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Si pasa la mayor parte del d\u00eda trabajando en su escritorio, entonces es una buena idea hacer un poco de ejercicio mientras lo hace. Los escritorios de pie pueden ser \u00fatiles, pero existen alternativas si la idea de estar de pie todo el d\u00eda le da escalofr\u00edos. Hay una serie de excelentes opciones de ejercicio que pueden ayudar con su postura, flexibilidad y movilidad<\/span>. Si le preocupa tener espacio para el mejor equipo de ejercicios de escritorio, no necesita preocuparse. Todo en esta lista puede caber f\u00e1cilmente en su oficina y ayudarlo con su viaje de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\nEstos equipos discretos pueden aliviar la rigidez y el dolor que conlleva un trabajo sedentario. Nuestras selecciones pueden ayudar a todos los trabajadores de escritorio a incorporar m\u00e1s movimiento y fuerza en sus rutinas diarias.<\/p>\n
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Aptitud del nodo<\/span><\/p>\nUna de las peores partes de estar sentado en un escritorio durante 8 o m\u00e1s horas al d\u00eda es el l\u00edquido que se acumula en la parte inferior de las piernas. Esto puede hacer que tus piernas se vean hinchadas y, en mi experiencia, se sientan un poco raras y apretadas. <\/p>\n
Un pedalero, un escalador de escritorio, una bicicleta est\u00e1tica de escritorio compacta o una el\u00edptica de escritorio pueden estimular el flujo sangu\u00edneo y evitar la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido durante el d\u00eda. Este ejercitador de pedales es econ\u00f3mico y tiene buenas cr\u00edticas. Puede ajustar el nivel de velocidad y la intensidad de su entrenamiento, y los pedales texturizados aseguran que sus pies no se duerman fuera del ciclo del escritorio.<\/p>\n
Si desea un entrenamiento m\u00e1s sustancial que solo un pedal de comida o una bicicleta de escritorio para hacer ejercicio en el escritorio, consulte esta el\u00edptica debajo del escritorio. Los calcetines de compresi\u00f3n tambi\u00e9n pueden ayudar con la hinchaz\u00f3n de las piernas.<\/p>\n
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Vive<\/span><\/p>\nUna cosa es segura: estar sentado todo el d\u00eda arruina tu postura si no tienes cuidado. Un efecto secundario menos obvio es la disminuci\u00f3n de la fuerza central. No usa mucho de su n\u00facleo mientras est\u00e1 encorvado sobre una computadora, por lo que sus m\u00fasculos pueden comenzar a debilitarse con el tiempo. <\/p>\n
Una pelota de estabilidad puede arreglar tanto su postura como los m\u00fasculos centrales d\u00e9biles. Cuando usa una silla de bola de equilibrio en lugar de una silla de escritorio normal o una silla de oficina, se ve obligado a sentarse erguido y contraer su n\u00facleo para evitar rodar o volcarse.<\/p>\n
Puede usar una pelota de ejercicio regular como la de Vive, vinculada a continuaci\u00f3n, o puede optar por una silla de pelota de equilibrio completa, como esta silla de ejercicio de oficina de Gaiam.<\/p>\n
Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Bal\u00f3n de estabilidad<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Gaiam<\/span><\/p>\nLos abductores de la cadera incluyen todos los m\u00fasculos que alejan las piernas de la l\u00ednea media del cuerpo. Estos m\u00fasculos tambi\u00e9n son en parte responsables de la rotaci\u00f3n de las caderas. Deslice una mini banda de resistencia alrededor de las piernas, justo por encima de las rodillas, y empuje contra la resistencia para hacer un ejercicio de piernas que fortalezca esos m\u00fasculos importantes. <\/p>\n
Si tiene un momento en el que no necesita sus manos, puede colocar una mini banda alrededor de sus antebrazos y presionar contra la resistencia para fortalecer sus hombros. <\/p>\n
Este kit de mini banda Gaiam viene con niveles de resistencia ligeros, medios y pesados \u200b\u200bpara que puedas progresar continuamente.<\/p>\n
Est\u00e1s recibiendo alertas de precio para Mini bandas de ejercicio<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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deportivo<\/span><\/p>\nPuede sentirse un poco tonto usando pesas en los tobillos en su escritorio, \u00a1pero no se arrepentir\u00e1 de tenerlas en su arsenal de equipos de ejercicio de escritorio cuando sus cu\u00e1driceps est\u00e9n tonificados y fuertes! Las pesas para los tobillos realmente no se aprecian lo suficiente: son muy vers\u00e1tiles. \u00daselos mientras trabaja y, de vez en cuando, realice una serie de extensiones de piernas (mantenga el muslo plantado en el asiento y lev\u00e1ntelo desde la rodilla). <\/p>\n
Estos pesos de tobillo Sportneer se ajustan de una libra a cinco libras, por lo que son perfectos para todos los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Comience con una libra y haga algunas series de 10 a 20 extensiones de piernas. Puedes seguir subiendo de peso y repeticiones. Aparte del aspecto de la fuerza, las extensiones de piernas pueden ayudar a mantener el flujo de sangre y evitar la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en las pantorrillas y los tobillos. <\/p>\n
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Revoluci\u00f3n<\/span><\/p>\nEl equilibrio es una de esas habilidades que la mayor\u00eda de las personas no saben que les falta hasta que se ven obligadas a usarla. Si tiene un escritorio para trabajar de pie, una tabla de equilibrio es una excelente herramienta para ejercitar su n\u00facleo, gl\u00fateos, muslos y pantorrillas durante todo el d\u00eda. <\/p>\n
Es posible que se sorprenda al descubrir que los m\u00fasculos alrededor de los tobillos y las rodillas le duelen cuando comienza a usar una tabla de equilibrio, como esta de Revolution, que tiene una plataforma superior con agarre y un colch\u00f3n de aire ajustable. <\/p>\n<\/p><\/div>\n
M\u00e1s para los amantes del fitness <\/h2>\n \n La informaci\u00f3n contenida en este art\u00edculo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo m\u00e9dico o de salud. Siempre consulte a un m\u00e9dico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condici\u00f3n m\u00e9dica u objetivos de salud.<\/em>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\nSource link-43<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si pasa la mayor parte del d\u00eda trabajando en su escritorio, entonces es una buena idea hacer un poco de ejercicio mientras lo hace. Los escritorios de pie pueden ser…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":444230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21981],"tags":[5702,105,11966,166],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444229"}],"collection":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=444229"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":444231,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/444229\/revisions\/444231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=444229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=444229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazineoffice.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=444229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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