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Jane Gois, de 46 a\u00f1os, dirige un negocio de talleres artesanales y vive en el norte de Londres.<\/em><\/p>\n Ten\u00eda dos ni\u00f1os peque\u00f1os, un negocio que administrar y mi peso hab\u00eda estado subiendo y subiendo durante alg\u00fan tiempo. Sab\u00eda que el problema era una combinaci\u00f3n de comer por estr\u00e9s y la falta de tiempo (o eso pensaba) para hacer ejercicio, pero no ve\u00eda la forma de solucionarlo. Pesaba 11 stone 4lbs, o 73 kg (mido 5 pies 4 pulgadas), y estaba preocupado por las implicaciones para la salud de llevar exceso de peso alrededor de mi barriga.<\/p>\n Hab\u00eda probado todas las dietas grandes, ten\u00eda un entrenador personal al que ve\u00eda media hora, dos veces por semana y pensaba: \u201cTal vez solo tengo que resignarme a ser m\u00e1s grande\u201d. Entonces una amiga me mostr\u00f3 la cuenta de redes sociales de una entrenadora que la hab\u00eda ayudado, Rachael Sacerdoti; Me puse en contacto con Rachael al d\u00eda siguiente. Recuerdo la llamada inicial en la que estaba investigando mi estilo de vida. Ella fue realmente franca conmigo. Adem\u00e1s de reducir las calor\u00edas a 1200 durante tres meses, necesitaba hacer ejercicio cinco veces a la semana, incluidas tres sesiones de cardio.<\/p>\n Sent\u00ed una gran sensaci\u00f3n de alivio: finalmente, alguien me dec\u00eda exactamente lo que har\u00eda falta.<\/p>\n Las calor\u00edas no se sent\u00edan como una gran restricci\u00f3n, porque Rachel lo reformul\u00f3 para que yo comenzara a contar macros (los gramos de prote\u00ednas, carbohidratos o grasas que estaba consumiendo) y aumentar las prote\u00ednas. Eso significaba agregar prote\u00edna para el desayuno, por ejemplo, simplemente agregando prote\u00edna en polvo o cambiando mi refrigerio de una barra de chocolate a una barra de prote\u00edna de chocolate. Y comenc\u00e9 a levantarme a las 6 a.m. todos los d\u00edas para hacer ejercicio, que se convirti\u00f3 en parte de mi rutina. Me sent\u00ed tan motivado por todo esto y el aumento de ejercicio signific\u00f3 que me sent\u00ed menos estresado.<\/p>\n Despu\u00e9s de casi cuatro meses, baj\u00e9 a aproximadamente 8st8 lbs, o 56 kg, y ten\u00eda un IMC saludable, adem\u00e1s de reducir mi grasa corporal del 41 % al 29 %. Pero luego me sorprendi\u00f3 mucho cuando encontr\u00e9 un bulto en mi seno que ten\u00eda que ser extirpado. Afortunadamente, la operaci\u00f3n sali\u00f3 bien y me sent\u00ed muy agradecida de haber tenido un peso saludable; estaba segura de que tambi\u00e9n ayud\u00f3 a mi recuperaci\u00f3n.<\/p>\n