est\u00fapido<\/em> cosas. Cuando era ni\u00f1o, podr\u00eda decir algo como \u00abapuesto a que no puedes correr hasta ese punto en el horizonte sin detenerte\u00bb. O \u00abapuesto a que no puedes dar una voltereta hacia atr\u00e1s desde esa cornisa precaria\u00bb.<\/p>\nTodos tenemos voces internas, pero mi voz de \u00abapuesto a que no puedes\u00bb ha sido parte de mi maquillaje desde que tengo memoria. Y, en general, es un resultado neto positivo. Por lo general, me obliga a comer bien y hacer ejercicio. Hoy, a los 41 a\u00f1os, estoy mayormente en forma y saludable. <\/p>\n
Y eso es en parte gracias a la voz que, hasta el d\u00eda de hoy, suena a menudo. Siempre lo mismo… <\/p>\n
\u00abApuesto a que no puedes correr un marat\u00f3n\u00bb o \u00abapuesto a que no puedes aprender un segundo idioma\u00bb o \u00abapuesto a que no puedes dejar de beber refrescos\u00bb. La mayor parte del tiempo la voz es mi amiga, pero a veces me lleva por mal camino. Una vez me hizo hacer un experimento de sue\u00f1o que hizo que mi mente colapsara. Eso es probablemente lo peor que la vocecita me dijo que hiciera. <\/p>\n
\u00bfEl segundo peor? Duchas fr\u00edas. Perm\u00edtanme decirles por qu\u00e9 no he estado tomando nada m\u00e1s que duchas fr\u00edas durante todo el 2022.<\/p>\n
Era el final de 2021. Mi esposa y yo tuvimos familia que se qued\u00f3 en Navidad. Veinte personas en total. Nos divertimos, nos divertimos, pero hubo problemas. Principalmente log\u00edstica. Mi casa tiene dos duchas. Una ducha interior, una ducha muy normal con agua caliente, y una ducha exterior menos normal que solo tiene acceso a agua fr\u00eda. <\/p>\n
Para facilitar las cosas a los invitados, comenc\u00e9 a ducharme afuera. Fr\u00edo<\/em> duchas<\/p>\n\nFue relativamente f\u00e1cil al principio. Me par\u00e9 en duchas fr\u00edas durante cinco minutos seguidos y sal\u00ed temblando y orgulloso.<\/p>\n
<\/aside>\n
La Navidad es en pleno verano en S\u00eddney, Australia, donde vivo, as\u00ed que en general estuvo bien. Hac\u00eda calor, a menudo m\u00e1s de 110 Fahrenheit caliente. A veces sal\u00eda a correr, me pon\u00eda todo sudoroso y molesto y simplemente me zambull\u00eda en la ducha fr\u00eda. Un b\u00e1lsamo, puro alivio. <\/p>\n
Fue entonces cuando la vocecita apareci\u00f3 en mi cabeza…<\/p>\n
\u00abOye, peque\u00f1a perra<\/em>apuesto a que no puedes darte duchas fr\u00edas por el a\u00f1o entero<\/em>\u2026\u00bb<\/p>\nVoz est\u00fapida del cerebro imb\u00e9cil<\/h2>\n Probablemente haya o\u00eddo hablar de los \u00abbeneficios para la salud\u00bb de las duchas fr\u00edas. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, hay m\u00e1s de unas pocas buenas razones para tomarlos. <\/p>\n
Un estudio informa que al aumentar la disponibilidad de endorfinas y otra hormona, la norepinefrina, las duchas fr\u00edas pueden aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. (Advertencia obvia aqu\u00ed: absolutamente no creo que la depresi\u00f3n se pueda curar con agua fr\u00eda). <\/p>\n
Otros estudios informaron aumentos del sistema inmunol\u00f3gico, mejor recuperaci\u00f3n f\u00edsica despu\u00e9s del ejercicio y reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n. Giovanna Mallucci, profesora de neurociencia anteriormente en el Instituto de Investigaci\u00f3n de la Demencia del Reino Unido, afirma haber encontrado una prote\u00edna de \u00abchoque fr\u00edo\u00bb, presente en la sangre de los nadadores habituales de invierno, que podr\u00eda retrasar potencialmente la aparici\u00f3n de la demencia.<\/p>\n
Pero para ser completamente honesto, ninguno de estos beneficios informados estaba en mis pensamientos conscientes cuando me compromet\u00ed a ducharme con agua fr\u00eda durante un a\u00f1o calendario completo. Simplemente estaba escuchando la voz. <\/p>\n
