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COMENTARIO INVITADO – Medicina en lugar de pedagogía: Abordar los problemas psicológicos en niños y jóvenes

John — Wed, 20 Mar 2024 10:27:29 +0000

Hoy en día, cuando los niños y jóvenes se comportan de manera anormal, responden rápidamente con diagnósticos psiquiátricos.

La escuela es un lugar central de socialización para niños y jóvenes.

Samuel Golay/Keystone

¿Se han vuelto más comunes los problemas de salud mental entre los niños y jóvenes de hoy? Las cifras publicadas parecen hablar por sí solas. Sin embargo, hoy en día se ha convertido en una práctica común asignar rápidamente diagnósticos psiquiátricos a comportamientos inusuales de niños y jóvenes, lo que supone una intervención drástica en sus vidas.

La atención se centra en los problemas de conducta (ADD/ADHD), los trastornos del espectro autista (TEA), los trastornos de ansiedad, la depresión, las tendencias suicidas, etc., todos los diagnósticos enumerados en el DSM-5, el manual estadounidense para clasificar los trastornos mentales. La explicación que se escucha a menudo es que las personas son más sensibles que antes y que los problemas psicológicos se abordan con mayor frecuencia. Apenas se discute el hecho de que este desarrollo también esté relacionado con un cambio de paradigma.

Desarrollo de la historia de vida.

Como resultado de este cambio de paradigma, la soberanía de la interpretación y el tratamiento pasó de la pedagogía a la medicina. Hasta las últimas décadas del siglo XX, nos basábamos en los resultados de la investigación de las ciencias humanas personales, que surgieron de la tradición científica europea, para explicar y tratar la evolución problemática de niños y jóvenes. La atención se centra aquí en el estado mental individual en el contexto del desarrollo de la historia de vida.

Luego se adoptó en los EE.UU. la tendencia de explicar los problemas psicológicos principalmente en términos neurobiológicos. Este cambio de paradigma inició la psiquiatrización de la pedagogía que continúa hasta el día de hoy. A nivel político, el rápido aumento del suministro de sustancias químicas a niños con TDAH dio lugar a debates. En 2011, la Comisión Nacional de Ética (NEK) también criticó la distribución de metilfenidato a niños por considerarla una vulneración de su libertad y sus derechos personales.

El modelo explicativo de orientación médica es ahora común en los cursos de formación para futuros profesores y profesores de educación especial y se utiliza para diversos problemas mentales. Las consideraciones y medidas pedagógicas son bastante marginales y se basan en conceptos de terapia conductual. El punto aquí es aprender a vivir con el problema diagnosticado. Este modelo difiere fundamentalmente de un enfoque basado en las humanidades personales. Un campo de investigación que tiene sus inicios, entre otras cosas, en la psicología profunda.

En Suiza se convirtió en la base de una educación basada en valores (curativa), que se consideraba una ciencia independiente y se diferenciaba de la medicina. Desde entonces, esta rama de investigación se ha ampliado con hallazgos de la antropología y la psicología del desarrollo, que se centran en las influencias sociales y culturales en el desarrollo de la personalidad de un niño, especialmente sus experiencias de apego.

Trabajo de relación correctiva.

Hoy disponemos de un modelo de trabajo científicamente sólido para la práctica educativa que se basa en los últimos resultados de las investigaciones. Una anamnesis basada en esto abre un enfoque psicológico-pedagógico para comprender los problemas de niños y jóvenes y una salida al mal desarrollo. Sin embargo, requiere que los docentes se comprometan en un trabajo de relación más correctivo emocional, que incluya una preocupación genuina por las dificultades y los éxitos en el aprendizaje.

Esto también pone en tela de juicio las formas de aprendizaje autoorganizado que se han vuelto comunes hoy en día porque dan a los niños y jóvenes que carecen del coraje para afrontar las exigencias del material de aprendizaje, muy pocas oportunidades para motivar el éxito académico (que a menudo queda en segundo plano). de un trastorno psicológico). Por otro lado, aquí se requieren lecciones bien estructuradas y con un profesor que anime y anime a niños y jóvenes a fortalecer su sentido de autoeficacia.

Eliane Perret es psicóloga y docente de educación especial; ella era la directora de una escuela diurna especial.

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En la escena del crimen de “Avatar” en Ludwigshafen, los detectives investigan los escombros psicológicos. La causa de la desgracia individual: la familia

John — Sun, 07 Jan 2024 08:40:27 +0000

Un hombre muerto es encontrado a orillas del Rin, y más tarde otro. Los sospechosos de Lena Odenthal (Ulrike Folkerts) y Johanna Stern (Lisa Bitter) incluyen personas que se hacen pasar por otras personas. Gracias a internet.

Las policías Lena Odenthal (Ulrike Folkerts) y Johanna Stern (Lisa Bitter) siempre mantienen la calma.

Christian Koch / SWR

Julia (Bernadette Heerwagen) es una mujer triste. Vive sola en el estudio de una amiga, pero sólo temporalmente porque acaba de separarse de su marido (Renato Schuch). No ha dormido en semanas. «Estás en tus reuniones de mierda todo el tiempo, ¡te odio!» Luego, un adolescente la llama por videollamada. Sina (Ziva-Marie Faske), como se verá más tarde, es la hijastra de Julia. La escena del crimen de “Avatar” revela gradualmente lo mal que están realmente las cosas para Julia y qué más está pasando en su vida. Esto se hace inteligentemente.

Al principio se encuentra un cadáver junto al río, luego otro. Los muertos están frente a la pantalla del ordenador en relación con la mujer desesperada. Y eso es lo único que queda claro desde el principio de la trama, que esta vez no se desarrolla desde la perspectiva de la policía. Todos los hilos se unen con Julia. Aunque ella es conocida como la perpetradora (para el público, pero no para la policía) desde el principio, no sabemos nada sobre su motivo y tampoco sabemos nada sobre las conexiones entre los personajes.

