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Jamil incluso encontr\u00f3 algunos ejercicios que le gustaban. Jackson dijo que a su cliente le gustan las patadas y los pu\u00f1etazos, siempre una habilidad imprescindible para los s\u00faper delitos. Sin embargo, el entrenamiento no fue una broma. Por ejemplo, Jackson hizo que Jamil comenzara con estiramientos de cuerpo completo, luego superseries, que son series alternas de diferentes ejercicios sin descanso entre cada uno. Para el primer superconjunto, hicieron combos de estocada inversa\/patada frontal, 10 en cada lado. Luego golpea con mancuernas livianas con un pie hacia adelante durante 30 segundos, cambiando de lado y repitiendo.<\/p>\n
Para el segundo superconjunto, hicieron una sentadilla, lo que llev\u00f3 a un gateo hacia adelante y hacia atr\u00e1s durante 10 repeticiones, luego una patada lateral con una c\u00e1mara para las piernas, que consiste en levantar la rodilla, patear hacia afuera, luego hacia adentro y hacia abajo. 20 repeticiones con piernas alternas.<\/p>\n
Para el tercer superconjunto, coloca una banda de resistencia en un lugar seguro a la altura del pecho y tira hacia atr\u00e1s con un brazo, mientras hace una estocada de 10 repeticiones en cada lado. Finalmente, Jackson hizo que Jamil sostuviera las mancuernas a la altura de los hombros y realizara 20 repeticiones de sentadillas. Puede visitar Shape.com para ver videos y detalles.<\/p>\n
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