Como un hombre de mediana edad, cargado con d\u00e9cadas de masculinidad t\u00f3xica arraigada que equipara la superaci\u00f3n de la lucha f\u00edsica y mental con la fuerza interior, disfruto someti\u00e9ndome a rid\u00edculos \u00abdesaf\u00edos\u00bb por el simple hecho de hacerlo. Esta es mi personalidad. Soy demasiado viejo para cambiar ahora. Cuando la voz habla, escucho y, casi siempre, obedezco.<\/p>\n\n\n
<\/p>\n Ampliar imagen<\/p>\n
<\/svg><\/span> <\/p>\n\n
\n
<\/svg> <\/p>\n <\/p>\nMi extra\u00f1a ducha al aire libre. Donde todo comenzo.<\/p>\n
<\/span> Marcos Serrels\/CNET<\/span><\/figcaption><\/figure>\nUna parte de m\u00ed esperaba que las duchas fr\u00edas pudieran ayudarme a aumentar mi metabolismo o recuperarme m\u00e1s r\u00e1pido del entrenamiento (soy un gran escalador), pero sobre todo quer\u00eda probar algo diferente. Tener algo nuevo de qu\u00e9 hablar cuando la conversaci\u00f3n se agot\u00f3 en las recogidas escolares. Soy un hombre superficial con necesidades superficiales. <\/p>\n
Sobre todo creo que es \u00fatil hacer algo dif\u00edcil cada d\u00eda por la pura satisfacci\u00f3n de haber completado esa tarea. Es un impulso para el ego, marca la pauta y tiene un efecto energizante que tiene el potencial de repercutir durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n
As\u00ed que comenc\u00e9.<\/p>\n
Fue relativamente f\u00e1cil al principio. En mi experiencia, la mayor\u00eda de los desaf\u00edos como este lo son. Pose\u00eddo por la psique de probar algo nuevo, me par\u00e9 en duchas fr\u00edas durante cinco minutos seguidos y sal\u00ed temblando y orgulloso. Entr\u00e9 en la ducha como un loco, frotando fren\u00e9ticamente mi vientre como un excursionista hist\u00e9rico en busca de garrapatas. Acabo de destriparlo.<\/p>\n
Lo que se volvi\u00f3 m\u00e1s desafiante despu\u00e9s fue la triturar<\/em> — comprometi\u00e9ndome con la parte despu\u00e9s de que mi entusiasmo inicial se desvaneciera. Imag\u00ednese apestoso, exhausto despu\u00e9s de un largo y dif\u00edcil d\u00eda de trabajo, recordando de repente que necesita una ducha antes de acostarse. Aqu\u00ed es cuando aparece la tentaci\u00f3n, cuando se siente m\u00e1s que justificado tomar un ba\u00f1o tibio o estar de pie durante 15 minutos en una ducha de agua hirviendo. <\/p>\nPero persist\u00ed, a menudo al borde de las l\u00e1grimas de ira, en la brecha del agua del B\u00e1ltico y los genitales arrugados. <\/p>\n
S\u00ed, toma eso. Seguro que te lo mostr\u00e9, est\u00fapida vocecilla idiota.<\/p>\n
Modo f\u00e1cil<\/h2>\n Tengo una rutina r\u00edgida de ducha fr\u00eda que sigo cada vez sin fallar. No fue un proceso que desarroll\u00e9 conscientemente. Surgi\u00f3 de forma natural en la placa de Petri del modo de supervivencia de la ducha fr\u00eda.<\/p>\n
Es as\u00ed: abro la ducha. me desnudo. Me paro frente al agua fr\u00eda y rociada durante unos segundos, reflexionando sobre mis elecciones de vida. De alguna manera, esta es la peor parte: antes de<\/em> la ducha. Ah\u00ed es cuando tienes que hacer la \u00abelecci\u00f3n\u00bb.<\/p>\nDoy dos pasos hacia adelante. No hay humedad en la cara o el cabello en este momento, solo dolor y gru\u00f1idos ininteligibles durante unos 20 segundos. Entonces me doy la vuelta. Esa es siempre la parte m\u00e1s dif\u00edcil. La superficie grande y plana de mi espalda expone el mayor porcentaje de terminaciones nerviosas al agua fr\u00eda. Pero una vez hecho eso? Estoy mayormente bien. Cojo el jab\u00f3n, empiezo a lavar. Me doy la vuelta para quitarme el jab\u00f3n, sumerjo la cabeza y el pelo. Estoy cocinando. Todo es bueno. <\/p>\n\nSupongo que el agua de la ducha de mi cu\u00f1ado ven\u00eda directamente de las monta\u00f1as heladas y cubiertas de nieve que nos rodeaban.<\/p>\n
<\/aside>\n
Desafortunadamente, pronto descubr\u00ed que las duchas fr\u00edas australianas son \u00abmodo f\u00e1cil\u00bb.<\/p>\n
