El objetivo principal de Simulador de levantamiento de pesas en Roblox es completar desafíos, desbloquear habilidades y hacer que tu personaje se amortigue. Si bien siempre puedes esforzarte para ganar recompensas y subir de nivel, ¿por qué no utilizar algunos códigos gratuitos? A continuación se muestran todos los códigos activos para el Simulador de levantamiento de pesas.

Simulador de levantamiento de pesas Códigos

Códigos para Simulador de levantamiento de pesas se verificaron a principios de mayo de 2024 y todos los códigos activos y vencidos se pueden ver a continuación:

Activo Simulador de levantamiento de pesas Códigos

• Desafortunadamente, no hay códigos activos en Simulador de levantamiento de pesas.

Códigos caducados del simulador de levantamiento de pesas

• También hay códigos caducados en Simulador de levantamiento de pesas.

Con suerte, los desarrolladores agregarán nuevos códigos activos pronto en el futuro. Si esto sucede, necesitarás saber cómo canjear los nuevos códigos, lo cual podrás ver más adelante en esta guía.

Cómo canjear Simulador de levantamiento de pesas Códigos

El proceso del código canjeable en Simulador de levantamiento de pesas funciona de manera muy similar a otros Roblox títulos, pero todavía hay algunos matices que debes tener en cuenta al canjear un código. Siga los pasos a continuación para canjear con éxito un código y ganar todas las recompensas que lo acompañan.

• Abrir Simulador de levantamiento de pesas en Roblox
• Navegue a la pantalla del menú principal y luego busque el ícono de Códigos ABX en la parte derecha de la pantalla
• Escriba su código activo en el cuadro de texto que aparece
• Presione «Canjear» y si ingresó su código correctamente, el cuadro de texto desaparecerá y sus recompensas se agregarán a su cuenta.
• Si el cuadro de texto permanece en la pantalla, intenta ingresar tu código nuevamente y asegúrate de que no esté vencido.

Si sigues esos pasos correctamente, podrás canjear cualquier código futuro en Simulador de levantamiento de pesas. Continuaremos buscando nuevos códigos regularmente, ¡así que estad atentos!

Guía de compras
17:27, 27 de noviembre de 2023modificado a

17:33, 27 de noviembre de 2023

Muchas veces no hay tiempo para ir al gimnasio. Entonces, ¿por qué no optar por una sesión de culturismo en casa? Para ello, aquí tienes una selección de dispositivos para desarrollar músculo desde casa.

Harriet Waite fue una de las miles de personas que se apresuraron a comprar equipos de gimnasia durante el encierro en un intento por llenar los días, y pronto comenzó a levantar pesas en el gimnasio de su garaje improvisado.

Pero mientras la pasión se esfumó para muchos, Waite continuó con su pasatiempo y acaba de convertirse en campeona juvenil británica en una competencia que batió récords.

“Antes del cierre, nunca había puesto un pie en un gimnasio real, lo cual es una locura pensar ahora”, dijo el joven de 21 años. “No puedo imaginar mi vida sin hacerlo ahora”.

Waite, una trabajadora de la salud de Kettering, compitió en el Campeonato Británico de Levantamiento de Pesas Junior, donde ganó su categoría y rompió un récord británico cuando hizo sentadillas con 201 kg, 0,5 kg más que el último récord establecido en 2018.

“Estaba tan en la luna. No soy un levantador muy emocional, pero realmente me superó, estaba parado allí. Simplemente no podía creerlo”, dijo. “Al entrar en eso, tenía muchas dudas sobre mí mismo”.

Waite, que trabaja para la fundación Northamptonshire Healthcare NHS como trabajadora de apoyo senior que ayuda a los niños en el cuidado de relevo, vivía en casa con sus padres y pasó mucho tiempo de licencia durante la pandemia.

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Dijo que disfrutó dando sus primeros pasos en el deporte en un ambiente hogareño, en lugar de un gimnasio comercial, y que levantar pesas le resultó muy natural una vez que se atascó en ello.

“Muchas personas me dijeron: ‘No deberías comenzar con este tipo de peso, esto es muy anormal para alguien que es solo un principiante’”, dijo. “Durante el encierro, estaba contando los días para que los gimnasios reabrieran para poder comenzar a entrenar adecuadamente.

