{"id":208269,"date":"2022-10-02T10:00:20","date_gmt":"2022-10-02T10:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-6-mejores-vitaminas-para-la-temporada-de-gripe-2022\/"},"modified":"2022-10-02T10:00:21","modified_gmt":"2022-10-02T10:00:21","slug":"las-6-mejores-vitaminas-para-la-temporada-de-gripe-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-6-mejores-vitaminas-para-la-temporada-de-gripe-2022\/","title":{"rendered":"Las 6 mejores vitaminas para la temporada de gripe 2022"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-component=\"lazyloadImages\">\n<p>        <span data-shortcode-type=\"error\" data-shortcode-name=\"image\" data-error=\"Shortcode could not be resolved: Processing error occurred\"\/><\/p>\n<p class=\"speakableTextP1\">Nos dirigimos a la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o en lo que respecta a las festividades navide\u00f1as, pero tambi\u00e9n estamos entrando en la temporada de gripe. <\/p>\n<p class=\"speakableTextP2\">La mayor\u00eda de nosotros estamos m\u00e1s interesados \u200b\u200bque nunca en mantenernos saludables.  Eso significa tomar medidas preventivas durante la temporada de gripe.  Usted podr\u00eda estar apuntando a obtener <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">buen sue\u00f1o<\/span> o lavarse las manos con m\u00e1s frecuencia.  Es probable que se haya vacunado contra la gripe o planee vacunarse contra ella, y es posible que est\u00e9 buscando las mejores vitaminas para la temporada de gripe. <\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ndo es la temporada de gripe 2022?<\/h2>\n<p>Los profesionales de la salud han pronosticado que esta temporada de gripe de 2022 puede comenzar a principios de este a\u00f1o.  Esto significa que tan pronto como en octubre, la probabilidad de contraer influenza puede aumentar.  El pico de la temporada de gripe suele ser alrededor del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias y Navidad, y la temporada termina alrededor de marzo.  <\/p>\n<p>Si desea un refuerzo para el sistema inmunol\u00f3gico, lo tenemos cubierto.  Las vitaminas y los nutrientes pueden ayudar, y hemos reunido las mejores opciones.<\/p>\n<h2>Vitaminas y nutrientes que estimulan el sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/9df2ef74d7a0756c4bbcd9270a3b064b85828ab5\/hub\/2022\/09\/26\/a852b356-f2a8-4bd1-977f-8537b02ea9ff\/gettyimages-1205482181.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Conjunto de pastillas sobre fondo blanco.\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Yevgen Romanenko\/Momento\/Getty Images<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>En t\u00e9rminos generales, comer una dieta variada de alimentos integrales con muchos productos deber\u00eda ayudarlo a mantenerse saludable al <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">d\u00e1ndole a tu cuerpo los nutrientes que necesita<\/span>.  Si desea llevar las cosas un paso m\u00e1s all\u00e1, puede encontrar formas de incorporar m\u00e1s de las mejores vitaminas para la temporada de gripe en su vida. <\/p>\n<p>En cuanto a las vitaminas y los nutrientes que estimulan el sistema inmunol\u00f3gico, algunos de los favoritos incluyen:<\/p>\n<h3>Vitamina C<\/h3>\n<p>No sorprende aqu\u00ed: la vitamina C puede ayudar a estimular su sistema inmunol\u00f3gico.  Cuando tiene poco, tiene un mayor riesgo de enfermedades e infecciones. <\/p>\n<p>Las mujeres deben aspirar a obtener alrededor de 75 miligramos al d\u00eda, mientras que los hombres deben obtener aproximadamente 90 mg de esta vitamina.  Eso es bastante f\u00e1cil ya que puedes encontrarlo en:<\/p>\n<ul>\n<li>Agrios<\/li>\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n<li>fresas<\/li>\n<li>pimiento<\/li>\n<li>Espinaca<\/li>\n<li>col rizada<\/li>\n<\/ul>\n<h3>vitamina B6<\/h3>\n<p>Su cuerpo usa esta vitamina para producir gl\u00f3bulos rojos y blancos, lo que respalda su capacidad para defenderse de las enfermedades.  