Ministerio del Trabajo, es decir, sólo nuevos jubilados. Contactado, Elysée no respondió a nuestras solicitudes de explicación.

Esta historia es parte de 12 días de propinasayudándote a aprovechar al máximo tu tecnología, hogar y salud durante la temporada navideña.

Hacer metas para el nuevo año es un ritual en el que todos participamos justo después de que pasan las vacaciones. Tal vez este año hayas tomado la resolución de salir de la deuda o dedicar más tiempo y energía a comer mejor. Pero después de un 2022 largo y estresante, algunos de nosotros simplemente queremos cuidar nuestras mentes y nutrir nuestra salud mental en 2023.

Nuestra salud mental es la base de todo lo que hacemos, incluido nuestro bienestar social y emocional. Afecta todos los aspectos de nuestra vida. Ser intencional al valorar su salud mental lo ayudará a conectarse más profundamente con los demás, reducir la ansiedad y aumentar su confianza. Comienza bien tu año con estos sencillos hábitos diarios.

Además, vea cómo aliviar la ansiedad de forma natural sin medicamentos y consejos para mejorar su salud mental sin terapia.

Hábitos simples de salud mental para comenzar a tener una mejor salud mental

Haz de la relajación una rutina

Muy pocas cosas en la vida se prometen. Los tiempos de estrés son, lamentablemente, uno de ellos. Habrá momentos en los que te sientas abrumado o estresado. Sin embargo, puedes controlar cómo respondes a la tensión. La implementación de técnicas de relajación en su rutina diaria puede ayudarlo a controlar el estrés.

La meditación es una forma popular para relajarse ya que puede ayudar a alcanzar un estado de calma, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Algunas personas incluso usan música para guiarlos a través de sus sesiones de meditación. Si la meditación no es lo tuyo, respiración profunda, leer o darse un baño de burbujas también son técnicas populares de relajación. No importa cómo elija relajarse, simplemente conviértalo en un hábito.

Lee mas: Las mejores aplicaciones de meditación para la relajación

Practica la gratitud

Incluir la gratitud en tu vida es una forma de crear una perspectiva positiva de tu vida. Más que eso, tiene beneficios tangibles para su salud mental, que incluyen reducir el estrés, disminuir los síntomas de depresión y mejorar su estado de ánimo.

La gratitud es un concepto simple, pero a veces difícil de seguir. En 2023, tómate un tiempo para la autorreflexión y comparte tu gratitud con las personas que te rodean. Si te gusta escribir un diario, escribe regularmente una lista de las cosas por las que estás agradecido.

Valorar la interacción social

Compartir nuestro tiempo con los demás a veces es justo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo o cambiar nuestra perspectiva de las cosas. Al hacer tiempo para los amigos y la familia, disminuirá sentimientos de soledad y asegúrese de tener un sistema de apoyo emocional a su alcance. Si no pueden reunirse en persona con regularidad, los mensajes de texto y las llamadas de zoom son formas significativas de conectarse con otras personas sin verse realmente.

El otro lado de valorar la interacción social es saber cuándo has tenido suficiente. Los límites son una parte esencial de la salud mental que te ayuden a no esforzarte demasiado. Siéntase empoderado para decir que no o cambiar los planes cuando su cuerpo se lo indique.

Cuida tu salud física

La salud mental está directamente ligada a la salud física: una no puede prosperar sin la otra. Las tres áreas principales a las que apuntar para 2023 son el sueño, la nutrición y el ejercicio.