Hombres depravados, hijas descarriadas

El caso lo llevan las detectives de Ludwigshafen Lena Odenthal (Ulrike Folkerts) y Johanna Stern (Lisa Bitter), dos investigadoras sensatas a las que no les importa que las molesten. Pero los sospechosos se comportan aún más histéricamente. Muchos de ellos entran en el campo de visión de las mujeres policía y siempre son personas con constelaciones familiares infelices.

Por ejemplo, los hombres que se quedan durante días en hoteles destartalados sin que sus esposas lo sepan. O una mujer cuyo hijo espía a su amante a través de la cámara de su teléfono móvil. Y Julia, que se sumerge profundamente en Internet, en una misión desconocida por el momento. La mejor amiga de Sina, la enojada hijastra de Julia, no parece tener padres en absoluto. El inspector se encuentra sola en casa con la chica (Leni Deschner), que le robó el novio a Sina.

Lena Odenthal analiza los escombros mentales. El dolor y el odio están en lo más alto de la escala emocional de quienes entrevistó. Entre los familiares de las víctimas y los sospechosos, se encuentra con familiares y amigos que se empujan nerviosamente unos a otros hasta el límite con su desconfianza mutua. Nadie, hasta el personaje secundario más discreto, es lo que parece.

Deprimente ciudad industrial, inspectores relajados

La mentira, la traición y, sobre todo, el juego de identidades falsas facilitado por Internet son los temas de esta “escena del crimen”. Esto muestra cómo los anhelos insatisfechos te hacen vulnerable a falsas promesas. Y cómo una vida cotidiana que ya era frágil se sale de control debido a un crimen. Esto está diseñado para ser moderado, pero aún más emocionante. La tranquilidad es buena para la “escena del crimen” (director: Miguel Alexandre, libro: Harald Göckeritz).

Los lugares son tan diversos como raros: aparecen apartamentos caros, pensiones baratas, almacenes, patios de colegio y el interior de un camión de reparto, y el cielo siempre está gris. La trama conduce repetidamente a la propia escena del crimen: un lugar a orillas del río, en la orilla opuesta del cual se eleva un paisaje industrial con fábricas y altas chimeneas. Todo esto encaja con la eufemismo atmosférico, una melancolía que hace que este episodio no sea exactamente un anuncio turístico de Ludwigshafen.

Sólo en las oficinas de la comisaría prevalecen la decencia y la alegre colegialidad, y un café expreso o una cerveza son siempre suficientes para restablecer el equilibrio mental. No importa cuántas víctimas de asesinato produzca la ciudad.

“Tatort” de Ludwigshafen: “Avatar”, el domingo 7 de enero, 20:05 / 20:15, SRF 1 / ARD.

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El drama de detectives psicológicos de la BBC obtiene el primer vistazo con Ruth Wilson

John — Fri, 04 Aug 2023 00:16:23 +0000

Un primer vistazo al nuevo drama de detectives de BBC One La mujer en la pared ha sido liberado.

Las nuevas estrellas de la serie de seis partes Sus materiales oscurosRuth Wilson y Peaky BlindersDaryl McCormack, y sigue a una mujer llamada Lorna Brady que se despierta y encuentra un cadáver en su casa, sin recordar quién es la mujer o si la asesinó.

Brady sufre de sonambulismo, que surgió durante su tiempo en el convento ficticio de Kilkinure, hogar de una de las lavanderías Magdalene de Irlanda, donde también dio a luz a una hija llamada Agnes, a quien le arrebataron cruelmente.

BBC

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También la persigue el detective Colman Akande, que persigue a Brady por un delito aparentemente no relacionado, aunque «se ve obligado a enfrentarse a sus propios secretos inquietantes» cuando la conoce.

“Mientras Colman busca a un asesino y Lorna busca a su hija, sus caminos chocan de formas que nunca podrían haber anticipado”, agrega la sinopsis. «La búsqueda de Agnes por parte de Lorna la llevará a las profundidades de su propio pasado y al corazón de los secretos más oscuros de Kilkinure, mientras ella y Colman buscan las respuestas que tanto necesitan».

Las primeras imágenes muestran a Wilson en el personaje de Brady y McCormack como Akande, mientras sus caminos se cruzan.

BBC

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La mujer en la pared se establece para examinar el impactante legado de las instituciones inhumanas conocidas como The Magdalene Laundries.

La serie viene de Calma Con CaballosJoe Murtagh, quien anteriormente dijo que estaba «frustrado» porque tan poca gente había oído hablar de las lavanderías, y esperaba «arrojar algo de luz sobre las cosas horribles que ocurrieron dentro de este tipo de instituciones y presentar esta historia al público en general, para que que nunca vuelva a suceder nada parecido».

BBC

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Hablando sobre su papel, Wilson dijo: «Lorna Brady es un personaje complejo y fascinante y estoy encantada de ayudar a darle vida.

«En La mujer en la pared, Joe ha creado tanto un apasionante thriller gótico como un examen conmovedor del legado de The Magdalene Laundries. Es un privilegio llevar esta historia a las pantallas».

La mujer en la pared llegará pronto a BBC One e iPlayer.

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Los descansos tomados durante los experimentos psicológicos reducen el estado de ánimo de los participantes

John — Wed, 01 Mar 2023 23:30:04 +0000

Klaus Vedfelt

Una característica desafortunada de la ciencia es que dos experimentos que aparentemente buscan lo mismo pueden producir resultados diferentes. A menudo, los diferentes resultados son recibidos, inútilmente, y los experimentadores, y a veces incluso todo el campo, son acusados de ser basura. Una respuesta más útil es considerar por qué los experimentos, aunque analizan lo mismo, pueden no ser idénticos y si las diferencias entre ellos nos pueden decir algo.

Un nuevo estudio en Nature Human Behavior describe una forma sutil en que algunos experimentos de psicología podrían diferir: si incluyen descansos para que los participantes eviten cansarse. Los descansos forzosos pueden hacer que el estado de ánimo de las personas decaiga y continúe cayendo si el descanso se prolonga. Y, dado que se ha demostrado que el estado de ánimo afecta el comportamiento en una variedad de otras pruebas psicológicas, esto tiene el potencial de tener una influencia complicada en una amplia gama de estudios.

