{"id":380573,"date":"2023-01-02T14:33:23","date_gmt":"2023-01-02T14:33:23","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-mejores-aplicaciones-y-dispositivos-para-dormir-para-dormir-mejor-por-la-noche\/"},"modified":"2023-01-02T14:33:42","modified_gmt":"2023-01-02T14:33:42","slug":"las-mejores-aplicaciones-y-dispositivos-para-dormir-para-dormir-mejor-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-mejores-aplicaciones-y-dispositivos-para-dormir-para-dormir-mejor-por-la-noche\/","title":{"rendered":"Las mejores aplicaciones y dispositivos para dormir para dormir mejor por la noche"},"content":{"rendered":"


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Todos los productos recomendados por Engadget son seleccionados por nuestro equipo editorial, independiente de nuestra empresa matriz. Algunas de nuestras historias incluyen enlaces de afiliados. Si compra algo a trav\u00e9s de uno de estos enlaces, podemos ganar una comisi\u00f3n de afiliado. Todos los precios son correctos en el momento de la publicaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

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Cada a\u00f1o, muchos de nosotros ponemos cosas como \u00abcomer mejor\u00bb, \u00abestresarse menos\u00bb y \u00abponerse en forma\u00bb en nuestras listas de resoluciones de A\u00f1o Nuevo. Y el sue\u00f1o puede desempe\u00f1ar un papel importante en el logro de todos esos objetivos. Perdernos el descanso nos hace comer basura y aumenta las hormonas del estr\u00e9s en detrimento de casi todas las dem\u00e1s formas en que tratamos de mejorar. Afortunadamente, la tecnolog\u00eda puede ayudar; Adem\u00e1s de recordarnos que debemos tomarnos el tiempo suficiente para dormir, como lo hacen los modos de hora de acostarse en su iPhone o dispositivo Android, existen otros dispositivos que pueden ayudar a que el sue\u00f1o que usted hace sea m\u00e1s profundo y reparador. Para aquellos que necesitan un poco de ayuda adicional para dormir un poco en 2023, aqu\u00ed hay algunos dispositivos para ayudarlos a dormir que hemos probado y que tambi\u00e9n podr\u00edan funcionar para ustedes.<\/p>\n

Anillo Oura<\/h2>\n
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Oura<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

El anillo inteligente de Oura realiza un seguimiento de su actividad durante el d\u00eda y su sue\u00f1o por la noche (o cada vez que se va a la cama), lo que le otorga una puntuaci\u00f3n general de uno a 100 cada ma\u00f1ana. Usando sensores de temperatura, movimiento, ox\u00edgeno en la sangre y pulso, Oura obtiene informaci\u00f3n sobre cu\u00e1nto tiempo permanece en las diversas etapas del sue\u00f1o y usa esos datos para ofrecer sugerencias sobre formas de obtener un descanso de mejor calidad. Cuando lo probamos, lo llamamos el \u00abportable perfecto para las personas a las que no les gustan los wearables\u00bb, apreciando los datos que proporciona mientras se adapta perfectamente a la vida cotidiana. Despu\u00e9s de unos d\u00edas de usarlo, nuestro revisor r\u00e1pidamente comenz\u00f3 a ignorar su presencia, lo que significa que probablemente sea mucho m\u00e1s probable que lo use en la cama que una banda de ejercicios.<\/p>\n

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Como no tiene pantalla, toda la informaci\u00f3n de Oura te llega a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n complementaria. Esa falta de pantalla tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que puede exprimir hasta siete d\u00edas de duraci\u00f3n de la bater\u00eda, una caracter\u00edstica importante ya que ning\u00fan dispositivo puede rastrear su sue\u00f1o si tiene que pasar las noches con un cargador.<\/p>\n

Fitbit inspirar 3<\/h2>\n
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\"Fitbit<\/p>\n

fitbit<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Si prefiere un dispositivo port\u00e1til con pantalla, podr\u00eda decirse que un rastreador de actividad f\u00edsica es mejor que un reloj inteligente cuando se trata de monitorear el sue\u00f1o, ya que tienden a ser menos molestos y tienen una bater\u00eda de mayor duraci\u00f3n. Eso significa que es m\u00e1s probable que lo use para dormir muchas noches seguidas, hasta que finalmente tenga que recargarlo. Mucho m\u00e1s asequible que Oura, Fitbit’s Inspire 3 es nuestra elecci\u00f3n econ\u00f3mica para el mejor rastreador de actividad f\u00edsica en este momento, y hace un buen trabajo al rastrear sus Zs.<\/p>\n

