Según un artículo reciente de The Verge, Sony está buscando desarrolladores para crear versiones “mejoradas” de sus juegos para PS5 Pro que admitan resoluciones mejoradas de 4K, velocidades de cuadro de 60 fps e incluso trazado de rayos. Se han revelado otras mejoras que Sony considera dignas de la etiqueta Enhanced antes del rumoreado lanzamiento navideño de la consolatambién.

Como se informó ayer, Sony supuestamente está pidiendo a los desarrolladores que agreguen un modo de gráficos específico de PS5 Pro a sus títulos. Este modo utilizará PlayStation Spectral Super Resolution (PSSR) para mejorar los títulos a resoluciones 4K y ejecutarlos a 60 fps objetivo. El modo de gráficos también permitirá el trazado de rayos para imágenes mejoradas.

Si bien estos son los estándares que Sony busca, hay otros modos que también podrían calificar para la etiqueta PS5 Pro Enhanced. Por ejemplo, los juegos de 30 fps que se ejecutan a una resolución específica pueden apuntar a resoluciones más altas, como los juegos de 1440p que se actualizan a 2160p (4K). Aumentar la velocidad de cuadros por separado también es una estrategia viable para obtener la etiqueta Mejorada, por lo que si un juego se ejecuta a 30 fps a 1440p, permitir que se ejecute a 60 fps a la misma resolución calificaría como una mejora suficiente. Incluso habilitar el trazado de rayos podría ser suficiente, lo que significa que cualquiera de estos tres calificadores también puede satisfacer los requisitos por sí solo.

Sin embargo, las fuentes aclararon que las resoluciones del juego tendrán que experimentar algún tipo de mejora máxima para ser considerado Mejorado. Si un juego se ejecuta a una resolución variable y la resolución máxima potencial no cambia de, digamos, 2160p, entonces el juego no se etiquetará como Mejorado. Sin embargo, aún podrían ver mejoras como parte del rumoreado modo “ultra-boost” de la PS5 Pro, que funcionará para ayudar a que los modos VRR funcionen a mejores velocidades de cuadros y resoluciones más altas. Sin embargo, los modos de resolución fija/velocidad de fotogramas no verán cambios sin las actualizaciones de los desarrolladores.

Como siempre, hasta que tengamos la confirmación total, tómate esta información con mucha cautela. Se rumorea mucho que la PS5 Pro llegará en algún momento durante la temporada navideña de este año, y estas mejoras tienen sentido, pero las cosas siempre podrían cambiar.

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Fuente: El borde

La organización VESA es un gran grupo de fabricantes de productos electrónicos y semiconductores que trabajan juntos para crear varios estándares que la industria debe seguir. DisplayPort es quizás su tecnología más conocida en estos días y VESA acaba de actualizar la especificación a v2.1a con el cambio principal reemplazando la especificación del cable DP40 con DP54, que permite resoluciones de hasta 8K 240Hz en cables pasivos de 2 m. Es una gran mejora, pero en realidad no importa.

La especificación DisplayPort detalla cómo se pueden enviar imágenes desde una fuente (por ejemplo, una tarjeta gráfica) a un receptor (por ejemplo, monitores) a través de una conexión digital de cuatro carriles. Se pueden utilizar varios modos de señalización, dependiendo de la versión de DisplayPort que admitan tanto el receptor como la fuente.

Maximilien Carlier, (corresponsal en el Norte) // Créditos: Free-Photos / Pixabay
09:45 6 de enero de 2024

Durante una semana, Europa 1 les ofrece una serie de reportajes dedicados a los buenos propósitos para 2024. Pase menos tiempo al teléfono móvil, sea ecorresponsable, deje de fumar… 6.º episodio este sábado con nuestro corresponsal en el Norte Maximilien Carlier que Decidí dormir mejor.

