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\n Foto: Cortes\u00eda de HBO Max\/Adult Swim\/TCD\/Prod DB\/ Alamy Foto de stock<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nEn este punto, todos estamos familiarizados con la sabidur\u00eda convencional predominante de que las pantallas antes de acostarnos son malas para nosotros; es una de las grandes fuentes de culpa social, ya que, sin embargo, todos usamos nuestros dispositivos antes de acostarnos. Sin embargo, en <\/em>mayor exploraci\u00f3n de esa noci\u00f3n<\/em>hemos aprendido que las cosas no son tan sencillas: hay una variedad de perspectivas sobre los dispositivos antes de acostarse, incluida la idea directa de que si usar una pantalla antes de acostarse lo relaja, eso ciertamente ayuda con la calidad de tu sue\u00f1o<\/em><\/p>\nCon eso en mente, hemos creado un conjunto de recomendaciones de entretenimiento que se alinean con lo que hemos aprendido de los cient\u00edficos del sue\u00f1o: todo lo que vea antes de acostarse debe ser \u00abprogramas de bajo desaf\u00edo\u00bb, nada demasiado din\u00e1mico, demasiado aterrador o demasiado absorbente, para que no se involucre y retrase su hora de acostarse. Debes evitar la \u00abagitaci\u00f3n\u00bb, por lo que nada de redes sociales, pornograf\u00eda o cualquier cosa que de otro modo contribuya a la \u00abansiedad por el desempe\u00f1o\u00bb, en palabras de la doctora del sue\u00f1o, la Dra. Janet Kennedy, y nada con muchos personajes o tramas intrincadas a seguir. . Los medios que no contienen un punto final limpio (piense: cualquier cosa altamente serializada, m\u00e1s b\u00e1sicamente todas las redes sociales) son malos. Hicimos tres listas (para programas de televisi\u00f3n, <\/em>pel\u00edculas<\/em>y <\/em>documentales<\/em>) que cumplen con ese criterio, y luego, dado que seguimos escuchando acerca de personas que consumen medios de terror antes de acostarse a pesar de que va en contra de todas las recomendaciones cient\u00edficas, tambi\u00e9n elaboramos una lista de <\/em>cosas buenas y aterradoras<\/em>. A continuaci\u00f3n se muestra una lista de reproducci\u00f3n de nuestros relojes c\u00f3modos de TV: fragmentos epis\u00f3dicos que puede usar como tel\u00f3n de fondo maravilloso para su ciclo REM.<\/em><\/p>\nEn selena + chef,<\/em> Selena Gomez aprende a cocinar con algunos de los mejores chefs del mundo. El espect\u00e1culo es divertido y encantadoramente desordenado. La caracter\u00edstica voz profunda y mon\u00f3tona de Gomez y el hecho de que puedes aprender algo, pero no demasiado de nada, lo convierten en el fondo perfecto para esas noches en las que intentas obtener tu puntaje de sue\u00f1o lo m\u00e1s alto posible. \u2013carrie wittmer<\/em><\/p>\nSuficiente conflicto para mantenerlo interesante, pero no tanto como para que tenga un impacto en su estado de \u00e1nimo, la deliciosa serie de HBO Max que narra los primeros a\u00f1os de la carrera de Julia Child como chef c\u00e9lebre tiene todo lo que desea en un programa que lo preparar\u00e1 para un buen sue\u00f1o. : coloridos interiores y vestuario de la d\u00e9cada de 1960, y Frasier <\/em>estrellas\/leyendas vivientes\/\u00edconos estadounidenses David Hyde Pierce y Bebe Neuwirth. \u2013CW<\/em><\/p>\nPor amor a las cocinas <\/em>sigue a un equipo de dise\u00f1o de interiores con sede en el Reino Unido mientras renuevan cocinas en todo el Reino. La serie es suave, c\u00e1lida y acogedora como una casa de campo inglesa, con \u00e9nfasis en los elementos