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El s\u00edndrome del intestino irritable es una afecci\u00f3n gastrointestinal que causa calambres abdominales, estre\u00f1imiento, diarrea, hinchaz\u00f3n y gases. Afecta entre el 7% y el 16% de las personas en los Estados Unidos. Los m\u00e1s afectados son las mujeres y los j\u00f3venes. Aunque no est\u00e1 claro qu\u00e9 causa el SII en algunas personas, no se puede negar que causa mucha incomodidad, dolor y posiblemente verg\u00fcenza para quienes lo padecen. Me diagnosticaron SII cuando era adolescente y desde entonces he podido manejarlo lo mejor que he podido, aunque tengo brotes de vez en cuando. Es una condici\u00f3n dif\u00edcil de manejar a diario si no se trata, pero puede ser m\u00e1s estresante mientras viaja para alguien con SII.<\/p>\n
No deber\u00eda tener que negarse a s\u00ed mismo un viaje que ha estado so\u00f1ando con hacer debido a su condici\u00f3n. Por eso es \u00fatil tener algunos consejos para manejarlo en su bolsillo trasero. Consultamos a expertos para obtener consejos sobre c\u00f3mo manejar mejor el SII y mantener a raya los s\u00edntomas mientras viaja y est\u00e1 lejos de casa. <\/p>\n
Los m\u00e9dicos han considerado que el SII es un trastorno relacionado entre el intestino y el cerebro que generalmente es provocado por el estr\u00e9s. Estudios recientes han encontrado que la susceptibilidad gen\u00e9tica puede estar ligada a trastornos del estado de \u00e1nimo y de ansiedad que generalmente se presentan en el sistema nervioso o el intestino. Junto con esta investigaci\u00f3n, los datos muestran un v\u00ednculo entre el SII, la ansiedad, el neuroticismo y la depresi\u00f3n. Hay tres subtipos de IBS, y pueden afectar a todos de manera diferente. Los subtipos incluyen el estre\u00f1imiento del SII (SII-C), la diarrea del SII (SII-D) y el SII mixto (SII-M), cuando experimenta tanto estre\u00f1imiento como diarrea. <\/p>\n
IBS-C se asocia con molestias o hinchaz\u00f3n junto con estre\u00f1imiento. Si est\u00e1 estre\u00f1ido, significa que defeca con poca frecuencia (menos de tres veces por semana) y tiene dificultad para hacerlo. Las heces suelen ser duras y hay dificultad para pasarlas, lo que puede provocar esfuerzo.<\/p>\n
IBS-D es cuando tiene evacuaciones intestinales anormales y son m\u00e1s blandas y acuosas de lo que deber\u00edan ser. Por lo general, los s\u00edntomas relacionados con el SII-D incluyen molestias abdominales e hinchaz\u00f3n, as\u00ed como la necesidad frecuente de ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
El SII-M se correlaciona tanto con el estre\u00f1imiento como con la diarrea y se acompa\u00f1a de una combinaci\u00f3n de los s\u00edntomas experimentados por el SII-C y el SII-D. La diferencia es que estos s\u00edntomas se alternan cuando ocurren.<\/p>\n
No sorprende que la interrupci\u00f3n de su rutina normal pueda hacer que el SII se sienta peor. \u00abEs bien sabido que el estr\u00e9s agrava el SII y, a menudo, durante los viajes te estresas, experimentas un cambio en la rutina, no sabes d\u00f3nde est\u00e1n los ba\u00f1os o te preocupa llegar a tiempo y llegar a tu destino de manera segura\u00bb, dice dietista registrada asociada Pia Williams. Otros aspectos que pueden contribuir a los brotes incluyen la deshidrataci\u00f3n y el cambio en la dieta si no est\u00e1 bebiendo suficiente agua o si est\u00e1 comiendo alimentos a los que normalmente no est\u00e1 acostumbrado.<\/p>\n
Evite los alimentos desencadenantes:<\/strong> Las personas con SII generalmente son conscientes de sus factores desencadenantes, pero mientras viaja, es m\u00e1s seguro evitar el alcohol, los alimentos grasos y la cafe\u00edna. Es importante no hacer cambios dr\u00e1sticos en su dieta justo antes de su viaje o durante el mismo. Si su SII ha sido problem\u00e1tico antes de su viaje y puede hacerlo, reserve un hotel que tenga una cocina en las instalaciones, para que pueda preparar sus propios alimentos \u00abseguros\u00bb mientras est\u00e1 fuera de casa. Sin embargo, si desea disfrutar de su viaje al m\u00e1ximo y quiere probar m\u00e1s comidas locales, aseg\u00farese de investigar de antemano. Vea lo que la cocina local tiene para ofrecer y busque la comida que sabe que es menos probable que lo exaspere, sugiere la dietista registrada Paulina Lee. <\/p>\n Echa un vistazo a los mercados locales:<\/strong> A veces, sin embargo, no hay una opci\u00f3n de comida local que funcione para usted y es posible que deba buscar otros restaurantes y no comer como lo har\u00edan los lugare\u00f1os. \u00abPase por el mercado local para recoger algunos alimentos que pueda tolerar bien y empaque bocadillos y comidas seguros para su viaje y estad\u00eda, si es posible\u00bb, dice Lee.<\/p>\n Consulta los men\u00fas locales:<\/strong> Si salir a comer es la \u00fanica opci\u00f3n, consulte el men\u00fa en l\u00ednea del restaurante, si est\u00e1 disponible, y planifique sus comidas con anticipaci\u00f3n. No tenga miedo de pedir alternativas o adaptaciones especiales a sus comidas.<\/p>\n Ubique los ba\u00f1os con anticipaci\u00f3n:<\/strong> Otra forma de administrar su SII, independientemente del tipo, es tener en cuenta las pausas para ir al ba\u00f1o y aprender d\u00f3nde est\u00e1n, verificar dos veces que tiene toda la documentaci\u00f3n importante antes de partir y asegurarse de que conoce bien la ruta que est\u00e1 tomando. <\/p>\n A veces, tomar ciertos suplementos ayuda a aliviar o prevenir los s\u00edntomas del SII. Si planea tomar suplementos, aseg\u00farese de que ya est\u00e1 familiarizado con ellos y sabe que su cuerpo est\u00e1 acostumbrado. Lo \u00faltimo que quiere hacer es probar algo nuevo que empeore sus s\u00edntomas. Algunos suplementos recomendados para llevar con usted si ya los toma incluyen probi\u00f3ticos para ayudar a mejorar su sistema digestivo.<\/p>\n \u00abLos probi\u00f3ticos reducen las posibilidades de desarrollar diarrea del viajero que puede ser causada por intoxicaci\u00f3n alimentaria y cambios en el agua\u00bb, explica Williams. Adem\u00e1s, recomienda empacar c\u00e1psulas de menta que ayudan con la hinchaz\u00f3n y el dolor abdominal. <\/p>\n Recuerde que los brotes de SII pueden ser impredecibles sin importar cu\u00e1nto se prepare. Intenta que la experiencia de viajar sea lo m\u00e1s c\u00f3moda posible. Evita usar pantalones ajustados, en caso de hinchaz\u00f3n, y trata de relajarte lo m\u00e1s posible. Preocuparse de antemano solo aumentar\u00e1 el estr\u00e9s y aumentar\u00e1 las posibilidades de tener un brote de SII. Haga su mejor esfuerzo para planificar sus comidas durante su viaje y no tenga miedo de solicitar adaptaciones diet\u00e9ticas si es necesario. <\/p>\n \n La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud. Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\nOtras opciones mientras viaja <\/h2>\n
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