¡Año nuevo, nueva resolución! Este 1 de enero, para empezar con buen pie, es necesario que tu hígado descanse. ¿Y por qué no reducir el consumo de alcohol? Éste es el principio completo del enero seco, enero sobrio. Europa 1 habló con Pierre, de 30 años, convencido de los beneficios de este tratamiento detox.

«En 2023, es claramente la mejor decisión que ha tenido muchos otros efectos colaterales. Hacer deporte, querer hacer cosas, lanzar proyectos. Es cierto que cuando pasas el fin de semana con resaca, tenemos menos energía para hacer las cosas». le explica a Europa 1.

Miedo a la mirada de los demás.

Hasta hace un año, Pierre bebía más de diez vasos de alcohol a la semana. Esto va más allá de las recomendaciones de Public Health France. Para ver si puede dejar de beber, decide probar Enero Seco, pero no sin aprensión.

«Tenía especial miedo de cómo me mirarían los demás. Cuando sales por la noche, el reflejo que te sugiere la gente es simplemente tomar una cerveza y no tomar una Coca-Cola, por ejemplo. Y también decir usted mismo ‘es: ¿Podré resistir mientras otros consumen alcohol?’ Eso es lo que más me asustó”.

No te prohibas nada

Cuanto más avanza el mes, más ve los efectos beneficiosos de esta parada: mejor moral, más motivación, grandes ahorros. Entonces, después de 30 días sin alcohol, decidió continuar. Hoy no ha vuelto a empezar pero no se prohíbe nada.

«Si sale un muy buen vino o por ejemplo una muy buena botella, no voy a dejar de beber porque quiera. En cambio, me siento mucho menos tentado que antes y «eso no». «No significa mucho para mí. De hecho, no quiero ser sermoneador diciendo ‘no deberías beber’, pero lo que puedo decir es que lo intentes y lo verás por ti mismo».

Entonces vamos ! Con todos estos consejos ya sólo nos queda empezar: 30 días sin alcohol para hacerle bien a tu mente, a tu cuerpo y a tu bolsillo.

AMD ha mostrado el rendimiento de sus GPU Radeon RX 7000 «RDNA 3» en Avatar: Frontiers of Pandora, ofreciendo más de 100 FPS con FSR 3.

AMD cuenta con un impresionante rendimiento de la GPU Radeon RX 7000 en Avatar: Frontiers of Pandora, cortesía de RDNA 3 Optimizations y FSR 3 Tech

AMD y Avatar: Frontiers of Pandora han tenido una especie de relación «exclusiva» entre sí, ya que Team Red se había asociado previamente con Ubisoft para diseñar GPU de «edición limitada», que giran en torno al tema general del juego. Además, el título ha sido uno de los primeros en recibir soporte para la vanguardista tecnología de escalado FSR 3 de AMD que también ofrece generación de fotogramas, por lo que la plataforma RDNA se convirtió en la mejor candidata para que los jugadores jueguen Avatar: Frontiers of Pandora.

Basado en las primeras impresiones del juego de varios medios, Avatar: Frontiers of Pandora se promociona como uno de los juegos más bellos de 2023 con selvas exuberantes y una fidelidad visual impresionante que lo convierte en un espectáculo gráfico. Para que un juego con un uso intensivo de gráficos funcione, necesita un hardware potente y AMD ha revelado que con FSR 3 y sus últimas GPU RDNA 3 de la familia Radeon RX 7000, puede obtener un excelente rendimiento en todas las resoluciones.

AMD en una publicación de blog lanzó oficialmente puntos de referencia para el juego, que han demostrado de qué es capaz la línea RDNA 3 cuando se trata de ofrecer rendimiento con la ayuda de tecnologías como FSR 3 junto con Frame Gen.

En las pruebas realizadas por Team Red, todas las SKU de la serie Radeon RX 7000, desde la Radeon RX 7600 hasta la Radeon RX 7900 XTX, muestran un rendimiento óptimo con más de 100 FPS en sus resoluciones específicas. La Radeon RX 7600, que es la solución 1080P de nivel básico, puede ofrecer hasta 109 FPS en el juego con configuraciones Ray Tracing y Ultra, mientras que la Radeon RX 7900 XTX insignia puede ofrecer hasta 148 FPS en 4K. Puede encontrar pruebas adicionales de Computerbase y PCGameshardware que han probado varias GPU NVIDIA y AMD. También publicaremos nuestros resultados en un momento, así que estad atentos.

