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\n 4<\/em> art\u00edculos en este art\u00edculo<\/span>1<\/em> art\u00edculo en oferta!<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/aside><\/div>\n\n Foto-Ilustraci\u00f3n: El estratega; Fotos: Minoristas<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nHace una d\u00e9cada, solo se ve\u00edan botas de compresi\u00f3n utilizadas por atletas profesionales como LeBron James y Chloe Kim, o se pod\u00edan encontrar en centros m\u00e9dicos o de medicina deportiva. Pero en los \u00faltimos a\u00f1os, estas botas, que est\u00e1n destinadas a mejorar la circulaci\u00f3n y reducir el dolor muscular, se han convertido en una herramienta de recuperaci\u00f3n de moda para uso en el hogar, aunque algunos pares cuestan m\u00e1s de 600 d\u00f3lares.<\/p>\n
Las botas de compresi\u00f3n m\u00e1s conocidas, y las que m\u00e1s se ven en los profesionales, son Normatec 3 de Hyperice. Funcionan infl\u00e1ndose en una secuencia, comenzando con presi\u00f3n en las c\u00e1maras alrededor del pie y subiendo hasta el muslo. Funcionan de manera similar a los dispositivos de compresi\u00f3n que se han utilizado durante d\u00e9cadas para ayudar con la circulaci\u00f3n linf\u00e1tica en pacientes con c\u00e1ncer y linfedema, y \u200b\u200bese bombeo secuencial es lo importante, dice Amanda Palmeri, doctora en fisioterapia en NYU Langone que se especializa en terapias relacionadas con el c\u00e1ncer. linfedema. A diferencia de las Normatecs y algunas otras botas de compresi\u00f3n, algunas de las que generalmente son mucho m\u00e1s baratas simplemente se aprietan todas a la vez.<\/p>\n
Si bien la tecnolog\u00eda de compresi\u00f3n puede ser \u00fatil en entornos m\u00e9dicos espec\u00edficos, a\u00fan no se sabe qu\u00e9 tan \u00fatiles son las botas de compresi\u00f3n para la recuperaci\u00f3n general. Para la mayor\u00eda de nosotros, Matt Klein, DPT y profesor de fisioterapia en el Centro de Estudios de Posgrado de la Universidad de la Costa Oeste, cree que no van a cambiar mucho la aguja. \u00abEl uso breve de 30 a 45 minutos de los dispositivos de presi\u00f3n neum\u00e1tica puede proporcionar cierto alivio temporal, pero no tendr\u00e1 un beneficio tan grande como el ejercicio activo\u00bb, dice, y agrega que el descanso, la nutrici\u00f3n y la recuperaci\u00f3n activa adecuados ayudar\u00e1n ir mucho m\u00e1s lejos.<\/p>\n
Dado que quiz\u00e1 no hagan mucho, \u00bfvalen la pena? Yo mismo he usado Normatecs, tanto en fisioterapia como en casa, con un par que la compa\u00f1\u00eda me envi\u00f3 para probar. Me gusta c\u00f3mo se sienten y creo que ayudan un poco a reducir el dolor muscular post-entrenamiento, pero no puedo imaginarme desembolsando $800 por ellos. Hay muchas opciones menos costosas disponibles ahora, incluidas algunas en Amazon que cuestan menos de $ 100, y ten\u00eda curiosidad por ver c\u00f3mo se comparaban con la Normatec 3. Prob\u00e9 varias botas diferentes durante los \u00faltimos meses y convers\u00e9 con expertos y Los estrategas tambi\u00e9n hablaron sobre los pares que probaron. Esto es lo que puede esperar obtener en una variedad de precios.<\/p>\n\n\n
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Las Normatec 3 es uno de los modelos de botas de compresi\u00f3n m\u00e1s populares, y varios corredores me han dicho que las botas Normatec son un art\u00edculo importante en su lista de deseos). Las he estado usando durante aproximadamente seis meses, principalmente us\u00e1ndolas en mis d\u00edas de descanso. para entrenamientos de marat\u00f3n, adem\u00e1s de utilizarlos media hora antes de acostarse. En total, los uso unas tres o cuatro noches a la semana.<\/p>\n
