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A Dominique Pariso le apasiona buscar el l\u00e1piz labial que usan las porristas de Navarro, los jeans de talla grande m\u00e1s geniales y la pr\u00f3xima vela de estatus. Tambi\u00e9n es cuidadora de perros a tiempo parcial.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/aside><\/div>\n
\n Foto: Minorista<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nYa sea que regrese a la oficina a tiempo completo, que siga trabajando desde su casa o una combinaci\u00f3n de ambos, no es ning\u00fan secreto que sentarse frente a una computadora durante 8, 10 o 12 horas al d\u00eda no es bueno para su salud. \u201cEstar sentado genera una tensi\u00f3n excesiva en la parte baja de la espalda, los hombros y el cuello, y puede provocar dolor en la parte baja de la espalda, dolor de cuello, pinzamiento del hombro, t\u00fanel carpiano y m\u00e1s\u201d, dice Caleb Ridgway, m\u00e9dico deportivo quiropr\u00e1ctico que ha tratado atletismo ol\u00edmpico de EE. Equipo de campo. Esos dolores y molestias (y el miedo a morir al sentarse) son exactamente lo que impulsa a tantas personas a buscar escritorios de pie y soportes para computadoras port\u00e1tiles; realmente cualquier cosa que les ayude a configurar un escritorio a prueba de encorvamientos y hacer el trabajo sin sufrir las consecuencias de sesi\u00f3n.<\/p>\n
Pero incluso si est\u00e1 convencido de los beneficios de estar de pie m\u00e1s tiempo durante la jornada laboral, puede ser dif\u00edcil saber qu\u00e9 tipo de soporte para computadora port\u00e1til, escritorio de pie u otro accesorio de oficina ergon\u00f3mico realmente aliviar\u00e1 el estr\u00e9s f\u00edsico. Adem\u00e1s, el simple hecho de tener un soporte para computadora port\u00e1til realmente no ayudar\u00e1 a menos que sepa c\u00f3mo alinearlo correctamente. Si su alineaci\u00f3n es demasiado baja, tendr\u00e1 que levantar los hombros para alcanzar el teclado, y eso crear\u00e1 dolor de cuello. Demasiado alto, y sus pies no est\u00e1n planos sobre el suelo, lo que crear\u00e1 estr\u00e9s en la parte inferior de la espalda. \u201cEntonces, la clave es mantener las caderas a 90 grados y los codos a 90 grados\u201d, dice el Dr. Chris Robl, propietario y fisioterapeuta de Physio Room. \u201cTus manos deben descansar sobre el teclado y tus pies deben descansar sobre una superficie plana. Mantenga su monitor al nivel de los ojos o por debajo. No debe mirar hacia abajo constantemente; ese es un movimiento repetitivo y estresar\u00e1 tu espalda\u201d. Para asegurarse de que est\u00e1 logrando esta alineaci\u00f3n ideal donde sea que est\u00e9 trabajando, querr\u00e1 un soporte para computadora port\u00e1til que sea ajustable en altura (y no se preocupe: todos los soportes en esta lista lo son).<\/p>\n\n <\/aside>\n\n <\/aside>\n\n <\/aside>\nUna buena alineaci\u00f3n es solo el primer paso en el proceso de creaci\u00f3n de un espacio de trabajo ergon\u00f3mico. Igual de importante, debe cambiar sus posiciones a lo largo del d\u00eda, idealmente en intervalos de media hora o 45 minutos. \u201cCada 30 minutos, lev\u00e1ntese y mu\u00e9vase, simplemente de un escritorio de pie a un escritorio para sentarse y viceversa\u201d, aconseja el Dr. Kermit Davis, director del programa de higiene industrial y ergonom\u00eda ocupacional de la Universidad de Cincinnati. \u201cReducir\u00e1 la incomodidad y las posibles lesiones a largo plazo. Y la investigaci\u00f3n muestra que no afecta la productividad\u201d.<\/p>\n