creativos del dise\u00f1o de la cocina, mucho m\u00e1s relajante que los programas de renovaci\u00f3n del hogar en HGTV que se basan en el drama fabricado y el dise\u00f1o interior horrible. \u2013CW<\/em><\/p>\nSi a menudo te quedas dormido, la programaci\u00f3n de Adult Swim est\u00e1 hecha a tu medida, incluido el surrealista Fuerza adolescente del hambre de Aqua<\/em>. Con 11 temporadas, ATHF<\/em> (y sus varios otros t\u00edtulos) brinda amplias dosis de diez minutos de irreverencia aut\u00f3noma a trav\u00e9s de las aventuras de un batido antropom\u00f3rfico, alb\u00f3ndigas y papas fritas. Los episodios son mon\u00f3tonos y sorprendentemente reconfortantes, especialmente si est\u00e1s en un estado pasivo de medio sue\u00f1o. \u2013Reanna Cruz<\/em><\/p>\nEn la serie de realidad de Bravo Debajo de la cubierta<\/em>que sigue a los empleados en yates de lujo, el elenco rota cada temporada (y a veces, dentro de<\/em> una temporada) para que no tengas que conocer a nadie. Si el drama entre la tripulaci\u00f3n ruidosa y cachonda es demasiado, trate de imaginarse como uno de los invitados ricos del charter (pero no uno de los malos). \u2013CW<\/em><\/p>\nColumbo, con su cigarro en la boca y su caracter\u00edstica gabardina beige de gran tama\u00f1o perpetuamente puesta, es el h\u00e9roe procesal m\u00e1s confiable para seguir antes de dormir, ya que no necesitar\u00e1 quedarse despierto para descubrir qui\u00e9n cometi\u00f3 un crimen. Colombo resuelve todos los cr\u00edmenes en cuesti\u00f3n de segundos, pero pasar\u00e1 los pr\u00f3ximos 60 minutos recorri\u00e9ndolos de todos modos. \u2013CW<\/em><\/p>\nEl magnesio relaja tus m\u00fasculos para un sue\u00f1o reparador, y Frasier Crane y sus amigos relajar\u00e1n tu cerebro. \u2013CW<\/em><\/p>\nRel\u00e1jate hasta dormir con los sonidos verdaderamente relajantes de mujeres de mediana edad de Nueva York, en su mayor\u00eda terribles, que se gritan unas a otras. Si te quedas dormido en alg\u00fan momento, no te perder\u00e1s nada de esta obra maestra sin trama. Los episodios extra ca\u00f3ticos de vacaciones son los mejores para dormir, seg\u00fan Bravoholics. \u2013CW<\/em><\/p>\n\n
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Las verdaderas amas de casa de la ciudad de Nueva York\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
hamburguesas de bob<\/em>la comedia animada tierna y positiva sobre una familia propietaria de una peque\u00f1a hamburgueser\u00eda presenta un conflicto de riesgo relativamente bajo, colores reconfortantes y canciones tontas (a veces con temas de trasero) que cuentan como canciones de cuna para adultos. \u2013CW<\/em><\/p>\nTan llena de trama que no tiene trama, con personajes tan molestos que se vuelven entra\u00f1ables, Freeform’s El tipo negrita<\/em>, <\/em>que sigue a veintea\u00f1eros que trabajan en los medios, <\/em>es un excelente espect\u00e1culo para cuando est\u00e1s medio despierto, aunque la premisa sea una pesadilla. Si te pierdes algo, se repetir\u00e1 hasta la saciedad, por lo que sentir\u00e1s que no solo nunca te lo perdiste, sino que lo viste varias veces. \u2013CW<\/em><\/p>\nHuesos<\/em> es un procedimiento confiable pero creativo que har\u00e1 que se interese lo suficiente como para prestar atenci\u00f3n durante unos minutos, especialmente porque todos en el programa son muy atractivos. \u2013CW<\/em><\/p>\nHay una charla reconfortante en el di\u00e1logo de Finales felices<\/em>, donde los chistes llegan tan r\u00e1pido que tienden a