\n
Optavia es un programa de dieta bastante nuevo que ha despegado en las redes sociales. La compa\u00f1\u00eda dice que puede ayudarlo a adoptar h\u00e1bitos saludables y aplicarlos a su vida cotidiana. <\/p>\n
Fundada en 2002, Optavia es propiedad de la empresa matriz Medifast, popularmente conocida por vender productos para la p\u00e9rdida de peso y relacionados con la salud, a menudo a trav\u00e9s de marketing multinivel. <\/p>\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los planes y ofertas de p\u00e9rdida de peso de Optavia, prob\u00e9 los productos y habl\u00e9 con un nutricionista. Esto es lo que encontr\u00e9. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es Optavia?<\/h2>\n Optavia es una empresa de diet\u00e9tica que vende barritas, batidos, snacks y recetas f\u00e1ciles de preparar. Pone \u00e9nfasis tanto en el buen comer como en el buen vivir. El mensaje de la empresa es que si aprendes h\u00e1bitos saludables, puedes llevar una vida saludable. <\/p>\n<\/p>\n Captura de pantalla de Caroline Igo\/CNET
Optavia llam\u00f3 la atenci\u00f3n de la gente por primera vez en Instagram en 2018 cuando Cake Boss de TV, tambi\u00e9n conocido como Buddy Valastro, comparti\u00f3 su \u00e9xito en la p\u00e9rdida de peso. En una publicaci\u00f3n en su perfil, escribi\u00f3: \u00abMucha gente me ha estado preguntando c\u00f3mo he adelgazado \u00faltimamente… He usado el programa Optavia. Creo que todos somos diferentes y deber\u00edas hacer lo que te convenga, pero esto es lo que estoy haciendo y estoy muy contento con los resultados hasta ahora!\u00bb Dice que no est\u00e1 patrocinado. <\/p>\n
Veamos c\u00f3mo Optavia ayud\u00f3 a Cake Boss a perder peso. <\/p>\n
\u00bfComo funciona?<\/h2>\n La compa\u00f1\u00eda de dietas se basa en los reemplazos de comidas llamados \u00abalimentos\u00bb, que son productos de marca dise\u00f1ados para mantenerlo satisfecho hasta su pr\u00f3xima alimentaci\u00f3n. Independientemente del plan de comidas que elija, comer\u00e1 una comida cada dos o tres horas, lo que resultar\u00e1 en seis comidas al d\u00eda. Sin embargo, de una a tres (dependiendo de su plan) las comidas ser\u00e1n un plato que haga en casa con ingredientes frescos. El programa tambi\u00e9n recomienda evitar el alcohol, las bebidas y los postres azucarados, los condimentos ricos en calor\u00edas, las verduras con almid\u00f3n y los cereales integrales. <\/p>\n
Cada producto de combustible contiene alrededor de 100 a 150 calor\u00edas. La dieta m\u00ednima en calor\u00edas de Optavia hace que los clientes consuman entre 800 y 1100 calor\u00edas al d\u00eda, seg\u00fan el plan y la cantidad de comidas caseras. De acuerdo con las pautas diet\u00e9ticas para adultos del USDA, las mujeres deben consumir de 1600 a 2400 calor\u00edas por d\u00eda y los hombres de 2200 a 3200 calor\u00edas. <\/p>\n
Este d\u00e9ficit cal\u00f3rico provoca una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso al inicio de la dieta. Los profesionales de la salud recomiendan un d\u00e9ficit de 500 calor\u00edas para una p\u00e9rdida de peso saludable. Siempre consulte con su m\u00e9dico antes de realizar cambios en su dieta para asegurarse de que est\u00e1 consumiendo suficientes calor\u00edas.<\/p>\n
Planes de comidas de Optavia<\/h2>\n Optavia ofrece tres planes de comidas:<\/p>\n