“Tan pronto como terminó el encierro, me volví loco”.

Muy lejos de sus inicios en el gimnasio del garaje, ahora tiene un entrenador y un nutricionista que la ayuda a garantizar que su dieta le proporcione suficiente energía para competir.

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La historia continúa

Debía participar en su primera competencia en mayo de 2021, pero tuvo que abandonar porque entró en contacto con alguien que tenía Covid y finalmente compitió por primera vez en julio de ese año.

En ese entonces, las competencias se realizaban “a puerta cerrada”, lo que significaba que ninguno de sus familiares y amigos podía asistir.

“Mi familia me ha apoyado tanto, el año pasado vinieron conmigo a Nueva Zelanda para el Campeonato de Levantamiento de Pesas de la Commonwealth. Y todo es autofinanciado, así que ha sido todo un desafío”, dijo.

Gracias a su éxito en la competencia, espera ser seleccionada para los campeonatos mundiales en Rumania en agosto, así como para los campeonatos europeos en Budapest más adelante en el año.

“No podría imaginar mi vida sin el gimnasio ahora”, dijo. “Todo el mundo dice: ‘No sé cómo puedes ir al gimnasio cinco o seis días a la semana’. Algunas personas piensan que es un trabajo duro levantarse para ir al gimnasio, pero nunca he tenido eso”.

En el apogeo de su popularidad, Game of Thrones fue uno de los programas más importantes de la televisión. Como resultado, el CONSIGUIÓ elenco que interpretaron a los habitantes de Westeros se convirtieron en celebridades, incluso para aquellos con papeles más pequeños. Eso incluye al célebre culturista Hafthor Bjornsson, que era Gregor Clegane, también conocido como Mountain Who Rides. Desafortunadamente, ese mismo atleta/actor recientemente se desgarró los músculos pectorales en un horrible accidente de levantamiento de pesas.

Si bien es conocido por los adictos a la televisión como Sir Gregor, Bjornsson es un hombre fuerte súper exitoso y muy respetado que fue incluso nombró al Hombre Fuerte. Pero ni siquiera La Montaña es inmune a las lesiones, como vimos esta semana cuando tuvo un accidente de press de banca en plena competencia. De acuerdo con la Correo de Nueva York, dijo que la lesión le provocó un desgarro de los músculos pectorales del hueso. De hecho, puede ver el incidente en un video que ha estado circulando en Gorjeopero tenga en cuenta que los sonidos del incidente son bastante perturbadores.

Un banco de pesas sirve como estación para realizar muchos ejercicios básicos de entrenamiento con pesas, como press de banca y trabajo con mancuernas y abdominales, por nombrar algunos. Tener un banco en casa te evita jugar a las sillas musicales (¿bancos?) con otros diez sudorosos clientes del gimnasio, lo que limita el tiempo real que dedicas a hacer ejercicio. Y tener el equipo de gimnasio en casa adecuado es crucial para asegurarse de que su rutina sea lo más segura y efectiva posible, especialmente cuando se trata de pesas. Como aficionado frecuente al gimnasio que ha levantado pesas en todo tipo de bancos, aprendí que un buen banco de pesas debe tener una construcción sólida (cada banco en esta lista tiene un marco de acero) y un cojín firme y de apoyo, no uno lujoso. que se hundirá cuando te sientes o te acuestes boca arriba. Aquí, he reunido los mejores disponibles, según entrenadores de levantamiento de pesas, entrenadores personales y otros expertos que prácticamente pasan tanto tiempo en un banco de pesas como en su propio colchón.