Profundicemos en cada área objetivo:

• Dormir: El estado de su salud mental está influenciado por el sueño que obtienes. si no lo haces Dormir lo suficiente, tu cerebro no tiene la oportunidad de descansar y recuperarse. La falta de sueño hace que sea más difícil regular sus emociones y Lidiar con el estrés, que puede amplificar los síntomas de enfermedades mentales existentes. Tener la intención de priorizar tu sueño es una forma sencilla de valorar tu salud mental.
• Alimentación e hidratación: Darle a tu cuerpo los nutrientes y la hidratación que necesita para funcionar es otra parte esencial de la salud mental. Además de comer comidas bien balanceadas, intente agregar alimentos a su dieta que aumenta la felicidad. Y asegúrese de beber suficiente agua; la hidratación está relacionada con la disminución del riesgo de ansiedad y depresión.
• Ejercicio: Estar activo es otra manera de mejorar su estado de ánimo y hacerte sentir bien. Agregar ejercicio a su rutina le brinda la oportunidad de vincularse con otros, reducir la ansiedad y aumentar su confianza. No tiene que ser levantar objetos pesados ​​o entrenamientos intensos; Las caminatas regulares o los paseos en bicicleta también pueden mejorar su salud mental.

Controla tu consumo de redes sociales

Nuestros teléfonos son nuestras líneas de vida. La mayor parte del tiempo, están a nuestro lado, manteniéndonos conectados con el mundo exterior a través de llamadas, mensajes de texto y redes sociales. Las horas que pasamos desplazándonos por las redes sociales, comparándonos con la instantánea de la perfección que publican las personas, pueden afectar seriamente nuestra visión de nosotros mismos y manchar nuestra salud mental. El uso constante de las redes sociales se ha relacionado con el empeoramiento de los síntomas de ansiedad y depresión, sentimientos de insuficiencia y hábitos de sueño poco saludables.

Puede usar las redes sociales de una manera que no agote su salud mental. Usa estas tácticas para hacer las redes sociales funcionan para ti:

• Pon un límite al tiempo que puedes pasar en las redes sociales.
• No empieces ni termines tu día con las redes sociales.
• Usa el tiempo que solías pasar en las redes sociales para hacer algo que te traiga alegría o relajación.

Diario de sus sentimientos

El diario es una herramienta poderosa para hacer frente a los trastornos de salud mental trabajando a través de las emociones y canalizando los pensamientos. Un estudio de 2018 encontró que escribir en un diario durante 15 minutos todos los días redujo significativamente el estrés y los sentimientos de ansiedad. Otra investigación lo ha relacionado con ayudar a superar los síntomas del TEPT o la depresión.

No hay una forma correcta o incorrecta de escribir un diario. Muchas personas diario diario. Otros pueden escribir solo cuando están estresados ​​o necesitan trabajar en algo. No importa cómo lo use, escribir un diario es una forma de realizar un seguimiento de su progreso y crecimiento a lo largo del año.

hazte reír

A veces, la risa es la mejor medicina. Cuando se sienta estresado o deprimido, haga cosas que lo hagan reír para reducir la ansiedad y el estrés. Mire su programa de televisión o película favorita para mejorar su estado de ánimo. O encuentra la fuente dentro de ti mismo. Canta mientras te duchas o baila mientras limpias tu casa. Bailar reduce la hormona del estrés cortisol en el cuerpo.

Mejorar su salud mental es un viaje; no sucede de la noche a la mañana. Puede hacer ajustes duraderos a su bienestar agregando hábitos intencionalmente a su rutina.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

Hacer metas para el nuevo año es un ritual en el que todos participamos. A veces son metas grandes como salir de la deuda, y otras veces es algo tan simple como comer mejor. Para otros, mejorar su salud mental es el número uno en la lista para 2023.

Nuestra salud mental es la base de todo lo que hacemos, incluido nuestro bienestar social y emocional. Afecta todos los aspectos de nuestra vida. Ser intencional al valorar su salud mental lo ayudará a conectarse más profundamente con los demás, reducir la ansiedad y aumentar su confianza. Comienza bien tu año con estos sencillos hábitos diarios.

Además, vea cómo aliviar la ansiedad de forma natural sin medicamentos y consejos para mejorar su salud mental sin terapia.

