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\u00a1Hola papi!<\/h2>\n
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La destacada columna de consejos LGBTQ del escritor y autor John Paul Brammer.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/aside><\/div>\n
\n Ilustraci\u00f3n: Pedro Nekoi<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nEsta columna apareci\u00f3 por primera vez en John Paul Brammer. Hola papi<\/em> bolet\u00edn informativo, al que puede suscribirse en Substack.<\/p>\n\n\n
\u00a1Hola papi!<\/em><\/p>\nTengo poco m\u00e1s de 30 a\u00f1os. El a\u00f1o pasado dej\u00e9 de beber. Ha sido agradable y no me he sentido obligado a retomarlo de nuevo. \u00daltimamente he empezado a intentar salir m\u00e1s y ser m\u00e1s activo socialmente. Est\u00e1 funcionando, pero el problema es que tengo mucha ansiedad social y s\u00edndrome del impostor social. \u201cNo perteneces aqu\u00ed\u201d, me dice la ansiedad. \u00abEstas personas te tienen l\u00e1stima y hablan de ti cuando te vas\u00bb. Hace que sea dif\u00edcil sentirse c\u00f3modo, lo que empeora la ansiedad social. Pens\u00e9 que hab\u00eda superado esto cuando fui por primera vez a la universidad, pero ahora est\u00e1 volviendo a surgir en mi mundo posterior a la bebida.<\/em><\/p>\nEl otro problema es que estoy conociendo gente con la que tengo muchas ganas de conectarme como amigos. yo no he <\/em>Me sent\u00ed as\u00ed de vulnerable.<\/em> \u00a1en un largo tiempo! \u00bfQu\u00e9 pasa si no sienten lo mismo? \u00bfQu\u00e9 pasa si me da verg\u00fcenza querer acercarme a ellos? \u00bfQu\u00e9 pasa si simplemente me est\u00e1n siguiendo la corriente y la amabilidad y la conexi\u00f3n que siento se basan en la cortes\u00eda? \u00bfPor qu\u00e9 es tan profundamente vergonzoso tener sentimientos humanos?<\/em><\/p>\nS\u00e9 que necesito ser m\u00e1s compasivo conmigo mismo, pero es dif\u00edcil. S\u00e9 que necesito confianza, pero no s\u00e9 por d\u00f3nde empezar. Pienso en una vez reciente que sal\u00ed al club cuando ten\u00eda tantas ganas de bailar, pero el miedo de ser visto era tan doloroso f\u00edsicamente que todo lo que pod\u00eda hacer era quedarme all\u00ed. <\/em><\/p>\nEntonces, \u00bfc\u00f3mo salgo de mi cabeza y entro en mi cuerpo? <\/em>\u00bfC\u00f3mo dejo de preocuparme?<\/em> \u00bfC\u00f3mo me perciben? <\/em>\u00bfC\u00f3mo puedo hacer amigos?<\/em> sin esfuerzo, sin ser demasiado fuerte, pero tambi\u00e9n sin hacerles sentir que no estoy interesado? \u00bfY c\u00f3mo hago todo sin la ayuda del alcohol? <\/em><\/p>\nfirmado,<\/em>
El impostor <\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\u00a1Hola, impostor!<\/p>\n
Creo que mucha gente, incluido yo mismo, puede identificarse con su carta. Es incre\u00edblemente vergonzoso ser un adulto con una cuenta IRA Roth y aun as\u00ed alejarse de las interacciones sociales con pensamientos como: \u00bfLes gusto? \u00bfDije algo incorrecto? \u00bfEst\u00e1n hablando de lo raro que soy desde que me fui? \u00bfSoy la creaci\u00f3n m\u00e1s odiada de Dios? <\/em>Personalmente, es probable que siga haciendo esto a los 136 a\u00f1os despu\u00e9s de que mi conciencia se suba a la Nube, donde existir\u00e9 como una l\u00ednea de c\u00f3digo sin cuerpo, pregunt\u00e1ndome si las otras l\u00edneas de c\u00f3digo sin cuerpo que acabo de conocer han decidido hacer una servidor privado sin m\u00ed.<\/p>\nHablo de un lado a otro sobre el t\u00e9rmino \u201cs\u00edndrome del impostor\u201d como descripci\u00f3n del conjunto de ansiedades que surgen al conocer gente nueva o al verse envuelto en interacciones sociales desafiantes. Es bueno tener un archivo para guardar esas emociones ca\u00f3ticas y rebeldes. Pero al mismo tiempo, no creo que mi problema sea que est\u00e9 fingiendo. Conozco a varias personas que han le\u00eddo a Judith Butler. Entiendo que todos est\u00e1n actuando. Todo el mundo es un actor, un impostor, en cierto modo. No s\u00e9 ustedes, pero mi problema es que mi desempe\u00f1o es p\u00e9simo. En todo caso, el problema es que soy demasiado fr\u00edo y distante, o demasiado ansioso por exponer mi verdadero yo a alguien a quien deseo desesperadamente conocer. Resulta que mi \u00abyo real\u00bb es aparentemente un estudiante de octavo grado que s\u00f3lo quiere que los ni\u00f1os geniales lo reconozcan como digno.<\/p>\n
