{"id":440078,"date":"2023-02-03T03:53:57","date_gmt":"2023-02-03T03:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/los-5-mejores-suplementos-de-magnesio-de-2023\/"},"modified":"2023-02-03T03:53:58","modified_gmt":"2023-02-03T03:53:58","slug":"los-5-mejores-suplementos-de-magnesio-de-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/los-5-mejores-suplementos-de-magnesio-de-2023\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores suplementos de magnesio de 2023"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-component=\"lazyloadImages\" wp_automatic_readability=\"129.77505015933\">\n<p class=\"speakableTextP1\">El magnesio es esencial para nuestro organismo.  Apoya la producci\u00f3n de energ\u00eda, ayuda en la salud de los m\u00fasculos y los nervios y puede ayudar con el insomnio.  Pero a pesar de la importancia del magnesio para nuestro bienestar general, se estima que el 75 % de los adultos estadounidenses no obtienen suficiente cantidad en sus dietas.  \u00bfEst\u00e1 recibiendo suficiente magnesio al d\u00eda?  <\/p>\n<p class=\"speakableTextP2\">Antes de comprar un <span class=\"link\" section=\"shortcodeLink\">suplemento de magnesio<\/span>, o cualquier suplemento diet\u00e9tico, hable con su m\u00e9dico para asegurarse de que lo necesita.  Demasiado magnesio de fuentes alimenticias no es una preocupaci\u00f3n para el adulto promedio.  Sin embargo, no ocurre lo mismo con los suplementos.  Si obtiene demasiado magnesio de los suplementos, puede causar n\u00e1useas, diarrea y dolor abdominal. <\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 lo que necesitas saber. <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el magnesio?<\/h2>\n<p>El magnesio es uno de los minerales m\u00e1s abundantes en el cuerpo humano: juega un papel vital en varios procesos corporales, como los movimientos musculares y la funci\u00f3n cerebral.  Los estudios revelan que el magnesio puede mejorar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, el sue\u00f1o, la salud del coraz\u00f3n y los niveles de az\u00facar en la sangre. <\/p>\n<p>Hay muchos tipos de magnesio, que incluyen aspartato de magnesio, carbonato de magnesio, cloruro de magnesio, citrato de magnesio, gluconato de magnesio, hidr\u00f3xido de magnesio, lactato de magnesio, \u00f3xido de magnesio y fosfato de magnesio.  La forma de magnesio est\u00e1 determinada por lo que se une (por ejemplo, el citrato de magnesio es magnesio unido con \u00e1cido c\u00edtrico), y el cuerpo absorbe m\u00e1s f\u00e1cilmente algunas formas que otras.  <\/p>\n<p>El magnesio se encuentra naturalmente en alimentos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Semillas<\/li>\n<li>Nueces<\/li>\n<li>Verduras<\/li>\n<li>Leche de soja<\/li>\n<li>Frijoles<\/li>\n<li>cereales integrales<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si su dieta carece de muchos de estos alimentos, es posible que necesite magnesio adicional.  Si ya toma un multivitam\u00ednico con magnesio, no necesita un suplemento adicional.  Consulte a su m\u00e9dico antes de agregar suplementos de magnesio a su dieta. <\/p>\n<p>Revisamos una serie de suplementos de magnesio, junto con sus precios, marcas, ingredientes y opiniones de los consumidores.  Aqu\u00ed est\u00e1n nuestras selecciones de los mejores suplementos de magnesio. <\/p>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle     -smallLeftImg\" section=\"listicle\" id=\"listicle-27ac178e-70ba-4722-bd0f-5869469fa016\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"17.799800796813\">\n<div class=\"c-listicle_smallImgWrap\" wp_automatic_readability=\"3.239263803681\">\n<div>\n<div class=\"itemImage nolinks norewrite\" section=\"article-body|listicle|image\">\n<figure class=\" img\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/0e1a0cb1a490f7c149dcf8ac4770ef9e05f8225f\/hub\/2022\/09\/09\/5cd0c26f-2b82-42b5-b955-70b85a6b63ed\/new-project-39.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\"\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>                    <span class=\"imageCredit\">Amazonas<\/span><\/p><\/div>\n<div wp_automatic_readability=\"3.6346153846154\">\n<p>Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Citrato de magnesio Nature Made<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Dosis<\/strong><strong>:<\/strong> 2 softgels, diariamente con una comida<br \/><strong>forma de magnesio<\/strong><strong>:<\/strong> Citrato de magnesio<\/p>\n<p>Nature Made es una marca confiable que a menudo aparece en nuestras listas.  No solo sus vitaminas son asequibles, sino que los productos Nature Made est\u00e1n verificados por la Farmacopea de los Estados Unidos.  