Esperar es la parte más difícil

El trabajo comenzó con un hallazgo increíblemente simple. La mayoría de los estudios operan bajo la suposición de que el estado de ánimo de un participante permanece relativamente estable a lo largo de un experimento. Pero los investigadores pidieron a los participantes que calificaran su estado de ánimo al comienzo y al final de los experimentos y, por lo tanto, al comienzo y al final de los descansos entre los experimentos. Los investigadores notaron que el estado de ánimo decayó de manera bastante constante durante el transcurso del descanso. Después de un descanso de aproximadamente 10 minutos, las personas evaluaron su estado de ánimo como un 20 por ciento más bajo que cuando comenzó el descanso.

En este punto, los investigadores decidieron que valía la pena investigar el efecto, al que denominan «desviación del estado de ánimo a lo largo del tiempo». Así que tomaron varias medidas para garantizar la calidad de su trabajo, registraron previamente sus diseños de estudio e involucraron a muchos participantes en los experimentos de replicación. En total, cerca de 30.000 participantes, tanto adultos como adolescentes, participaron en estos experimentos.

Algunas de estas pruebas descartaron la posibilidad de que ser presionado repetidamente sobre su estado de ánimo empeorara el estado de ánimo de las personas. Y probaron varios métodos diferentes de evaluación del estado de ánimo y descubrieron que los detalles no marcaban la diferencia: el estado de ánimo empeoraba sin importar cómo lo preguntaran. También obtuvieron una muestra del estado de ánimo de muchas personas que jugaron un juego de riesgo en una aplicación móvil. La gente hacía eso por diversión, por lo que el efecto era menor, pero que les dijeran que esperaran entre juegos todavía hacía que la gente se sintiera deprimida.

El único caso que encontraron que no hizo que las personas se sintieran peor fue reemplazar el descanso forzado con decirles a las personas que podían irse y hacer lo que quisieran durante siete minutos. A pesar de que las actividades autoinformadas fueron bastante menores (cosas como ponerse de pie, pensar y hojear las noticias destacadas), esto fue suficiente para evitar un cambio estadísticamente significativo en el estado de ánimo de los participantes.

A la deriva

El último resultado sugiere que no es tanto la inactividad como la pérdida del sentido de agencia lo que molesta a la gente. La pérdida de agencia también es un factor en el aburrimiento, lo que podría explicar la caída del estado de ánimo. Pero un experimento en el que también se pidió a las personas que calificaran su aburrimiento mostró que, si bien existe cierta superposición entre el aburrimiento y la variación del estado de ánimo, el primero no explica completamente el segundo.

Al observar a los participantes que participaron en más de uno de estos estudios, los investigadores también encontraron que la magnitud de la variación del estado de ánimo era bastante constante en un individuo a lo largo del tiempo, lo que sugiere que el efecto puede ser, al menos en parte, un rasgo de personalidad estable.

Finalmente, los investigadores demostraron que esto se extiende a las pruebas de comportamiento. Hay muchas pruebas que analizan la tolerancia al riesgo; las pruebas pueden implementar una combinación de alta probabilidad/pago bajo o una apuesta de alto riesgo/pago alto. Usando una de estas pruebas, los investigadores encontraron que las personas eran menos propensas a apostar después de experimentar un cambio de humor.

En general, los investigadores presentan su trabajo como una advertencia. Es probable que haya una amplia gama de comportamientos influenciados por nuestro estado de ánimo general, y muchos de ellos probablemente hayan sido objeto de experimentos. La deriva del estado de ánimo significa que la estructura precisa de la rutina experimental puede influir en el resultado de esos experimentos, incluso si se utilizan exactamente las mismas pruebas. En otras palabras, podría explicar por qué dos estudios aparentemente similares pueden producir resultados diferentes.

También puede contribuir en gran medida a explicar por qué las personas odian que las obliguen a quedarse quietas en una habitación.

Nature Human Behavior, 2023. DOI: 10.1038/s41562-023-01519-7 (Acerca de los DOI).

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La mitad de los ingresos de los juegos se generan en dispositivos móviles. Los trucos psicológicos se utilizan a menudo para ayudar con esto.

John — Mon, 27 Feb 2023 03:09:42 +0000

Los patrones de diseño especiales en los videojuegos nos tientan a gastar más dinero e invertir más tiempo del que queremos. Eso no siempre tiene que ser malo.

Uno de los títulos más vendidos en el segmento de juegos móviles: «Candy Crush» de Activision Blizzard.

Carolina Brehman/EPA

Los teléfonos inteligentes nos han convertido a todos en jugadores. Siempre en el bolso o en el bolsillo del pantalón, está disponible para nosotros cuando tenemos unos minutos libres: en el tren y el autobús, durante la hora del almuerzo o cuando vamos a un lugar tranquilo en una reunión familiar. ¡Muchos juegos móviles son gratis! Y no nos hace daño gastar un poco de dinero de vez en cuando para obtener una pequeña ganancia en eficiencia. La industria del juego, y los operadores de las tiendas de aplicaciones, que se quedan con algo de cada transacción en su ecosistema, han hecho de esto un negocio lucrativo.

En 2022, los videojuegos tenían un valor de $ 184,4 mil millones en todo el mundo, como informa la empresa de análisis Newzoo. La mayor parte de esta facturación, la mitad de $ 92,2 mil millones, proviene de juegos móviles para teléfonos inteligentes. Al observar los juegos de mayor rendimiento en este segmento, se nota que los títulos correspondientes se basan todos en un modelo free-to-play: el acceso es gratuito, pero los jugadores pueden usar dinero especial en el juego (moneda del juego). ) para comprar equipo u otros beneficios.