Si est\u00e1 buscando las mejores vitaminas para la temporada de gripe, definitivamente debe agregar esta a su lista. <\/p>\n<p>Puedes obtenerlo de:<\/p>\n<ul>\n<li>Aves de corral<\/li>\n<li>Pescados como el at\u00fan y el salm\u00f3n.<\/li>\n<li>pl\u00e1tanos<\/li>\n<li>garbanzos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunos cereales tambi\u00e9n est\u00e1n fortificados con B6, as\u00ed que est\u00e9 atento a su pr\u00f3xima tienda de comestibles.<\/p>\n<h3>vitamina e<\/h3>\n<p>Los estudios muestran que la vitamina E puede mejorar su sistema inmunol\u00f3gico y reducir su riesgo de infecci\u00f3n, lo que la convierte en un elemento importante durante la temporada de gripe de 2022 y m\u00e1s all\u00e1.  Puedes obtener esta vitamina de:<\/p>\n<ul>\n<li>Ciertos aceites vegetales, incluido el aceite de girasol, soja y c\u00e1rtamo<\/li>\n<li>Verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca o la col rizada<\/li>\n<li>Almendras<\/li>\n<li>Miseria<\/li>\n<li>Calabaza <\/li>\n<li>Palta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Vitamina D<\/h3>\n<p>Esta es otra de esas vitaminas que estimulan el sistema inmunol\u00f3gico y que no recibe muchos elogios, pero marca una gran diferencia.  Muy poca vitamina D aumenta el riesgo de infecci\u00f3n, mientras que obtener suficiente ayuda a que su sistema inmunol\u00f3gico funcione mejor. <\/p>\n<p>El problema es que algunas fuentes de vitamina D no se consideran apetecibles (piense: h\u00edgado de res, aceite de h\u00edgado de bacalao, sardinas).  Puede obtenerla de forma natural a trav\u00e9s de opciones m\u00e1s apetitosas como el salm\u00f3n y el at\u00fan, pero la vitamina D se encuentra entre los primeros lugares del informe de deficiencia de nutrientes (PDF) de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades. <\/p>\n<p>Si est\u00e1 buscando una manera de obtener m\u00e1s de esta vitamina sin recurrir a los suplementos, est\u00e9 atento a la tienda de comestibles.  Puedes encontrar leche y jugos fortificados con vitamina D. <\/p>\n<h3>polifenoles<\/h3>\n<p>No deje de buscar las mejores vitaminas para la temporada de gripe solo en vitaminas.  Algunos nutrientes pueden contribuir en gran medida a mantenerlo saludable. <\/p>\n<p>Tomemos los polifenoles como ejemplo.  Estos compuestos provienen de las plantas y ayudan a regular su sistema inmunol\u00f3gico, b\u00e1sicamente facilitando que su cuerpo tome las medidas adecuadas para combatir las infecciones. <\/p>\n<p>Afortunadamente, la mayor\u00eda de las frutas y verduras contienen polifenoles.  Una dieta llena de productos debe darle a su cuerpo muchos de estos nutrientes. <\/p>\n<h3>Betacaroteno<\/h3>\n<p>Otra potencia vegetal para la temporada de gripe 2022, el betacaroteno le da a las plantas rojas y naranjas su tono.  Tambi\u00e9n le da una ventaja a su sistema inmunol\u00f3gico. <\/p>\n<p>Para incluir m\u00e1s en su dieta, busque productos de colores brillantes como batatas, zanahorias, tomates y mangos. <\/p>\n<h2>\u00bfSe pueden tomar vitaminas durante la gripe? <\/h2>\n<p>A pesar de todos tus esfuerzos, todav\u00eda ca\u00edste enfermo.  Ahora que est\u00e1s enfermo, \u00bfpuedes tomar vitaminas para acortar un resfriado o una gripe?  Absolutamente. <\/p>\n<p>Debe seguir tomando muchas de las vitaminas mencionadas anteriormente, que son las mejores para la temporada de gripe, pero no se detenga all\u00ed.  De hecho, algunos de los nutrientes que podr\u00eda haber esperado ver en la lista anterior en realidad funcionan mejor una vez que ya est\u00e1 enfermo.  Vamos a ver. <\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 vitaminas son mejores cuando est\u00e1s enfermo?