{"id":1094190,"date":"2024-04-17T14:48:32","date_gmt":"2024-04-17T14:48:32","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/todo-lo-que-necesitas-para-aliviar-tu-ansiedad\/"},"modified":"2024-04-17T14:48:36","modified_gmt":"2024-04-17T14:48:36","slug":"todo-lo-que-necesitas-para-aliviar-tu-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/todo-lo-que-necesitas-para-aliviar-tu-ansiedad\/","title":{"rendered":"Todo lo que necesitas para aliviar tu ansiedad"},"content":{"rendered":"


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\n Foto: Cortes\u00eda de Aemilia Madden<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Para conocer m\u00e1s de los hallazgos de moda, belleza y hogar favoritos de Cut, suscr\u00edbete al semanario Bolet\u00edn de corte<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

La primera vez que salgo al sendero, no puedo afirmar haber dado un solo paso. Crec\u00ed en el norte de California, as\u00ed que desde que tuve edad suficiente para meterme en una mochila, mis padres me tuvieron al aire libre. Desde entonces, acamp\u00e9 en canoa en los Adirondacks y realic\u00e9 caminatas cuesta arriba en zigzag por todas partes, desde el Parque Nacional Zion hasta Zurich, Suiza.<\/p>\n

En agosto de 2020, seis meses despu\u00e9s de estar encerrado en mi apartamento de Brooklyn durante una pandemia mundial, mi hermana Olivia y yo decidimos planificar un viaje de mochilero. Pensamos, \u00bfQu\u00e9 mejor manera de mantenerse alejado de los dem\u00e1s que retirarse a las estribaciones de California?<\/em> Pasamos cuatro noches caminando en Dinkey Lakes Wilderness, justo al sur de Yosemite.<\/p>\n

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Foto: Cortes\u00eda de Aemilia Madden<\/span>\n <\/p>\n<\/div>\n

Llenamos nuestras mochilas ULA con sacos de dormir, Top Ramen y un alijo de nueces de Trader Joe (que a cualquier ardilla le hubiera encantado tener en sus manos) y emprendimos la primera etapa de nuestra caminata: un sendero cuesta arriba, rocoso y sinuoso. a un lago donde finalmente instalamos una tienda de campa\u00f1a para pasar la noche. Refrescamos Sierra Nevada en el lago a nuestro lado y contemplamos la puesta de sol, c\u00f3modos con nuestras chaquetas de plumas plegables y que absorben el sudor. Por primera vez en meses, sent\u00ed que mi ansiedad se disipaba. Respir\u00e9 hondo y no sent\u00ed un nudo paralizante en la garganta.<\/p>\n

Como alguien que pasa la mayor parte de los d\u00edas frente a una pantalla, anhelo las ocasiones en las que puedo mover mi cuerpo mientras medito sin servicio celular y sin el ping de un nuevo correo electr\u00f3nico. Estudios recientes muestran que 120 minutos a la semana en un lugar verde pueden reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Si bien no estoy en un lugar donde est\u00e9 desesperado por Salvaje <\/em>Al dejar atr\u00e1s el mundo moderno para vivir una aventura de senderos a tiempo completo, me siento m\u00e1s relajado cuando estoy en alg\u00fan lugar profundo de la naturaleza.<\/p>\n

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Foto: Cortes\u00eda de Aemilia Madden<\/span>\n <\/p>\n<\/div>\n

A mitad de camino de la caminata m\u00e1s dif\u00edcil que he hecho (el Half Dome de Yosemite, un desgarrador sendero de ida y vuelta de 18 millas con 5,000 pies de desnivel), jadeando por el cansancio, millas a\u00fan por delante de m\u00ed, me pregunt\u00e9 qu\u00e9 diablos estaba haciendo cuando hab\u00eda un mullido sof\u00e1 esper\u00e1ndome en casa. Mir\u00e9 mis botas Merrell Moab y record\u00e9 haber pensado: Simplemente pon uno delante del otro y contin\u00faa.<\/em> Ayud\u00f3 que las botas fueran resistentes y que quedaran muy bien con mallas. Me di cuenta de que con el equipo adecuado, caminar se volv\u00eda mucho m\u00e1s divertido.<\/p>\n

Para todos los amantes de los engranajes, ya sea que sean nuevos en el senderismo o un habitual de los senderos locales, este es el lugar donde comparto algunas de mis recomendaciones. No todos los senderos son iguales y mi equipo puede marcar la diferencia para una experiencia de caminata agradable, o al menos indolora.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n mis cosas no negociables:<\/p>\n