Sus suplementos de magnesio tambi\u00e9n son libres de gluten y no contienen colorantes, colores o sabores sint\u00e9ticos.  Cada dosis de dos c\u00e1psulas blandas contiene 250 miligramos de magnesio en forma de citrato de magnesio, aproximadamente el 60 % del valor diario recomendado.  Adem\u00e1s de magnesio, las c\u00e1psulas blandas tambi\u00e9n contienen triglic\u00e9ridos de cadena media, gelatina, colza, glicerina, agua y cera de abeja amarilla. <\/p>\n<p><strong>ventajas<\/strong><\/p>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Solo un suministro de 60 d\u00edas en una botella, menos que las otras marcas en esta lista<\/li>\n<li>Las p\u00edldoras m\u00e1s grandes pueden ser dif\u00edciles de tragar <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle     -smallLeftImg\" section=\"listicle\" id=\"listicle-d7a2dd3d-350e-453d-8cab-e1e50d7b332b\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"29.230142566191\">\n<div class=\"c-listicle_smallImgWrap\" wp_automatic_readability=\"3.2727272727273\">\n<div>\n<div class=\"itemImage nolinks norewrite\" section=\"article-body|listicle|image\">\n<figure class=\" img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/c1edf37a73f5cbd40db821a8c13fd46243ffeae3\/hub\/2022\/09\/09\/0b0a0341-e4f9-4161-808a-03cf77b35d0b\/new-project-42.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\" lazy\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/c1edf37a73f5cbd40db821a8c13fd46243ffeae3\/hub\/2022\/09\/09\/0b0a0341-e4f9-4161-808a-03cf77b35d0b\/new-project-42.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\"\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>                    <span class=\"imageCredit\">Amazonas<\/span><\/p><\/div>\n<div wp_automatic_readability=\"3.6666666666667\">\n<p>Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Magnesio Nature&#8217;s Bounty<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Dosis<\/strong><strong>:<\/strong> 1 tableta, diariamente con una comida<br \/><strong>forma de magnesio<\/strong><strong>:<\/strong> \u00d3xido de magnesio<\/p>\n<p>Nature&#8217;s Bounty es otra marca conocida y accesible.  Vendido en Target, Walmart, Walgreens y CVS, Nature&#8217;s Bounty ha producido vitaminas de calidad durante m\u00e1s de 50 a\u00f1os.  Sus productos, incluido su suplemento de magnesio, no contienen colorantes, sabores, edulcorantes, az\u00facar, almid\u00f3n, soja, gluten, trigo, levadura ni pescado artificiales.  Los suplementos contienen 500 mg de \u00f3xido de magnesio, que es aproximadamente el 119 % del valor diario recomendado.  Tambi\u00e9n contienen celulosa vegetal, fosfato dic\u00e1lcico, carbonato de calcio, \u00e1cido c\u00edtrico, triglic\u00e9ridos de cadena media, polidextrosa y estearato de magnesio vegetal. <\/p>\n<p><strong>ventajas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un frasco contiene 200 comprimidos.<\/li>\n<li>Apto para vegetarianos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El \u00f3xido de magnesio es m\u00e1s dif\u00edcil de absorber para el cuerpo<\/li>\n<li>La dosis est\u00e1 ligeramente por encima del valor diario recomendado.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle     -smallLeftImg\" section=\"listicle\" id=\"listicle-600f0dd5-0544-4841-abf9-211d1c710961\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"23.7822671156\">\n<div class=\"c-listicle_smallImgWrap\" wp_automatic_readability=\"3.0196078431373\">\n<div>\n<div class=\"itemImage nolinks norewrite\" section=\"article-body|listicle|image\">\n<figure class=\" img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/d038f368c519b36845f08e23e6acd95de57b9992\/hub\/2022\/09\/09\/7745762e-7444-4c39-b6f0-76ca000522f3\/new-project-40.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\" lazy\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/d038f368c519b36845f08e23e6acd95de57b9992\/hub\/2022\/09\/09\/7745762e-7444-4c39-b6f0-76ca000522f3\/new-project-40.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\"\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>                    <span class=\"imageCredit\">Amazonas<\/span><\/p><\/div>\n<div wp_automatic_readability=\"3.3561643835616\">\n<p>Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Now Magnesium Caps<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Dosis<\/strong><strong>:<\/strong> 1 c\u00e1psula, diaria<br \/><strong>forma de magnesio<\/strong><strong>:<\/strong> \u00d3xido de magnesio, citrato de magnesio, aspartato de magnesio<\/p>\n<p>Los suplementos de Now son para veganos y vegetarianos.  