confundirse como el sonido de la lluvia cayendo sobre un tejado. Es inevitable que te pierdas algunos de todos modos, por lo que tambi\u00e9n podr\u00edas ceder a tu somnolencia y quedarte dormido. Adem\u00e1s, todo est\u00e1 envuelto en un elegante lazo al final de cada episodio, lo que hace que las historias se sientan tan livianas como la pelusa en tu almohada. \u2013Hershal Pandya<\/em><\/p>\nNo hay programa de televisi\u00f3n m\u00e1s aburrido y menos trascendental que Las Kardashian<\/em>, que es esencialmente un peque\u00f1o especial detr\u00e1s de escena de los feeds de Instagram de KarJenners. Si echas algo de menos despu\u00e9s de quedarte dormido, no te preocupes, porque ya lo has visto (hace seis meses). \u2013CW<\/em><\/p>\nIsla del campamento de verano <\/em>es uno que puede jugar para sus hijos o verlo solo o hacer que su pareja lo vea con usted. Se burlar\u00e1n al principio, pero luego estar\u00e1n totalmente encantados. Esta serie animada de Cartoon Network sigue a los mejores amigos Oscar y Hedgehog que pasan el verano en un campamento m\u00e1gico donde los objetos inanimados est\u00e1n vivos, los monstruos suelen ser amigables y los consejeros son holgazanes de brujas adolescentes sard\u00f3nicos y geniales. La paleta de colores es un pastel apagado, que es mucho mejor para relajarse que la mayor\u00eda de los otros dibujos animados ruidosos, brillantes y ca\u00f3ticos. Muchos episodios tienen lugar por la noche, que se presenta en tonos violetas, rosas y azules suaves. Incluso el tema principal es suave, mumbly cuddlecore, y presenta la letra crepuscular: \u00abLa luna es nuestra amiga\u00bb. Todo esto puede sonar dulce y gentil, pero nunca parece empalagoso, gracias a sus vibraciones queer geniales (muchos personajes no binarios) y su absurdo sentido del humor. \u2013Rebeca Alter<\/em><\/p>\nCobertura de tormentas en vivo. Local en los 8s. El confiable rastreo ciclando a trav\u00e9s de las condiciones hora por hora. Jim Cantore. Reporteros de campo golpeados por huracanes. Simulaciones de inundaciones utilizando tecnolog\u00eda de videojuegos. M\u00fasica relajante, voces de locutores y un ritmo confiable de pron\u00f3sticos. The Weather Channel es el elemento b\u00e1sico a la vez relajante e informativo de los aeropuertos y las salas de espera de todo el mundo, pero no subestimes su poder a las 2 a. m. cuando necesites algo que te arrulle hasta el l\u00edmite para dormir. \u2013Megh Wright<\/em><\/p>\nWikipedia, la (muy cara) serie. \u2013CW<\/em><\/p>\nNada te har\u00e1 sentir m\u00e1s seguro que El gran espect\u00e1culo de reposter\u00eda brit\u00e1nico<\/em>, el programa de competencia de reposter\u00eda que nunca te dar\u00e1 hambre porque no entiendes qu\u00e9 es nada. Simplemente evite ver la \u00faltima temporada 13 verdaderamente oscura y retorcida antes de acostarse. \u2013CW<\/em><\/p>\n\n
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El gran espect\u00e1culo de reposter\u00eda brit\u00e1nico\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n