Peso: 125 libras | Ajuste de ángulo: 10 ajustes de respaldo (0 a 85 grados), 3 ajustes de asiento (0 a 30 grados) | Tipo de almacenamiento: Dos ruedas y tirador, se almacena en posición vertical

Si está buscando un banco en el que invertir (y uno que seguramente estará disponible para cuando se haya ido), no busque más allá del 3.0 ajustable de Rogue Fitness. Viene recomendado por dos expertos con los que hablé, quienes notaron la excelente calidad del banco y la construcción de acero a prueba de bombas. “Hemos tenido bancos Rogue Fitness durante más de diez años y nunca se van a romper”, dice Colin Gray, gerente general y entrenador principal de EVF Performance. “El único desgaste que hemos visto es que la tapicería puede rayarse con el tiempo, pero por lo demás son resistentes”. Las diez posiciones de ajuste del respaldo y las tres posiciones del asiento del Adjustable 3.0 lo convierten en un banco versátil que se puede usar para múltiples ejercicios. Una característica destacada es el espacio de menos de una pulgada entre el asiento y las almohadillas del respaldo, lo que proporciona más apoyo para el usuario que los bancos con un espacio más amplio entre ellos. Rogue también ofrece una almohadilla de poliuretano mejorada (la de vinilo es estándar), que es, según las opiniones de los clientes, supuestamente más adherente. El 3.0 tiene dos ruedas hacia el reposacabezas y un asa cerca de los pies, para que pueda moverlo por el espacio del gimnasio como una plataforma rodante. También se almacena en posición vertical, si desea quitarlo del camino. Rogue Fitness es un fabricante de equipos de entrenamiento de alta calidad sobre los que hemos escrito, desde mancuernas favoritas de los entrenadores hasta cuerdas para saltar, cinturones de levantamiento de pesas y soportes para sentadillas. “Cualquier equipo de Rogue Fitness seguramente será de la mejor calidad”, dice Galang.

Peso: 49 libras | Ajuste de ángulo: 7 ajustes de respaldo (incluido descenso), 3 ajustes de asiento | Tipo de almacenamiento: Dos ruedas y asa de agarre, no se pliega para guardar

Considere este banco de Deracy si está buscando un banco más económico que tenga ajustes tanto de inclinación como de declive. Cuando le pregunté al instructor de yoga y acondicionamiento físico Dean Pohlman qué buscar en un buen banco de pesas, señaló su modelo Deracy por tres criterios principales: «Es ajustable, permanece en su lugar y está bien hecho».

Foto: Rep Fitness

Peso: 85 libras | Ajuste de ángulo: 8 ajustes de respaldo (-20 a 85 grados), 5 ajustes de asiento (0 a 20 grados) | Tipo de almacenamiento: Dos ruedas y asa de agarre, no se pliega para guardar

Este es el modelo que recomendaríamos a la mayoría de las personas que buscan un banco de pesas de calidad con una variedad de características. Rep Fitness también es un conocido fabricante de equipos de gimnasio de alta calidad. “El banco ajustable Rep Fitness es una buena alternativa sólida que cuesta aproximadamente la mitad del costo de las marcas de gama alta”, dice Galang. Viene con menos ajustes de respaldo que el banco ajustable Rogue Fitness, pero tiene un ajuste de asiento más, además de la capacidad de reclinarse y dos almohadillas de rodillos de espuma para asegurar los pies, características que el modelo Rogue no tiene. La versión más nueva del AB-3000, el 2.0, agrega un ajuste posterior más a los siete ángulos disponibles en el modelo anterior, además de cubiertas de goma en las bases de metal y una almohadilla trasera cuadrada que brinda más soporte para la espalda.

Peso: 18 libras | Ajuste de ángulo: Plano | Tipo de almacenamiento: Sin ruedas, no se pliega para guardar

Este banco de pesas sencillo es todo lo que necesita para entrenamientos simples como algunos ejercicios con mancuernas o para el torso. Si no planea usar ningún ajuste de inclinación y declive, este también es un buen banco para combinar con un estante, como este que el colaborador Jason Stewart incorporó en su configuración de gimnasio en casa, para ejercicios con barra. El banco Marcy no tiene características de almacenamiento sofisticadas, pero con un peso de 18 libras, es relativamente fácil de levantar y mover.

