{"id":240326,"date":"2022-10-16T09:04:32","date_gmt":"2022-10-16T09:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/omega-3-aqui-estan-los-7-alimentos-que-mas-contienen\/"},"modified":"2022-10-16T09:04:34","modified_gmt":"2022-10-16T09:04:34","slug":"omega-3-aqui-estan-los-7-alimentos-que-mas-contienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/omega-3-aqui-estan-los-7-alimentos-que-mas-contienen\/","title":{"rendered":"Omega 3: Aqu\u00ed est\u00e1n los 7 alimentos que m\u00e1s contienen"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p class=\"dm_article-chapeau\">Los omega 3 est\u00e1n especialmente recomendados por los nutricionistas para prevenir enfermedades neurodegenerativas.  Se encuentran en una gran cantidad de alimentos.<\/p>\n<p class=\"dm_article-paragraph \">Los Omega 3 son particularmente conocidos por tener un efecto positivo contra la depresi\u00f3n.  Aqu\u00ed est\u00e1n los 7 alimentos que m\u00e1s contienen.<\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>El salmon<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Los pescados grasos como el salm\u00f3n son ricos en omega 3. Tienen un contenido muy alto, m\u00e1s de 4000 mg por raci\u00f3n de 100 g.  Cuanto m\u00e1s oscura es la carne, m\u00e1s contiene el pescado.  Los nutricionistas recomiendan favorecer las especies silvestres en lugar de las cultivadas, que probablemente est\u00e9n m\u00e1s cargadas de metales pesados.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">\n<p class=\"dm_article-credits\"><span style=\"font-size:9px;\">\u00a9agto-nugroho-unsplash<\/span><\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>aceite de colza<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">El aceite de colza es una fuente de \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), un \u00e1cido graso de la familia omega-3.  No es el que m\u00e1s contiene ni el que mejor sabe, pero tiene la ventaja de ser el m\u00e1s rico en nutrientes.  Para aprovecharlo, se utilizar\u00e1 en vinagreta asociada al aceite de oliva.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><img decoding=\"async\" alt=\"raquel-pedrotti-hb-vwbyxr9u-unsplash-size640_5fc5196c12051.jpg\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/2020_redaction\/raquel-pedrotti-hb-vwbyxr9u-unsplash-taille640_5fc5196c12051.jpg\" style=\"width:640px;height:426px;\"\/><\/p>\n<p class=\"dm_article-credits\"><span style=\"font-size:9px;\">\u00a9raquel-pedrotti-unsplash<\/span><\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Huevos de gallina campera<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Los huevos tambi\u00e9n son fuente de omega 3 pero solo si proceden de gallinas camperas.  De hecho, es su dieta la que juega un papel.  Si estos \u00faltimos son alimentados con semillas de lino, sus huevos ser\u00e1n especialmente ricos en omega 3: <span style=\"mso-spacerun:yes\"> <\/span>se transfieren directamente a la yema de huevo durante la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><img decoding=\"async\" alt=\"rebekah-howell-a4z0ubgawyc-unsplash-size640_5fc5197fe56bd.jpg\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/2020_redaction\/rebekah-howell-a4z0ubgawyc-unsplash-taille640_5fc5197fe56bd.jpg\" style=\"width:640px;height:426px;\"\/><\/p>\n<p class=\"dm_article-credits\"><span style=\"font-size:9px;\">\u00a9rebekah-howel-unsplash<\/span><\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>semillas de chia<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Est\u00e1n particularmente de moda.  Las semillas de ch\u00eda son una fuente importante de omega 3. Tambi\u00e9n son ricas en minerales, como manganeso, calcio o f\u00f3sforo.  De preferencia c\u00f3mpralos org\u00e1nicos.  En un yogur o en una ensalada, combinan f\u00e1cilmente con todo.<\/p>\n<div class=\"embed\">\n<div class=\"node-embed-image\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" class=\"lazy-loaded\" data-icon=\"\" height=\"210\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/styles\/image_375_210\/public\/hop-harvest-1596086_1280_60d5dc0dd5110_0.jpg?itok=LiSyk8UT\" title=\"[\u00a9Image par RitaE de Pixabay] Le houblon est r\u00e9put\u00e9 pour ses vertus apaisantes.\" width=\"375\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/styles\/image_375_210\/public\/hop-harvest-1596086_1280_60d5dc0dd5110_0.jpg?itok=LiSyk8UT\" width=\"375\" height=\"210\" alt=\"\" title=\"[\u00a9Image par RitaE de Pixabay] Le houblon est r\u00e9put\u00e9 pour ses vertus apaisantes.\"\/><\/noscript><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>soja<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Sin duda es el alimento que prefieren los vegetarianos por sus cualidades nutritivas.  La soja no solo es rica en fibra y prote\u00ednas, sino tambi\u00e9n en omega 3, es decir, 1443 mg por cada 100 g.  En crecimiento, se puede comer en ensalada o, mejor a\u00fan, en un rollito de primavera casero.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\"><img decoding=\"async\" alt=\"plantas-1331667_640_605a0c8d04c4d.jpg\" src=\"https:\/\/static.cnews.fr\/sites\/default\/files\/2020_redaction\/plants-1331667_640_605a0c8d04c4d.jpg\" style=\"width:640px;height:480px;\"\/><\/p>\n<p class=\"dm_article-credits\"><span style=\"font-size:9px;\">\u00a9Julio C\u00e9sar Garc\u00eda en Pixabay<\/span><\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>Las espinacas<\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Entre las verduras de hoja verde, la espinaca es la que m\u00e1s omega 3 contiene, m\u00e1s precisamente<span class=\"aCOpRe\"><span>\u00e1cido alfa-linoleico.  En una ensalada o en un gratinado, ser\u00eda un error privarse de ello.  El br\u00f3coli y el can\u00f3nigo tambi\u00e9n lo contienen.<\/span><\/span><\/p>\n<h2 class=\"dm_article-paragraph-num-title\">\n<p>nueces frescas<\/h2>\n<p>Se comen a partir de septiembre, cuando acaban de ser recogidos bajo un nogal.  Las nueces frescas son muy ricas en antioxidantes y omega 3. Adem\u00e1s es una fruta muy energ\u00e9tica.  Seg\u00fan los nutricionistas, lo ideal ser\u00eda comer 25 gramos cada d\u00eda, el equivalente a unos frutos secos.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-60<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los omega 3 est\u00e1n especialmente recomendados por los nutricionistas para prevenir enfermedades neurodegenerativas. Se encuentran en una gran cantidad de alimentos. 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