Los juegos móviles más taquilleros del mundo en 2022

Ingresos, en miles de millones de dólares

No todos los dólares ganados están fuera de toda duda. Para lograr que los jugadores gasten dinero, los desarrolladores de juegos utilizan una serie de técnicas, también conocidas como «patrones oscuros». Esto se refiere a patrones de diseño que tientan a los jugadores a comportarse de cierta manera que va en contra de sus propios intereses. En el contexto de los juegos, por ejemplo, estos son patrones que alientan a las personas a pasar más tiempo en un juego o gastar más dinero de lo planeado.

En diciembre de 2022 la autoridad estadounidense de competencia Epic Games multadaporque la compañía usó «patrones oscuros» para inducir a los jugadores del juego Battle Royale «Fortnite», que también es popular entre niños y jóvenes, a realizar compras no deseadas. Se dice que las transacciones de máscaras (equipo cosmético para los personajes del juego) se activaron con un clic y sin más confirmación, por ejemplo, al intentar obtener una vista previa de un artículo. De esta manera se recaudaron cientos de millones de dólares, escribe la autoridad de competencia.

Además, las opciones de reembolso eran difíciles de encontrar si los jugadores afectados querían revertir la compra. Las cuentas cuyos propietarios impugnaron tales transacciones a través de la compañía de tarjetas de crédito fueron prohibidas en «Fortnite» y, por lo tanto, perdieron el acceso a todo el contenido comprado.

Los «patrones oscuros» como estrategia de supervivencia

«Una gran parte de la industria de los juegos móviles solo puede sobrevivir gracias a decisiones de diseño dudosas», dice Elisa Mekler de la Universidad de TI en Copenhague. El suizo lidera un proyecto financiado por el Consejo Europeo de Investigación, que examina la influencia de las teorías psicológicas en la estructura de los videojuegos. Muchos de los juegos son realmente interesantes, pero tienes que soportar ciertos patrones de diseño cuando juegas. “La industria se basa mucho en los números. Es por eso que los ‘patrones oscuros’ se convirtieron en una especie de estrategia de supervivencia para los desarrolladores».

Los desarrolladores de juegos usan ciertas características humanas, dice el psicoterapeuta Karl Brühwiler en una entrevista. Entre otras cosas, trata sobre la influencia de los videojuegos en los jóvenes y dirige el blog «gamesucht.com ». «El miedo a quedarse fuera o perderse está profundamente arraigado en nuestros genes», dice. Los jóvenes en particular reaccionaron con mucha fuerza a este miedo. Los juegos también están estrechamente relacionados con nuestro sistema de recompensas. «Curiosamente, la gente suele decir que un juego exitoso es ‘adictivo'», dice Brühwiler.

«Por regla general, los humanos no queremos posponer las recompensas y no queremos distraernos de lo que realmente queremos hacer», dice Elisa Mekler. «Así que pagamos cantidades pequeñas para no tener que esperar». Los desarrolladores sabían exactamente lo que los jugadores estaban dispuestos a aceptar. Las ventanas de tiempo limitadas para reaccionar o la presión social de los demás jugadores de que tienes que ayudarlos en este momento son otros «patrones oscuros» que se utilizan. «Este tipo de situaciones son muy incómodas de soportar para los humanos», explica Mekler.

Otra forma de mantener a los jugadores comprometidos con un videojuego es a través de recompensas diarias. «Es un patrón de diseño antiguo», dice Mekler. Si inicia sesión todos los días, recibirá una bonificación. Esto mejora cuantas más veces abras el juego todos los días. Sin embargo, si pierde un día, será penalizado y comenzará de nuevo. Dependiendo de la situación, también es posible recuperar el día perdido con un pago.

Ofuscación de moneda en el juego

A menudo, dichos pagos en el juego solo se pueden procesar con su propia moneda del juego. Pueden ser monedas, gemas o cualquier otra moneda anclada en el universo del juego. Esto, a su vez, puede usarse para comprar equipo o ventajas en el juego. Tener que cambiar dinero real por moneda del juego primero oscurece el costo real de los artículos. Esto se ve agravado por el hecho de que a menudo puedes obtener una mejor tasa de cambio comprando una gran cantidad de moneda del juego a la vez.

Además, los precios a menudo están diseñados de tal manera que una pequeña parte de la moneda del juego permanece después de la transacción. Somos reacios a dejar que este resto permanezca sin usar, por lo que estamos tentados a comprar más dinero ficticio.

Otro patrón oscuro común son las cajas de botín virtuales, a menudo llamadas cajas de botín. Estos a menudo se pueden ganar, pero también se pueden comprar a cambio de dinero o moneda del juego. Prometen la oportunidad de obtener una pieza rara de equipo u otras ventajas. Sin embargo, la probabilidad de que esto suceda es baja y sucede que los jugadores ponen mucho dinero en cajas de botín.

Un ejemplo destacado se puede encontrar en la serie Fifa de Electronic Arts (EA). En «Ultimate Team», el modo más jugado del juego, los jugadores pueden comprar paquetes de jugadores para expandir su propio equipo. Sin embargo, rara vez se encuentran jugadores conocidos o particularmente fuertes, y la probabilidad de que esto suceda es, en el mejor de los casos, oscurecida. En casos extremos, esto conduce a Niños el límite de la tarjeta de crédito de los padres. abrigo o adolescentes todo el dinero de su universidad poner en estos paquetes.

El tema fue recientemente también un problema en la política europea. A principios de este año, el Parlamento Europeo adoptó un informe solicitando a la Comisión Europea que analice varios aspectos de la industria del juego. Además de las preguntas sobre la privacidad y la protección de los jóvenes, también se examinará la monetización de los videojuegos. Bélgica decidió en 2018 prohibir las cajas de botín por completo.

¿Dónde está el límite?

Pero no todas las decisiones de diseño van en detrimento de los jugadores. Todos queremos juegos que nos cautiven durante mucho tiempo y nos devuelvan a la pantalla una y otra vez sin sacarnos todo el dinero del bolsillo. «Desde una perspectiva psicológica, tiene sentido usar ciertos patrones de diseño», dice Elisa Mekler. Esconder recompensas en cajas, por ejemplo, también satisface nuestra curiosidad.