\nPlan Peso \u00d3ptimo 5 y 1 <\/strong>(cinco alimentaciones y una comida magra y verde al d\u00eda)<\/li>\nPlan de peso \u00f3ptimo 4 y 2 y 1 <\/strong>(cuatro alimentaciones, dos comidas magras y verdes y un refrigerio al d\u00eda)<\/li>\nPlan Salud \u00d3ptima 3-y-3 <\/strong>(tres alimentaciones y tres comidas magras y verdes al d\u00eda)<\/li>\n<\/ul>\nCombustibles Optavia<\/h2>\n<\/p>\n Optavia
Los alimentos de Optavia son la mayor parte de cada plan de comidas: incluyen barras, batidos, brownie y mezcla para panqueques, bocadillos, cereales, pasta, papas, sopas y pudines. Se dice que cada producto tiene un alto contenido de vitaminas y minerales, probi\u00f3ticos y prote\u00ednas, y no contiene colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales. El plan de comidas que elija determinar\u00e1 cu\u00e1ntos alimentos recibir\u00e1. <\/p>\n
Si bien no todos los productos de alimentaci\u00f3n est\u00e1n disponibles en todos los planes de comidas, tiene la opci\u00f3n de personalizar su kit de alimentaci\u00f3n. <\/p>\n
Comidas magras y verdes<\/h2>\n<\/p>\n Optavia
El plan de comidas que elija determinar\u00e1 cu\u00e1ntas comidas magras y verdes come al d\u00eda. A diferencia de los abastecimientos de combustible, estas comidas no est\u00e1n incluidas en su kit de comidas. Eso significa que se requieren compras de comestibles y cocina adicionales, pero cada comida depende completamente de usted. Optavia proporciona recetas. <\/p>\n
Cada comida magra y verde que prepare por su cuenta debe incluir:<\/p>\n
\n5 a 7 onzas de prote\u00edna magra (por ejemplo, pollo, salm\u00f3n, tofu) <\/li>\n Tres porciones de verduras sin almid\u00f3n (por ejemplo, coliflor, col rizada, br\u00f3coli)<\/li>\n Hasta dos porciones de grasas saludables (por ejemplo, aguacate, huevos, nueces)<\/li>\n<\/ul>\nEntrenamiento personal<\/h2>\n Bajar de peso es dif\u00edcil, y es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil si lo haces solo. Un entrenador personal puede ayudar a motivar y aliviar el estr\u00e9s de comenzar un viaje de p\u00e9rdida de peso. Puede conectarse con los entrenadores personales de Octavia a trav\u00e9s de mensajes de texto, correo electr\u00f3nico o en persona si la distancia lo permite.<\/p>\n
La mayor\u00eda de los entrenadores de Optavia eran clientes. Despu\u00e9s de la capacitaci\u00f3n brindada por la empresa, puede convertirse en un entrenador pagado para los reci\u00e9n llegados. Si bien la sesi\u00f3n de capacitaci\u00f3n que brinda Optavia parece ser extensa, los entrenadores no pasan por una capacitaci\u00f3n profesional. Aqu\u00ed es donde entran en juego los aspectos de su empresa matriz, Medifast: el marketing multinivel para atraer nuevos clientes y entrenadores. <\/p>\n
\u00bfLa comida de Optavia es buena?<\/h2>\n Me enviaron ocho barras, dos snacks, cuatro paquetes de batidos, cuatro paquetes de papas, cuatro mezclas para panqueques y una caja de mezcla para brownie de chocolate (que conten\u00eda siete paquetes). Esta fue una peque\u00f1a muestra de lo que puede esperar en el Plan Peso \u00d3ptimo 4 y 2 y 1 o el Plan Peso \u00d3ptimo 5 y 1. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
No soy un cr\u00edtico gastron\u00f3mico profesional, pero me puse en la piel de alguien que sigue la dieta Optavia. Me asegur\u00e9 de prestar especial atenci\u00f3n al sabor, la textura, el valor nutricional, el tama\u00f1o de las porciones y el esfuerzo que me llev\u00f3 preparar las comidas. <\/p>\n
