Tal vez est\u00e9 evitando los huevos en este momento debido al precio, o tal vez los est\u00e9 evitando porque escuch\u00f3 que elevar\u00e1n su colesterol. Bueno, es cierto que los huevos son caros en este momento, pero lo del colesterol podr\u00eda no ser tan cierto como pensabas.<\/p>\n
\u00bfLos huevos aumentan el colesterol? Pueden, pero hay algunas cosas que debe saber sobre sus propios factores de riesgo antes de renunciar a la comida.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas pueden consumir huevos de manera segura con moderaci\u00f3n sin el riesgo adicional de colesterol alto. La clave, sin embargo, es esa \u00fanica palabra: moderaci\u00f3n<\/em>. Por lo general, las recomendaciones son no m\u00e1s de un huevo por d\u00eda o siete huevos por semana si ya tiene una dieta baja en colesterol. Sin embargo, si ya tiene colesterol alto o tiene un mayor riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes, ataque card\u00edaco o accidente cerebrovascular, es posible que desee considerar solo las claras de huevo.<\/p>\n Nota:<\/strong> Este art\u00edculo no pretende ser un consejo m\u00e9dico; antes de cambiar su dieta, lo mejor es consultar a su m\u00e9dico.<\/p><\/blockquote>\n \u00bfPor qu\u00e9 solo claras de huevo? Bueno, estas son las buenas noticias si tiene un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, derrames cerebrales o diabetes. El colesterol en un huevo se concentra en la yema con niveles altos de colesterol LDL (que es el tipo malo). Las claras de huevo eliminan el riesgo de consumir colesterol extra.<\/p>\n La otra cosa a considerar es que los huevos en realidad contienen varios nutrientes saludables. Hay colina que es excelente para tu cerebro; lute\u00edna y zeaxantina que son buenas para los ojos; y hay poca grasa saturada.<\/p>\n El mayor problema para muchos no es un huevo. Es lo que comen con los huevos. El tocino, las salchichas y la mantequilla son productos comunes para el desayuno que se sirven con huevos, y es mucho m\u00e1s probable que eleven el colesterol.<\/p>\n Al igual que con otros alimentos, la clave para comer huevos de manera saludable es limitar la ingesta a solo unos pocos por semana si no tiene condiciones de salud existentes y no tiene un riesgo elevado de tenerlas. Pero si lo hace y no quiere renunciar a ellos, tome un separador de huevos y qu\u00e9dese solo con las claras de huevo.<\/p>\n<\/div>\n![\"\"](\"\/pagespeed_static\/1.JiBnMqyl6S.gif\")
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