Pero, ¿dónde está el límite? Mekler une esto a tres puntos. “Por un lado, la mecánica que utiliza un juego debe explicarse de forma transparente”, dice. «No deberías ser castigado si no inicias sesión en el juego durante unos días. Y no debe llegar al punto en que tenga que jugar de manera diferente a como realmente quiero tener la mejor experiencia de juego».

Karl Brühwiler dice: «Ningún juego está libre de problemas. Un buen juego puede ser increíblemente relajante para una persona. Pero también se puede abusar, es como una droga».

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¿No hacer nada? Utilice estos 8 consejos psicológicos para aumentar la productividad

John — Sat, 19 Nov 2022 06:40:28 +0000

A los humanos les encantan las listas de tareas pendientes. Marcar las cosas nos hace sentir bien y crece nuestro deseo de lograr siempre resultados. Como resultado, nos presionamos mucho para ser productivos. Pero cuando nos atrasamos en las cosas, puede ocurrir ansiedad, agotamiento y estrés.

La productividad es más que simplemente terminar una lista de tareas pendientes. Es una mentalidad: cuanto más preparados mentalmente estamos para la productividad, más logramos y menos estrés sentimos. Para ayudarlo a comenzar, reunimos una lista de ocho consejos que lo ayudarán a transformar su forma de pensar y a aumentar su productividad en el trabajo y en la vida.

¿Sabías que cómo comes y cómo piensas puede tener un gran impacto en tu salud, felicidad y productividad? mira estos Siete alimentos que te hacen feliz y Seis ejercicios mentales que pueden mejorar tu salud mental.

Utilice estos consejos para aumentar su productividad

Muchos piensan que la psicología es solo para tratar salud mental problemas, pero también tiene mucho que decir sobre cómo manejamos los pequeños detalles de nuestra vida cotidiana. Aquí hay ocho consejos de productividad puede usar para cambiar su perspectiva y hacer más.

1. Comienza organizando tus pensamientos

Donde hay una mente desorganizada, suele haber un entorno desorganizado… y viceversa. A menudo, nos sentimos abrumados e improductivos simplemente porque todo lo que podemos ver es la pila de tareas sin terminar frente a nosotros.

Si ahí es donde estás comenzando, entonces respira profundamente. El simple hecho de pasar por las tareas probablemente no va a ayudar, y puede empeorar las cosas. Es mejor empezar por despejar la cabeza y organizar los pensamientos.

La investigación del Consejo Nacional sobre el Envejecimiento ha demostrado que la desorganización mental tiende a crear más estrés y comportamiento impulsivo, ninguno de los cuales lo ayuda a ser productivo. Entonces, antes de abordar su lista de tareas pendientes, ¿por qué no se toma un momento para pensar, escribir en un diario, orar o meditar para poder organizar sus pensamientos? Si comienza a organizar sus tareas con un sentido de claridad y propósito, será mucho más efectivo al hacer un plan.

2. Planifica tu día (o semana)

Probablemente conoces la sensación. Trabajas y trabajas, pero parece que nunca haces nada importante. Eso es porque has cedido a la tiranía de lo urgente.

Esta es la verdad: nunca terminarás todo lo que podrías hacer. Siempre hay algo más que abordar o alguien más que le diga lo que debe hacerse. En lugar de jugar al topo todos los días, necesita un plan que lo ayude a lograr lo más importante.

Planear tu día o tu semana es un ejercicio de disciplina mental. Requiere que considere lo que es más importante para usted, ya sea en su trabajo o en su vida personal, y programe tareas que reflejen esas prioridades. Piensa en ello como una oportunidad para comprobarlo contigo mismo y asegurarte de que estás pasando bien tu tiempo.

Imágenes de Olga PS/Getty

3. Comienza con algo fácil

Si se pregunta cómo ser más productivo, generalmente no es una buena idea posponer las tareas más grandes y difíciles en favor de las más fáciles. De hecho, una investigación de la Universidad de Emory muestra que las personas que generalmente abordan primero las tareas grandes son más productivas en general.

Dicho esto, cuando inicialmente intenta hacer girar las ruedas de la productividad, puede ser útil comenzar con una o dos tareas fáciles. Marcar algunas cosas rápidas de su lista puede darle una sensación de logro y establecer el impulso suficiente para ayudarlo a ponerse en marcha.

Sin embargo, una vez que haya obtenido esa oleada de logros, no se quede atascado en las tareas fáciles. Toma esa energía y utilízala para hacer algo grande.

4. Divide las tareas grandes en otras más pequeñas

Cuando recurre a un trabajo más complejo, es fácil sentirse abrumado por el esfuerzo requerido. Cuando la línea de meta se siente lejana, es posible que sienta la tentación de darse por vencido o simplemente volver a marcar tareas pequeñas.

El truco aquí, según la investigación de Emory, es convertir esas grandes tareas en pequeñas. Tome el objetivo final de su proyecto y divídalo en pasos pequeños y manejables que pueda lograr uno por uno.

Por ejemplo, supongamos que desea planificar un gran viaje por carretera para su familia. No es posible concretar todos los detalles a la vez, así que intente dividirlos. Tal vez su primer objetivo sea investigar su ruta y lugares para quedarse para que pueda presupuestar los gastos de viaje. Comience allí, luego pase a la siguiente tarea importante.

Dividir las tareas grandes en tareas pequeñas y manejables lo ayudará a mantenerse motivado para seguir adelante porque le brinda esos pequeños momentos de logro. Y la motivación es un factor psicológico clave para mantenerse productivo.

5. Crea límites para ti y para los demás

En los ambientes de trabajo de hoy, estamos constantemente distraídos. Los diseños abiertos del lugar de trabajo y las herramientas de comunicación digital nos hacen sentir que debemos estar constantemente disponibles para nuestros colegas. Pero esta disponibilidad constante puede tener un gran costo en lo que respecta a la productividad.