Las c\u00e1psulas no contienen OMG y no contienen trigo, gluten, soja, leche, huevo, pescado, mariscos, frutos secos ni s\u00e9samo.  Los suplementos de magnesio de Now contienen 400 miligramos de una mezcla de magnesio (\u00f3xido de magnesio, citrato de magnesio y aspartato de magnesio), lo que representa un 95 % del valor diario recomendado.  Los dem\u00e1s componentes incluyen hipromelosa (c\u00e1psula de celulosa), harina de arroz, di\u00f3xido de silicio y \u00e1cido este\u00e1rico (fuente vegetal). <\/p>\n<p><strong>ventajas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Muy pocos otros ingredientes<\/li>\n<li>Tres tipos de magnesio para optimizar la absorci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La mezcla de magnesio no especifica la cantidad de cada tipo que obtienes<\/li>\n<li>las pastillas son grandes<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle     -smallLeftImg\" section=\"listicle\" id=\"listicle-1b01a239-2c90-4820-a3db-b9d81e979708\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"20.187776793623\">\n<div class=\"c-listicle_smallImgWrap\" wp_automatic_readability=\"3.2413793103448\">\n<div>\n<div class=\"itemImage nolinks norewrite\" section=\"article-body|listicle|image\">\n<figure class=\" img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/b2094860350213a9942e0f4c2731ee41b3e08714\/hub\/2022\/09\/09\/72b72e3f-d000-4741-bee4-7a41875e5bfb\/new-project-38.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\" lazy\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/b2094860350213a9942e0f4c2731ee41b3e08714\/hub\/2022\/09\/09\/72b72e3f-d000-4741-bee4-7a41875e5bfb\/new-project-38.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\"\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>                    <span class=\"imageCredit\">Amazonas<\/span><\/p><\/div>\n<div wp_automatic_readability=\"3.6467065868263\">\n<p>Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Garden of Life Whole Food Magnesio<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Dosis<\/strong><strong>:<\/strong> 1 cucharadita en 8 onzas de agua, diariamente<br \/><strong>forma de magnesio<\/strong><strong>:<\/strong> Carbonato de magnesio <\/p>\n<p>Garden of Life ofrece un suplemento de magnesio en polvo para aquellos que no quieren tragar pastillas.  Simplemente agregue 1 cucharadita a una taza de agua a temperatura ambiente, deje burbujear, revuelva bien y beba.  El polvo contiene una mezcla de magnesio de \u00e1cido c\u00edtrico no modificado gen\u00e9ticamente, carbonato de magnesio y bicarbonato de sodio, quelato de magnesio de prote\u00edna de arroz integral org\u00e1nico, sabor a frambuesa org\u00e1nico, sabor a lim\u00f3n org\u00e1nico y extracto de stevia org\u00e1nico (hoja).  Tambi\u00e9n se han a\u00f1adido tres cepas probi\u00f3ticas: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus acidophilus.  La mezcla de magnesio es de 350 miligramos, que es el 85 % del valor diario recomendado.  Tambi\u00e9n hay 120 miligramos de sodio y la mezcla de probi\u00f3ticos es de 3,5 miligramos.  <\/p>\n<p><strong>ventajas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Incluye una mezcla de probi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>Dos sabores a elegir: frambuesa lim\u00f3n o naranja<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sabor agrio, fuerte<\/li>\n<li>Las revisiones indican que el polvo no se disuelve bien. <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle     -smallLeftImg\" section=\"listicle\" id=\"listicle-43ca4eea-9ed4-465f-b962-3e3470f280f7\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"18.376916140667\">\n<div class=\"c-listicle_smallImgWrap\" wp_automatic_readability=\"3\">\n<div>\n<div class=\"itemImage nolinks norewrite\" section=\"article-body|listicle|image\">\n<figure class=\" img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/fb92e315b2cf488805d9beadf8e6f792432c578d\/hub\/2022\/09\/09\/75e157f1-2b76-4b31-81d5-e7052d56d9e9\/new-project-41.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\" lazy\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnet.com\/a\/img\/resize\/fb92e315b2cf488805d9beadf8e6f792432c578d\/hub\/2022\/09\/09\/75e157f1-2b76-4b31-81d5-e7052d56d9e9\/new-project-41.png?auto=webp&amp;fit=crop&amp;height=362&amp;width=644\" class=\"\" alt=\"\" height=\"362\" width=\"644\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p>                    <span class=\"imageCredit\">Amazonas<\/span><\/p><\/div>\n<div wp_automatic_readability=\"3.3583815028902\">\n<p>Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Minerales Trazas de Magnesio L\u00edquido<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><strong>Dosis<\/strong><strong>:<\/strong> 4 mililitros (4 goteros llenos; 0,8 cucharaditas), diariamente con jugo o comida<br \/><strong>forma de magnesio<\/strong><strong>:<\/strong> Cloruro de magnesio <\/p>\n<p>El magnesio l\u00edquido tambi\u00e9n es una excelente opci\u00f3n para quienes no les gusta tragar pastillas.  