Ya lo ha escuchado antes, pero la calidad del sue\u00f1o es parte integral de la salud f\u00edsica y mental. Pero si tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o y descansar durante la noche, puede haber una soluci\u00f3n simple: calcetines.<\/p>\n
Usar calcetines en la cama puede ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y descansar mejor durante la noche. Seg\u00fan los expertos, incluso si la idea de dormir con calcetines suena terrible, podr\u00eda valer la pena probarla.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 calcetines, sin embargo? Durante el d\u00eda, la temperatura de nuestro cuerpo oscila alrededor de los 98.6 grados Fahrenheit, pero cuando llega la hora de acostarse, comienza a bajar antes de que entre el sue\u00f1o. Todo eso es parte de su ritmo circadiano. Usar calcetines en la cama puede ayudar a acelerar ese proceso al ayudar a lo largo de un proceso llamado vasodilataci\u00f3n distal, que es cuando los vasos sangu\u00edneos se ensanchan y se relajan. Esto permite que la temperatura central de su cuerpo disminuya m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
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Pero los calcetines no solo son \u00fatiles cuando se trata de conciliar el sue\u00f1o. Usarlos tambi\u00e9n puede ayudarlo a permanecer dormido. Un estudio demostr\u00f3 que calentar los pies (ya sea con calcetines o alg\u00fan otro m\u00e9todo) 20 minutos antes de acostarse podr\u00eda ayudar a reducir los s\u00edntomas de insomnio y fatiga.<\/p>\n
Sin embargo, dormir bien no se trata solo de la temperatura corporal. La temperatura de tu habitaci\u00f3n tambi\u00e9n importa. Si bien no existe una temperatura universal para todos, los expertos est\u00e1n de acuerdo en que 60-67 grados Fahrenheit es lo que desea para un sue\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n
Oye, si eso te parece demasiado fr\u00edo, para eso tienes calcetines, \u00bfverdad? \u00a1Feliz sue\u00f1o!<\/p>\n<\/div>\n