Para estar de buen humor, tienes que elegir lo que pones en tu plato. Algunos alimentos contienen nutrientes que mejoran el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
La felicidad tambi\u00e9n pasa por el plato. Para combatir la depresi\u00f3n, nada como un platito preparado con amor… pero rico en vitaminas y minerales. Estos son los alimentos que te hacen feliz.<\/p>\n
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El salmon<\/h2>\n
Como todos los pescados grasos, el salm\u00f3n es rico en omega-3. Estos \u00e1cidos grasos poliinsaturados juegan un papel importante para el cerebro. Le ayudar\u00e1n a liberar dopamina y serotonina, sustancias que favorecen la felicidad.<\/p>\n
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El chocolate<\/h2>\n
El cacao tambi\u00e9n libera su dosis de dopamina y endorfina. Cuando muerdes un cuadrado de chocolate y luego cuando lo ingieres, sientes una sensaci\u00f3n de bienestar o incluso una ligera euforia. Adem\u00e1s es bueno, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 privarse de \u00e9l? Sin embargo, los nutricionistas recomiendan no abusar de m\u00e1s de dos cuadraditos al d\u00eda.<\/p>\n
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El pepinillo<\/h2>\n
El pepinillo tambi\u00e9n es un placer, y no es solo porque est\u00e9 crujiente. Comerlo varias veces a la semana permitir\u00eda que el intestino produzca m\u00e1s serotonina, el antidepresivo natural.<\/p>\n
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Las nueces<\/h2>\n
Desde los anacardos hasta las avellanas, las semillas oleaginosas tambi\u00e9n aumentan la producci\u00f3n de serotonina. Ricas en fibra y magnesio, son un concentrado de beneficios para luchar contra la fatiga y el estr\u00e9s.<\/p>\n
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