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Cuando se trata de hacer ejercicio, nadie quiere parecer que tiene todo el equipo pero ni idea. Dicho esto, poseer cualquiera de los mejores rastreadores de actividad f\u00edsica, los mejores relojes inteligentes o, para las mediciones m\u00e1s precisas, los monitores de frecuencia card\u00edaca realmente pueden ayudar a mejorar su salud y estado f\u00edsico a largo plazo. <\/p>\n
El nadador de ultramarat\u00f3n Ross Edgely, cuyas acrobacias anteriores implicaron completar un nado de 1,792 millas alrededor de Gran Breta\u00f1a durante 157 d\u00edas, no es ajeno a la tecnolog\u00eda \u00fatil de acondicionamiento f\u00edsico. En una entrevista reciente con LaComparacion para promocionar la nueva serie de Disney Plus Limitless con Chris Hemsworth, le preguntamos al autor que encabeza las listas de \u00e9xitos qu\u00e9 equipo encuentra m\u00e1s \u00fatil cuando hace ejercicio a diario. <\/p>\n\nEdgley dice que no tiene que esforzarse mucho para comenzar su viaje de acondicionamiento f\u00edsico, y aboga por el entrenamiento aer\u00f3bico de \u00abZona 2\u00bb, como trotar, nadar o andar en bicicleta de manera lenta y constante. Recomienda usar un monitor de frecuencia card\u00edaca como medida de la intensidad, para asegurarse de que no se est\u00e1 excediendo. <\/p>\n
\u201cCreo que una de las mejores cosas [you can buy] es cualquier forma de monitor de frecuencia card\u00edaca, especialmente cuando se trata de la Zona 2 [aerobic exercise]\u201d, nos dice Edgley. \u201cEs tan contrario a la intuici\u00f3n para muchos atletas: cualquiera que est\u00e9 entrenando, solo quiere matarse, como si no hubiera sido una buena sesi\u00f3n a menos que est\u00e9s en el suelo sudando, pregunt\u00e1ndote qu\u00e9 pas\u00f3. La idea de la aptitud de la Zona 2 es desarrollar la eficiencia mitocondrial para que su frecuencia card\u00edaca nunca supere esa marca de 120, 130 latidos por minuto. Usar tu frecuencia card\u00edaca como una medida de intensidad es muy importante\u201d.<\/p>\n
Edgley contin\u00faa: \u201cHubo un estudio, un metaestudio, un estudio de miles de estudios, para determinar cu\u00e1l es la mejor forma de actividad cardiovascular en un deporte determinado. Y al final, descubrieron que no hay ninguno. Sin embargo, ese enfoque de entrenamiento polarizado, en el que pasas el 80 % de tu tiempo entrenando aer\u00f3bico en la Zona 2 y el 20 % entrenando anaer\u00f3bico durante esas sesiones l\u00e1cticas intensas, eso es muy importante\u201d.<\/p>\n\n\n
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<\/picture><\/p>\n<\/div>\n<\/div>Edgley (izquierda) entren\u00f3 a Chris Hemsworth (derecha) para una serie de desaf\u00edos extremos en el programa Limitless de Disney <\/span>(Cr\u00e9dito de la imagen: National Geographic para Disney Plus)<\/span><\/figcaption><\/figure>\nPara ser claros: atar un monitor de frecuencia card\u00edaca a su mu\u00f1eca no lo convertir\u00e1 autom\u00e1ticamente en el He-Man del ejercicio. Pero como explica Edgley, la idea de estos dispositivos es hacerte m\u00e1s consciente de c\u00f3mo el entrenamiento elegido afecta el rendimiento cardiovascular de tu cuerpo. <\/p>\n
\u201cEs realmente interesante que tantas personas, cuando est\u00e1n entrenando a ciegas sin un monitor de frecuencia card\u00edaca, est\u00e1n en ese extra\u00f1o momento intermedio en el que sus cuerpos est\u00e1n diciendo: ‘\u00bfA qu\u00e9 quieres que nos adaptemos fisiol\u00f3gicamente?’ No es aer\u00f3bico ni anaer\u00f3bico. Esa es una de las cosas m\u00e1s grandes. [that a heart rate monitor can improve].\u201d<\/p>\n
Los monitores de frecuencia card\u00edaca tienden a hacer el trabajo de monitorear su frecuencia card\u00edaca (\u00a1sorpresa!) Mejor que los costosos relojes inteligentes tambi\u00e9n. Estos \u00faltimos usan sensores \u00f3pticos que pueden verse afectados f\u00e1cilmente por el sudor, el cabello y el movimiento, mientras que los monitores de frecuencia card\u00edaca dedicados emplean electrodos que detectan las se\u00f1ales el\u00e9ctricas de su coraz\u00f3n.<\/p>\n
Entonces, si tuvo la suerte de recibir un nuevo y elegante monitor de frecuencia card\u00edaca en Navidad: \u00a1felicidades! Ahora sal y escapa de ese pavo. Para aquellos que a\u00fan no se han sumergido en esta rama particular de la tecnolog\u00eda del fitness, no teman. Nuestra gu\u00eda de los mejores monitores de frecuencia card\u00edaca presenta opciones para presupuestos peque\u00f1os y grandes, y tambi\u00e9n encontrar\u00e1 un resumen de las mejores ofertas de monitores de frecuencia card\u00edaca de hoy. <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estado f\u00edsico del aventurero Ross Edgley, consulte nuestro informe sobre el rid\u00edculo r\u00e9gimen de entrenamiento de Chris Hemsworth para Extraction 2. Tambi\u00e9n compartiremos m\u00e1s consejos expertos de Edgley durante la semana Get Fit For ’23 de TechRadar, que comienza en enero. 2, 2023.<\/p>\n\n\n
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Las mejores ofertas de monitores de frecuencia card\u00edaca de hoy<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n
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