Una investigación de la Universidad de California, Irvine, demuestra cuán costosas pueden ser incluso las distracciones simples. Los resultados mostraron que al trabajador promedio le toma más de 23 minutos recuperar el enfoque después de estar distraído.

¿Qué podemos aprender de esto? Si desea ser productivo, es importante minimizar las distracciones para que pueda maximizar el enfoque. Y hacer eso requiere que establezcas algunos límites. Desactive las notificaciones, cierre sesión en las redes sociales y avise a sus compañeros de trabajo cuando no esté disponible. Pruébelo durante una semana y vea cuánto más puede hacer. Es posible que se sienta menos estresado cuando se toma un momento para relajarse con un colega.

6. Pide ayuda cuando la necesites

El hecho de que te estés convirtiendo en un maestro de la productividad no significa que no necesitarás ayuda de vez en cuando. Ya sea que tenga demasiado en su plato o necesite pasar algunas tareas que no se ajustan a su experiencia, involucrar a otros puede ayudarlo a mantenerse productivo ahora y en el futuro.

Por ejemplo, digamos que está atascado creando hojas de cálculo que necesita para un proyecto importante. Tu experiencia no radica en las hojas de cálculo, sino en el diseño de presentaciones. Si le pasa las hojas de cálculo a un colega que es un gurú de Excel, hará mejor esa parte del trabajo y le permitirá concentrarse en crear una gran presentación.

En última instancia, delegar puede reducir el estrés y liberar espacio mental para que pueda concentrarse en las tareas que más le importan.

7. Felicítate cuando logres cosas

El camino para volverse más productivo es largo y se necesita mucha fortaleza mental para mantener el rumbo. En el camino, logrará muchas cosas, tanto pequeñas como significativas. Tómese el tiempo para reconocer lo que ha hecho de vez en cuando.

Si nunca se detiene para darse una palmadita en la espalda, corre el riesgo de concentrarse demasiado en mantenerse productivo. Cuando siempre está buscando lo siguiente en su lista, puede terminar donde comenzó: abrumado y agotado. Celebre sus logros para que pueda mantener alta su motivación.

AaronAmat/Getty Images

8. Consigue cosas por ti mismo

La mejor manera de evitar quedar atrapado en la interminable rueda de hámster de la productividad es asegurarse de incluir algunas cosas que ama en la mezcla.

No se trata solo de tomar un respiro, aunque eso es importante. Las investigaciones muestran que los trabajadores son más productivos cuando están felices. Dar prioridad a algunos de sus propios pasatiempos e intereses puede llenar su tanque y ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado para que haga su mejor trabajo cuando llegue el momento.

La línea de fondo

Seguir estos consejos de productividad psicológica lo ayudará a recuperar el enfoque y hacer más cosas. Recuerde que la productividad no lo es todo. El agotamiento puede llevar a serios problemas físicos y salud mental, por lo que es importante estar atento a las señales. Cuando te obsesionas con la lista de tareas diarias, probablemente sea una buena señal de que es hora de tomar un descanso. En última instancia, serás más productivo a largo plazo.

Una buena salud mental es fundamental para su salud y bienestar general. Para obtener más información sobre cómo mantener su mente en buena forma, consulte estos Consejos para aliviar la ansiedad antes de dormir y Preguntas que debe hacer cuando busca un terapeuta.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

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8 consejos psicológicos para ser más productivo

John — Tue, 08 Nov 2022 15:43:41 +0000

Si solo tuviera unas pocas horas más, seguramente podría finalmente marcar todo lo que está en su lista de tareas pendientes, ¿verdad? Lo más probable es que, si tuviera algunas horas más, encontraría formas de agregar más a su lista. Y ese proceso de pensamiento tiende a conducir a ansiedad, agotamiento y exceso de trabajo. La productividad se trata menos de acelerar las tareas diarias que de tu estado de ánimo. En otras palabras, cuanto más preparados mentalmente estemos para la productividad, más productivos podremos ser.

Cuando tiene la mentalidad correcta, puede descubrir que puede hacer mucho más con mucho menos esfuerzo. No solo puede ser más productivo, sino que puede hacerlo mientras está menos estresado. Para entender qué es la productividad y cómo ser productivo, recurramos a la sabiduría de la psicología.

¿Sabías que cómo comes y cómo piensas puede tener un gran impacto en tu salud, felicidad y productividad? mira estos Siete alimentos que te hacen feliz y Seis ejercicios mentales que pueden mejorar tu salud mental.

Utilice estos consejos para aumentar su productividad

Muchos piensan que la psicología es solo para tratar salud mental problemas, pero también tiene mucho que decir sobre cómo manejamos los pequeños detalles de nuestra vida cotidiana. Aquí hay ocho consejos de productividad puede usar para cambiar su perspectiva y hacer más.

1. Comienza organizando tus pensamientos

Donde hay una mente desorganizada, suele haber un entorno desorganizado… y viceversa. A menudo, nos sentimos abrumados e improductivos simplemente porque todo lo que podemos ver es la pila de tareas sin terminar frente a nosotros.

Si ahí es donde estás comenzando, entonces respira profundamente. El simple hecho de pasar por las tareas probablemente no va a ayudar, y puede empeorar las cosas. Es mejor empezar por despejar la cabeza y organizar los pensamientos.

La investigación del Consejo Nacional sobre el Envejecimiento ha demostrado que la desorganización mental tiende a crear más estrés y comportamiento impulsivo, ninguno de los cuales lo ayuda a ser productivo. Entonces, antes de abordar su lista de tareas pendientes, ¿por qué no se toma un momento para pensar, escribir en un diario, rezar o meditar para poder organizar sus pensamientos? Si comienza a organizar sus tareas con un sentido de claridad y propósito, será mucho más efectivo al hacer un plan.

2. Planifica tu día (o semana)

Probablemente conoces la sensación. Trabajas y trabajas, pero parece que nunca haces nada importante. Eso es porque has cedido a la tiranía de lo urgente.