Con el uso constante adem\u00e1s de mi rutina de recuperaci\u00f3n habitual, mis piernas se han sentido notablemente menos doloridas despu\u00e9s de entrenamientos intensos. (En este sentido, probar las botas fue similar a mi prueba de inmersi\u00f3n en fr\u00edo; los supuestos beneficios se volvieron m\u00e1s claros con m\u00e1s uso: una sola sesi\u00f3n con las botas de compresi\u00f3n no servir\u00e1 de mucho, ni tampoco una sola inmersi\u00f3n en la inmersi\u00f3n en fr\u00edo). Wong, cofundadora del grupo de corredores Queens Distance Runners, dice que sus botas Normatec, que puso a la venta en 2020, son el mejor regalo relacionado con el running que se haya comprado jam\u00e1s. \u201cS\u00ed, son una inversi\u00f3n, pero valen mucho la pena. Y realmente siento la diferencia al usarlos despu\u00e9s de una carrera larga o alg\u00fan tipo de esfuerzo intenso. Mis piernas se sienten menos cansadas, menos doloridas y menos apretadas despu\u00e9s de usarlas\u201d, dice.<\/p>\n
Si bien ninguno de los expertos con los que habl\u00e9 recomend\u00f3 estas botas para el tratamiento del linfedema, las botas Normatec se inflan en una secuencia, como nos dijo Palmeri que era importante para la eficacia de estos dispositivos a la hora de promover el drenaje linf\u00e1tico. En su control remoto, que se conecta mediante tubos a cada funda, puedes elegir entre siete niveles de presi\u00f3n y cinco zonas (c\u00e1maras) diferentes para inflar. Descubr\u00ed que el ajuste de presi\u00f3n m\u00e1s alto es el m\u00e1s intenso de todos los modelos que he probado. Algunas personas con las que he hablado han comparado la presi\u00f3n de Normatec con la de un masaje, pero creo que es una sensaci\u00f3n diferente. Los masajes se dirigen a \u00e1reas espec\u00edficas y trabajan los m\u00fasculos, mientras que la sensaci\u00f3n de la presi\u00f3n de Normatec es m\u00e1s como una reconfortante opresi\u00f3n alrededor de toda la pierna: las abraza y, a menudo, siento el pulso en mis piernas, y luego se libera como un gran suspiro. y repite el ciclo.<\/p>\n
Si bien las botas Normatec me parecieron efectivas, el costo puede ser dif\u00edcil de justificar si solo las usas ocasionalmente. Es probable que la mayor\u00eda de las personas no necesiten este par si solo quieren algo que les ayude con la hinchaz\u00f3n o algo para usar despu\u00e9s de un ejercicio ligero. En cambio, recomendar\u00eda uno de los pares siguientes.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Un modelo popular entre las opciones m\u00e1s asequibles es el masajeador de piernas Renpho, que se fija a los muslos y las pantorrillas con una correa de velcro. A diferencia de los otros modelos de esta lista, tambi\u00e9n se calientan, lo que me pareci\u00f3 relajante (esta podr\u00eda ser una caracter\u00edstica \u00fatil si tienes mala circulaci\u00f3n y sientes fr\u00edo con frecuencia). Prob\u00e9 Renpho durante un mes us\u00e1ndolos varias veces a la semana durante aproximadamente 20 minutos a media hora, y aunque funcionan como se anuncia, son significativamente menos potentes que Normatec o Therabody JetBoots. Cuando se infla, su fuerza m\u00e1xima se siente como la configuraci\u00f3n m\u00e1s baja de los otros dos.<\/p>\n
La editora senior de estratega Jen Trolio, que ha estado usando Renpho durante m\u00e1s de dos a\u00f1os despu\u00e9s de los partidos de f\u00fatbol, \u200b\u200blos describe como \u00abmoderadamente efectivos\u00bb y agrega que \u00abno ayudan mucho con las rodillas, pero estoy convencida de que el calor y el La compresi\u00f3n ayuda en todas partes de mis piernas\u201d.<\/p>\n
Tanto a Trolio como a m\u00ed nos result\u00f3 dif\u00edcil ajustarlos correctamente. \u00abNo soy muy delgada ni nada por el estilo, pero generalmente soy de talla recta y encuentro que el ajuste de velcro a veces es dif\u00edcil de apretar lo suficiente en mis muslos en particular\u00bb, dice. \u00abPor el contrario, si los ajustas demasiado, pueden comenzar a abrirse a medida que la compresi\u00f3n los infla (es m\u00e1s probable que esto suceda en mis pantorrillas)\u00bb. Un inconveniente adicional es que las botas Renpho no se inflan secuencialmente, sino que se inflan todas a la vez. Entonces, si los usaras como ayuda con el drenaje linf\u00e1tico, no ser\u00edan tan efectivos como un modelo como Normatec.<\/p>\n