Pero sigamos con el \u00abs\u00edndrome del impostor\u00bb como un t\u00e9rmino general para el \u00abmiedo a fracasar en entornos sociales\u00bb. Independientemente de si eres \u201cyo\u201d o \u201calguien m\u00e1s\u201d, es cierto, al menos en mi opini\u00f3n, que el s\u00edndrome del impostor es una narrativa autoimpuesta. Es paranoia y, como todos los matices y sabores de la paranoia, \u00e9sta tambi\u00e9n tiene sus ra\u00edces en el enga\u00f1o.<\/p>\n
Ahora, cuando digo eso, no me refiero a eso. nadie<\/em> en un grupo de extra\u00f1os te est\u00e1 juzgando, pensando cosas desagradables sobre ti o, peor a\u00fan, despreci\u00e1ndote por completo. No quiero asustarte, pero la realidad es que estas son posibilidades definitivas. \u00a1As\u00ed es la vida! No es una ilusi\u00f3n pensar que no ser\u00e1s del agrado de algunas personas. En todo caso, es astuto. Lo que es delirante es la idea de que no agradarles a algunas personas es un problema enorme que debe reemplazar todo lo dem\u00e1s en su lista de preocupaciones. La ilusi\u00f3n es que tienes que preocuparte. mucho<\/em> – sobre extra\u00f1os que te aprueban, y que si no obtienes esa aprobaci\u00f3n, debe significar que hay algo fundamentalmente mal en ti, que eres un gusano pat\u00e9tico al que nadie amar\u00e1 jam\u00e1s. Nadie esta pensando en ti eso<\/em> duro.<\/p>\nPero si el s\u00edndrome del impostor es una ilusi\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 nos aferramos tanto a \u00e9l? \u00bfPor qu\u00e9, si no hace m\u00e1s que obstaculizarnos, elegir\u00edamos preocuparnos tanto? Bueno, por supuesto, la ansiedad no es una opci\u00f3n. Pero en cierto modo, creo que el s\u00edndrome del impostor es un mecanismo de defensa que sali\u00f3 mal. Para aquellos de nosotros que venimos de entornos donde leer la habitaci\u00f3n se sent\u00eda como una cuesti\u00f3n de vida o muerte (gay en la zona rural de Oklahoma, por ejemplo), es posible que hayamos desarrollado un instinto reflexivo para interrogar nuestro entorno inmediato para calcular nuestra posici\u00f3n \u00f3ptima en \u00e9l. : \u00bfPertenezco aqu\u00ed? \u00bfSon estas personas amigos o enemigos? \u00bfEs este un lugar donde ser\u00eda m\u00e1s seguro ser invisible?<\/em> Algunos de nosotros aprendimos por las malas a estar en guardia en todo momento y a huir a la primera se\u00f1al de peligro.<\/p>\nEl s\u00edndrome del impostor tambi\u00e9n se adelanta a las cr\u00edticas. A veces, somos crueles con nosotros mismos s\u00f3lo para ganarle a otras personas. Entrar en una habitaci\u00f3n pensando, Recuerda, eres un ser humano fundamentalmente defectuoso, as\u00ed que trata de que eso no se demuestre.<\/em> Puede parecer una locura en el papel, pero en la pr\u00e1ctica, puede parecer que te est\u00e1s adelantando a algo, como si te estuvieras protegiendo de ser sorprendido por el rechazo o la informaci\u00f3n desagradable.<\/p>\nQuiz\u00e1s ya te hayas dado cuenta de esto, pero esta l\u00ednea de pensamiento tiene mucho sentido para una persona que, por cualquier motivo, no se quiere mucho a s\u00ed misma. Volviendo a m\u00ed, mi persona favorita y menos favorita en el mundo, es casi como si considerara conocer gente nueva como una manera desesperada de refutar las cosas desagradables que sospecho sobre m\u00ed mismo: que no soy atractivo, que no s\u00e9 c\u00f3mo hacerlo. que me acerque a la gente, que no me registre como alguien a quien la gente quiere conocer mejor, que no brille, que no brille. Los entornos sociales con extra\u00f1os se convierten en una especie de campo de prueba para estas desagradables hip\u00f3tesis. \u00bfSe demostrar\u00e1 que tengo raz\u00f3n o, si Dios quiere, que estoy equivocado?<\/p>\n
