{"id":234826,"date":"2022-10-13T20:51:09","date_gmt":"2022-10-13T20:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/7-formas-de-apoyar-a-una-pareja-ansiosa\/"},"modified":"2022-10-13T20:51:10","modified_gmt":"2022-10-13T20:51:10","slug":"7-formas-de-apoyar-a-una-pareja-ansiosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/7-formas-de-apoyar-a-una-pareja-ansiosa\/","title":{"rendered":"7 formas de apoyar a una pareja ansiosa"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-component=\"lazyloadImages\">\n<p><span data-shortcode-type=\"error\" data-shortcode-name=\"image\" data-error=\"Shortcode could not be resolved: Processing error occurred\"\/><\/p>\n<p class=\"speakableTextP1\">Lidiar con la ansiedad persistente puede ser dif\u00edcil para cualquiera.  Ya se trate de patrones de pensamiento negativos, preocupaciones o un miedo persistente a las interacciones sociales, un trastorno de ansiedad puede trastornar casi todos los aspectos de la vida. <\/p>\n<p class=\"speakableTextP2\">Sin embargo, estos trastornos no causan dificultades solo a la persona que tiene ansiedad.  Tambi\u00e9n pueden ejercer una presi\u00f3n significativa sobre sus relaciones cercanas.  Cuando uno de los miembros de la pareja tiene un trastorno de ansiedad, puede afectar al otro miembro de la pareja:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El bienestar emocional: <\/strong>Cuando uno de los miembros de la pareja debe soportar una mayor parte del peso emocional de la relaci\u00f3n, ya sea en la crianza de los hijos o en la prestaci\u00f3n de apoyo emocional general, puede afectar negativamente su bienestar emocional.<\/li>\n<li><strong>Vida social: <\/strong>Las personas con ansiedad a menudo evitan las salidas sociales y esto puede causar dificultades para una pareja que valora pasar tiempo con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Finanzas: <\/strong>Si la ansiedad hace que a uno de los miembros de la pareja le resulte dif\u00edcil encontrar o mantener un trabajo, es posible que el otro miembro de la pareja tenga que trabajar o ganar m\u00e1s para compensar los d\u00e9ficits econ\u00f3micos. <\/li>\n<li><strong>Actividades diarias: <\/strong>Cuando uno de los miembros de la pareja tiene un trastorno de ansiedad, el d\u00eda a d\u00eda puede volverse dif\u00edcil para la pareja.  Si el otro miembro de la pareja tiene que asumir m\u00e1s tareas diarias, como comprar comestibles, cocinar, limpiar y cuidar a los ni\u00f1os, puede causar resentimiento y fatiga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con el tiempo, estos problemas pueden acumularse, lo que ejerce una gran presi\u00f3n sobre una relaci\u00f3n.  A la pareja que no tiene ansiedad puede resultarle dif\u00edcil entender por lo que est\u00e1 pasando la otra pareja.  Si una pareja en esta situaci\u00f3n quiere fomentar un bienestar emocional equilibrado, es importante saber c\u00f3mo lidiar con la ansiedad en una relaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Maneras pr\u00e1cticas de apoyar a una pareja ansiosa<\/h2>\n<p>Ayudar a una pareja a lidiar con su ansiedad puede ser dif\u00edcil.  Aqu\u00ed hay algunos consejos que pueden ayudar a medida que busca brindar apoyo.<\/p>\n<h3>Haz tu investigaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Ansiedad y Depresi\u00f3n, es menos probable que las personas con trastorno de ansiedad generalizada se consideren en una relaci\u00f3n \u00absaludable y de apoyo\u00bb.  A menudo, su pareja no entiende por lo que est\u00e1 pasando o por qu\u00e9 las tareas simples pueden ser tan dif\u00edciles para \u00e9l.<\/p>\n<p>Para alguien que no tiene ansiedad severa, las luchas de su pareja pueden parecer exageradas.  Pero la ansiedad cr\u00f3nica puede causar problemas debilitantes, desde problemas para dormir y dificultades para respirar hasta una sensaci\u00f3n constante de tensi\u00f3n o agotamiento.<\/p>\n<p>Antes de que realmente pueda brindar apoyo a una pareja con un trastorno de ansiedad, debe tratar de comprender c\u00f3mo la ansiedad los afecta y qu\u00e9 puede hacer para ayudar a aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n<h3>Reconoce las se\u00f1ales de que tu pareja est\u00e1 ansiosa<\/h3>\n<p>La ansiedad puede manifestarse de varias formas, y los diferentes trastornos de ansiedad pueden causar diferentes s\u00edntomas seg\u00fan la situaci\u00f3n.  