Para ayudarlo a configurar esa estaci\u00f3n de trabajo ajustable o modificar su configuraci\u00f3n original de marzo de 2020, habl\u00e9 con quiropr\u00e1cticos, m\u00e9dicos deportivos y fisioterapeutas para obtener consejos sobre qu\u00e9 soportes ergon\u00f3micos para computadoras port\u00e1tiles pueden ayudarlo a evitar encorvarse, mejorar la postura y, con suerte, lograr que se concentre mejor. \u2013 o al menos sentirse menos mal todo el tiempo, incluso si todav\u00eda tiene que mirar una pantalla todo el d\u00eda.<\/p>\n\n <\/aside>\nMejor en general<\/strong> | <\/strong>Lo mejor para escritorios<\/strong> | <\/strong>Mejor con el mayor espacio adicional<\/strong> | <\/strong>Mejor port\u00e1til<\/strong> | <\/strong>Mejor compacto<\/strong> | Mejor aspecto<\/strong><\/p>\nAltura: <\/strong>\u00abEs importante encontrar un soporte para computadora port\u00e1til que sea resistente, ajustable y que le permita manipular f\u00e1cilmente la altura para que pueda pasar sin problemas de una posici\u00f3n sentada a una de pie y viceversa\u00bb, explica Ridgway, para que pueda lograr la alineaci\u00f3n ideal descrita. por nuestros expertos arriba. Dado que todos los soportes de esta lista son ajustables, los rangos de altura espec\u00edficos de cada uno se detallan a continuaci\u00f3n.<\/p>\nPeso: <\/strong>Si planea mover el soporte de su computadora port\u00e1til para trabajar desde diferentes \u00e1reas de su hogar, o si desea llevarlo consigo mientras viaja, querr\u00e1 algo liviano, por lo que he anotado los pesos en todo momento. Por supuesto, si planea mantener el soporte de su computadora port\u00e1til estacionario, el peso es una preocupaci\u00f3n menor.<\/p>\n\n <\/aside>\n\n <\/aside>\n\n\n
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Hasta 17 pulgadas | 3.89 libras<\/strong><\/p>\nSeg\u00fan la fisioterapeuta Lyndsay Hirst, \u201ctrabajar desde casa o en un escritorio que no ha sido evaluado ergon\u00f3micamente puede representar un problema real para muchos\u201d, un hecho que muchos de nosotros hemos enfrentado durante la pandemia. Al igual que Ridgway, recomienda un soporte ajustable, espec\u00edficamente uno como este que se puede usar de pie, sentado o incluso acostado en su cama o sof\u00e1. Incluye un soporte para un mouse externo, as\u00ed como ventiladores de refrigeraci\u00f3n integrados.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Hasta 17,5 pulgadas| 52.15 libras <\/strong><\/p>\nUn soporte alto para computadora port\u00e1til como este, que se puede colocar en un escritorio normal, es una buena manera de obligarse a cambiar de posici\u00f3n de pie a sentado durante el d\u00eda. Con una estaci\u00f3n de trabajo de pie y sentado, puede reducir el tiempo prolongado en la misma postura que puede causar molestias y dolor con el tiempo, explica el fisioterapeuta y experto en dolor integrador Joe Tatta. El VariDesk, tambi\u00e9n recomendado por Jan Lefkowitz, quiropr\u00e1ctico de Body in Balance Chiropractic de Nueva York, tiene 11 configuraciones de altura diferentes, por lo que puede probar una variedad de posiciones diferentes. Tambi\u00e9n es lo suficientemente grande como para sostener un monitor, en caso de que desee trabajar con dos pantallas, y tiene un estante inferior para un teclado y un mouse externos. Austin Evans, que revisa tecnolog\u00eda en YouTube, tambi\u00e9n usa VariDesk. \u201cCuando se trabaja en una computadora port\u00e1til, elevarla del escritorio aproximadamente a la misma altura que un monitor puede ayudar mucho\u201d, dice.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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9,4 a 12,6 pulgadas | 3.28 libras <\/strong><\/p>\nRobl dice que no es ideal trabajar desde la cama, pero si encuentra que Zooming en una almohada fuerte le conviene, \u00abno existe la postura perfecta\u00bb, y es m\u00e1s importante escuchar su cuerpo y asegurarse de que todo se sienta c\u00f3modo. . Tambi\u00e9n debe asegurarse de no permanecer en una posici\u00f3n por m\u00e1s de 45 minutos, agrega. Incluso antes de la pandemia, la escritora (y colaboradora de Strategist) Liz Carey hac\u00eda la mayor parte de su trabajo desde casa y, a menudo, en su cama. Despu\u00e9s de consultar con fisioterapeutas y quiropr\u00e1cticos, quienes le dijeron que buscara un soporte para computadora port\u00e1til en el que pudiera apoyar los codos para aliviar el dolor de cuello y espalda, encontr\u00f3 este en Amazon y se sorprendi\u00f3 gratamente de lo mucho que le gust\u00f3. Tiene un mont\u00f3n de superficie para descansar los codos con restos de bienes ra\u00edces. \u201cNo importa d\u00f3nde lo coloque, es lo suficientemente resistente como para soportar mi MacBook Air o MacBook Pro, un taz\u00f3n peque\u00f1o de papas fritas y una margarita. (Estoy seguro de que cabr\u00eda f\u00e1cilmente un jugo verde y un taz\u00f3n de almendras crudas, simplemente no guardo ninguno en la casa)\u201d, dice Carey, quien informa que funciona tanto en un escritorio como en la cama.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n <\/aside>\n\n\n