Con toda esta ansiedad arremolin\u00e1ndose, no es de extra\u00f1ar que tantas personas recurran al alcohol o las drogas para salir de sus propios problemas. Entonces, sin ellos, \u00bfqu\u00e9 hacer?<\/p>\n
Bueno, lo que me ayud\u00f3 fue recordarme a m\u00ed mismo que s\u00ed, el s\u00edndrome del impostor es de hecho una narrativa y que soy un escritor. Puedo reelaborar la historia. Cuando siento que esos miedos familiares surgen al conocer gente nueva, me recuerdo a m\u00ed mismo: Estas son ficciones<\/em>. Intento, lo mejor que puedo, olvidar los riesgos rid\u00edculamente altos que tiendo a imponer en las interacciones con gente nueva y, en cambio, me concentro en esta otra persona. \u00bfQui\u00e9nes son? \u00bfDe qu\u00e9 se tratan? \u00bfQu\u00e9 les gusta?<\/p>\nYa sea que esta persona sea mi nuevo mejor amigo, un nuevo conocido o simplemente alguien con quien hablar un rato, trato de recordarme lo agradable que es simplemente estar en contacto con otro ser humano. No quiero liderar con miedo en mis interacciones. Quiero liderar con curiosidad e inter\u00e9s genuino. Creo que eso es lo mejor que puedo hacer, y lo mejor que puedo es todo lo que tengo. Si me est\u00e1n juzgando, si me est\u00e1n desestimando, si est\u00e1n pensando, Nunca volver\u00e9 a hablar con esta persona.<\/em>, No es asunto m\u00edo. Mi mejor pie est\u00e1 hacia adelante. Algunas personas me encontrar\u00e1n all\u00ed y otras no. Esa es la forma en que est\u00e1.<\/p>\nPuede resultar \u00fatil, impostor, trabajar en nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos como una forma de informar c\u00f3mo abordamos las relaciones con los dem\u00e1s, incluidas las personas nuevas. Recomiendo meditar como una forma de practicar c\u00f3mo poner tu atenci\u00f3n en ciertos pensamientos. Los miedos surgir\u00e1n, s\u00ed, pero el hecho de que existan no significa que tengamos que alimentarlos. Tomar conciencia de nuestros sentimientos de ansiedad es el primer paso para poder afrontarlos. En mi caso, cuando tengo pensamientos desagradables o paranoicos, me gusta reformularlos mentalmente con una voz rid\u00edcula, arrugarlos como si estuvieran escritos en un papel y tirarlos como una forma de reconocer su presencia antes de tirarlos a un lado. .<\/p>\n
\u00a1No fingir\u00e9 que nada de esto es f\u00e1cil o que no ocurrir\u00e1 un retroceso! Todav\u00eda hay noches en las que vuelvo a casa pensando, Dios, lo arruin\u00e9<\/em>o, Por eso deber\u00eda quedarme en casa<\/em>o, \u00bfPor qu\u00e9 no puedes simplemente ser normal?<\/em> O incluso, peor a\u00fan, desear\u00eda ser otra persona<\/em>. Pero tambi\u00e9n s\u00e9 que es posible para m\u00ed, para todos nosotros, establecer conexiones genuinas con otras personas, y que a menudo existen cosas buenas justo fuera de nuestra zona de confort y que, en \u00faltima instancia, estar\u00e9 bien. A veces simplemente record\u00e1ndome a m\u00ed mismo, Est\u00e1s seguro<\/em>es suficiente para que me afloje y me relaje.<\/p>\nNo me encuentro en muchas habitaciones a las que no pertenezco, impostor, si no cuentas \u00abel Eataly en Soho a las 2:15 de la ma\u00f1ana la semana pasada\u00bb, que es algo que no quiero hablar ahora mismo. Porque la cuesti\u00f3n es que, volviendo a lo que probablemente sea mi simplificaci\u00f3n excesiva o una mala interpretaci\u00f3n de Judy B., todo el mundo est\u00e1 haciendo una actuaci\u00f3n. Aqu\u00ed todos somos payasos. Simplemente disfruta de tu tiempo en el circo.<\/p>\n
Con mucho amor,
papi<\/p>\n
Publicado originalmente<\/em> el 11 de abril de 2024<\/em>.<\/p>\nCompra el libro de JP Brammer <\/em>Hola Papi: C\u00f3mo salir del closet en un estacionamiento de Walmart y otras lecciones de vida, <\/em>aqu\u00ed<\/em>.<\/em><\/p>\n