{"id":379649,"date":"2023-01-01T17:09:15","date_gmt":"2023-01-01T17:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/7-resoluciones-de-bienestar-de-ano-nuevo-que-realmente-cumpliras\/"},"modified":"2023-01-01T17:09:17","modified_gmt":"2023-01-01T17:09:17","slug":"7-resoluciones-de-bienestar-de-ano-nuevo-que-realmente-cumpliras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/7-resoluciones-de-bienestar-de-ano-nuevo-que-realmente-cumpliras\/","title":{"rendered":"7 resoluciones de bienestar de A\u00f1o Nuevo que realmente cumplir\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-component=\"lazyloadImages\">\n<p><span data-shortcode-type=\"error\" data-shortcode-name=\"image\" data-error=\"Shortcode could not be resolved: Processing error occurred\"\/><\/p>\n<p class=\"speakableTextP1\">Es pr\u00e1cticamente un rito de iniciaci\u00f3n anual establecer las mejores resoluciones de A\u00f1o Nuevo.  Este finalmente ser\u00e1 el a\u00f1o en que corramos una marat\u00f3n, perdamos 100 libras, cambiemos nuestra ingesta de l\u00edquidos por completo a batidos de col rizada, leamos todos los libros en nuestro e-reader y duermamos exactamente ocho horas cada noche sin fallar.<\/p>\n<p class=\"speakableTextP2\">Desde mediados hasta finales de enero, comienza a sentirse como si nuestras fant\u00e1sticas metas de A\u00f1o Nuevo fueran siempre imposibles.  En febrero, son un recuerdo desvanecido.<\/p>\n<p>Establecer metas m\u00e1s peque\u00f1as y alcanzables puede ayudarnos a evitar la monta\u00f1a rusa de luchar por metas grandes y considerar que es un fracaso cuando no las logramos a la perfecci\u00f3n.  Los objetivos m\u00e1s peque\u00f1os pueden ser mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de incorporar a nuestra vida diaria.  Adaptar nuestras resoluciones de bienestar de A\u00f1o Nuevo a nuestros gustos y estilos de vida individuales har\u00e1 que se sientan como una extensi\u00f3n m\u00e1s natural de nuestro d\u00eda.  Contin\u00fae leyendo para encontrar ideas pr\u00e1cticas de objetivos de bienestar.<\/p>\n<h2>Objetivos de bienestar alcanzables para 2023<\/h2>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/021dae6c19d0da59d72b04cfd11ccfdf57f1070e\/hub\/2020\/10\/20\/5f7defe7-c9f5-4d7a-bf4a-4957bb79bca4\/gettyimages-638858678.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Alguien con delantal cortando verduras\" height=\"801\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Getty Images\/JulPo\/E+<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>A continuaci\u00f3n se presentan algunas ideas de objetivos de bienestar m\u00e1s peque\u00f1os para usar como resoluciones de A\u00f1o Nuevo.  Estas ideas pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de adaptar a su d\u00eda y pueden ser un est\u00edmulo agradable para su estilo de vida en general. <\/p>\n<figure class=\"image image-small pull-right shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/c2b33f1ac251220d46752950aa3a92ba423acfb0\/hub\/2022\/12\/01\/68ab21df-8fac-4f51-a48e-b2a143329235\/health-tips.png?auto=webp&amp;width=270\" class=\" lazy\" alt=\"Logotipo de consejos de salud\" height=\"270\" width=\"270\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/c2b33f1ac251220d46752950aa3a92ba423acfb0\/hub\/2022\/12\/01\/68ab21df-8fac-4f51-a48e-b2a143329235\/health-tips.png?auto=webp&amp;width=270\" class=\"\" alt=\"Logotipo de consejos de salud\" height=\"270\" width=\"270\"\/><\/noscript><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    CNET<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3>Sal a caminar todos los d\u00edas <\/h3>\n<p>El ejercicio es una de las resoluciones comunes de A\u00f1o Nuevo, pero tambi\u00e9n es una en la que tendemos a caer.  