Por ejemplo, una persona con agorafobia puede tener ansiedad provocada por las multitudes, mientras que alguien con un trastorno de ansiedad social puede incluso temer las interacciones sociales uno a uno.<\/p>\n<p>Cualquiera que sea la naturaleza del trastorno de ansiedad de su pareja, es importante aprender a detectar los s\u00edntomas de ansiedad.  Para muchas personas, la ansiedad se siente como cualquiera de las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Estar nervioso, tenso o inquieto<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de p\u00e1nico o sensaci\u00f3n de peligro.<\/li>\n<li>Transpiraci\u00f3n<\/li>\n<li>fatiga o debilidad<\/li>\n<li>Un aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/li>\n<li>hiperventilando<\/li>\n<li>Dificultad para dormir<\/li>\n<li>preocupaci\u00f3n incontrolable<\/li>\n<li>Una incapacidad para concentrarse<\/li>\n<li>Dolores de est\u00f3mago u otros problemas gastrointestinales<\/li>\n<li>Querer evitar situaciones que desencadenan ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No es raro que alguien sienta ansiedad de vez en cuando.  Sin embargo, si nota que su pareja experimenta regularmente varios de estos s\u00edntomas de ansiedad, es posible que deba ver a un profesional de la salud mental para determinar si est\u00e1 lidiando con un trastorno de ansiedad.<\/p>\n<h3>Validar su experiencia<\/h3>\n<p>La validaci\u00f3n es una parte cr\u00edtica de la terapia para muchos tipos de trastornos mentales.  El simple hecho de reconocer lo que su pareja est\u00e1 sintiendo o experimentando los ayuda a sentirse comprendidos y apoyados, y esto prepara el escenario para que puedan manejar la ansiedad.<\/p>\n<p>Validar emocionalmente la experiencia de alguien requiere expresar empat\u00eda y comprensi\u00f3n en lugar de juzgar.  No tienes que estar de acuerdo con su percepci\u00f3n de la situaci\u00f3n, pero es importante conectarse con ellos. <\/p>\n<p>Estos son algunos ejemplos de declaraciones de validaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00abApuesto a que es dif\u00edcil\u00bb.<\/li>\n<li>\u00abYa veo por qu\u00e9 te sientes as\u00ed\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u00a1Eso debe ser frustrante!\u00bb<\/li>\n<li>\u00abEstoy aqu\u00ed para ti.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hagas lo que hagas, no minimices sus sentimientos.  Cuando su pareja no est\u00e1 segura de c\u00f3mo lidiar con su ansiedad, saber que cuenta con su apoyo puede marcar una gran diferencia en la forma en que aborda el problema.<\/p>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/d1801e339a1c112348269b0ce3abf88a485c02dc\/hub\/2022\/10\/07\/dd8aa705-44be-4d08-8e64-890fd1dac8e7\/gettyimages-1330925355.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Mujer angustiada y pareja acerc\u00e1ndose para abrazarla\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Witthaya Prasongsin\/Getty Images<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>No trates de arreglar todo<\/h3>\n<p>Aunque es tentador tratar de \u00abarreglar\u00bb a una pareja con ansiedad, este enfoque rara vez funciona bien. <\/p>\n<p>Pi\u00e9nsalo: \u00bfCu\u00e1nto agradecer\u00edas que trataran de \u00abarreglarte\u00bb?  Probablemente comiences a sentir que solo est\u00e1n minimizando tus problemas o que siempre fallaste en ser un buen compa\u00f1ero.  Cuando las parejas comienzan a operar de esta manera, por lo general, cada uno se enfoca en las fallas del otro y trata de desempe\u00f1ar el papel de terapeuta, un trabajo que no fomenta la asociaci\u00f3n equitativa en una relaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En lugar de tratar de resolver todos los problemas de su pareja, lo mejor que puede hacer es brindarle un o\u00eddo atento y constante y mostrarle que lo apoya, en lugar de presionarlo para que viva de acuerdo con sus ideales, ay\u00fadelo a formar su propia visi\u00f3n de una vida libre de ansiedad y ofrecerles el est\u00edmulo que necesitan para luchar por ello.<\/p>\n<h3>Priorizar la comunicaci\u00f3n<\/h3>\n<p>En lo que respecta a los problemas de relaci\u00f3n, las fallas en la comunicaci\u00f3n son una de las m\u00e1s grandes.  