Hábitos simples de salud mental para comenzar a tener una mejor salud mental

Haz de la relajación una rutina

Muy pocas cosas en la vida se prometen. Los tiempos de estrés son, lamentablemente, uno de ellos. Habrá momentos en los que te sientas abrumado o estresado. Sin embargo, puedes controlar cómo respondes a la tensión. La implementación de técnicas de relajación en su rutina diaria puede ayudarlo a controlar el estrés.

La meditación es una forma popular para relajarse ya que puede ayudar a alcanzar un estado de calma, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Algunas personas incluso usan música para guiarlos a través de sus sesiones de meditación. Si la meditación no es lo tuyo, respiración profunda, leer o darse un baño de burbujas también son técnicas populares de relajación. No importa cómo elija relajarse, simplemente conviértalo en un hábito.

Lee mas: Las mejores aplicaciones de meditación para la relajación

Practica la gratitud

Incluir la gratitud en tu vida es una forma de crear una perspectiva positiva de tu vida. Más que eso, tiene beneficios tangibles para su salud mental, que incluyen reducir el estrés, disminuir los síntomas de depresión y mejorar su estado de ánimo.

La gratitud es un concepto simple, pero a veces difícil de seguir. En 2023, tómate un tiempo para la autorreflexión y comparte tu gratitud con las personas que te rodean. Si te gusta escribir un diario, escribe regularmente una lista de las cosas por las que estás agradecido.

Valorar la interacción social

Compartir nuestro tiempo con los demás a veces es justo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo o cambiar nuestra perspectiva de las cosas. Al hacer tiempo para los amigos y la familia, disminuirá sentimientos de soledad y asegúrese de tener un sistema de apoyo emocional a su alcance. Si no pueden reunirse en persona con regularidad, los mensajes de texto y las llamadas de zoom son formas significativas de conectarse con otras personas sin verse realmente.

El otro lado de valorar la interacción social es saber cuándo has tenido suficiente. Los límites son una parte esencial de la salud mental que te ayuden a no esforzarte demasiado. Siéntase empoderado para decir que no o cambiar los planes cuando su cuerpo se lo indique.

Cuida tu salud física

La salud mental está directamente ligada a la salud física: una no puede prosperar sin la otra. Las tres áreas principales a las que apuntar para 2023 son el sueño, la nutrición y el ejercicio.

Profundicemos en cada área objetivo:

• Dormir: El estado de su salud mental está influenciado por el sueño que obtienes. si no lo haces Dormir lo suficiente, tu cerebro no tiene la oportunidad de descansar y recuperarse. La falta de sueño hace que sea más difícil regular sus emociones y Lidiar con el estrés, que puede amplificar los síntomas de enfermedades mentales existentes. Tener la intención de priorizar tu sueño es una forma sencilla de valorar tu salud mental.
• Alimentación e hidratación: Darle a tu cuerpo los nutrientes y la hidratación que necesita para funcionar es otra parte esencial de la salud mental. Además de comer comidas bien balanceadas, intente agregar alimentos a su dieta que aumenta la felicidad. Y asegúrese de beber suficiente agua; la hidratación está relacionada con la disminución del riesgo de ansiedad y depresión.
• Ejercicio: Estar activo es otra manera de mejorar su estado de ánimo y hacerte sentir bien. Agregar ejercicio a su rutina le brinda la oportunidad de vincularse con otros, reducir la ansiedad y aumentar su confianza. No tiene que ser levantar objetos pesados ​​o entrenamientos intensos; Las caminatas regulares o los paseos en bicicleta también pueden mejorar su salud mental.

Controla tu consumo de redes sociales

Nuestros teléfonos son nuestras líneas de vida. La mayor parte del tiempo, están a nuestro lado, manteniéndonos conectados con el mundo exterior a través de llamadas, mensajes de texto y redes sociales. Las horas que pasamos desplazándonos por las redes sociales, comparándonos con la instantánea de la perfección que publican las personas, pueden afectar seriamente nuestra visión de nosotros mismos y manchar nuestra salud mental. El uso constante de las redes sociales se ha relacionado con el empeoramiento de los síntomas de ansiedad y depresión, sentimientos de insuficiencia y hábitos de sueño poco saludables.