Alrededor del 73 % de las personas que establecen metas de acondicionamiento f\u00edsico como prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo renuncian antes de alcanzar sus objetivos.  Ir al gimnasio con fuerza todos los d\u00edas puede sentirse r\u00e1pidamente como una tarea y agotarte.<\/p>\n<p>Trate de no pensar en t\u00e9rminos de ejercicio, en su lugar, piense en ello como una actividad adicional.  Conc\u00e9ntrese en completar la actividad en s\u00ed en lugar de establecer una cierta cantidad de libras para perder o peso para levantar.<\/p>\n<p>Un buen ejemplo es establecer una meta para salir a caminar todos los d\u00edas.  Puede tomarlo durante la hora del almuerzo o por la ma\u00f1ana o por la noche.  Las cintas de correr o las pistas de interior pueden funcionar para los d\u00edas de mal tiempo.  Centrarse en una caminata en\u00e9rgica y estimulante puede hacer que la actividad se sienta m\u00e1s manejable.  De hecho, caminar es un excelente destructor del estr\u00e9s.<\/p>\n<h3>Enriquece tu dieta<\/h3>\n<p>No elimines los alimentos que te gustan.  En su lugar, agregue alimentos enriquecedores a sus comidas.  Si desea agregar m\u00e1s frutas y verduras, pruebe una nueva receta deliciosa de zanahoria asada o algunas recetas saludables de batidos de frutas.  No est\u00e1s a dieta;  est\u00e1s en una exploraci\u00f3n culinaria saludable.  A medida que descubra cu\u00e1n deliciosas pueden ser las frutas y verduras y cu\u00e1nto mejor lo hacen sentir, es posible que termine buscando jugo de frutas y vegetales en lugar de una bebida gaseosa.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede revisar su dieta y encontrar maneras de agregar las vitaminas que le faltan.  Tomar un multivitam\u00ednico diario de calidad, por ejemplo, puede ser una manera muy f\u00e1cil de enriquecer su dieta.<\/p>\n<h3>Crea una rutina para la hora de dormir <\/h3>\n<p>Otra meta alcanzable de A\u00f1o Nuevo es comenzar una mejor rutina de sue\u00f1o.  Los cambios peque\u00f1os y alcanzables justo antes de acostarse pueden ayudar a mejorar la calidad general del sue\u00f1o.  Bajar la temperatura de su dormitorio por la noche, leer m\u00e1s contenido edificante justo antes de acostarse y probar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n como la relajaci\u00f3n muscular progresiva pueden ser formas peque\u00f1as de crear una rutina saludable para la hora de acostarse.  Lea c\u00f3mo dormir bien por la noche en nuestra gu\u00eda.<\/p>\n<h3>Ser m\u00e1s conscientes de la salud mental <\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n puede tomarse un tiempo para leer sobre problemas de salud mental.  Conozca los signos de ansiedad y depresi\u00f3n y tome medidas para buscar ayuda si es necesario.<\/p>\n<p>Si siente m\u00e1s signos de estr\u00e9s todos los d\u00edas, tambi\u00e9n puede probar la meditaci\u00f3n u otras aplicaciones para combatir el estr\u00e9s como Calm.  Tambi\u00e9n puede hacer una nota para hablar con alguien en quien conf\u00ede en lugar de reprimir sus emociones, hacer un esfuerzo para planificar eventos sociales con amigos o comenzar un h\u00e1bito de escribir un diario para estar al tanto de c\u00f3mo se siente.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede optar por concentrarse en actividades que traen alegr\u00eda.  Podr\u00eda ver sus pel\u00edculas favoritas o leer autobiograf\u00edas inspiradoras, como un par de ejemplos.<\/p>\n<h3>Aparta tiempo para el autocuidado <\/h3>\n<p>Solo un poco de tiempo cada d\u00eda para el cuidado personal realmente puede hacer una diferencia en c\u00f3mo te sientes.  