Peso: 28,5 libras | Ajuste de ángulo: 7 ajustes de respaldo, 3 ajustes de asiento | Tipo de almacenamiento: Sin ruedas, se pliega para guardar

Si bien Pohlman recomienda bancos ajustables que pesen 50 libras o más, creo que este banco de 28 libras es la solución ideal para las personas que buscan ahorrar espacio en su gimnasio en casa y hacer ejercicios con pesos más livianos. Se comprime, estilo sándwich, a 30 por 15 por 9 pulgadas, lo que facilita su almacenamiento en la esquina de un garaje o habitación. Es posible que este banco Flybird no tenga las características de lujo que tiene un banco de ejercicios Rep o Rogue, pero su capacidad de almacenamiento (y portabilidad) hace que sea muy fácil de configurar, y eso también facilita el envío a su hogar. En 2020, cuando la disponibilidad de equipos de gimnasio se vio exacerbada por la pandemia, la escritora de Strategist Lauren Ro publicó una guía de equipos de entrenamiento en el hogar en existencia, incluidos productos que son más asequibles, como el banco Flybird.

• Phillip Doblosky, representante de ventas de Johnson Fitness & Wellness
• Paolo Galang, entrenador de levantamiento de pesas olímpico certificado
• Colin Gray, director general y formador principal de EVF Performance
• Dean Pohlman, instructor de yoga y fundador de Man Flow Yoga

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si lo intentas para cambiar tu fisicotú lo sabes modificando tu dieta y un diligente régimen de ejercicio son dos claves para hacerlo realidad. Pero que tipo de entrenamiento deberías hacer? Depende de tus objetivos precisos: cuando comprendes los efectos que cada tipo de entrenamiento tiene en el cuerpo, puedes alcanzar cualquier objetivo con mayor facilidad y rapidez.

El entrenamiento de fuerza es un ejercicio que ayuda a su cuerpo a quemar grasa, no solo durante el entrenamiento, sino también después. De hecho, hay muchas maneras en que poner músculo afecta su composición corporal. Hablamos con algunos expertos para ayudar a explicar cómo funciona este fenómeno.

Cardio vs entrenamiento de fuerza

Hay una discusión constante de ida y vuelta sobre cuál es más eficiente: entrenamiento cardiovascular o de fuerza. Según el entrenador personal de la ciudad de Nueva York, Oscar Colon IV, el ejercicio cardiovascular es ideal para quemar más calorías durante una sesión de entrenamiento, y es clave para manteniendo tu corazón fuerte — pero el entrenamiento de fuerza afecta tu cuerpo de una manera diferente. «El entrenamiento de fuerza tiene un doble efecto porque quemas calorías durante el entrenamiento y durante la recuperación y restauración de los grupos musculares que trabajaste», explica. Como resultado, obtienes más por tu dinero.

Sigue siendo una buena idea incorporar tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza en un plan de acondicionamiento físico bien equilibrado, para que pueda obtener todos los beneficios. La cantidad que haga de uno u otro también puede depender de sus objetivos actuales. Si tu eres Entrenando para tu primer maratóncardio va a ser su enfoque principal a medida que aumenta la resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza va a ser una prioridad cuando estás tratando de volverte más fuerte o construir músculo.

Cómo los músculos afectan su capacidad para quemar grasa

Como se mencionó, el entrenamiento de fuerza tiene la capacidad de ayudarlo a quemar más calorías durante y después de su entrenamiento. Esto es gracias al músculo magro que ganas como resultado del entrenamiento de fuerza. Si su objetivo es perder peso, tener más músculo magro puede ayudar en el proceso.

Esto también significa que cuanto más músculo magro tenga, mayor será su tasa metabólica en reposo. Su tasa metabólica en reposo, o RMR, se refiere a la cantidad total de calorías que su cuerpo quema cuando está en reposo. Biológicamente hablando, el metabolismo en reposo ayuda a las funciones de sus órganos, funciones neurológicas, respiración y circulación sanguínea. Rachel MacPherson, entrenadora personal certificada por el American Council of Exercise, especialista en rendimiento y experta en Garage Gym Reviews, explica que el músculo es metabólicamente activo, lo que significa que quema calorías incluso en reposo, y aunque el efecto es pequeño, es significativo y suma hora. «Esto también ayuda a contrarrestar la disminución del metabolismo y la masa muscular a medida que envejecemos, lo que puede contribuir al aumento de peso en la mediana edad», dice.

El entrenamiento de fuerza también tiene beneficios para quemar grasa cuando acabas de hacer ejercicio. «El exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio es el proceso en el que su cuerpo se regula a sí mismo para volver a la homeostasis después de un entrenamiento extenuante», explica Colon. En otras palabras, sigues quemando calorías mientras te recuperas, ya que tu cuerpo se mantiene caliente durante un tiempo mientras se enfría.