<\/h3>\n<p>Cuando est\u00e1s enfermo, es muy importante comer una dieta sana y completa.  Esto ayuda a darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para combatir su enfermedad. <\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de eso, hay dos nutrientes que pueden ayudarlo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zinc: <\/strong>Tu cuerpo necesita este nutriente regularmente, pero puede ser particularmente \u00fatil una vez que ya est\u00e1s luchando contra una infecci\u00f3n.  Puede encontrar pastillas de zinc para brindar un impulso adicional para recuperar la salud m\u00e1s r\u00e1pido. <\/li>\n<li><strong>Vitamina C: <\/strong>Algunas de las mejores vitaminas para la temporada de gripe funcionan para prevenir enfermedades, pero tambi\u00e9n pueden cumplir una doble funci\u00f3n al combatir infecciones activas.  La vitamina C es un buen ejemplo.  Mientras que la mayor\u00eda de las personas necesitan 100 mg o menos de vitamina C cada d\u00eda cuando est\u00e1n sanas, una gran dosis de vitamina C podr\u00eda ayudar a acortar la duraci\u00f3n de su enfermedad.  Al igual que el zinc, es posible que desee encontrar un suplemento para agregar m\u00e1s cuando est\u00e9 enfermo.  Solo aseg\u00farese de evitar los 2000 mg al d\u00eda o podr\u00eda enfrentar algunos efectos secundarios no deseados. <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfDeber\u00edas tomar vitaminas esta temporada de gripe?<\/h2>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/2a07a45a8b1da1b738c6228a458fe5b6dd295e42\/hub\/2022\/09\/26\/e733535e-3c7b-4ed5-84bb-3337e173d564\/gettyimages-1217845458.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\" lazy\" alt=\"Mano sujetando suplementos de vitamina C\" height=\"800\" width=\"1200\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/2a07a45a8b1da1b738c6228a458fe5b6dd295e42\/hub\/2022\/09\/26\/e733535e-3c7b-4ed5-84bb-3337e173d564\/gettyimages-1217845458.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Mano sujetando suplementos de vitamina C\" height=\"800\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Thana Prasongsin\/Momento\/Getty Images<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Eso depende.  \u00bfC\u00f3mo sueles comer?  Si ya est\u00e1 comiendo una dieta nutritiva basada en alimentos integrales con muchas frutas y verduras coloridas, es posible que ya est\u00e9 obteniendo la mayor\u00eda de los nutrientes de esta lista.  Sin embargo, si su dieta no es lo que los expertos m\u00e9dicos clasificar\u00edan como bien balanceada, agregar vitaminas a su rutina diaria puede ayudarlo a superar la temporada de gripe 2022 con menos riesgo de enfermarse. <\/p>\n<p>Espec\u00edficamente, es posible que desee explorar tomar vitamina C, vitamina E y vitamina D y zinc.  Seg\u00fan las Encuestas Nacionales de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n de 2005 a 2016, en todos los adultos mayores de 19 a\u00f1os, el 46 % de los adultos no recibe suficiente vitamina C, el 95 % no recibe suficiente vitamina D, el 84 % no recibe vitamina E y 15% de zinc.  Hable con su m\u00e9dico.  Pueden ayudarlo a explorar posibles deficiencias de nutrientes a trav\u00e9s de diagn\u00f3sticos como un an\u00e1lisis de sangre.  Armado con esa informaci\u00f3n, podr\u00e1 tomar mejores decisiones para mantenerse saludable, ya sea modificando su dieta, tomando vitaminas o ambos.<\/p>\n<p class=\"wellness-disclosure\">\n        <em>La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud.  Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos dirigimos a la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o en lo que respecta a las festividades navide\u00f1as, pero tambi\u00e9n estamos entrando en la temporada de gripe. 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