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6 a 14 pulgadas | .36 libras<\/strong><\/p>\nUna opci\u00f3n verdaderamente liviana y port\u00e1til, ya sea que la est\u00e9 cargando en su apartamento, en un espacio de trabajo compartido o en la cafeter\u00eda local, la base para computadora port\u00e1til plegable de 6.3 onzas de Roost tiene siete configuraciones de altura que lo ayudar\u00e1n a encontrar la alineaci\u00f3n perfecta. \u201cHonestamente, a primera vista pens\u00e9 que era la cosa m\u00e1s tonta y nerd que hab\u00eda visto en mi vida\u201d. dice Simone Tetteh, cofundadora y directora de operaciones de Bonnti, pero ella lo atribuye a ayudar a aliviar el dolor del t\u00fanel carpiano en sus mu\u00f1ecas. Los revisores de Amazon tambi\u00e9n elogian su dise\u00f1o de abrazadera frontal, que evita que las computadoras port\u00e1tiles se deslicen incluso cuando se inclina y se ajusta. Aunque el stand es un poco caro en comparaci\u00f3n con las marcas gen\u00e9ricas, \u00abvale cada centavo\u00bb, escribe un comprador feliz. \u201cSe abre y cierra f\u00e1cil y suavemente, y casi no ocupa espacio en mi bolso.\u201d<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n <\/aside>\n\n\n
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5,4 a 7,9 pulgadas | 3.52 libras<\/strong><\/p>\nUna de nuestras piezas favoritas de equipo para trabajar desde casa por menos de $50 es el soporte compacto Rain Design que le da a su computadora port\u00e1til un poco de elevaci\u00f3n para mejorar la postura mientras est\u00e1 sentado. \u201cLa altura adicional pone sus ojos al mismo nivel de su pantalla, oblig\u00e1ndolo a sentarse un poco m\u00e1s derecho para que pueda evitar viajes innecesarios al quiropr\u00e1ctico\u201d, dice el escritor de Strategist Jordan Bowman. Si est\u00e1 buscando una actualizaci\u00f3n, el Rain Design iLevel 2, un poco m\u00e1s costoso, ofrece un dise\u00f1o compacto similar (y el mismo acabado anodizado a juego con MacBook) pero con capacidad de ajuste adicional, que seg\u00fan nuestros expertos ser\u00e1 clave para muchos trabajadores dom\u00e9sticos que luchan por golpea esos \u00e1ngulos de 90 grados. Tambi\u00e9n hay un espacio personalizado para almacenar su teclado cuando no est\u00e9 en uso.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n\n
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Hasta 10 pulgadas | 31.4 onzas <\/strong><\/p>\nPara algo que convertir\u00e1 cualquier superficie en un escritorio de pie, la colaboradora de Strategist Charlotte Klein recomienda este soporte para computadora port\u00e1til de Moft. Klein lo describe como \u00aben alg\u00fan lugar entre un convertidor de escritorio de pie tradicional y un soporte para computadora port\u00e1til\u00bb, lo que le permite trabajar de manera ergon\u00f3mica sin importar d\u00f3nde se encuentre. El soporte tiene cinco configuraciones diferentes para que pueda cambiar entre estar sentado y de pie durante todo el d\u00eda, y viene en cuatro colores. \u201cEn cuanto a la portabilidad, el Moft, que pesa menos de una libra (y afirma soportar hasta 22 libras), es muy f\u00e1cil de transportar: cuando est\u00e1 plegado, tiene el tama\u00f1o de una revista y media pulgada de grosor, \u201d, dice Klein.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n\n <\/aside>\n\u2022Jordan Bowman, escritor estratega\n <\/aside>\n\n\n
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