La colaboración de AMD con Ubisoft y Massive Entertainment ha resultado un éxito, ya que por lo que parece, Team Red ha logrado exprimir el máximo rendimiento con gráficos decentes.

AMD ha recomendado a los usuarios que habiliten FidelityFX Super Resolución (FSR 3) para garantizar la mejor experiencia, y la compañía ha proporcionado a los usuarios la configuración recomendada como ventaja inicial, que puede consultar a continuación:

Avatar: Fronteras de Pandora (Ultra preestablecido con trazado de rayos)	Resolución de pantalla	Configuración recomendada de AMD FSR
Radeón RX 7900 XTX	4k	Modo de rendimiento + generación de fotogramas
Radeón RX 7900 XT	4k	Modo de rendimiento + generación de fotogramas
Radeón RX 7800 XT	1440p	Modo calidad + generación de fotogramas
Radeón RX 7700 XT	1440p	Modo calidad + generación de fotogramas
Radeón RX 7600	1080p	Modo calidad + generación de fotogramas

La RTX 4060 Ti de 16 GB podría ser una de las GPU menos atractivas debido a su precio de $500, pero según una reseña de Daniel Owen, la GPU es sustancialmente más rápida que el modelo de 8 GB más económico de $100 en varios juegos modernos. En su revisión, Owen comparó el RTX 4060 Ti de 16 GB con el modelo de 8 GB para ver qué diferencia de rendimiento proporcionaría la capacidad adicional de VRAM. Encontró que el RTX 4060 de 16 GB proporciona aproximadamente un 40 % más de rendimiento en varios títulos modernos de 2023 con resoluciones de 1080p y 1440p. Con una resolución de 4K, la VRAM adicional es aún más beneficiosa, ya que otorga a la tarjeta de 16 GB el doble de rendimiento que el modelo de 8 GB (en promedio).

Vale la pena mencionar que la capacidad del 4060 Ti de 16 GB solo es ventajosa en juegos que superan los 8 GB de capacidad de memoria. No obstante, la revisión de Owen encontró que bastantes títulos de 2023 aprovecharán más de 8 GB de memoria.

[Warning: The below contains MAJOR spoilers for the July 2 Endeavour series finale, “Exeunt.”]

Muchos programas de televisión ya han pasado su mejor momento cuando llegan a su última temporada. No Empeño. La magnífica serie británica, precuela de otro clásico del drama de misterio, Inspector Morse (1987-2000), se despidió de los televidentes estadounidenses el domingo 2 de julio por la noche en PBS con resoluciones impactantes, despedidas desgarradoras e incluso un poco de Shakespeare.

A lo largo de nueve temporadas y 36 episodios de largometraje, el programa ambientado en Oxford ha deleitado a los espectadores con personajes ricamente dibujados, misterios cerebrales y nostalgia de los años 60 y 70. Obtuvimos una nueva visión del asediado y brillante Endeavour Morse (Shaun Evans) al verlo evolucionar de un agente detective neófito a alguien más parecido al solitario hastiado interpretado por John Thaw en la serie original.

En la tercera y última entrega de la última temporada, apropiadamente titulada “Exeunt”, el sargento detective Morse de Evans y el inspector jefe Fred Thursday de Roger Allam finalmente cierran el libro en uno de sus casos más apasionantes. La historia comenzó en el final de la segunda temporada, «Neverland», cuando investigaron un asesinato relacionado con un hogar de niños para jóvenes con problemas y descubrieron un historial de abuso infantil que se perpetró allí y fue encubierto por la policía.

