Tus ri\u00f1ones son como filtros que eliminan todas las cosas que no quieres en tu cuerpo. Estos dos \u00f3rganos con forma de frijol filtran la sangre y eliminan las toxinas y el exceso de l\u00edquidos. <\/p>\n
No solo eso, sino que tambi\u00e9n mantienen sus niveles de potasio, sodio y m\u00e1s bajo control. Al mismo tiempo, producen hormonas que ayudan a regular todo, desde la presi\u00f3n arterial hasta la fortaleza de los huesos. <\/p>\n
Para resumir: sus ri\u00f1ones hacen mucho. <\/p>\n
Tanto, de hecho, que pueden sobrecargarse. Aproximadamente uno de cada siete adultos estadounidenses tiene una enfermedad renal cr\u00f3nica, que puede causar la acumulaci\u00f3n de desechos y l\u00edquidos en el cuerpo. Peor a\u00fan, la mayor\u00eda de las personas con CKD no saben que la tienen. <\/p>\n
Los malos h\u00e1bitos alimenticios aumentan el riesgo de ERC. Pero cuando comes los mejores alimentos para tus ri\u00f1ones, lo contrario puede ser cierto. Dado que ciertos alimentos son buenos para los ri\u00f1ones, lo que come puede ayudar a proteger la salud de sus ri\u00f1ones. <\/p>\n
Los mejores alimentos para ri\u00f1ones sanos<\/h2>\n Estas son nuestras mejores selecciones de alimentos para agregar a su dieta para una salud renal \u00f3ptima.<\/p>\n
1. Pescado graso <\/h3>\n El pescado aporta prote\u00ednas, y cuando elige un pescado graso como el at\u00fan, el salm\u00f3n o la trucha, tambi\u00e9n obtiene \u00e1cidos grasos omega-3. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Ri\u00f1\u00f3n, las grasas omega-3 pueden ayudar a reducir los niveles de grasa (triglic\u00e9ridos) en la sangre y tambi\u00e9n pueden disminuir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Si tiene ERC, es posible que deba vigilar los niveles de f\u00f3sforo y potasio del pescado que elija. La Fundaci\u00f3n Nacional del Ri\u00f1\u00f3n tiene una tabla que puede usar para determinar los niveles en tipos espec\u00edficos de pescado. Aunque, lo mejor es consultar con su m\u00e9dico.<\/p>\n
2. Repollo <\/h3>\n Este vegetal rico en nutrientes es bajo en potasio y sodio, mientras que contiene fibra, vitaminas C y K y m\u00e1s. <\/p>\n
Adem\u00e1s, el repollo es vers\u00e1til. Puede usarlo en ensaladas y repollos, pero tambi\u00e9n puede usarlo como envoltura para tacos, s\u00e1ndwiches y m\u00e1s. <\/p>\n
3. pimientos morrones <\/h3>\n Al igual que el repollo, los pimientos contienen muchos nutrientes buenos con bajos niveles de potasio. Con ellos obtienes vitaminas B6, B9, C y K, adem\u00e1s de fibra. Y tambi\u00e9n proporcionan antioxidantes. <\/p>\n
Puede rebanarlos y comerlos con salsas o asarlos y agregarlos a la cena. <\/p>\n<\/p>\n Fotograf\u00eda de archivo de Jacobs\/im\u00e1genes falsas
4. ar\u00e1ndanos <\/h3>\n Los ar\u00e1ndanos ayudan a prevenir las infecciones del tracto urinario. Si bien estos generalmente permanecen en la vejiga, pueden viajar hasta el ri\u00f1\u00f3n y empeorar los problemas renales. Afortunadamente, el consumo regular de ar\u00e1ndanos puede ayudarlo a evitar esta situaci\u00f3n no deseada. <\/p>\n
Adem\u00e1s, los ar\u00e1ndanos tienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamaci\u00f3n y pueden mejorar la salud card\u00edaca y digestiva. Resulta que estas bayas agrias no son solo para la mesa de Acci\u00f3n de Gracias. <\/p>\n
5. Ar\u00e1ndanos <\/h3>\n Hemos hablado de algunos de los mejores alimentos para los ri\u00f1ones, pero puedes ir un paso m\u00e1s all\u00e1. La pregunta es: \u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a reparar los ri\u00f1ones? Los ar\u00e1ndanos entregan aqu\u00ed. <\/p>\n
Con altos niveles de antioxidantes y mucha vitamina C y fibra, los ar\u00e1ndanos son saludables en todos los sentidos. Tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y apoyar la salud \u00f3sea, revirtiendo algunos de los problemas que pueden surgir con la ERC. <\/p>\n
6. Verduras de hojas verdes oscuras <\/h3>\n Hay muchas razones para recurrir a verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca o la col rizada. Brindan tantos nutrientes que pueden ayudarlo a obtener vitaminas y minerales clave, adem\u00e1s de beneficios que aumentan la inmunidad. <\/p>\n
Sin embargo, tenga en cuenta que las verduras pueden tener una cantidad decente de potasio. Si tiene ERC, hable con su m\u00e9dico antes de agregar m\u00e1s de estos a su dieta. <\/p>\n