Puede usar las redes sociales de una manera que no agote su salud mental. Usa estas tácticas para hacer las redes sociales funcionan para ti:

• Pon un límite al tiempo que puedes pasar en las redes sociales.
• No empieces ni termines tu día con las redes sociales.
• Usa el tiempo que solías pasar en las redes sociales para hacer algo que te traiga alegría o relajación.

Diario de sus sentimientos

El diario es una herramienta poderosa para hacer frente a los trastornos de salud mental trabajando a través de las emociones y canalizando los pensamientos. Un estudio de 2018 encontró que escribir en un diario durante 15 minutos todos los días redujo significativamente el estrés y los sentimientos de ansiedad. Otra investigación lo ha relacionado con ayudar a superar los síntomas del TEPT o la depresión.

No hay una forma correcta o incorrecta de escribir un diario. Muchas personas diario diario. Otros pueden escribir solo cuando están estresados ​​o necesitan trabajar en algo. No importa cómo lo use, escribir un diario es una forma de realizar un seguimiento de su progreso y crecimiento a lo largo del año.

hazte reír

A veces, la risa es la mejor medicina. Cuando se sienta estresado o deprimido, haga cosas que lo hagan reír para reducir la ansiedad y el estrés. Mire su programa de televisión o película favorita para mejorar su estado de ánimo. O encuentra la fuente dentro de ti mismo. Canta mientras te duchas o baila mientras limpias tu casa. Bailar reduce la hormona del estrés cortisol en el cuerpo.

Mejorar su salud mental es un viaje; no sucede de la noche a la mañana. Puede hacer ajustes duraderos a su bienestar agregando hábitos intencionalmente a su rutina.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

La Universidad de Illinois (UIUC) se ha asociado con Amazon, Apple, Google, Meta, Microsoft y organizaciones sin fines de lucro en el Proyecto de Accesibilidad del Habla. El objetivo es mejorar el reconocimiento de voz para comunidades con discapacidades y diversos patrones de habla que a menudo no son considerados por los algoritmos de IA. Eso incluye a personas con la enfermedad de Lou Gehrig (ELA), Parkinson, parálisis cerebral, síndrome de Down y otras enfermedades que afectan el habla.

“Las interfaces de voz deberían estar disponibles para todos, y eso incluye a las personas con discapacidades”, dijo el profesor de la UIUC Mark Hasegawa-Johnson. “Esta tarea ha sido difícil porque requiere una gran cantidad de infraestructura, idealmente del tipo que pueden respaldar las empresas de tecnología líderes. , por lo que hemos creado un equipo interdisciplinario único con experiencia en lingüística, voz, IA, seguridad y privacidad».

Para incluir comunidades de personas con discapacidades como el Parkinson, el Proyecto de Accesibilidad del Habla recolectará muestras de habla de individuos que representan una diversidad de patrones de habla. La UIUC reclutará voluntarios pagados para que contribuyan con muestras de voz y ayuden a crear un conjunto de datos «privado, no identificado» que se pueda usar para entrenar modelos de aprendizaje automático. El grupo se centrará en el inglés americano al principio.

La Fundación Davis Phinney (Parkinson) y Team Gleason (ALS) se han comprometido a apoyar el proyecto. «El Parkinson afecta los síntomas motores, lo que dificulta la escritura, por lo que el reconocimiento del habla es una herramienta crítica para la comunicación y la expresión», dijo la directora ejecutiva de la Fundación Davis Phinney, Polly Dawkins. «Parte de [our] El compromiso incluye garantizar que las personas con Parkinson tengan acceso a las herramientas, tecnologías y recursos necesarios para vivir su mejor vida».