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\n Foto-Ilustraci\u00f3n: por The Cut; Foto: Getty Images<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Apenas es diciembre y ya estoy endeudado por todos mis gastos de vacaciones. Es un problema que yo mismo he creado (soy un trabajador independiente y este verano me tom\u00e9 un tiempo libre del trabajo muy atrasado, as\u00ed que estoy un poco bajo de efectivo). Pero tambi\u00e9n lo estoy viviendo m\u00e1s de lo habitual. Primero volar\u00e9 por todo el pa\u00eds para visitar a mi hermana y su nuevo beb\u00e9 (!). Luego me voy a M\u00e9xico para una boda elegante durante el A\u00f1o Nuevo. Desear\u00eda poder decir que he recortado todo lo dem\u00e1s para pagarlo, pero… no lo he hecho. Compr\u00e9 mucho durante las rebajas del Black Friday y compr\u00e9 bonitos regalos de Navidad para mi familia. Estoy organizando una fiesta con amigos la pr\u00f3xima semana. Siento que, despu\u00e9s de los \u00faltimos dos a\u00f1os de no ir a ning\u00fan lado durante las vacaciones y de extra\u00f1ar profundamente a mis amigos y familiares que viven lejos, estoy cansado de ser responsable y no me importa cu\u00e1nto cueste disfrutar de m\u00ed mismo y ver a la gente que amo. <\/em><\/p>\n Pero eso en realidad no cambia mi profunda ansiedad por el hecho de que no puedo pagar la factura de mi tarjeta de cr\u00e9dito este mes. Ni siquiera quiero mirar los n\u00fameros porque estoy nervioso de que arruine todo lo que he pagado. Sin embargo, s\u00e9 que estar en negaci\u00f3n solo empeorar\u00e1 las cosas. \u00bfC\u00f3mo puedo divertirme este mes sin enterrarme en un hoyo m\u00e1s profundo?<\/em><\/p>\n Bienvenido al hermoso, brillante y lento choque de trenes que es esta temporada navide\u00f1a. Ya salimos de la estaci\u00f3n; no hay vuelta atr\u00e1s ahora. A todos los jueces que nos rega\u00f1an dici\u00e9ndonos que maduremos y dejemos de gastar el dinero que no tenemos: pueden bajarse, nos vemos en enero. A todos los dem\u00e1s a bordo: \u00a1Bienvenidos! Estamos aqu\u00ed para practicar el fino arte de ponernos un poco descuidados y disfrutarlo.<\/p>\n Tenga en cuenta que esto no es lo mismo que gastar imprudentemente e ignorar las consecuencias. Las vacaciones son un momento para ir por la borda, pero puedes hacer eso y sigue siendo responsable.<\/em> El hecho de que te hayas desviado del orden y la disciplina de un presupuesto no significa que todo se haya ido a la mierda. Simplemente significa que tienes que hacer un nuevo plan.<\/p>\n Tampoco significa que tu ansiedad est\u00e9 mal. Para citar a todos los terapeutas con los que he hablado: \u00abLa ansiedad es informaci\u00f3n\u00bb. No est\u00e1 ah\u00ed para avergonzarte; es una se\u00f1al de que est\u00e1s en un territorio inc\u00f3modo. \u201cConsid\u00e9ralo como un tim\u00f3n que te ayuda a guiarte\u201d, dice Amanda Clayman, terapeuta financiera con sede en Los \u00c1ngeles. Tus pr\u00f3ximos pasos son descubrir por qu\u00e9 te sientes as\u00ed y qu\u00e9 puedes hacer al respecto, especialmente a medida que avanzas. este pr\u00f3ximo mes de hedonismo.<\/p>\n 1. Llega a la ra\u00edz de tu malestar.<\/strong><\/p>\n La raz\u00f3n por la que est\u00e1 ansioso puede parecer obvia: est\u00e1 viviendo por encima de sus posibilidades, y ese no es un gran h\u00e1bito. Pero vale la pena profundizar en algunas de las suposiciones subyacentes que tiene sobre su situaci\u00f3n, dice Clayman. \u00bfHa tenido problemas con las deudas antes y prometi\u00f3 que nunca volver\u00eda? \u00bfTe dijeron que solo los idiotas y los fracasados \u200b\u200bgastan m\u00e1s de lo que ganan? A mi propio cr\u00edtico interior le encanta decirme que soy malcriado, desorganizado y carente de autodisciplina cada vez que abro la factura de mi tarjeta de cr\u00e9dito. \u00a1Es duro aqu\u00ed!<\/p>\n Desempaquetar estas espirales de pensamientos catastr\u00f3ficos puede ayudarlo a pensar de manera m\u00e1s racional. Gastar en exceso no significa que su vida se est\u00e9 desmoronando y que morir\u00e1 en la ruina y solo. Tambi\u00e9n vale la pena recordar que la autoflagelaci\u00f3n solo empeora las cosas porque le quita energ\u00eda a la soluci\u00f3n: aceptar la realidad de d\u00f3nde se encuentra y hacer los c\u00e1lculos para pagarla. No te castigues m\u00e1s.<\/p>\n 2. Haz las paces con el hecho de que no est\u00e1s en una situaci\u00f3n ideal.<\/strong><\/p>\n \u201cLos humanos odian la inconsistencia y la disonancia cognitiva\u201d, dice Clayman. \u201cEsperamos que si hacemos ciertas cosas, nos sentiremos de cierta manera, y puede ser perturbador cuando no lo hacemos\u201d. Por ejemplo, puede esperar sentirse bien al celebrar muchas cosas objetivamente maravillosas: el beb\u00e9 de su hermana, la boda de su amigo, su capacidad para viajar y estar con sus seres queridos durante las fiestas. Pero en cambio, te sientes estresado por cu\u00e1nto cuesta todo. Por el contrario, tal vez espera sentirse mal por la cantidad de dinero que ha gastado y le preocupa que arruine lo que deber\u00eda ser un mes feliz.