Esta es la verdad: nunca terminarás todo lo que podrías hacer. Siempre hay algo más que abordar o alguien más que le diga lo que debe hacerse. En lugar de jugar al topo todos los días, necesita un plan que lo ayude a lograr lo más importante.

Planear tu día o tu semana es un ejercicio de disciplina mental. Requiere que considere lo que es más importante para usted, ya sea en su trabajo o en su vida personal, y programe tareas que reflejen esas prioridades. Piensa en ello como una oportunidad para comprobarlo contigo mismo y asegurarte de que estás pasando bien tu tiempo.

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3. Comienza con algo fácil

Si se pregunta cómo ser más productivo, generalmente no es una buena idea posponer las tareas más grandes y difíciles en favor de las más fáciles. De hecho, una investigación de la Universidad de Emory muestra que las personas que generalmente abordan primero las tareas grandes son más productivas en general.

Dicho esto, cuando inicialmente intenta hacer girar las ruedas de la productividad, puede ser útil comenzar con una o dos tareas fáciles. Marcar algunas cosas rápidas de su lista puede darle una sensación de logro y establecer el impulso suficiente para ayudarlo a ponerse en marcha.

Sin embargo, una vez que haya obtenido esa oleada de logros, no se quede atascado en las tareas fáciles. Toma esa energía y utilízala para hacer algo grande.

4. Divide las tareas grandes en otras más pequeñas

Cuando recurre a un trabajo más complejo, es fácil sentirse abrumado por el esfuerzo requerido. Cuando la línea de meta se siente lejana, es posible que sienta la tentación de darse por vencido o simplemente volver a marcar tareas pequeñas.

El truco aquí, según la investigación de Emory, es convertir esas grandes tareas en pequeñas. Tome el objetivo final de su proyecto y divídalo en pasos pequeños y manejables que pueda lograr uno por uno.

Por ejemplo, supongamos que desea planificar un gran viaje por carretera para su familia. No es posible concretar todos los detalles a la vez, así que intente dividirlos. Tal vez su primer objetivo sea investigar su ruta y lugares para quedarse para que pueda presupuestar los gastos de viaje. Comience allí, luego pase a la siguiente tarea importante.

Dividir las tareas grandes en tareas pequeñas y manejables lo ayudará a mantenerse motivado para seguir adelante porque le brinda esos pequeños momentos de logro. Y la motivación es un factor psicológico clave para mantenerse productivo.

5. Crea límites para ti y para los demás

En los ambientes de trabajo de hoy, estamos constantemente distraídos. Los diseños abiertos del lugar de trabajo y las herramientas de comunicación digital nos hacen sentir que debemos estar constantemente disponibles para nuestros colegas. Pero esta disponibilidad constante puede tener un gran costo en lo que respecta a la productividad.

Una investigación de la Universidad de California, Irvine, demuestra cuán costosas pueden ser incluso las distracciones simples. Los resultados mostraron que al trabajador promedio le toma más de 23 minutos recuperar el enfoque después de estar distraído.

¿Qué podemos aprender de esto? Si desea ser productivo, es importante minimizar las distracciones para que pueda maximizar el enfoque. Y hacer eso requiere que establezcas algunos límites. Desactive las notificaciones, cierre sesión en las redes sociales y avise a sus compañeros de trabajo cuando no esté disponible. Pruébelo durante una semana y vea cuánto más puede hacer. Es posible que se sienta menos estresado cuando se toma un momento para relajarse con un colega.

6. Pide ayuda cuando la necesites

El hecho de que te estés convirtiendo en un maestro de la productividad no significa que no necesitarás ayuda de vez en cuando. Ya sea que tenga demasiado en su plato o necesite pasar algunas tareas que no se ajustan a su experiencia, involucrar a otros puede ayudarlo a mantenerse productivo ahora y en el futuro.

Por ejemplo, digamos que está atascado creando hojas de cálculo que necesita para un proyecto importante. Tu experiencia no radica en las hojas de cálculo, sino en el diseño de presentaciones. Si le pasa las hojas de cálculo a un colega que es un gurú de Excel, hará mejor esa parte del trabajo y le permitirá concentrarse en crear una gran presentación.

En última instancia, delegar puede reducir el estrés y liberar espacio mental para que pueda concentrarse en las tareas que más le importan.

7. Felicítate cuando logres cosas

El camino para volverse más productivo es largo y se necesita mucha fortaleza mental para mantener el rumbo. En el camino, logrará muchas cosas, tanto pequeñas como significativas. Tómese el tiempo para reconocer lo que ha hecho de vez en cuando.

Si nunca se detiene para darse una palmadita en la espalda, corre el riesgo de concentrarse demasiado en mantenerse productivo. Cuando siempre está buscando lo siguiente en su lista, puede terminar donde comenzó: abrumado y agotado. Celebre sus logros para que pueda mantener alta su motivación.

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8. Consigue cosas por ti mismo

La mejor manera de evitar quedar atrapado en la interminable rueda de hámster de la productividad es asegurarse de incluir algunas cosas que ama en la mezcla.

No se trata solo de tomar un respiro, aunque eso es importante. Las investigaciones muestran que los trabajadores son más productivos cuando están felices. Dar prioridad a algunos de sus propios pasatiempos e intereses puede llenar su tanque y ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado para que haga su mejor trabajo cuando llegue el momento.

La línea de fondo

Seguir estos consejos de productividad psicológica lo ayudará a recuperar el enfoque y hacer más cosas. Recuerde que la productividad no lo es todo. El agotamiento puede llevar a serios problemas físicos y salud mental, por lo que es importante estar atento a las señales. Cuando te obsesionas con la lista de tareas diarias, probablemente sea una buena señal de que es hora de tomar un descanso. En última instancia, serás más productivo a largo plazo.

