Los calambres musculares durante el ejercicio o en reposo son un acontecimiento angustioso, pero afortunadamente suelen ser médicamente inofensivos. Estos calambres se producen principalmente en grupos musculares de las piernas o pies que se someten a práctica deportiva.

Las cosas todavía pueden complicarse dependiendo de la situación, por ejemplo al nadar en aguas abiertas. Por lo tanto, nunca debes nadar solo o al menos llevar siempre contigo una boya de seguridad para poder mantenerte a flote en caso de calambres inesperados. Porque le puede pasar a cualquiera.

La mayoría de las personas suelen asociar los calambres musculares con la deficiencia de magnesio. Esperan poder prevenir los calambres tomando un suplemento de magnesio durante todo el año. Desafortunadamente, esto no siempre proporciona alivio; en la práctica, rara vez se observa una deficiencia de magnesio que pueda detectarse en la sangre.

Los calambres musculares suelen tener otras causas diversas: la pérdida de sal por sudoración, la ingesta excesiva o insuficiente de líquidos, grupos musculares cansados, acortados o sobrecargados y la ingesta inadecuada de alimentos son causas comunes. Así que no solo tomes magnesio, piensa en qué otros desencadenantes podrían estar causando tus calambres musculares.

Dependiendo de su predisposición, la ingesta excesiva de magnesio también puede provocar diarrea e interactuar con la absorción de otros nutrientes. Si los calambres musculares se producen de forma repetida durante un largo periodo de tiempo, incluso por la noche e independientemente del ejercicio, en grupos musculares que no se están utilizando, se debe buscar el consejo de un especialista. Los trastornos circulatorios, los cambios hormonales o los efectos secundarios de los medicamentos a largo plazo son otras posibles causas de disfunción muscular.

La prevención más importante de los calambres musculares es y sigue siendo una ingesta adecuada de alimentos y líquidos junto con una regeneración muscular adecuada. Si los músculos están tan endurecidos y tensos que incluso tocarlos duele y provoca calambres, es necesario actuar. Por ejemplo, puede intentar reducir el tono muscular por la noche antes de acostarse con diversas formas de técnicas de tejidos blandos, como (auto)masajes, estiramientos suaves, aplicaciones de calor o enrollamiento de la fascia.

Natina Schregenberger trabaja como médica deportiva en la ciudad de Zurich y es madre de dos hijas.

Un artículo del «»

Hannah Waddingham sabe un par de cosas sobre cómo defenderse en situaciones incómodas. Según Deadline, justo antes de subir al escenario para presentar los Premios Olivier 2024 de este año el domingo, Waddingham llamó a un fotógrafo que aparentemente le pidió que mostrara más piernas.

En vídeos En el momento compartido en línea, se ve a Waddingham posando en la alfombra roja cuando un fotógrafo le dice algo. Aunque no está claro qué dijo el fotógrafo, la respuesta de Waddingham es muy clara: “Dios mío, nunca le dirías eso a un hombre, amigo mío. No seas idiota o me iré. No digas: «Muéstrame la pierna». No.» Luego, Waddingham se alejó mientras la gente a su alrededor estallaba en vítores.

Esta no es la primera vez que Waddingham deja en claro que no tolerará que la traten con falta de respeto. En enero, la actriz le contó a Michelle Visage de la BBC 2 sobre el momento en que decidió dejar de aceptar pequeños papeles en películas y programas de televisión. «Les dije a mis agentes en ese momento: ‘Ya no lo haré… Si es una escena, ya no lo haré, y no deberían tolerarme porque es un insulto'», Waddingham. dicho. “’He sido protagonista durante 22 años. Ya no lo haré más’”. También recordó que un director le dijo al comienzo de su carrera que nunca trabajaría en la pantalla porque parecía “como si un lado de su cara hubiera sufrido un derrame cerebral”. El comentario no la detuvo. “Pensé: ‘Lo haré. Contra viento y marea, trabajaré en la pantalla’”, dijo. Es evidente que su actitud sensata está funcionando a su favor.

Ekin-Su Cülcüloğlu rompe su silencio y revela qué la llevó a no asistir a la Celebridad Gran Hermano Reino Unido final el viernes 22 de marzo.

Todos los compañeros de casa de la temporada 23 de CBBUK se reunieron para celebrar el gran final del espectáculo después de 19 días en la casa. Sin embargo, lo que más faltaba era Los traidores de EE.UU. Estrella de la temporada 2, que ahora cuenta por qué optó por no volver a la competencia de telerrealidad de ITV.