<\/p>\n La cosa es que no tienes que sentirte de una forma u otra. Es normal y saludable sentir todo lo anterior, al mismo tiempo. El dinero, las relaciones personales y las vacaciones se suman a una gran ensalada loca de emociones y obligaciones. Lo cual es todo para decir: puedes disfrutar de algo y tambi\u00e9n sentirte un poco estresado por eso. Los sentimientos en conflicto no se anulan entre s\u00ed.<\/p>\n 3. Mantente al d\u00eda con tus facturas.<\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de los humanos lidian con un problema de una de dos maneras: 1) Lo ignoran y esperan que desaparezca, o 2) Desperdician mucho esfuerzo obsesion\u00e1ndose con \u00e9l. Quieres encontrar un medio m\u00e1s feliz, dice Clayman. \u201cAlgunos de nosotros tenemos miedo de mirar los n\u00fameros, porque nos preocupa que la informaci\u00f3n sea perturbadora\u201d, explica. \u201cLa alternativa es que nosotros solamente<\/em> mira los n\u00fameros, y arruina la Navidad\u201d.<\/p>\n Por supuesto, no querr\u00e1s una sorpresa desagradable en enero, pero probablemente tampoco te ayude recibir alertas de texto cada hora de Mint. En su lugar, pague por lo que pueda (este mes no es gratis para todos) y reduzca los costos siempre que sea posible. \u00bfLa fiesta que est\u00e1s organizando? No necesitas un atuendo nuevo, un peinado o una pedicura (te prometo que nadie lo notar\u00e1 ni le importar\u00e1); Dile a la gente que traiga bebidas alcoh\u00f3licas o que vayan a una comida compartida. Cuando vayas a la boda, lleva bocadillos contigo para que no tengas que pagar $14 por un s\u00e1ndwich asqueroso en el aeropuerto o en el hotel. Ninguna de estas decisiones solucionar\u00e1 su deuda, pero mantenerse proactivo en las \u00e1reas que puede controlar aliviar\u00e1 la carga.<\/p>\n 4. Cree un plan de gastos y pida ayuda para cumplirlo.<\/strong><\/p>\n Probablemente no sea realista reducir mucho sus gastos este mes (como dije, el tren ya sali\u00f3 de la estaci\u00f3n). Pero cuando llegue enero, tendr\u00e1s que poner el freno. \u00a1Puedes hacerlo! La clave para seguir adelante es ser realista. Establezca objetivos peque\u00f1os y factibles, automatice tanto como sea posible y t\u00f3mese m\u00e1s tiempo del que cree que necesitar\u00e1. (Consulte aqu\u00ed para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo volver a encarrilar su presupuesto, y aqu\u00ed para obtener consejos sobre c\u00f3mo salir de la deuda de la tarjeta de cr\u00e9dito).<\/p>\n Clayman compara el proceso de pago de la deuda, o \u00abplan de reequilibrio\u00bb, como ella lo expresa, con superar una ruptura. \u201cLa gente dice que, sin importar cu\u00e1ntos meses hayan salido, se necesita la mitad de esa cantidad de meses para recuperarse de la relaci\u00f3n\u201d, dice ella. \u201cObviamente todos somos diferentes, pero el punto es que no puedes apresurar las cosas. Toma tiempo.\u00bb<\/p>\n Lo mismo ocurre con el apoyo, especialmente porque no est\u00e1s solo. (Una encuesta reciente encontr\u00f3 que aproximadamente uno de cada cuatro estadounidenses espera endeudarse en esta temporada navide\u00f1a). Uno de los mayores predictores de si las personas pueden apegarse a los nuevos h\u00e1bitos es si reclutan a otros para que los hagan responsables. Este grupo no tiene que ser formal o grande; solo necesita una o dos personas que sean firmes pero alentadoras cuando les env\u00ede un mensaje de texto sobre su progreso.<\/p>\n 5. Trate de evitar este problema el pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n Una vez que se haya distanciado un poco de la vor\u00e1gine navide\u00f1a, revise qu\u00e9 vali\u00f3 la pena y qu\u00e9 no. \u201cLa mejor manera de tomar decisiones hol\u00edsticas es planificar con anticipaci\u00f3n y tratar de hacer coincidir sus valores, sus prioridades y sus recursos\u201d, dice Clayman. \u201cEso podr\u00eda significar que cada mes de junio, dedique un tiempo y se pregunte: ‘\u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s importante para m\u00ed sobre la temporada navide\u00f1a? \u00bfEstoy recortando el entretenimiento para poder poner ese dinero en regalos? \u00bfEstoy recortando los regalos para priorizar el tiempo con otras personas? \u00bfEmpiezo a ahorrar temprano?’\u201d<\/p>\n A\u00fan as\u00ed, no importa qu\u00e9 tan bien planee, le garantizo que esta no ser\u00e1 la \u00faltima vez que sucumba al desorden de las fiestas. Es parte de lo que lo hace divertido: todos estamos siendo un poco est\u00fapidos juntos. As\u00ed que date un poco de compasi\u00f3n y exti\u00e9ndela a los dem\u00e1s tambi\u00e9n.<\/p>\n La columnista de asesoramiento financiero de The Cut, Charlotte Cowles, responde a las preguntas personales de los lectores sobre finanzas personales. Env\u00ede sus acertijos de dinero por correo electr\u00f3nico a <\/em>mytwocents@nymag.com<\/em>.<\/p>\n