Fue durante un viaje de trabajo a Nueva York en marzo que descubr\u00ed que no toda el agua fr\u00eda es igual. Mi suave cuerpo de verano fue crucificado a manos del agua helada del invierno de Nueva York. Me sorprendi\u00f3 hasta la m\u00e9dula. No pod\u00eda creer el fr\u00edo que hac\u00eda. Pero persist\u00ed, exprimiendo torpemente el gel de ducha de hotel de una sola porci\u00f3n mientras trotaba en el lugar como un hombre de las cavernas confundido, de alguna manera tratando de cambiar mi temperatura interna a algo soportable. <\/p>\n
M\u00e1s adelante en el a\u00f1o las cosas empeoraron. <\/p>\n
En octubre, realic\u00e9 un viaje familiar al sur de Chile, donde, supongo, el agua de la ducha de mi cu\u00f1ado proven\u00eda directamente de las monta\u00f1as heladas y cubiertas de nieve que nos rodeaban. El agua en Chile era b\u00e1ltico<\/em>, hasta el punto en que me congelar\u00eda literalmente el cerebro si me quedaba demasiado tiempo. Completa agon\u00eda. <\/p>\n\n\n
<\/p>\n Ampliar imagen<\/p>\n
<\/svg><\/span> <\/p>\n\n
\n
<\/svg> <\/p>\n <\/p>\nEn este d\u00eda, realmente quer\u00eda una ducha tibia.<\/p>\n
<\/span> osiel aqueveque<\/span><\/figcaption><\/figure>\nLo m\u00e1s cerca que estuve de superar el desaf\u00edo del agua fr\u00eda fue durante ese viaje.<\/p>\n
Acab\u00e1bamos de regresar de una experiencia \u00fanica en la vida: escalar la cumbre de Villarica, uno de los volcanes m\u00e1s activos de Chile. Fue brutal. Nos tom\u00f3 ocho horas llegar a la cumbre y aproximadamente cuatro horas para volver a bajar, navegando en condiciones de nieve y hielo todo el tiempo. Est\u00e1bamos equipados al m\u00e1ximo, con crampones y piolet, y fue una verdadera lucha llegar a la cima. En el camino, todos discut\u00edan ansiosamente sobre llegar a casa y darse una buena ducha tibia. Mi corazon se hundio. Sab\u00eda que me morir\u00eda de hambre de este fest\u00edn termal bien ganado.<\/p>\n
Mi familia se sorprendi\u00f3 cuando dije que todav\u00eda planeaba darme una ducha fr\u00eda esa noche. \u00abPuedes tener agua caliente esta vez, seguramente\u00bb, dijeron. <\/p>\n
Pero no conoc\u00edan los l\u00edmites de mi obstinada estupidez. Hab\u00eda pasado casi un a\u00f1o haciendo esta estupidez, no iba a romper mi racha porque me sent\u00eda un poco helada. Pero no puedo mentir, dudo que mi ducha fr\u00eda esa noche haya durado m\u00e1s de un minuto. Suficiente para limpiarse y salir, en el falso consuelo de una toalla seca y una taza de t\u00e9 humeante.<\/p>\n
\u00bfPero por qu\u00e9?<\/h2>\n La pregunta que siempre recibo es \u00ab\u00bfpor qu\u00e9?\u00bb Aparte de \u00ablas voces me dijeron\u00bb, todav\u00eda no tengo una buena respuesta para eso. <\/p>\n
\u00bfSent\u00ed alg\u00fan beneficio a largo plazo? no estoy seguro Este es un experimento con un tama\u00f1o de muestra de uno. No tom\u00e9 muchos d\u00edas de enfermedad en 2022, pero aparte de eso, no estoy convencido de que las duchas fr\u00edas hayan cambiado. cualquier cosa<\/em>. No estoy convencido de que ayuden a la recuperaci\u00f3n, o curen la demencia, o lo que sea que diga en la lata.<\/p>\n\u00bfVali\u00f3 la pena? Diablos no. \u00bfRecomendar\u00eda ir con todo a las duchas fr\u00edas? No. Prob no. <\/p>\n
\u00bfVoy a dejar de hacer duchas fr\u00edas una vez que termine el a\u00f1o? Todav\u00eda no estoy seguro. Extra\u00f1amente, creo que voy a seguir adelante.<\/p>\n
\u00bfMe estoy contradiciendo aqu\u00ed? Absolutamente. Pero mis sentimientos sobre este experimento de la ducha fr\u00eda son complejos, arraigados en ideas extra\u00f1as sobre probar cosas dif\u00edciles y no darse por vencido, incluso si no hay una buena raz\u00f3n para seguir adelante. B\u00e1sicamente he visto forma<\/em> demasiado anim\u00e9. <\/p>\n\nLa pregunta que siempre recibo es \u00ab\u00bfpor qu\u00e9?\u00bb Aparte de \u00ablas voces me dijeron\u00bb, todav\u00eda no tengo una buena respuesta para eso.<\/p>\n
