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Regreso a la escuela rima con actividades. Para recuperar el ritmo despu\u00e9s de los excesos de las vacaciones, Julia Vignali y M\u00e9lanie Gomez recibieron a la columnista deportiva Anouk Garnier, quien enumer\u00f3 sus consejos para recuperarse, suavemente. en el espect\u00e1culo bien hecho por ti<\/em><\/a>enumer\u00f3 cuatro consejos simples para (re) motivarse, volver a estar en forma f\u00edsica y comenzar en septiembre de 2022.<\/p>\n <\/p>\n Seg\u00fan el t\u00e9cnico deportivo, primero hay que fijarse \u201cun objetivo claro, preciso y con un plazo, una fecha\u201d. \u00abSi quiero un objetivo de salud, por ejemplo, tengo dolor de espalda y no quiero tener m\u00e1s dolor, tienes que decirte a ti mismo ‘a fines de diciembre, no quiero tener m\u00e1s dolor de espalda'\u00bb. , imagina el t\u00e9cnico al micr\u00f3fono de Europa 1. El objetivo detr\u00e1s es \u00abcrear un calendario, que permita tener una motivaci\u00f3n a largo plazo\u00bb para mantener el ritmo, especifica Anouk Garnier.<\/p>\n <\/p>\n Para ponerte en las mejores condiciones y conseguir tus objetivos, \u00abtienes que elegir una actividad que te guste\u201d, a\u00f1ade el columnista, se\u00f1alando algunas actividades deportivas que se prestan bien al juego. \u00abEl fitness es divertido porque hay muchas cosas diferentes. Hay clases en grupo, en grupos, a veces hay m\u00fasica, es motivador\u201d, defiende. Debemos, en todo caso, que esta actividad nos agrade, que tengamos ganas de ir all\u00ed. \u00abCuando sales, debes sentirte bien\u00bb, dice Anouk Garnier.<\/p>\n La marcha n\u00f3rdica tambi\u00e9n se adapta bien a la reanudaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica. \u00abEs muy interesante en t\u00e9rminos de cardio y es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que piensas\u00bb, dijo el entrenador en Europa 1.<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, aunque estemos muy motivados para retomar el deporte, hay un error a evitar seg\u00fan el columnista. \u00abEl gran error que he visto con m\u00e1s frecuencia es que la gente quiere hacer demasiado, demasiado r\u00e1pido. Estamos ultra motivados, estamos en el trabajo. Pero, tres semanas despu\u00e9s, vamos a estar desmotivados\u00bb. dice Anouk Garnier. \u201cAdem\u00e1s, hay riesgos de lesi\u00f3n\u201d, prosigue el t\u00e9cnico. \u201cEl cuerpo debe ir acostumbr\u00e1ndose poco a poco a los esfuerzos, los impactos, etc.\u201d<\/p>\nPon una meta<\/h2>\n
Hacer una actividad que disfrutemos<\/h2>\n
No hagas demasiado, demasiado r\u00e1pido<\/h2>\n