7. Aceite de oliva<\/h3>\n Rico en antioxidantes y \u00e1cidos grasos saludables, el aceite de oliva puede mejorar su bienestar general. Un estudio de la Universidad de Harvard encontr\u00f3 que el aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, demencia y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de todo esto, puede ayudarlo a agregar sabor a los platos sin recurrir a la sal o la mantequilla. <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s antioxidantes, elija aceite de oliva virgen o virgen extra sin refinar o prensado en fr\u00edo. <\/p>\n
8. Ajo <\/h3>\n Otro alimento rico en antioxidantes que combate la inflamaci\u00f3n, el ajo tambi\u00e9n contiene un compuesto espec\u00edfico llamado alicina. Para las personas con CKD, la alicina, un compuesto activo que se encuentra en el ajo, funcion\u00f3 con la misma eficacia para ayudar a proteger la salud renal que un medicamento recetado. Si est\u00e1 buscando los mejores alimentos para sus ri\u00f1ones, el ajo tiene que estar en la lista. <\/p>\n
Adem\u00e1s, es una excelente manera de agregar sabor incluso cuando est\u00e1s escatimando en sal. <\/p>\n
9. cebollas <\/h3>\n De la misma familia que el ajo, las cebollas le brindan otra forma excelente y sin sal de agregar sabor (puntos extra si las saltea en aceite de oliva). Las cebollas tambi\u00e9n aportan nutrientes importantes como las vitaminas B6 y C, manganeso y cobre. <\/p>\n
Tambi\u00e9n contienen quercetina, una sustancia qu\u00edmica que puede ayudar al cuerpo a combatir el c\u00e1ncer, y compuestos org\u00e1nicos de azufre que pueden reducir el riesgo de presi\u00f3n arterial alta, derrames cerebrales y enfermedades del coraz\u00f3n. <\/p>\n
10. Coliflor <\/h3>\n La coliflor trae el crujido, junto con muchas vitaminas C, B6, B9 y K, junto con fibra. Tambi\u00e9n contiene compuestos que su cuerpo puede usar para neutralizar ciertas toxinas, una gran ayuda cuando sus ri\u00f1ones no est\u00e1n haciendo su mejor trabajo de filtraci\u00f3n. <\/p>\n
Sin embargo, la coliflor contiene algo de potasio y f\u00f3sforo, por lo que si bien forma parte de la lista de alimentos buenos para los ri\u00f1ones, es posible que las personas con ERC deseen moderar su consumo. <\/p>\n<\/p>\n Im\u00e1genes de Thanasis\/Getty
11. Claras de huevo <\/h3>\n Las claras de huevo se recomiendan espec\u00edficamente para personas con problemas renales. Le brindan una manera de aumentar sus niveles de prote\u00edna, lo que puede ser importante con la ERC en etapa avanzada, especialmente si est\u00e1 en di\u00e1lisis. <\/p>\n
12. R\u00facula <\/h3>\n La r\u00facula est\u00e1 repleta de nutrientes que su cuerpo necesita, como magnesio, hierro, calcio y vitaminas A, B9, C y K. Adem\u00e1s, es rica en antioxidantes y tiene glucosinolatos, que pueden ayudar a su cuerpo a protegerse contra una variedad de tipos de c\u00e1ncer. <\/p>\n
Puedes comer r\u00facula cruda (es una excelente base para ensaladas), pero tambi\u00e9n puedes espolvorearla sobre lo que est\u00e9s batiendo. Es genial en pizzas, en tortillas y con pasta, por ejemplo. <\/p>\n
13. manzanas <\/h3>\n Las manzanas brindan la quercetina y la fibra que combaten el c\u00e1ncer que pueden ayudar a mantener el colesterol y el az\u00facar en la sangre en niveles saludables. Y tienen muchos antioxidantes. <\/p>\n
Mejor a\u00fan, son f\u00e1ciles de incorporar a su dieta. Deje un taz\u00f3n de manzanas en su mostrador y tendr\u00e1 un refrigerio para llevar saludable para los ri\u00f1ones cuando lo necesite. <\/p>\n
\n La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud. Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\nSource link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tus ri\u00f1ones son como filtros que eliminan todas las cosas que no quieres en tu cuerpo. Estos dos \u00f3rganos con forma de frijol filtran la sangre y eliminan las toxinas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":276821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21981],"tags":[2042,3596,7273,107,35980,20495,663],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356178,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356177\/revisions\/356178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/276821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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