{"id":376862,"date":"2022-12-30T12:43:32","date_gmt":"2022-12-30T12:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-8-mejores-resoluciones-de-ano-nuevo-para-hacer-si-tienes-ansiedad\/"},"modified":"2022-12-30T12:43:34","modified_gmt":"2022-12-30T12:43:34","slug":"las-8-mejores-resoluciones-de-ano-nuevo-para-hacer-si-tienes-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-8-mejores-resoluciones-de-ano-nuevo-para-hacer-si-tienes-ansiedad\/","title":{"rendered":"Las 8 mejores resoluciones de A\u00f1o Nuevo para hacer si tienes ansiedad"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-component=\"lazyloadImages\">\n<p><span data-shortcode-type=\"error\" data-shortcode-name=\"image\" data-error=\"Shortcode could not be resolved: Processing error occurred\"\/><\/p>\n<p class=\"speakableTextP1\">Las resoluciones son la decisi\u00f3n de hacer algo.  Al comienzo de cada a\u00f1o, hacemos resoluciones para ser <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">m\u00e1s feliz<\/span> o convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos.  Desafortunadamente, la mayor\u00eda de nosotros dejamos de lado algunos de nuestros objetivos cuando las cosas se ponen dif\u00edciles. <\/p>\n<p class=\"speakableTextP2\">Las resoluciones de A\u00f1o Nuevo sobre su salud mental nunca deben sacrificarse.  Sin embargo, establecer metas demasiado grandes para que podamos cumplirlas puede ser contraproducente y da\u00f1ar nuestro bienestar.  Por lo tanto, tenga cuidado al hacerlos.  Aqu\u00ed est\u00e1n las ocho mejores resoluciones de A\u00f1o Nuevo para ayudar a controlar su ansiedad.<\/p>\n<h2>8 resoluciones de A\u00f1o Nuevo que realmente puedes cumplir<\/h2>\n<p>Las resoluciones no necesitan ser declaraciones de acci\u00f3n radicales.  Deben ser conceptos vivos que puede cambiar y modificar seg\u00fan sea necesario.  Recuerda siempre actuar con autocompasi\u00f3n.  Tus metas deben estar hechas para ayudarte a vivir una vida m\u00e1s feliz, no para intimidarte a ti mismo para ignorar tus circunstancias. <\/p>\n<h3>1. Acepta tu ansiedad<\/h3>\n<p>\u00bfPodemos dejar de sentirnos mal por <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">tener ansiedad<\/span> en 2023?  Si bien sentirse avergonzado por estar ansioso es normal, no es necesario.  Tratar de ocultar su ansiedad solo empeorar\u00e1 las cosas.  Aceptarlo es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a abordar sus necesidades. <\/p>\n<p>Aceptar tu ansiedad significa hacer lo que funciona mejor para ti y no preocuparte por c\u00f3mo se ve.  Cuando has aceptado que eres <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">experimentando ansiedad<\/span>, puedes elegir c\u00f3mo abordarlo.  Puedes practicar la relajaci\u00f3n. <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">tecnicas como la meditacion<\/span> o <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">ejercicios de respiracion profunda<\/span> para reducir los s\u00edntomas de ansiedad en el momento. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede realizar un seguimiento de su progreso con aplicaciones de salud mental que ofrecen contenido educativo y controles diarios. <\/p>\n<h3>2. Hablar de ello<\/h3>\n<p>Una vez que haya aprendido a aceptar y abrazar su ansiedad, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil hablar de ella con los dem\u00e1s.  Hablar sobre su ansiedad no solo ayuda a romper cualquier estigma que quede, sino que tambi\u00e9n es importante para la salud de sus relaciones.  Las personas que te rodean deben <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">conoce tus desencadenantes<\/span>tus \u00e1reas de confort y cuando necesitas ayuda. <\/p>\n<p>Tu ansiedad debe ser algo que puedas <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">hablar con la gente<\/span>.  Le resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil pedir ayuda cuando la necesite. <\/p>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/6a5d31f33e6f9eaa6c83bd83f0d86d3c693f79c5\/hub\/2022\/12\/22\/95e1a2f3-9830-4ea8-801b-a2d0338fb416\/gettyimages-1014773754.