Ahora, en 1972, Morse descubre que un niño desaparecido llamado Peter Williams, quien creía que estaba enterrado en los terrenos de la antigua instalación, no había sido asesinado hace años, todavía estaba vivo hasta hace poco. El joven, ahora conocido como Tomahawk y parte de una pandilla de motociclistas, se convirtió en una de las víctimas de asesinato del episodio. Y el asesino: nada menos que el estimado mentor de Morse, Thursday.

Eso lleva a una de las explicaciones que la última temporada prometió ofrecer: por qué Thursday nunca es mencionado por su ex pareja en la serie original. Por supuesto, Thursday no fue creado por Colin Dexter, el novelista cuyos misterios inspiraron ese programa. Viene del ingenioso cerebro de Russell Lewis, el prolífico escriba que escribió cada Empeño episodio, por lo que aún no se había inventado cuando se emitió la serie original.

El jueves apuñaló al joven para proteger a su hijo, Sam (Jack Bannon, que regresa a la serie después de liderar el elenco de Pizca durante tres temporadas). Desde que regresó a Oxford después de ausentarse sin permiso del ejército, Sam ha estado luchando contra la adicción y recibiendo drogas de Tomahawk (Jack Hamilton), quien amenazó a Sam. Ahora, para mantener a Sam a salvo de la venganza de la pandilla de motociclistas, Thursday, su esposa Win (Caroline O’Neill) y Sam tendrán que esconderse. El jueves nunca podrá volver a ver a Morse.

Las actuaciones de Evans y Allam en esa escena fueron perfectas. Ambos actores son maestros en transmitir grandes emociones con pequeños gestos y expresiones sutiles que dicen mucho, y eso fue especialmente evocador ya que sus personajes, que no se sienten cómodos expresando emociones, intentaron mantener la compostura mientras se despedían para siempre.

Como si esa separación no fuera lo suficientemente dolorosa, Morse promete el jueves que vigilará a su hija, Joan (Sara Vickers), la mujer que ama Morse, quien acaba de casarse con su colega sargento detective Jim Strange (Sean Rigby). Ese giro de los acontecimientos dará más conmoción a cualquiera que esté mirando ahora. Inspector Morse (que se transmite en BritBox). En escenas entre Strange, quien para entonces había ascendido de rango para convertirse en jefe de policía, y Morse, “Sra. Strange” se menciona, aunque su primer nombre nunca se menciona. Décadas después, la mujer que tanto amaba Morse sigue cerca.

Las referencias a la serie original fueron numerosas e ingeniosas. Anteriormente en el episodio, cuando se habla de una víctima de asesinato con el apellido Lewis, Morse menciona que el hombre tiene un primo joven llamado Robert, que es cadete de policía. Seguramente este es el mismo Robert Lewis que se convertirá en el compañero del sargento, interpretado por Kevin Whately, en Inspector Morse y obtener su propia serie derivada, inspector lewisen 2006.

Cuando terminó el episodio, Anton Lesser, cuyo personaje, el superintendente en jefe Reginald Bright, se retiró de la fuerza, recitó el discurso de Próspero «Somos de la materia de la que están hechos los sueños» sobre la mortalidad de La tempestad sobre un montaje de clips del set y miembros del elenco pasados ​​​​y presentes. El joven Endeavour Morse se alejó en su Jaguar negro. Conducía en la otra dirección un hombre que se parecía mucho al viejo Morse, en el característico Jaguar rojo de ese personaje.

Entonces Empeñoque ha sido un elemento básico glorioso de Obra maestraLa temporada de verano concluye con un recordatorio de que nada dura para siempre. Pero cuando nos despedimos de estos personajes, no pude evitar esperar que cuando no esté escribiendo la serie BritBox GraciaRussell Lewis encontrará tiempo para escribir una precuela de la precuela protagonizada por un joven Fred Thursday, o explorar las aventuras del sargento Jakes (Jack Laskey) en Wyoming.

Y, como Inspector Morseque los espectadores aún disfrutan más de dos décadas después de que terminó, espero Empeño no dejará nuestras pantallas en el corto plazo. ¿Es demasiado pronto para volver atrás y volver a ver el piloto?