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\n\"Gorra <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Soy partidario de la gorra de b\u00e9isbol que compr\u00e9 en Sea Ranch Lodge, pero cualquier estilo con ala servir\u00e1.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"La <\/picture>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n
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\n\"Nike <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Prefiero zapatillas de trail running como Nike Pegasus Trail o Solomons para las caminatas diarias, ya que tienen suelas resistentes pero son m\u00e1s livianas que las botas tradicionales.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"SANDALIA <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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En los \u00faltimos a\u00f1os, mi hermana me ha inspirado a convertirme en una chica Chacos, especialmente cuando los senderos implican cruzar arroyos. Son m\u00ednimos, pero mantienen mis pies estables: la primera vez que atraves\u00e9 un charco de barro, admito que me asust\u00f3 un poco, pero las capacidades de secado r\u00e1pido no tienen paralelo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Merrell <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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En viajes largos con muchas subidas y bajadas, las botas Merrell Moab son mi opci\u00f3n. Cuando estaba de excursi\u00f3n en Joshua Tree all\u00e1 por 2021, las botas no me rozaron ni me produjeron ampollas. Me encanta la tobillera porque tiendo a volverme torpe cuando estoy cansado. Mi \u00fanica advertencia: hacen m\u00e1s calor que las zapatillas de deporte y, si puedo evitarlo, generalmente prefiero no tener los pies sudorosos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

Ya sea que se trate de un recorrido corto de tres millas de ida y vuelta o de un espect\u00e1culo al aire libre de varios d\u00edas, no puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es usar capas. Especialmente en alg\u00fan lugar como California, donde las ma\u00f1anas y las tardes son frescas y el mediod\u00eda es muy caluroso y soleado. Cuando vamos de excursi\u00f3n con mi familia, es una broma contar las capas que lleva mi padre; por lo general, son entre cinco y siete.<\/p>\n

Para m\u00ed, eso significa un sujetador deportivo, una camiseta de algod\u00f3n de gran tama\u00f1o, una chaqueta impermeable y una capa de forro polar o una chaqueta ligera, seg\u00fan el clima. Las telas deportivas y transpirables son preferibles al algod\u00f3n, ya que el algod\u00f3n no se seca tan r\u00e1pido, pero a veces una camiseta holgada es con lo que me siento m\u00e1s c\u00f3modo; al diablo con las recomendaciones de los expertos.<\/p>\n

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\n\"Chaqueta <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Todos en mi familia conf\u00edan en el nano puff Patagonia. Tiene m\u00faltiples bolsillos con cremallera para todas tus necesidades: tel\u00e9fono, protector solar, botella de agua. Adem\u00e1s, cabe en una peque\u00f1a bolsita por si hace calor.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"5 <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Como era de esperar, otra elecci\u00f3n de la Patagonia. Si bien todav\u00eda estoy buscando un buen par de pantalones de senderismo tradicionales (\u00a1estoy haciendo recomendaciones!), a veces opto por mallas para correr, pero sobre todo camino con pantalones cortos. Las bolsitas Patagonia son las favoritas. Son resistentes al agua y lo suficientemente espaciosos para ayudar con las rozaduras.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Pantal\u00f3n <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Tambi\u00e9n me encantan los shorts ciclistas de spandex como estos de Vuori. Tienen un bolsillo trasero con cremallera para tu tel\u00e9fono y cintura alta.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Janji <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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He o\u00eddo cosas buenas sobre los pantalones cortos Janji para senderismo, pero no los he probado.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

No voy a hacer que mi mochila sea m\u00e1s pesada para que quede bien. Dicho esto, siempre llevo gafas de sol (corro y camino con estas de District Vision), un pa\u00f1uelo, una botella de agua Nalgene y un refrigerio. Por lo general, tambi\u00e9n llevo una tienda de campa\u00f1a peque\u00f1a, una colchoneta para dormir, repelente de insectos (prefiero picaridin al DEET porque huele mejor y no arruina mi equipo), un libro y comida.<\/p>\n

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\n\"Taza <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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El equipo para acampar de Snow Peak es uno de mis favoritos, y cuando viajo de mochilero, llevo conmigo el tenedor y la taza de titanio.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Silla <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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El a\u00f1o pasado, antes de un viaje de campamento en canoa, hice una peregrinaci\u00f3n a REI y derroch\u00e9 en una silla de campamento Nemo que se ha convertido en mi opci\u00f3n para viajes de campamento y picnics en Prospect Park.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Estufa <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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\n Foto: Cortes\u00eda de Aemilia Madden<\/cite>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n

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\n\"Brumate <\/picture>\n<\/p><\/div>\n
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Para las caminatas de un d\u00eda, tener una bebida fr\u00eda esperando en el auto es mi recompensa favorita; es una de las \u00fanicas veces que se me antoja la cerveza; toma de eso lo que quieras. Una hielera como esta de Brumate puede permanecer en el maletero esperando pacientemente mi regreso.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n