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Dos amigos conversando afuera mientras beben vino\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Producciones Hinterhaus\/Getty Images<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>3. Felic\u00edtate a ti mismo<\/h3>\n<p>es facil de conseguir <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">abajo en ti mismo<\/span> cuando se siente ansioso, especialmente si su ansiedad se interpone en el camino de las cosas en su vida.  Haga un h\u00e1bito en el nuevo a\u00f1o para felicitarse a s\u00ed mismo con m\u00e1s frecuencia.  Tal vez sea algo peque\u00f1o, como la linda camiseta que llevas puesta, o algo m\u00e1s sustancial, como <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">felicit\u00e1ndote<\/span> para navegar una situaci\u00f3n dif\u00edcil. <\/p>\n<p>es un peque\u00f1o <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">parte del autocuidado<\/span> eso recorrer\u00e1 un largo camino.  Celebrar sus victorias <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">ayudarte a replantear<\/span> <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">pensamiento negativo autom\u00e1tico<\/span> y ver el lado positivo.<\/p>\n<h3>4. Prioriza el sue\u00f1o<\/h3>\n<p>Este podr\u00eda haber estado ya en su lista, pero <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">el sue\u00f1o es a\u00fan m\u00e1s importante<\/span> para personas con ansiedad.  La privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">exacerbar<\/span> s\u00edntomas de ansiedad  Es una trampa: a veces la ansiedad es lo que te mantiene despierto, pero no dormir lo suficiente empeorar\u00e1 tu ansiedad. <\/p>\n<p>Consejos simples para mejorar su sue\u00f1o en el nuevo a\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce el caf\u00e9<\/strong>: El caf\u00e9 puede arruinar tu capacidad para dormir y hacerte sentir m\u00e1s ansioso.  Una buena regla es <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">deja de tomar cafe<\/span> al menos seis horas antes de acostarse.<\/li>\n<li><strong>Establezca una hora regular para acostarse y resp\u00e9tela:<\/strong> Nuestros cuerpos siguen un ciclo de sue\u00f1o y vigilia llamado ritmo circadiano.  Cumplir con una rutina regular a la hora de acostarse es la mejor manera de controlar su ritmo circadiano.<\/li>\n<li><strong>Usa remedios naturales<\/strong>: Si tiene problemas para dormir, intente <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">te de la noche<\/span> para ayudarte a relajarte.  Tambi\u00e9n puedes probar <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">t\u00e9s para la ansiedad y el estr\u00e9s<\/span> para calmar tus nervios. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. Ordena tu casa<\/h3>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 guardar su limpieza para la primavera cuando puede hacerlo ahora y ver mejoras tangibles en su salud mental?  Vivir en un espacio desordenado puede hacer que <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">dificil de concentrar<\/span> y aumentar el estr\u00e9s.  Un estudio encontr\u00f3 que las mujeres que viv\u00edan en casas desordenadas ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de cortisol que las que estaban organizadas. <\/p>\n<p>No tienes que hacerlo inmediatamente <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">transforma tu casa<\/span> en un sue\u00f1o minimalista.  En su lugar, establezca metas m\u00e1s peque\u00f1as que contribuyan a la meta m\u00e1s grande de <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">despejando tu hogar<\/span>.  Comienza en las habitaciones en las que pasas la mayor parte del tiempo y ve saliendo.<\/p>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/60d397df97c970035c68174e7cf5aa6df65ab21f\/hub\/2022\/12\/22\/20e01f05-3bb8-4547-aa23-98cc989674aa\/gettyimages-734164775.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\" lazy\" alt=\"Hombre parado en medio de su comedor, sonriendo mientras sostiene una aspiradora.\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/60d397df97c970035c68174e7cf5aa6df65ab21f\/hub\/2022\/12\/22\/20e01f05-3bb8-4547-aa23-98cc989674aa\/gettyimages-734164775.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Hombre parado en medio de su comedor, sonriendo mientras sostiene una aspiradora.