Empeñotemporada 9, aplicación PBS y canal Prime Video de PBS Masterpiece

“Story es la primera realidad virtual del mundo, sin el visor geek”, dice Cron. “Han hecho estudios de IRMf que muestran que cuando estás perdido en la historia, las mismas áreas de tu cerebro se iluminan como si estuvieras haciendo lo que hace el protagonista”.

Esto explica por qué a pesar de no tener nada en común con el veterano de guerra David Budd en Guardaespaldaslloré de alivio cuando finalmente buscó tratamiento para su PTSD.

“Nos vemos afectados por las historias cada minuto del día, y casi siempre no somos conscientes de ello”, dijo Cron.

Por lo tanto, podemos descubrir sentimientos y deseos ocultos y aprender lecciones inesperadas cuando nos permitimos ver una película que nos atrae. Por ejemplo, sabía desde hace mucho tiempo que en cada serie o película coreana, siempre hay una lucha entre los que tienen y los que no tienen. Pensar en Parásito, aterrizaje forzoso sobre ti, y Clase Itaewon. Es una obsesión nacional. Pero recientemente me di cuenta de que incluso cuando estoy viendo películas y series estadounidenses, me atraen las partes que retratan la lucha de clases, incluso cuando no es central en la historia, como en chicas gilmore, Loto blanco, o Cuchillos fuera. Como resultado, comencé a ser más consciente de cómo percibo y me relaciono con otros a quienes percibo como más ricos o más pobres que yo.

Mientras tanto, un cliente comenzó a entender por qué encontraba las comedias románticas predecibles tan relajantes y atractivas. Después de pasar el día mediando conflictos entre partes en conflicto en el trabajo, aprecia no solo que los finales sean felices, sino que todos los cabos sueltos estén bien atados. Ahora, en lugar de sentirse avergonzada por lo que está viendo, se da permiso para disfrutar de su velada y nutrirse en lugar de irse a la cama derrotada y agotada.

Cómo sacar provecho de su maratón de observación

Es fácil empezar.

Primero, haga un registro simple de lo que vio. Registre la fecha, el título y tal vez el número del episodio. Si tiene un poco más de tiempo, agregue algunas notas para recordar lo que vio.

Otra forma de comenzar con este ejercicio es comenzar una lista de programas que recuerda haber disfrutado en el pasado.

Luego, más tarde, tal vez a la mañana siguiente, tómese un momento para responder algunas preguntas:

• ¿Qué parte, si alguna, disfrutó más?
• ¿Qué, en todo caso, capturó su atención o curiosidad?
• ¿Cuándo sentiste emociones fuertes? (Esto fue sugerido por Storr.)

Mantenga sus respuestas cortas para hacer esto fácil. A medida que avanza, es posible que desee registrar otra información relevante para usted. Por ejemplo, si descubre que le encanta ver programas de cocina, es posible que desee tomar nota de una técnica que desee probar. También es posible que desee comenzar una lista separada de títulos que desea ver a continuación.

Después de un par de semanas o más, tómese un momento para mirar hacia atrás a lo que ha capturado. Busque temas ya través de líneas. Luego, explore formas de profundizar. Por ejemplo, es posible que desee investigar un poco sobre el protagonista o el actor, sobre las diferentes formas en que se cuentan historias similares o más sobre el tema.

Y así: otro año más. Y otro suspiro colectivo de agotamiento para acompañarlo, si eras uno de los que pensaban que 2021 era el año más desafiante hasta el momento, hasta que llegó 2022.

Llegar al final de cada día puede parecer una pregunta suficiente en medio de la crisis del costo de vida y el ciclo de noticias deprimentes, y mucho menos hacer planes y pensar en grandes sueños. Por otra parte: a veces, es cuando los tiempos son difíciles cuando más necesitamos esos pequeños momentos de alegría, satisfacción y esperanza.