Cuanto se tarda en ganar musculo

Ahora que sabe que el músculo magro es el componente clave en la quema de grasa, probablemente se esté preguntando cuánto tiempo se tarda en desarrollar músculo. Esto variará de persona a persona, ya que la genética, las hormonas, el género, la dieta y otros factores jugar un papel en la cantidad de músculo que pones y que rapido. Colón dice: «Si entrenas constantemente tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos cada sesión, deberías comenzar a ver resultados de manera realista en tres o cuatro semanas».

MacPherson dice que puedes aumentar la masa muscular cada semana, y hacer un programa de entrenamiento de hipertrofia de 12 a 16 semanas es ideal para ver una cantidad significativa de ganancia muscular. «Puede esperar más de cinco a 10 libras de ganancia muscular durante este tiempo», explica MacPherson, y agrega: «A medida que avance, necesitará trabajar más duro para ganar menos, pero aún verá resultados».

Ese es otro aspecto interesante sobre el entrenamiento de fuerza: si eres un principiante, tiendes a tener una ventaja sobre alguien más experimentado al desarrollar músculo. Esto es a lo que algunas personas se refieren como «ganancias de novato», que se refiere a su respuesta de desarrollo muscular del cuerpo al levantamiento de pesas, ya que no está acostumbrado a este tipo de estímulos. Las investigaciones han demostrado que las personas sin entrenamiento (aquellas con poca o ninguna experiencia en entrenamiento de fuerza) pueden desarrollar músculo más rápido que alguien que ya tiene experiencia en entrenamiento de fuerza.

En términos generales, los hombres y las mujeres también obtienen resultados diferentes a la hora de desarrollar masa muscular. «Los hombres pueden desarrollar masa muscular mucho más fácil y rápido que las mujeres debido a la testosterona, mientras que las mujeres aún pueden desarrollar cantidades sustanciales de músculo, pero nunca se verán tan grandes o llenas como los hombres a menos que usen esteroides anabólicos», explica MacPherson. Ella agrega: «Es vital que las mujeres levanten suficiente volumen y peso mientras comen lo suficiente para apoyar la ganancia de músculo». Esto significa dejar de lado la mentalidad de la vieja escuela de hacer dieta y encogerse, de lo contrario inhibirá su capacidad para desarrollar músculo.

Además de un plan de entrenamiento bien reglamentado, una dieta que apoye el desarrollo muscular también es clave. MacPherson dice: «Para desarrollar músculo, necesitas comer un excedente de calorías con muchas proteínas». Ella explica que comer en exceso te llevará a ganar algo de grasa corporal, lo cual es normal y necesario para ganar músculo. «Puedes perderlo después y será más fácil ya que tu cuerpo ha mejorado en la quema de calorías debido al aumento de la masa muscular», agrega.

Otros beneficios de levantar pesas

Además de ayudarlo a metabolizar y fortalecerse, el entrenamiento de fuerza tiene otros beneficios. Colon dice que también es importante para el desarrollo y la densidad de los huesos. «Los ejercicios con pesas ejercen una tensión temporal sobre los huesos y envían un mensaje a las células constructoras de huesos para que actúen y reconstruyan huesos más fuertes», explica.

Otro beneficio relacionado con el entrenamiento de fuerza es la reducción del riesgo de lesiones al mejorar la fuerza, el rango de movimiento y la movilidad de los músculos, ligamentos y tendones. «Esto puede reforzar la fuerza alrededor de las articulaciones principales, como las rodillas, las caderas y los tobillos, para brindar protección adicional contra las lesiones», agrega.

Otra ventaja es para el corazón: se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza ayuda a disminuir la presión arterial. También puede reducir las posibilidades de diabetes tipo 2, mejorar la circulación sanguínea y el colesterol LDL (malo). Se ha demostrado que el ejercicio incluso tiene un efecto positivo en tu salud mentaly se ha descubierto que el entrenamiento de resistencia también alivia la ansiedad.