«Sé que no es propio de mí esconderme, pero me he tomado un tiempo para reflexionar», dijo Cülcüloğlu en un comunicado compartido en Instagram Stories. «A veces, en nuestros momentos más bajos, aprendemos las lecciones más importantes sobre nosotros mismos».

Ella continuó: “Espero que no pienses que anoche fui egoísta al establecer límites y anteponer mis propias necesidades. Soy plenamente consciente de que no todos entenderán mi ausencia o pensarán que fue la decisión correcta, PERO fue la decisión correcta para mí. Elegí alejarme de una situación potencialmente incómoda que prefería evitar. Estoy orgulloso de mí mismo por reconocer lo que necesito durante este tiempo, a pesar del odio que pueda surgir en mi camino”.

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Tras su salida, la ex Isla del Amor Reino Unido La estrella recibió muchas reacciones negativas por parte de CBBUK espectadores por sus acciones en la casa. Durante su entrevista de salida el Gran Hermano de las celebridades: tarde y en vivo, Cülcüloğlu expresó su malestar por la edición que recibió durante su estancia en la casa. Sin embargo, el presentador Aj Odudu notó que acababa de salir y se preguntó cómo sabría cómo la retrataban en el programa.

«La rendición de cuentas es clave y cuando esté lista, daré algo de contexto sobre estas últimas semanas», añadió. “Gracias a todos los que me han enviado amabilidad, los veo y los aprecio. El nuevo capítulo comienza ahora”.

Cülcüloğlu finalizó su nota felicitando al ganador de CBBUK Temporada 23 y esperaba que «todos disfrutaran viendo la final».

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Tienes que sentirte bien con Avowed, el próximo juego de rol de fantasía en primera persona de Obsidian. Tan pronto como el estudio empezó a hablar de ello, la gente (incluido, ah, yo) empezó a buscar casilleros en los que encajarlo. Una breve abreviatura que nos permitiría llamar al juego «la versión de Obsidian de X».

El punto de referencia más fácil, por supuesto, es Skyrim (Starfield sin armas), con el que el escenario de fantasía, el combate en primera persona y el sistema de personajes sin clases de Avowed invitan a comparar. Pero el estudio no cree que sea la comparación correcta y le dice a PCGamesN que es mejor pensar en Avowed como algo parecido a Outer Worlds, o incluso (sigue siendo mi corazón) algo como Fallout: New Vegas.

Después del lanzamiento de «TMNT: Mutant Mayhem» a principios de esta semana, hablé con Jeff Rowe sobre una gran cantidad de detalles, profundizando en algunos de los puntos más finos de su versión estelar de «TMNT». Eso incluía esta gigantesca forma final de Superfly, en la que la mosca mutada primero se fusiona con un grupo de animales acuáticos y luego se transforma aún más cuando su cuerpo se estrella contra un zoológico. El resultado es la aterradora criatura que ves arriba, pero es cuando ves al personaje en primeros planos que el verdadero horror de su creación se hace evidente.

Solo en la enorme cara de Superfly, puedes ver cabezas de elefante y jirafa fusionadas, con el cuerpo de esta última extrañamente envuelto alrededor de la cabeza del villano. Mientras tanto, los tentáculos del pulpo se duplican como el cabello de Superfly. El resto de su cuerpo es igualmente horrible, con un grupo de caballos aplastados en sus piernas. Además, uno de sus brazos tiene dedos hechos con cabezas de narvales, con cuernos que sobresalen como peligrosas garras. Si te detienes a pensar en ello, es bastante complicado, por lo que Rowe te anima a no preocuparte demasiado por eso:

«Creo que en un par de puntos, la gente decía: ‘Espera, ¿está compuesto por animales retorciéndose de dolor?’ Y yo estaba como, ‘Sí, no, no, está bien. No lo verás. Estará oscuro. No te preocupes por eso’. Y camina por la delgada línea de no detenerse y pensar en ello. No detenerse y pensar en que los caballos tienen sentimientos en sus piernas. Es una cosa de mente de colmena. Simplemente no piense en eso, hágase un favor.»

Honestamente, es una escalada brillante para el villano, cuyo predecesor es una versión mutada del personaje Baxter Stockman, que se inspiró en «The Fly» de David Cronenberg. De hecho, Rowe dijo que «más parecido a Cronenberg» era una nota que siguió dando durante la realización de la película.