Las resoluciones de año nuevo pueden no ser la forma más productiva de comenzar un nuevo año nuevo: los estudios muestran que solo el 92 por ciento de nosotros no las cumplimos, pero eso no significa que no podamos usar el nuevo comienzo para reducir la velocidad, tomar stock y pensar en nuestros objetivos. Así que deshazte de los compromisos y promesas poco realistas; aquí hay seis pasos prácticos más para hacer de 2023 su mejor año hasta ahora.

Reflexiona sobre el año que acabas de vivir

Antes de apresurarse a planificar el próximo año, es importante que primero se tome un momento para reflexionar sobre el año que acaba de pasar: los momentos más felices, los desafíos que ha superado y todo lo que ha aprendido a lo largo del año. forma.

Esto no solo puede ayudarlo a procesar y reconocer lo que ha pasado, sino que también puede ayudarlo a aclarar lo que quiere que sea el próximo año.

Ten claro qué ingredientes necesitas para sentirte feliz, vivo y realizado

La clave para diseñar una vida que ames es conocer los ingredientes que necesitas para sentirte feliz, vivo y realizado: las actividades, las prácticas diarias, las personas, los lugares, los placeres simples.

Comienza por escribir qué actividades te hacen sentir vivo, ya sea bailar, colaborar, cocinar o resolver problemas, luego escribe qué prácticas diarias te ayudan a prosperar, ya sea yoga, escribir un diario, hacer ejercicio u ocho horas de sueño.

A continuación, descubra qué placeres simples levantan el ánimo en la vida: ¿es leer una novela? ¿Comprar flores frescas? Ponerse al día con viejos amigos? Estos son los ingredientes que desea diseñar en su vida tanto como sea posible en 2023; pasaremos a cómo hacerlo en un momento.

La historia continúa

Establece una intención para el año que te ayude a prosperar

Establecer una intención para tu año te ayuda a anclarte en algo que es importante para ti en la vida. No tiene que ser una resolución: puede ser simplemente algo que lo inspire y lo ayude a guiar las decisiones que tome y las acciones que tome a lo largo del año.

Puede establecer una intención sobre cómo quiere sentirse en 2023, como ‘2023 es mi año de calma’, o puede ser un cambio positivo que desea lograr en su vida, como ‘2023 es mi año de cambio carrera’. Incluso podría ser una experiencia de la que quieras más el próximo año, como ‘2023 es mi año de diversión’.

Permítete soñar

Tenemos una habilidad única, como seres humanos, de poder soñar cosas y luego convertir esos sueños en realidad. Pero a muchos de nosotros se nos dice que dejemos de soñar a medida que crecemos, por lo que a menudo requiere que nos demos permiso para soñar con la vida que realmente queremos vivir.

Comience imaginando la vida de sus sueños dentro de cinco años: ¿dónde vive? ¿Que trabajo haces? ¿Qué hay en tu vida que te trae tanta alegría? Y luego escribe cuál de esos sueños quieres comenzar a hacer realidad en 2023.

Convierte tus sueños en proyectos prácticos

Una vez que sepa qué vida sueña vivir, es hora de convertir ese sueño en proyectos prácticos. Comience eligiendo un sueño que le atraiga más y anote en un post-it (para que sea simple y no lo piense demasiado): cuál es el proyecto, cuándo va a dedicar tiempo cada semana a la proyecto y los pasos que debe seguir para comenzar.

Por ejemplo, su sueño podría ser mudarse al extranjero, por lo que el proyecto práctico podría ser explorar posibles nuevos hogares en el extranjero en 2023. Tal vez el miércoles por la noche sea la noche en la que se concentre en el proyecto y tome medidas al respecto, y el primer paso podría ser ser ponerse en contacto con amigos que se mudaron al extranjero para averiguar cómo lo hicieron. Es así de simple.