Tiene un costo de alrededor de $ 100 y tiene sensores similares a los de Oura, que incluyen frecuencia card\u00edaca, temperatura, movimiento y ox\u00edgeno en la sangre. La compa\u00f1\u00eda se ha esforzado mucho en expandir sus m\u00e9tricas de sue\u00f1o, y la aplicaci\u00f3n puede ofrecerle informaci\u00f3n detallada sobre cu\u00e1nto tiempo pasa en cada etapa del sue\u00f1o. Incluso sin la membres\u00eda premium, obtendr\u00e1 una puntuaci\u00f3n de sue\u00f1o cada ma\u00f1ana. Con la membres\u00eda de $ 10 por mes, obtiene un desglose m\u00e1s detallado de la puntuaci\u00f3n, para que pueda realizar un mejor seguimiento de sus tendencias de sue\u00f1o a lo largo del tiempo. Adem\u00e1s, la alarma del Inspire 3 puede despertarlo cuando se encuentra en una etapa de sue\u00f1o m\u00e1s ligero, por lo que volver a conectarse no es tan molesto.<\/p>\n

Ocho Sleep Pod 3<\/h2>\n
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\"Ocho<\/p>\n

ocho dormir<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Si no desea un dispositivo port\u00e1til, el Sleep Pod 3 de Eight Sleep har\u00e1 un seguimiento de sus m\u00e9tricas y le dar\u00e1 una puntuaci\u00f3n de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n calienta o enfr\u00eda tu lado de la cama y te despierta con un sutil ruido bajo tu pecho. La combinaci\u00f3n de colch\u00f3n y funda cuesta entre $3,000 y $4,400, seg\u00fan el tama\u00f1o y el grosor del colch\u00f3n, lo que lo coloca muy por encima de cualquier dispositivo port\u00e1til tradicional en t\u00e9rminos de asequibilidad. La mayor parte del costo est\u00e1 en la cubierta, que oculta un tubo a trav\u00e9s del cual fluye agua tibia o fr\u00eda desde una base externa, regulando la temperatura, mientras que los sensores en la cubierta monitorean su sue\u00f1o.<\/p>\n

Puede comprar la cubierta sola y eso le ahorrar\u00e1 entre $ 900 y $ 1,900 del precio de la etiqueta, pero a\u00fan as\u00ed no es barato. Tambi\u00e9n necesitar\u00e1 una suscripci\u00f3n de $ 19 por mes para acceder a todas las funciones de seguimiento del sue\u00f1o. Pero en nuestra revisi\u00f3n, con una puntuaci\u00f3n de 81, nuestro cr\u00edtico (y nuevo padre) Sam Rutherford dijo que el Pod 3 le ha brindado el mejor sue\u00f1o que jam\u00e1s haya tenido.<\/p>\n

Restaurar escotilla<\/h2>\n
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\"Restaurar<\/p>\n

Escotilla<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

En parte despertador, en parte m\u00e1quina de audio, Hatch Restore hizo el corte en nuestra gu\u00eda de luces inteligentes por su capacidad para ayudar antes, durante y despu\u00e9s del sue\u00f1o. Para llevarlo al pa\u00eds de los sue\u00f1os, Restore ofrece ejercicios guiados e historias de sue\u00f1o, y para mantenerlo dormido una vez que llegue all\u00ed, puede elegir entre sonidos de ruido blanco o rosa. Para despertarte, la suave alarma del amanecer se ilumina lentamente, imitando el amanecer y preparando tu cerebro para la ma\u00f1ana. La advertencia aqu\u00ed es que necesitar\u00e1 una suscripci\u00f3n para acceder a la biblioteca de meditaciones y gu\u00edas para dormir, y actualmente cuesta $ 5 por mes o $ 50 por a\u00f1o.<\/p>\n

espacio de cabeza<\/h2>\n
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\"espacio<\/p>\n

espacio de cabeza<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Personalmente, lo mejor que he hecho para dormir es desterrar mi tel\u00e9fono de la habitaci\u00f3n, por lo que puede parecer ir\u00f3nico agregar una aplicaci\u00f3n para tel\u00e9fonos inteligentes a esta lista. Headspace, sin embargo, tiene el efecto opuesto sobre el sue\u00f1o que las redes sociales. Al igual que Hatch Restore, esta aplicaci\u00f3n tiene una amplia biblioteca de meditaciones y ejercicios para ayudarlo a relajarse y conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Prefiero los segmentos m\u00e1s cortos y relajantes que duran unos minutos y te ayudan a hacer un escaneo de todo el cuerpo para relajarte. Los \u00abSleepcasts\u00bb m\u00e1s largos duran alrededor de 45 minutos y te cuentan historias con voces tranquilas; incluso hay algunos cuentos con temas de Star Wars, pero esos me dieron ganas de levantarme y mirar m\u00e1s. Andor<\/em>. La m\u00fasica para dormir y los paisajes sonoros combinan sonidos ambientales con tonos y melod\u00edas, con una duraci\u00f3n de hasta 500 minutos. Y quiz\u00e1s lo m\u00e1s cr\u00edtico, hay una p\u00e1gina de \u00abSOS nocturnos\u00bb, con ejercicios guiados para ayudarlo a volver a dormir si se despierta con pesadillas, estr\u00e9s laboral o algo m\u00e1s.<\/p>\n

