{"id":233151,"date":"2022-10-13T04:53:14","date_gmt":"2022-10-13T04:53:14","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/estas-7-frutas-y-verduras-que-no-se-deben-pelar\/"},"modified":"2022-10-13T04:53:15","modified_gmt":"2022-10-13T04:53:15","slug":"estas-7-frutas-y-verduras-que-no-se-deben-pelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/estas-7-frutas-y-verduras-que-no-se-deben-pelar\/","title":{"rendered":"Estas 7 frutas y verduras que no se deben pelar"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p class=\"dm_article-chapeau\">La piel o c\u00e1scara de algunas frutas y verduras contiene muchos nutrientes.  Ser\u00eda una pena privarte.<\/p>\n<p class=\"dm_article-paragraph \">Aqu\u00ed est\u00e1n los 7 alimentos que no se deben pelar si desea llenarse de vitaminas, minerales, antioxidantes o incluso fibra.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Las manzanas<\/h2>\n<p>La piel de manzana es una fuente de vitaminas y antioxidantes, conocidos por ayudar a combatir el estr\u00e9s oxidativo y el envejecimiento celular.  M\u00e1s precisamente, contiene de cuatro a seis veces m\u00e1s que la carne.  Sin embargo, aseg\u00farese de lavarlo bien para eliminar cualquier residuo de pesticida.  O optar por una fruta org\u00e1nica.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Peras<\/h2>\n<p>Otra fruta para la que no es necesario sacar el pelador: la pera.  Este fruto ligeramente granulado, que contiene m\u00e1s del 80% de agua, es rico en minerales, oligoelementos (potasio, zinc, etc.), vitaminas (C, B, A y E), antioxidantes y fibra.  Pero la mayor\u00eda de la fibra y las vitaminas de una pera se encuentran en su piel.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Tomates<\/h2>\n<p>Si se recomienda no quitar la piel de los tomates es porque contiene un alto nivel de naringinina, un flavonoide antiinflamatorio.  Tambi\u00e9n concentra vitamina C y licopeno, un poderoso antioxidante responsable de la pigmentaci\u00f3n roja de los tomates.  Sin embargo, si tiene intestinos sensibles, es mejor prescindir de \u00e9l.  Es dif\u00edcil de digerir.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>pepinos<\/h2>\n<p>En la lista de alimentos para comer con piel, tambi\u00e9n podemos mencionar el pepino.  Y por una buena raz\u00f3n, la piel de esta verdura, que es 95% agua, es una fuente de fibra.  Adem\u00e1s, aqu\u00ed es precisamente donde se encuentra la pepsina, una enzima que favorece la digesti\u00f3n.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>las berenjenas<\/h2>\n<p>En el apartado de las Cucurbit\u00e1ceas tambi\u00e9n podemos mencionar las berenjenas.  La c\u00e1scara de esta verdura, que tiene propiedades laxantes y ayuda a limpiar y desintoxicar los ri\u00f1ones, contiene fibra, y de nuevo, gran parte de los antioxidantes.  Por tanto, es mejor no pelarla, o hacerlo dejando uno de cada dos pasajes de piel.<\/p>\n<div class=\"embed\">\n<div class=\"node-embed-image\">\n<noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/styles\/image_375_210\/public\/adobestock_328336804-taille1200_633ff79b97478.jpg?itok=TGfpafKP\" width=\"375\" height=\"210\" alt=\"\" title=\"Les boissons \u00e9nergisantes ne sont pas recommand\u00e9es pour faire baisser sa tension.[Adobe]\"\/><\/noscript><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Calabac\u00edn<\/h2>\n<p>Para beneficiarse de todos los beneficios de esta verdura, apreciada por su ligero sabor a nuez, se recomienda encarecidamente comerla con piel.  Este \u00faltimo ofrece una amplia gama de vitaminas.  Al igual que con la berenjena, si la piel es demasiado gruesa, se puede dejar cada dos pasadas.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>fruta de kiwi<\/h2>\n<p>Finalmente, y contrariamente a la creencia popular, la piel peluda del kiwi es comestible.  Su textura no es muy agradable, pero es fuente de fibra, magnesio, potasio y zinc.  Tambi\u00e9n contiene folato, o vitamina B9, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-60<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La piel o c\u00e1scara de algunas frutas y verduras contiene muchos nutrientes. Ser\u00eda una pena privarte. 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