Usa tu calendario para diseñar tu vida y hacer tus sueños realidad

Cuando se trata de diseñar una vida que amas, tu calendario es tu herramienta número uno. Es la verdadera varita mágica que te ayuda a sacar tus sueños e intenciones de la página y llevarlos a tu vida, hasta que los estés viviendo.

Ya sea que elija un calendario digital o en papel, lo que necesita es un calendario que tenga franjas horarias y donde pueda ver toda la semana frente a usted. Luego toma los ingredientes que necesitas para sentirte feliz y realizado, la intención que estableciste para el año y los proyectos prácticos que convierten tus sueños en realidad y prográmalos todos en tu calendario.

Tomemos un ejemplo. Puede programar 30 minutos de ejercicio en la mañana tres días a la semana, o puede inscribirse en una clase de yin yoga como parte de su compromiso de que 2023 sea su año de calma. Puede reservar todos los miércoles por la noche como su noche de «proyecto» para hacer realidad ese sueño. Todo lo que te queda por hacer ahora es seguir tu calendario y paso a paso te encontrarás diseñando una vida que amas.

Y con cada paso que des para hacer realidad tu sueño de 2023, asegúrate de darte un cinco, porque estás haciendo lo que el 82 por ciento de las personas nunca logran: estás convirtiendo tus sueños de 2023 en tu realidad.

El diario ‘Goodbye 2022, Hello 2023’ de Selina Barker de Project You está disponible en weareprojectyou.com

Es prácticamente un rito de iniciación anual establecer las mejores resoluciones de Año Nuevo. Este finalmente será el año en que corramos una maratón, perdamos 100 libras, cambiemos nuestra ingesta de líquidos por completo a batidos de col rizada, leamos todos los libros en nuestro e-reader y duermamos exactamente ocho horas cada noche sin fallar.

Desde mediados hasta finales de enero, comienza a sentirse como si nuestras fantásticas metas de Año Nuevo fueran siempre imposibles. En febrero, son un recuerdo desvanecido.

Establecer metas más pequeñas y alcanzables puede ayudarnos a evitar la montaña rusa de luchar por metas grandes y considerar que es un fracaso cuando no las logramos a la perfección. Los objetivos más pequeños pueden ser mucho más fáciles de incorporar a nuestra vida diaria. Adaptar nuestras resoluciones de bienestar de Año Nuevo a nuestros gustos y estilos de vida individuales hará que se sientan como una extensión más natural de nuestro día. Continúe leyendo para encontrar ideas prácticas de objetivos de bienestar.

Objetivos de bienestar alcanzables para 2023

A continuación se presentan algunas ideas de objetivos de bienestar más pequeños para usar como resoluciones de Año Nuevo. Estas ideas pueden ser más fáciles de adaptar a su día y pueden ser un estímulo agradable para su estilo de vida en general.

Sal a caminar todos los días

El ejercicio es una de las resoluciones comunes de Año Nuevo, pero también es una en la que tendemos a caer. Alrededor del 73 % de las personas que establecen metas de acondicionamiento físico como propósitos de Año Nuevo renuncian antes de alcanzar sus objetivos. Ir al gimnasio con fuerza todos los días puede sentirse rápidamente como una tarea y agotarte.

Trate de no pensar en términos de ejercicio, en su lugar, piense en ello como una actividad adicional. Concéntrese en completar la actividad en sí en lugar de establecer una cierta cantidad de libras para perder o peso para levantar.

Un buen ejemplo es establecer una meta para salir a caminar todos los días. Puede tomarlo durante la hora del almuerzo o por la mañana o por la noche. Las cintas de correr o las pistas de interior pueden funcionar para los días de mal tiempo. Centrarse en una caminata enérgica y estimulante puede hacer que la actividad se sienta más manejable. De hecho, caminar es un excelente destructor del estrés.

Enriquece tu dieta

No elimines los alimentos que te gustan. En su lugar, agregue alimentos enriquecedores a sus comidas. Si desea agregar más frutas y verduras, pruebe una nueva receta deliciosa de zanahoria asada o algunas recetas saludables de batidos de frutas. No estás a dieta; estás en una exploración culinaria saludable. A medida que descubra cuán deliciosas pueden ser las frutas y verduras y cuánto mejor lo hacen sentir, es posible que termine buscando jugo de frutas y vegetales en lugar de una bebida gaseosa.