La din\u00e1mica nost\u00e1lgica de los compa\u00f1eros de cuarto, la extravagante Zooey Deschanel un poco avergonzada, y los di\u00e1logos y tramas ligeros como el aire hacen Nueva chica<\/em> el espect\u00e1culo de sue\u00f1o perfecto. Incluso si han pasado meses o a\u00f1os desde que vi un episodio, siempre puedo contar con Nick, Jess, Schmidt, Winston y el dulce gato de Winston, Ferguson, para adormecerme. Una deliciosa gominola de melatonina de un programa de televisi\u00f3n. \u2013Gaby Grossman<\/em><\/p>\nIna Garten siempre habla al mismo volumen y<\/em> de una manera que suena como si estuviera leyendo La oruga muy hambrienta<\/em> a los ni\u00f1os inquietos que necesitaban acostarse hace dos horas. Agregue el chisporroteo del aceite de oliva en lujosas cacerolas, el estallido de corchos de vino y la forma en que ella dice \u00abJeffrey\u00bb y obtendr\u00e1 melatonina en forma de televisi\u00f3n, cortes\u00eda de una mujer rica que vive en los Hamptons a tiempo completo. \u2013CW<\/em><\/p>\nEl momento m\u00e1s importante para dormir es durante un vuelo. Y la \u00fanica forma en que puedo quedarme dormido en un vuelo es viendo Vence a Bobby Flay<\/em>. Afortunadamente, Delta tiene aproximadamente siete temporadas del programa de competencia de cocina, y me romper\u00e1 el coraz\u00f3n cuando decidan poner fin a los episodios predecibles (Flay casi siempre gana) y apetecibles (los chistes suelen ser juegos de palabras f\u00e1ciles, que me relajan). Cl\u00e1sico de Food Network. Gracias, Bobby, por el mejor sue\u00f1o en el aire de mi vida. \u2013Morgan Baila<\/em><\/p>\nGuy Fieri puede ser ruidoso, pero es consistente y no desafiante. El chisporroteo de las sartenes contrastaba con los gritos de Fieri como \u00ab\u00a1Ganador, ganador, cena de pollo!\u00bb produce el mismo efecto que una m\u00e1quina de ruido blanco, porque el volumen nunca cambia demasiado. \u2013CW<\/em><\/p>\nAcogedora, tranquila, n\u00edtida e inteligente pero poco exigente al mismo tiempo, la comedia de situaci\u00f3n Salud<\/em> te transportar\u00e1 a una dimensi\u00f3n m\u00e1s simple en la que los empleados del Servicio Postal de los Estados Unidos y otros podr\u00edan permitirse ir a un bar en una gran ciudad estadounidense durante varias horas todas las noches, un ambiente ideal para dormir. En Salud<\/em>los problemas casi siempre se resuelven al final del episodio, y el escenario principal (un bar cubierto de madera) en s\u00ed mismo emana comodidad. \u2013CW<\/em><\/p>\nLo que est\u00e1 en juego no podr\u00eda ser m\u00e1s bajo en un t\u00edpico Pel\u00edculas caseras<\/em> episodio. Brendan inicia una banda, Melissa se une a una compa\u00f1\u00eda de ni\u00f1as exploradoras. El estilo conversacional del programa te da la sensaci\u00f3n de que te est\u00e1s quedando dormido en una fiesta de pijamas mientras la gente habla a tu alrededor. Y la animaci\u00f3n es tan rudimentaria que puedes cerrar los ojos con total confianza de que no te est\u00e1s perdiendo nada. \u2013Bethy Escuderos<\/em><\/p>\nEste adorable espect\u00e1culo en el que John Stamos es un entrenador de baloncesto femenino de secundaria te har\u00e1 sentir como si ya estuvieras so\u00f1ando. Hay conflicto en Mandam\u00e1s<\/em>pero las apuestas nunca son demasiado altas, lo que te deja con un estado de \u00e1nimo curioso pero tranquilo. \u2013CW<\/em><\/p>\n\u00abEsto cuesta tanto dinero\u00bb, murmurar\u00e1s para ti mismo cada vez que veas un castillo en un acantilado o una cascada en un acantilado o estatuas en un acantilado, antes de que eventualmente te vuelvas tan r\u00edgido como una de esas estatuas de acantilado porque no uno Adem\u00e1s, la cantidad de dinero gastado en este programa de televisi\u00f3n es lo suficientemente interesante como para justificar estar despierto. \u2013CW<\/em><\/p>\n\n
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El Se\u00f1or de los Anillos: Los Anillos del Poder\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n