El magnesio l\u00edquido de Trace Minerals viene con un gotero medido, lo que facilita saber cu\u00e1nto magnesio est\u00e1 recibiendo.  Sin embargo, se recomienda que no tome los 4 mililitros de una sola vez.  Lo mejor es distribuir el tama\u00f1o de la porci\u00f3n a lo largo del d\u00eda.  Una dosis diaria de este l\u00edquido es de 400 miligramos de cloruro de magnesio, el 100 % del valor diario recomendado.  Adem\u00e1s de magnesio, la botella tambi\u00e9n contiene potasio, sulfato y boro.  Todos los ingredientes son naturales, no transg\u00e9nicos y sin gluten y est\u00e1n elaborados sin sabores artificiales, edulcorantes ni al\u00e9rgenos conocidos. <\/p>\n<p><strong>ventajas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Alternativa a tragar pastillas<\/li>\n<li>vegano certificado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contras<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Recomendado para dividir la dosis a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li>Mal sabor, debe mezclarse con jugo o comida<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<h2>Preguntas frecuentes sobre los mejores suplementos de magnesio<\/h2>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle    \" section=\"listicle\" id=\"listicle-b3742ab1-e17e-426c-80c8-e08790119ebd\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"11.813163481953\">\n<div class=\"c-listicle_heading\" wp_automatic_readability=\"7\">\n<h2 class=\"c-listicle_hed\">\u00bfEst\u00e1 bien tomar suplementos de magnesio diariamente?<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<p>S\u00ed.  La Ingesta Diet\u00e9tica Recomendada diaria de magnesio para adultos entre 19 y 30 a\u00f1os es de 400 miligramos para hombres y 310 miligramos para mujeres.  Para adultos mayores de 30 a\u00f1os, los hombres deben tomar 420 miligramos y las mujeres 320 miligramos.  Sin embargo, no debe tomar un suplemento de magnesio diariamente si ya est\u00e1 obteniendo su cantidad diaria en su dieta.  Hable con su m\u00e9dico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.  <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle    \" section=\"listicle\" id=\"listicle-932840de-ede9-45cc-814e-1880ff9167c5\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"11.223214285714\">\n<div class=\"c-listicle_heading\" wp_automatic_readability=\"7\">\n<h2 class=\"c-listicle_hed\">\u00bfCu\u00e1nto magnesio debes tomar?<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<p>Seg\u00fan los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta recomendada de magnesio depende de la edad y el sexo.  Las mujeres y ni\u00f1as de 14 a 18 a\u00f1os requieren 360 miligramos;  de 19 a 30 a\u00f1os requieren 310 miligramos;  y de 31 a 50 a\u00f1os y m\u00e1s necesitan 320 miligramos.  Los hombres y ni\u00f1os de 14 a 18 a\u00f1os necesitan 410 miligramos;  de 19 a 30 necesitan 400 miligramos;  y de 31 a 50 y m\u00e1s requieren 420 miligramos. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"shortcode listicle c-listicle    \" section=\"listicle\" id=\"listicle-37a01f88-1174-4075-94d0-602f5d89da62\" data-track=\"listicle\" wp_automatic_readability=\"8.5084033613445\">\n<div class=\"c-listicle_heading\" wp_automatic_readability=\"7\">\n<h2 class=\"c-listicle_hed\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de niveles bajos de magnesio?<\/h2>\n<\/p><\/div>\n<p>Seg\u00fan Health Direct, los s\u00edntomas de niveles bajos de magnesio incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Fatiga y debilidad<\/li>\n<li>Sacudida<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de alfileres y agujas<\/li>\n<li>Espasmos musculares<\/li>\n<li>Somnolencia<\/li>\n<li>Ritmos card\u00edacos anormales<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de apetito <\/li>\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<p class=\"wellness-disclosure\">\n        <em>La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud.  Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/magazineoffice.com\/\">Source link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es esencial para nuestro organismo. Apoya la producci\u00f3n de energ\u00eda, ayuda en la salud de los m\u00fasculos y los nervios y puede ayudar con el insomnio. 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