También puede revisar su dieta y encontrar maneras de agregar las vitaminas que le faltan. Tomar un multivitamínico diario de calidad, por ejemplo, puede ser una manera muy fácil de enriquecer su dieta.

Crea una rutina para la hora de dormir

Otra meta alcanzable de Año Nuevo es comenzar una mejor rutina de sueño. Los cambios pequeños y alcanzables justo antes de acostarse pueden ayudar a mejorar la calidad general del sueño. Bajar la temperatura de su dormitorio por la noche, leer más contenido edificante justo antes de acostarse y probar técnicas de meditación como la relajación muscular progresiva pueden ser formas pequeñas de crear una rutina saludable para la hora de acostarse. Lea cómo dormir bien por la noche en nuestra guía.

Ser más conscientes de la salud mental

También puede tomarse un tiempo para leer sobre problemas de salud mental. Conozca los signos de ansiedad y depresión y tome medidas para buscar ayuda si es necesario.

Si siente más signos de estrés todos los días, también puede probar la meditación u otras aplicaciones para combatir el estrés como Calm. También puede hacer una nota para hablar con alguien en quien confíe en lugar de reprimir sus emociones, hacer un esfuerzo para planificar eventos sociales con amigos o comenzar un hábito de escribir un diario para estar al tanto de cómo se siente.

También puede optar por concentrarse en actividades que traen alegría. Podría ver sus películas favoritas o leer autobiografías inspiradoras, como un par de ejemplos.

Aparta tiempo para el autocuidado

Solo un poco de tiempo cada día para el cuidado personal realmente puede hacer una diferencia en cómo te sientes. No es necesario que vaya a un retiro de meditación de un mes; solo pasar 30 minutos en un baño relajante, leer antes de acostarse o jugar con una mascota querida todos los días puede ayudarlo a relajarse y recordar disfrutar de las pequeñas cosas.

Pasar más tiempo al aire libre

Salir e interactuar con la naturaleza en realidad puede mejorar la salud física y mental, como lo señaló la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. Los humanos en realidad tenemos un instinto llamado biofilia, lo que significa que tendemos a querer una conexión con la naturaleza y nos sentimos mejor cuando pasamos tiempo al aire libre.

Disfrutar del aire libre puede abarcar desde planificar un viaje completo de campamento o una caminata el fin de semana hasta pasar un tiempo cuidando el jardín en el patio o caminando en un parque. Estas actividades placenteras pueden ser respiros divertidos a lo largo de la semana.

Encuentra trucos sencillos de organización y limpieza

Muchos de nosotros queremos organizarnos más en el nuevo año. Tener un espacio bien organizado puede ayudarnos a sentir que tenemos más control, y un hogar más limpio puede reducir los alérgenos y los gérmenes. Pero en lugar de emprender el proyecto masivo de Marie Kondo-ing toda su casa, encuentre trucos pequeños y prácticos que pueda completar en menos de una hora y espacie cuando los hace.

Organiza un cajón aquí o allá, dona la ropa que ya no usas que naturalmente se acumula en el fondo del armario o crea un estante decorativo de productos de limpieza de productos naturales. Los pequeños pasos organizativos del tamaño de un bocado pueden ayudar a que todo el proyecto se sienta más manejable. Y agregar un poco de creatividad puede hacer que se sienta como un pasatiempo divertido.

Línea de fondo

Los objetivos de bienestar no tienen que ser otro punto de estrés en su vida. Piense en ello como agregar un poco de tiempo adicional de diversión o necesita tiempo para mí a su semana. El bienestar puede abarcar desde paseos por el parque para eliminar el estrés hasta experimentar con deliciosas recetas de guisos de verduras o incluso ver su película de comedia favorita.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.