Combustibles<\/h3>\n Comenc\u00e9 mi prueba de Optavia con una de las ocho barras de mi paquete. Fuera de la envoltura, una barra es aproximadamente del tama\u00f1o de mi dedo \u00edndice. Contiene 110 calor\u00edas, 11 gramos de prote\u00edna, 3,5 g de grasa y 25 vitaminas y minerales. Pens\u00e9 que las barras sab\u00edan muy bien, similares a las barras de cereal que com\u00eda cuando era ni\u00f1o. Tambi\u00e9n hay varios sabores que incluyen mantequilla de man\u00ed, s’mores, galleta de chocolate con menta y pasas, avena y canela. Si no eres fan\u00e1tico del chocolate, hay muchos otros sabores para probar. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
No estaba tan impresionado con los otros combustibles en la caja. Aunque el brownie fue f\u00e1cil de preparar (a\u00f1adir agua y microondas), no ten\u00eda mucho sabor y estaba bastante seco. Ten\u00eda la consistencia de un pastel de chocolate, pero era amargo. El brownie contiene chispas de yogur, que fue la parte m\u00e1s sabrosa del abastecimiento de combustible. Contiene 110 calor\u00edas, 11 gramos de prote\u00edna y 8 gramos de az\u00facar. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
El pur\u00e9 de papas es otro alimento com\u00fan en ambos planes de alimentaci\u00f3n Optimal Weight. Solo necesitaba agregar agua y calentarlas en el microondas, como hacer papas instant\u00e1neas de Idaho. Prob\u00e9 el sabor crema agria y cebollino, aunque hay m\u00e1s para elegir si eres quisquilloso. Cada paquete de patatas contiene 100 calor\u00edas, 11 gramos de prote\u00edna y 0,5 gramos de grasa. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
Como se muestra arriba, la porci\u00f3n es peque\u00f1a. Sin embargo, creo que las papas se est\u00e1n llenando debido a la cantidad de prote\u00edna. En cuanto al sabor, el sabor a cebollino es fuerte pero no lo suficientemente fuerte como para cubrir el sabor procesado. La textura es similar al pur\u00e9 de patatas casero, pero la consistencia es demasiado seca. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
Por \u00faltimo, prob\u00e9 los palitos de cebolla y mostaza con miel. Son similares a los palitos de pretzel con sabor y contienen 100 calor\u00edas, 11 gramos de prote\u00edna y 1,5 gramos de grasa. Es dif\u00edcil considerarlos un alimento, porque a m\u00ed me parecen m\u00e1s bocadillos. Los palitos de miel y mostaza eran suaves, secos y muy procesados. <\/p>\n
Sacudidas<\/h3>\n Los batidos se consideran un alimento, pero son muy diferentes de los otros alimentos que se ofrecen. Contienen mayores cantidades de prote\u00ednas y grasas. Estos batidos diet\u00e9ticos de prote\u00ednas tradicionales contienen alrededor de 100 calor\u00edas, 14 gramos de prote\u00edna y de 0,5 a 1 gramo de grasa. <\/p>\n<\/p>\n Carolina Igo\/CNET
Primero prob\u00e9 uno de los batidos de chocolate. La bebida ten\u00eda un sabor similar al de la leche chocolatada y no ten\u00eda un sabor a tiza abrumador como otros batidos de prote\u00ednas que he probado. Puede agregar agua extra para ajustar el espesor. Puede elegir otros sabores, como moka, caramelo macchiato, vainilla, mantequilla de man\u00ed y fresa.<\/p>\n
Un d\u00eda en la dieta Optavia <\/h2>\n Este es un ejemplo de las comidas de un d\u00eda en el Plan 5 y 1. Ten en cuenta que comer\u00edas cada dos horas.<\/p>\n
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