Pero las botas Renpho son m\u00e1s asequibles que cualquier modelo de esta lista. Si buscas botas que te ayuden a relajar las piernas, creo que estas son una gran opci\u00f3n. Pero si est\u00e1 buscando un dispositivo que haga algo m\u00e1s intenso, entonces estas botas no son la soluci\u00f3n. \u201c\u00bfReciben estos una cr\u00edtica absolutamente entusiasta de mi parte? No. \u00bfParecen un extra\u00f1o traje tipo exoesqueleto de Iron Man? S\u00ed\u201d, dice Trolio. \u201c\u00bfTodav\u00eda los amo y espero usarlos, especialmente por los $80 a $90 que pagu\u00e9? Seguro hazlo.\u00bb<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Las JetBoots son otro modelo popular que he estado probando junto con las botas Normatec durante el \u00faltimo mes. La principal diferencia entre los dos es lo f\u00e1ciles que son ponerse y ponerse en marcha las JetBoots. No hay tubos conectivos que deban engancharse a las mangas, ya que los dispositivos de compresi\u00f3n est\u00e1n en los talones de cada bota, as\u00ed que simplemente los abrocho y presiono los botones en cada manga (la configuraci\u00f3n se sincroniza autom\u00e1ticamente) para comenzar mi sesi\u00f3n. Tambi\u00e9n pueden funcionar en pareja o por separado.<\/p>\n
Las JetBoots tienen cuatro configuraciones de intensidad y, si bien ofrecen casi la misma intensidad (en su configuraci\u00f3n m\u00e1xima) que las Normatec, no comprimen mis piernas por tanto tiempo. (Se inflan secuencialmente y alcanzan su nivel m\u00e1s intenso solo durante unos segundos antes de desinflarse y comenzar el ciclo nuevamente). Otro beneficio adicional de estas mangas (y la mayor\u00eda de las botas en esta lista) es c\u00f3mo me obligan a sentarme. y descansar: mientras est\u00e1n inflados, no puedes flexionar las piernas ni levantarte y caminar, por lo que a menudo me los pongo cuando veo televisi\u00f3n o juego videojuegos en el sof\u00e1. Al igual que Normatec, los recomendar\u00eda a atletas que entrenan con frecuencia o a personas que los usar\u00edan con frecuencia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Si desea principalmente compresi\u00f3n para un \u00e1rea espec\u00edfica y no para toda la pierna, un dispositivo m\u00e1s peque\u00f1o y port\u00e1til como Normatec Go podr\u00eda ser una mejor opci\u00f3n que un par de mangas para piernas completas. El Go est\u00e1 dise\u00f1ado para usarse alrededor de las pantorrillas. \u201cDefinitivamente siento una diferencia cuando los uso o cuando no los uso. Por lo general, me gusta usarlos despu\u00e9s de una carrera larga (para m\u00ed, es una carrera de 8 a 10 millas o m\u00e1s, cuando entreno para una marat\u00f3n) para evitar el dolor al d\u00eda siguiente\u201d, dice Ashley Wolfgang, editora del bolet\u00edn Strategist. \u00abDependiendo del kilometraje y el entrenamiento, mis piernas tambi\u00e9n pueden sentirse bastante cansadas inmediatamente despu\u00e9s de una carrera y Nomatec Go proporciona un alivio inmediato que no se puede lograr al 100 por ciento usando, por ejemplo, un rodillo de espuma\u00bb.<\/p>\n
El Normatec Go es bueno para quienes viajan, no solo porque caben en un equipaje de mano, sino porque puedes flexionar la rodilla y a\u00fan usarlos mientras est\u00e1s sentado, como en un avi\u00f3n. \u00abTambi\u00e9n me gusta c\u00f3mo puedes apuntar a \u00e1reas espec\u00edficas con las botas Go\u00bb, dice Wolfgang. \u00abTengo lo que parecen ser pantorrillas siempre tensas y cuando tengo poco tiempo y solo quiero aliviar las pantorrillas tensas despu\u00e9s de correr, estos son lo perfecto\u00bb.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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