La falta de comunicaci\u00f3n puede causar dificultades en cualquier relaci\u00f3n, por lo que es especialmente importante priorizar si ya tienes problemas.<\/p>\n<p>Simplemente hablar entre ellos tampoco es necesariamente comunicarse.  La verdadera comunicaci\u00f3n implica que ambos socios se escuchen y busquen entenderse mutuamente.  En lugar de usar declaraciones \u00abusted\u00bb y <em>narraci\u00f3n<\/em> su pareja lo que debe sentir o c\u00f3mo debe reaccionar, intente usar declaraciones \u00abI\u00bb para compartir lo que <em>t\u00fa <\/em>pensar y percibir, y hacer preguntas sobre lo que est\u00e1n pasando. <\/p>\n<p>Por ejemplo, en lugar de decir \u00abNecesitas calmarte\u00bb, trata de decir \u00abVeo que est\u00e1s molesto, \u00bfc\u00f3mo puedo ayudarte?\u00bb.  A veces, ese simple cambio, de centrarse en ellos y sus reacciones a usted y su disposici\u00f3n a empatizar y ayudar, puede marcar una gran diferencia.<\/p>\n<h3>Establecer l\u00edmites<\/h3>\n<p>Vivir con un c\u00f3nyuge o pareja demasiado ansioso puede ser un desaf\u00edo.  Sin embargo, es importante recordar que amar a tu pareja no requiere que dejes de lado tus propias necesidades todo el tiempo. <\/p>\n<p>Cuando no te pones l\u00edmites a ti mismo, introduces din\u00e1micas codependientes poco saludables en la relaci\u00f3n.  En lugar de alentar a tu pareja a buscar la ayuda que necesita para lidiar con su ansiedad, la haces depender de ti para resolver problemas.  En realidad, esto puede llevarlos m\u00e1s profundamente a la ansiedad y los comportamientos que la alimentan. <\/p>\n<p>Reconozca sus propias necesidades y limitaciones, y resp\u00e9telas estableciendo l\u00edmites.  Por ejemplo, supongamos que le gusta pasar tiempo con los dem\u00e1s, pero su pareja est\u00e1 demasiado ansiosa por estar rodeada de gente.  Expl\u00edqueles que esto es importante para su propio bienestar y que le gustar\u00eda programar tiempo con amigos, incluso si no pueden estar all\u00ed.<\/p>\n<h3>An\u00edmelos a buscar terapia.<\/h3>\n<p>Nuevamente, es importante recordar que no es su trabajo \u00abarreglar\u00bb todos los problemas de su pareja.  Alguien que sufre un trastorno de ansiedad en \u00faltima instancia necesita ayuda profesional para aprender a manejar su ansiedad.<\/p>\n<p>El asesoramiento y la terapia pueden ayudar a las personas con ansiedad.  Al aprender a examinar sus formas de pensar e introducir diferentes comportamientos en sus vidas, pueden adoptar formas m\u00e1s saludables de lidiar con los factores que com\u00fanmente desencadenan su ansiedad.  Y, si es necesario, los psiquiatras pueden recetar medicamentos para ayudar con el proceso.<\/p>\n<p><strong>Lee mas:<\/strong> 8 preguntas esenciales para hacerle a su nuevo terapeuta<\/p>\n<p>En estos d\u00edas, hay muchas opciones para encontrar asesoramiento y terapia, incluso aquellas que no requieren seguro.  Y, para alguien ansioso por salir, incluso hay muchos tipos de terapia disponibles en l\u00ednea.  Ofr\u00e9cete a ayudar a tu pareja a encontrar la configuraci\u00f3n que mejor le ayude a sobrellevar su ansiedad.<\/p>\n<h2>Comprender tu papel en la ansiedad de tu pareja<\/h2>\n<p>Lidiar con la ansiedad en una relaci\u00f3n puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil, pero es un desaf\u00edo que muchas parejas pueden superar cambiando de perspectiva y obteniendo la ayuda que necesitan.  Comience siempre por recordar que no puede \u00abcurar\u00bb la ansiedad de su pareja m\u00e1s de lo que puede obligarlo a superar sus propios problemas.<\/p>\n<p>La comunicaci\u00f3n saludable, la pr\u00e1ctica y la paciencia son las herramientas m\u00e1s importantes que puede aportar a la tarea.  Cuando tu pareja sepa que est\u00e1s all\u00ed para apoyarla, estar\u00e1 mucho m\u00e1s dispuesta a escuchar y buscar la ayuda que necesita.<\/p>\n<p>\u00bfNo est\u00e1 seguro de d\u00f3nde buscar para empezar?  Aqu\u00ed hay algunos recursos excelentes que pueden ayudarlo a conectarse con ayuda en su \u00e1rea:<\/p>\n<p class=\"wellness-disclosure\">\n        <em>La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud.  Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lidiar con la ansiedad persistente puede ser dif\u00edcil para cualquiera. 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