\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Maskot\/im\u00e1genes falsas<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>6. Ejercicio regular<\/h3>\n<p>El movimiento f\u00edsico es una parte esencial del manejo de la ansiedad.  El ejercicio puede ayudarlo a combatir los factores estresantes, manejar las emociones y disminuir la ansiedad.  Esencialmente, puedes usar <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">ejercicio como salida<\/span> por estr\u00e9s  Hacer del ejercicio una meta semanal es una gran resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo para 2023. <\/p>\n<p>No es necesario que sea una rutina de gimnasio completa con pesas y m\u00e1quinas sofisticadas.  No es necesario que vayas al gimnasio si eso te provoca ansiedad.  Usted puede <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">hacer ejercicio en casa<\/span> o integre caminatas regulares en su rutina.  Recuerde hacer que sus resoluciones sean realistas y avance hasta ejercicios m\u00e1s rigurosos si ese es su objetivo final. <\/p>\n<h3>7. Conquista algo que te asuste<\/h3>\n<p>Para algunas personas, la ansiedad les impide alcanzar los objetivos deseados.  Una resoluci\u00f3n a largo plazo de A\u00f1o Nuevo para 2023 puede ser encontrar algo que puedas superar.  Por ejemplo, hablar en p\u00fablico o volar en avi\u00f3n.  La idea es elegir una cosa que te angustie y tratar de conquistarla. <\/p>\n<p>No tienes que saltar de cabeza primero;  haga un plan de c\u00f3mo lo va a abordar.  Emp\u00fajese lentamente fuera de su zona de confort probando cosas nuevas para prepararse para la grande.  Aseg\u00farate de equiparte con <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">estrategias de afrontamiento para combatir el estr\u00e9s<\/span>me gusta <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">diario<\/span> tus sentimientos. <\/p>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/7097790dac32c819b1ce189189a91609a5ce4e36\/hub\/2022\/12\/22\/b6b7f0eb-3879-4f23-9f96-af17e3edb376\/gettyimages-1294985886.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\" lazy\" alt=\"Mujer joven mirando por la ventana durante la hora dorada\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/7097790dac32c819b1ce189189a91609a5ce4e36\/hub\/2022\/12\/22\/b6b7f0eb-3879-4f23-9f96-af17e3edb376\/gettyimages-1294985886.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Mujer joven mirando por la ventana durante la hora dorada\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Jazm\u00edn Merdan\/Getty Images<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>8. Acude a terapia<\/h3>\n<p>Si su ansiedad afecta su capacidad para funcionar al afectar su trabajo, h\u00e1bitos o relaciones, puede considerar ir a terapia en 2023. Ese es un gran paso en su viaje de bienestar.  Date un aplauso. <\/p>\n<p>Saber por d\u00f3nde empezar puede llevar tiempo y esfuerzo.  Afortunadamente, hay muchos recursos de terapia por ah\u00ed.  Es posible que desee reunirse con un terapeuta en una sesi\u00f3n tradicional en persona.  O puede sentirse m\u00e1s c\u00f3modo <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">haciendo terapia en l\u00ednea<\/span> a trav\u00e9s de un servicio como <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">Espacio de conversaci\u00f3n<\/span> o <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">mejorayuda<\/span>.  No hay una forma incorrecta de hacerlo.<\/p>\n<p>Integre pasos en su resoluci\u00f3n en los que aborde los costos de la terapia y encuentre los <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">terapeuta adecuado<\/span> para sus necesidades  Hay m\u00e1s en ir a terapia que simplemente ir.  Completar estos pasos temprano hace que sea menos probable que te desanimes y te apegues a ellos. <\/p>\n<p><strong>Lee mas<\/strong>: <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">8 opciones de terapia asequibles que no requieren seguro<\/span><\/p>\n<p class=\"wellness-disclosure\">\n        <em>La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud.  Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las resoluciones son la decisi\u00f3n de hacer algo. Al comienzo de cada a\u00f1o, hacemos resoluciones para ser m\u00e1s feliz o convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos. 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