Una buena salud mental es fundamental para su salud y bienestar general. Para obtener más información sobre cómo mantener su mente en buena forma, consulte estos Consejos para aliviar la ansiedad antes de dormir y Preguntas que debe hacer cuando busca un terapeuta.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.

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Tráiler de The Calling: el thriller de crímenes psicológicos de Barry Levinson lleva a un detective al límite

John — Fri, 28 Oct 2022 07:24:35 +0000

Junto a Avi está su nueva compañera, Janine Harris (Juliana Canfield de la fama de «Succession»), quien obtiene más de lo que esperaba cuando trata de aprender cómo el detective condecorado tiene una tasa de éxito tan alta. Además de Wilbusch y Harris, el elenco de «The Calling» cuenta con un grupo de fenomenales actores de carácter, incluidos Karen Robinson, Noel Fisher, Michael Mosley, Tony Curran, Stephanie Szostak, Steven Pasquale, Christopher Mann, Annabelle Dexter-Jones y Constanza Zimmer.

Mishani escribió varios libros como material de origen de la serie, por lo que no sería sorprendente que «The Calling» termine regresando para otra serie limitada basada en otro libro. La novela más reciente de la serie, «Convicción», se tradujo al inglés a principios de este verano luego de su publicación en Israel esta primavera. Dada la importancia de los dramas criminales, sería fácil descartar «The Calling» como otro thriller policial más. Pero dado el enorme poder de las estrellas en el timón creativo y el material innovador de Mishani, «The Calling» probablemente será un contendiente en la temporada de premios el próximo año.

Puede transmitir la totalidad de «The Calling» cuando se estrene en Peacock el 10 de noviembre de 2022.

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Caso Kheira Hamraoui: «Aminata Diallo no tiene problemas psicológicos», explica su abogado

John — Wed, 28 Sep 2022 05:47:10 +0000

El abogado de Aminata Diallo, Maître Mourad Battikh, volvió el lunes, en el programa Morandini Live de CNEWS, a las acusaciones de «doble personalidad» dirigidas a su cliente.

Invitado al programa Morandini Live en CNEWS este lunes 26 de septiembre, el abogado de Aminata Diallo respondió a las acusaciones de «doble personalidad» reveladas por el Journal du Dimanche.

“No, mi cliente no tiene problemas psiquiátricos, explicó primero Maître Mourad Battikh. Está muy bien, está perfectamente estable. Es infame y probablemente difamatorio lo que se escribió en el JDD. No se basa en ningún elemento fáctico y racional. Estas son interpretaciones.

Según la JDD, durante sus pesquisas, los investigadores efectivamente se habrían percatado de que el futbolista intercambiaba regularmente por teléfono con una joven. Excepto que, detalle muy extraño, durante esta relación íntima virtual, Aminata Diallo fingió ser un individuo masculino «llamado Bilel», usando una voz deliberadamente más grave.

«No escuché las escuchas telefónicas, no sé si están en el archivo», continuó. Lo que te puedo decir es que tenemos que volver a centrarnos en el archivo. Mi cliente mantiene su inocencia. Ahora está en juicio. Si empezamos a responder cualquier cosa y todo, ¡no hemos terminado! Los únicos que podrían evocar la estabilidad de su personalidad son los psicólogos. La tengo al teléfono todos los días, es tan estable como tú. Nunca he notado una doble personalidad, ni un cambio en la voz.

Como recordatorio, puesta en libertad bajo supervisión judicial el miércoles pasado, después de cinco días en prisión preventiva, Aminata Diallo sigue siendo el centro del caso Kheira Hamraoui. Ella todavía es sospechosa de haber ordenado el ataque a su ex compañero de equipo.

“Hoy, estamos alegando la inocencia de mi cliente”, dijo su abogado, y agregó que Diallo estaba devastado. Lo dice con mucha fuerza y convicción. Hoy tengo un archivo y leo el archivo. A la fecha no existe ningún elemento material que permita vincular a mi cliente con los atacantes. Ella es considerada una víctima en este caso”.

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El juego EXP exclusivo: War Trauma te obliga a enfrentar los horrores psicológicos de la Segunda Guerra Mundial.

John — Thu, 25 Aug 2022 16:22:37 +0000

EXP de terror psicológico: War Trauma acaba de revelar algunas imágenes de juego exclusivas durante el Future Games Show en Gamescom Powered by Mana.

Este inquietante metraje se ve a través de los ojos de Krieger, un soldado de la Segunda Guerra Mundial que sufre un grave trauma de combate y está atrapado en una trinchera de campo de batalla aparentemente abandonada. Las cosas se intensifican rápidamente cuando nuestro hombre descubre un siniestro agujero y escucha la voz incorpórea de una mujer desconocida que le pide ayuda antes de que una transmisión de radio advierta de algo que «no es humano…» y Krieger responde «al menos, era no está destinado a ser…»

Esto lleva al descubrimiento de una criatura humanoide grotesca con un uniforme militar andrajoso, que persigue a Krieger por el estrecho corredor de trincheras y evoca algunas vibraciones serias de PT gracias a este entorno claustrofóbico. Eventualmente, Krieger termina inexplicablemente en el mismo hoyo antes de ser derribado por el monstruo que lo persigue; el metraje termina ahí, así que tendremos que esperar y ver qué horrores acechan en ese hoyo.

El escenario principal del juego completo es en realidad un apartamento misterioso, en el que deberás explorar y resolver acertijos para tratar de desentrañar los traumas de tu pasado. Por supuesto, también hay criaturas más aterradoras con las que lidiar aquí, entre flashbacks de los eventos de la Segunda Guerra Mundial, como el que vimos en las imágenes de hoy.

EXP: War Trauma llegará pronto, y aunque eso significa que los sustos aún pueden estar muy lejos, puedes descargar la demostración en Steam (se abre en una pestaña nueva) ahora mismo para obtener una pequeña muestra de los terrores que le esperan.

Si está buscando más juegos excelentes del Future Games Show de hoy, eche un vistazo a nuestra página oficial de Steam (se abre en una pestaña nueva).

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