Una suscripci\u00f3n cuesta $70 al a\u00f1o o $13 al mes. Adem\u00e1s del contenido para dormir, tambi\u00e9n obtiene meditaciones y sesiones diurnas que lo ayudan a respirar, concentrarse y controlar el estr\u00e9s, lo que tambi\u00e9n puede ayudar con el sue\u00f1o. Si decide llevar Headspace a la habitaci\u00f3n, aseg\u00farese de tener activado el modo de sue\u00f1o o la hora de acostarse de su tel\u00e9fono antes de hacerlo, de lo contrario, los correos electr\u00f3nicos no deseados nocturnos y las alertas de Messenger deshacer\u00e1n todo el buen trabajo que acaba de hacer su aplicaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n

Luces inteligentes Philips Hue<\/h2>\n
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\"Ambiente<\/p>\n

philips tono<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Creemos que Philips Hue White + Color son las mejores bombillas inteligentes que puedes comprar, y ciertas funciones incluso pueden ayudar con el sue\u00f1o, como programarlas para que cambien a un color m\u00e1s c\u00e1lido cuando se acerca la hora de acostarse. No solo obtiene una sutil pista de que es hora de relajarse, sino que tambi\u00e9n los tonos m\u00e1s c\u00e1lidos tienen niveles m\u00e1s bajos de luz azul que imitan la luz del sol y pueden ayudar a su cerebro a prepararse para dormir. Tambi\u00e9n tiene la capacidad de controlarlos con su voz, por lo que en lugar de levantarse de la cama para apagar las luces, puede pedirle a Alexa o al Asistente de Google que lo haga por usted.<\/p>\n

Gafas bloqueadoras de luz azul Felix Grey<\/h2>\n
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\"Gafas<\/p>\n

F\u00e9lix gris<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Hablando de luz azul, no es buena para dormir. Pero el h\u00e1bito de mirar las pantallas no desaparecer\u00e1, por eso existen las gafas que bloquean la luz azul. Admito que primero pens\u00e9 que eran un truco, pero desde entonces he llegado a confiar en el par que le compr\u00e9 a Felix Gray. La ciencia parece verificar si noto una diferencia en mis patrones de sue\u00f1o cuando los uso y cuando no los uso. Inicialmente, solo los usaba en las horas de la noche, cuando trabajaba despu\u00e9s de las 5 p.m. o todav\u00eda usaba mi computadora. Ahora los uso b\u00e1sicamente todo el d\u00eda porque siento que ayudan a que mis ojos se sientan mucho menos cansados. Vienen con o sin su receta y en suficientes estilos para personalizarlos.<\/p>\n

Manta con peso Bearaby<\/h2>\n
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\"Manta<\/p>\n

osito<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Probablemente hayas conocido a alguien que jura por su manta ponderada. Nuestra colega Nicole Lee es una de ellas. Como alguien que sufre de insomnio, se da cuenta de que se \u00abduerme m\u00e1s r\u00e1pido y permanece dormida por m\u00e1s tiempo\u00bb con la manta con peso Bearaby y la recomienda como uno de nuestros mejores regalos para el cuidado personal. A diferencia de otras mantas pesadas que est\u00e1n rellenas con cuentas de vidrio o pl\u00e1stico, los edredones Bearaby est\u00e1n tejidos a mano con algod\u00f3n pesado, Tencel o terciopelo ecol\u00f3gico, y se parecen m\u00e1s a bufandas enormes que a una suave ayuda para dormir.<\/p>\n

Antifaz para dormir Manta<\/h2>\n
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\"Mascarilla<\/p>\n

Sue\u00f1o de manta<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/fieldset><\/div>\n

Si bien la luz azul es mala antes de acostarse, cualquier tipo de luz que incida en sus p\u00e1rpados puede evitar que alcance esos niveles m\u00e1s profundos de sue\u00f1o. Junto con las cortinas opacas y el apagado de la luz nocturna, recomendamos este antifaz para dormir de Manta. Hay un mont\u00f3n de m\u00e1scaras para dormir, pero el editor de fin de semana de Engadget, Igor Bonifacic, considera que esta es mejor que el resto y la recomienda a los viajeros en nuestra gu\u00eda. Tiene copas para los ojos removibles y reposicionables para un ajuste personalizado y resisten su afirmaci\u00f3n de bloquear el 100 por ciento de la luz ambiental. Tambi\u00e9n puede comprar copas para los ojos adicionales que puede calentar en el microondas para brindar un efecto c\u00e1lido, o copas para los ojos envueltas en seda que ser\u00e1n m\u00e1s suaves para su piel y para los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n


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