No es necesario que vaya a un retiro de meditaci\u00f3n de un mes; solo pasar 30 minutos en un ba\u00f1o relajante, leer antes de acostarse o jugar con una mascota querida todos los d\u00edas puede ayudarlo a relajarse y recordar disfrutar de las peque\u00f1as cosas. <\/p>\n<h3>Pasar m\u00e1s tiempo al aire libre <\/h3>\n<p>Salir e interactuar con la naturaleza en realidad puede mejorar la salud f\u00edsica y mental, como lo se\u00f1al\u00f3 la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard.  Los humanos en realidad tenemos un instinto llamado biofilia, lo que significa que tendemos a querer una conexi\u00f3n con la naturaleza y nos sentimos mejor cuando pasamos tiempo al aire libre.<\/p>\n<p>Disfrutar del aire libre puede abarcar desde planificar un viaje completo de campamento o una caminata el fin de semana hasta pasar un tiempo cuidando el jard\u00edn en el patio o caminando en un parque.  Estas actividades placenteras pueden ser respiros divertidos a lo largo de la semana. <\/p>\n<h3>Encuentra trucos sencillos de organizaci\u00f3n y limpieza<\/h3>\n<p>Muchos de nosotros queremos organizarnos m\u00e1s en el nuevo a\u00f1o.  Tener un espacio bien organizado puede ayudarnos a sentir que tenemos m\u00e1s control, y un hogar m\u00e1s limpio puede reducir los al\u00e9rgenos y los g\u00e9rmenes.  Pero en lugar de emprender el proyecto masivo de Marie Kondo-ing toda su casa, encuentre trucos peque\u00f1os y pr\u00e1cticos que pueda completar en menos de una hora y espacie cuando los hace.<\/p>\n<p>Organiza un caj\u00f3n aqu\u00ed o all\u00e1, dona la ropa que ya no usas que naturalmente se acumula en el fondo del armario o crea un estante decorativo de productos de limpieza de productos naturales.  Los peque\u00f1os pasos organizativos del tama\u00f1o de un bocado pueden ayudar a que todo el proyecto se sienta m\u00e1s manejable.  Y agregar un poco de creatividad puede hacer que se sienta como un pasatiempo divertido. <\/p>\n<h2>L\u00ednea de fondo<\/h2>\n<figure class=\"image image-large pull-none shortcode\" section=\"shortcodeImage\"><span class=\"imageContainer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/26b50ea8d90819e276e1e3e1ecfcb21631cda555\/hub\/2022\/11\/18\/b72764ba-e35e-4e46-bc0f-8e3e8c8ef0ae\/gettyimages-1332208101.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\" lazy\" alt=\"Mujer haciendo una pose de yoga guerrera en el parque.\" height=\"800\" width=\"1200\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/26b50ea8d90819e276e1e3e1ecfcb21631cda555\/hub\/2022\/11\/18\/b72764ba-e35e-4e46-bc0f-8e3e8c8ef0ae\/gettyimages-1332208101.jpg?auto=webp&amp;width=1200\" class=\"\" alt=\"Mujer haciendo una pose de yoga guerrera en el parque.\" height=\"800\" width=\"1200\"\/><\/noscript><\/span><figcaption><span class=\"credit\"><\/p>\n<p>                                                    Getty Images\/Tony Anderson\/Visi\u00f3n digital<br \/>\n                                                <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Los objetivos de bienestar no tienen que ser otro punto de estr\u00e9s en su vida.  Piense en ello como agregar un poco de tiempo adicional de diversi\u00f3n o necesita tiempo para m\u00ed a su semana.  El bienestar puede abarcar desde paseos por el parque para eliminar el estr\u00e9s hasta experimentar con deliciosas recetas de guisos de verduras o incluso ver su pel\u00edcula de comedia favorita.<\/p>\n<p class=\"wellness-disclosure\">\n        <em>La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud.  Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es pr\u00e1cticamente un rito de iniciaci\u00f3n anual establecer las mejores resoluciones de A\u00f1o Nuevo. 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