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El sistema nervioso simp\u00e1tico se activa, aumentando la frecuencia card\u00edaca, aumentando la presi\u00f3n arterial y haciendo que el cuerpo produzca c\u00e9lulas inflamatorias. Con el tiempo, estos cambios pueden provocar inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, presi\u00f3n arterial alta y acumulaci\u00f3n de placa en las paredes arteriales.<\/p>\n
Para complicar las cosas, cuando comienzas a perder tu capacidad de o\u00edr en una frecuencia particular debido al envejecimiento, una enfermedad o una lesi\u00f3n, el sistema auditivo se acelera y recluta en exceso en otra frecuencia. Este reclutamiento excesivo es \u00fatil porque le permite escuchar sonidos m\u00e1s suaves, pero tambi\u00e9n puede amplificar el ruido no deseado.<\/p>\n
Puedes cerrar los ojos, evitar que te toquen e incluso privar a tus papilas gustativas, pero no puedes apagar los o\u00eddos. Est\u00e1n trabajando todo el tiempo, incluso, o quiz\u00e1s especialmente, cuando est\u00e1s durmiendo. \u00c9sa es una de las razones por las que no existen buenas terapias para los trastornos de sensibilidad al ruido, me dice Brout. \u00abAnte un sonido que es doloroso o que el cerebro malinterpreta como peligroso, es realmente dif\u00edcil amortiguar la reactividad del sistema nervioso\u00bb, dice.<\/p>\n
Por lo tanto, no sorprende que Brout crea firmemente en identificar herramientas y dispositivos que puedan ayudar a silenciar los sonidos en su entorno. Los m\u00e1s obvios, por supuesto, son los tapones para los o\u00eddos, que reducen dr\u00e1sticamente el ruido ambiental al evitar que las ondas sonoras lleguen al o\u00eddo interno, el lugar que hace que el cuerpo reaccione al ruido en primer lugar. Las orejeras protectoras funcionan de la misma manera y, por lo general, son m\u00e1s c\u00f3modas y f\u00e1ciles de usar que los tapones para los o\u00eddos. Sin embargo, dependiendo de su entorno, es posible que no sean tan pr\u00e1cticos como sus pares m\u00e1s peque\u00f1os y menos visibles.<\/p>\n
\u201cLos t\u00edpicos tapones para los o\u00eddos de espuma aten\u00faan las frecuencias altas como las teclas superiores de un piano. Pero hay tapones para los o\u00eddos especialmente dise\u00f1ados llamados de alta fidelidad o \u201ctapones para los m\u00fasicos\u201d que aten\u00faan (debilitan) el sonido por igual en todas las frecuencias\u201d, dice Meinke, que utiliza innumerables dispositivos protectores para proteger sus o\u00eddos en diferentes entornos: orejeras normales o tapones para los o\u00eddos de espuma cuando corta el c\u00e9sped, tapones para los o\u00eddos con filtro de alta fidelidad cuando va a eventos ruidosos de m\u00fasica en vivo o restaurantes, y tapones para los o\u00eddos u orejeras de tirador electr\u00f3nico cuando investiga el ruido impulsivo de las armas de fuego.<\/p>\n
Una soluci\u00f3n m\u00e1s sofisticada (y el regalo de cumplea\u00f1os que me hicieron mis hijos el a\u00f1o pasado) son los auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido con Bluetooth, que emiten ondas sonoras que complementan y cancelan el ruido ambiental. La tecnolog\u00eda me permite escuchar el \u00faltimo podcast sobre cr\u00edmenes reales o sumergirme en la lista de reproducci\u00f3n Feel Happy de Spotify mientras bloqueo el sonido de mis muchachos entrenando en la misma habitaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abEstas herramientas no s\u00f3lo minimizan los efectos f\u00edsicos de la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica, sino que tambi\u00e9n te dan una sensaci\u00f3n de control sobre los sonidos en tu entorno\u00bb, dice Brout. \u201cSolo aseg\u00farese de hacer su tarea antes de comprar. Algunos de estos dispositivos son leg\u00edtimos y pueden ser de gran ayuda para las personas sensibles al sonido, pero otros son esencialmente in\u00fatiles\u201d.<\/p>\n
\u00bfLe preocupa ahogar inadvertidamente el sonido de un autom\u00f3vil que se acerca mientras corre, el llanto de su beb\u00e9 o el de su perro que necesita una puerta abierta para orinar? Meinke dice que si ajusta los tapones para los o\u00eddos para que coincidan con la cantidad de atenuaci\u00f3n que necesita para el entorno de escucha, nunca estar\u00e1 en una posici\u00f3n en la que no escuche nada.<\/p>\n
Ya sea que use herramientas de alta tecnolog\u00eda o muebles creativos, Meinke me dice que es mejor gastar dinero por adelantado en esfuerzos de prevenci\u00f3n efectivos que pagar posteriormente por aud\u00edfonos y rehabilitaci\u00f3n. \u00abPuedes modificar tu espacio para planificar el nivel de sonido que deseas lograr\u00bb, dice. \u201cRevestimientos suaves para ventanas, arte textil en las paredes, pisos absorbentes, plafones ac\u00fasticos y tratamientos para paredes. Todas estas cosas pueden ayudar a silenciar los sonidos\u201d.<\/p>\n
No tengo cortinas pesadas ni pisos que absorban el sonido, pero ahora uso un purificador de aire y una m\u00e1quina de ruido blanco en la oficina de mi casa para ahogar los sonidos molestos durante las horas de trabajo. Elijo paisajes sonoros meditativos en YouTube. Tambi\u00e9n les ped\u00ed a mi esposo y a mis hijos que pensaran en c\u00f3mo podr\u00edamos bajar el volumen colectivamente. Mi hijo menor tuvo una idea en la escuela. Su maestro utiliza una herramienta basada en la web llamada Bouncy Balls para crear conciencia sobre el aumento de los niveles de ruido (otras opciones incluyen Too Noisy Lite y Calm Counter).<\/p>\n
Abr\u00ed Bouncy Balls en Google Chrome y observ\u00e9, hipnotizado, c\u00f3mo una gran cantidad de c\u00edrculos de colores brillantes rebotaban al ritmo del nivel de ruido ambiental en nuestra cocina. Cuando el ruido se volvi\u00f3 demasiado fuerte, seg\u00fan el nivel de sensibilidad que hab\u00eda elegido, una alerta de ruido del sitio (no yo) les dijo a los ni\u00f1os que se calmaran. Pronto comenc\u00e9 a colocar mi computadora port\u00e1til en el centro de la mesa a la hora de comer. S\u00ed, s\u00e9 que las pantallas a la hora de comer no son ideales, pero tampoco lo es una conversaci\u00f3n ensordecedora, y la mayor\u00eda de las noches reduce la cacofon\u00eda a un mero zumbido.<\/p>\n
Si bien no existe una soluci\u00f3n infalible para calmar el nivel de decibeles que adormece la mente en nuestro hogar, descubr\u00ed que cuando uso herramientas tecnol\u00f3gicas junto con el cuidado personal (dormir lo suficiente, tomar descansos, alejarme del caos) los sonidos estresantes La producci\u00f3n de mis amados hijos se vuelve m\u00e1s manejable.<\/p>\n<\/div>\n