<\/aside>\n
El simple hecho es este: nunca me arrepent\u00ed de una sola ducha fr\u00eda. Siempre me he sentido mejor inmediatamente despu\u00e9s. Alerta, m\u00e1s feliz. Algunas personas sugirieron que ayudar\u00eda con mi piel y har\u00eda que mi cabello… \u00bfmejorara? \u00bfM\u00e1s grueso? \u00bfM\u00e1s sedoso? No se. Tal vez sea mi imaginaci\u00f3n, pero mi piel parec\u00eda m\u00e1s clara, mejor, m\u00e1s suave. Pienso.<\/p>\n
M\u00e1s importante a\u00fan, despu\u00e9s de las duchas fr\u00edas, siempre sent\u00ed que ten\u00eda logrado<\/em> algo. Nunca tuve esa sensaci\u00f3n de aturdimiento que tienes cuando pasas demasiado tiempo en una ducha muy caliente. Fue bueno haber hecho algo dif\u00edcil. Eso estuvo bien. <\/p>\nEn cierto modo, las duchas fr\u00edas me hacen feliz. Pienso. <\/p>\n
Pero tambi\u00e9n creo que la fuerza de voluntad es finita. \u00bfEs posible que la energ\u00eda mental necesaria para soportar duchas fr\u00edas durante un a\u00f1o haya hecho m\u00e1s dif\u00edcil alcanzar las otras metas menos est\u00fapidas que me propuse en 2022? \u00bfEs una coincidencia que yo [checks notes] aument\u00f3 de 10 a 12 libras, se sinti\u00f3 m\u00e1s ansioso y se ejercit\u00f3 notablemente menos durante el mismo per\u00edodo? Es imposible de decir. <\/p>\n
Una parte de m\u00ed cree que la resoluci\u00f3n que dediqu\u00e9 a tomar duchas fr\u00edas todos los d\u00edas dej\u00f3 mis reservas de fuerza de voluntad insuficientes, lo que hizo que fuera m\u00e1s dif\u00edcil seguir comiendo sano o ir al gimnasio, independientemente de mis niveles de motivaci\u00f3n. Normalmente, esos eran h\u00e1bitos que segu\u00eda sin dudar. \u00bfEste a\u00f1o? No tanto.<\/p>\n
De todos modos, s\u00e9 que me resultar\u00e1 dif\u00edcil parar. En este punto, tomar duchas fr\u00edas es un h\u00e1bito tan arraigado que s\u00e9 que mi voz interior luchar\u00e1 contra volver a la \u00abnormalidad\u00bb. Tan est\u00fapido como suena, las duchas calientes se sentir\u00e1n como una trampa para la peque\u00f1a voz en mi cabeza. Sospecho que un a\u00f1o podr\u00eda no ser suficiente para ese peque\u00f1o bastardo.<\/p>\n
Porque al final estas cosas se normalizan. Al igual que dejar el az\u00facar o la cafe\u00edna, tomar duchas fr\u00edas es dif\u00edcil, especialmente al principio, y el esfuerzo requerido para mantener el h\u00e1bito nunca desaparece realmente, pero s\u00ed se desvanece. Ahora es mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Las duchas fr\u00edas ya no son necesariamente un desaf\u00edo; lo que una vez fue una lucha activa es solo ruido. Un zumbido de baja frecuencia que apenas notar\u00e1s hasta que alguien lo apague. <\/p>\n
Ah\u00ed es donde estoy. En el futuro previsible soy un tipo de ducha fr\u00eda. Gracias, vocecita est\u00fapida en mi cabeza. Gracias por nada. Y posiblemente todo.<\/p>\n<\/div>\n
Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Toda mi vida he tenido esta extra\u00f1a y molesta voz en mi cabeza. No es necesariamente un mal voz. No me convence cometer un asesinato o robar bancos. No, esta…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":313981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21981],"tags":[17252,43992,13630,26,6743],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379068"}],"collection":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=379068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":379069,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/379068\/revisions\/379069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/313981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=379068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=379068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=379068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}