Línea de fondo

Es útil conocer los efectos únicos que el entrenamiento de fuerza tiene en su cuerpo a medida que establece una rutina de ejercicios consistente. No solo quemarás naturalmente más grasa al tener más músculo, sino que también mantendrás la fuerza a medida que envejeces y mejorarás otras funciones de tu vida. Si no tienes acceso a un gimnasio, puedes comienza tu régimen de ejercicios en casa y seguir obteniendo los mismos resultados, siempre y cuando tenga el equipo adecuado.

Incluso si su objetivo no es la pérdida de peso o la recomposición corporal, el entrenamiento de fuerza brinda muchos beneficios que hacen que valga la pena agregarlo a su estilo de vida, y solo mejorará su bienestar a largo plazo.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

Un representante de Newegg le dijo a Tom’s Hardware por correo electrónico que reembolsó a un cliente que afirmó haber recibido bloques de metal en lugar de una Nvidia Geforce RTX 4090. La compañía también afirma que prohibir las cuentas de los clientes es una parte «normal» de un proceso de investigación de fraude.

«El cliente envió un reclamo a Newegg de que su paquete no contenía la nueva tarjeta gráfica 4090 que ordenó, sino que pesaba en la foto que nos envió», dijo Eric Wein, jefe de relaciones públicas y asociaciones de Newegg. Hardware de Tom.

«Suspendimos su cuenta, que es nuestro protocolo normal cuando investigamos casos de fraude, durante unos días para poder investigar. (Esto protege al cliente en caso de que alguien más tenga acceso a su cuenta)».

La prohibición fue parte de la queja inicial del usuario de Reddit u/NuclearInnardsBeep, quien había escrito en ese momento que «Newegg parece haber bloqueado mi cuenta en lugar de responder, así que está bien».

Banco de pesas ajustable Keppi | $109 | Amazonas

Los ejercicios en casa pueden ser una excelente manera de ayudarlo a mantenerse y ponerse en forma. Sin embargo, a menudo es difícil replicar la gran cantidad de equipos en un gimnasio real. Afortunadamente, hay maneras de hacer las cosas un poco más uniformes, como esta Banco de pesas ajustable Keppi eso es $ 109, que es un 32% de descuento. los Banco de pesas ajustable Keppi se puede plegar cuando no lo esté usando para ahorrar espacio, se puede colocar cómodamente soporta hasta 800 libras de peso, es ajustable en múltiples puntos, y se puede utilizar para prácticamente cualquier entrenamiento Tu puedes pensar en. Un banco de pesas es un enorme gran ayuda para cualquier espacio de entrenamiento en el hogar, porque permite ejercicios de espalda y pecho más precisos. El hecho de que este se pueda almacenar también significa que también funciona en un espacio no dedicado.

¡Advertencia! Lo siguiente contiene spoilers de la Bailando con las estrellas Estreno de la temporada 31. ¡Lea bajo su propio riesgo!

Bailando con las estrellas regresó para la temporada 31, pero en un lugar diferente al que estaba acostumbrado el público. La querida competencia de baile se transmitió en vivo para cualquier persona con un Suscripción a Disney+ en lugar de transmitirse en ABC, pero se mantuvo el formato probado y verdadero de celebridades emparejadas con bailarines profesionales. Entre ellos estaba Arnold Schwarzeneggerel hijo de jose baenaquien tuvo la oportunidad de demostrar que puede hacer más que bombear hierro.

Con mallas y una camiseta sin mangas, Jasmin, también conocida como «Blümchen», se lleva una mancuerna al pecho en el jardín y la levanta con fuerza. En su historia de Instagram, usó el hashtag #stronggirlsclub, que significa «club de chicas fuertes». Respeto.

consejo de lectura: ¿Está bien levantar pesas durante el embarazo?

Tomarse un descanso porque está embarazada nunca fue una opción para la mujer de 42 años. Las actuaciones y los deportes siguen en la agenda de Jasmin. Tiene la impresión de que su hijo por nacer piensa que es algo bueno. «Los bebés en el útero a menudo duermen cuando la madre está activa, así es como me siento a mí también. El bebé parece bailar más de nuestras coreografías cuando estoy acostada en la cama por la noche”, explicó la ahora embarazada de siete meses al diario “Bild”. Después de la unidad de deportes en el jardín, la pequeña «flor» en el estómago de mamá probablemente levantará algunos pesos imaginarios.