Los nuevos h\u00e1bitos son dif\u00edciles de implementar. Ya sea que se trate de algo simple como beber m\u00e1s agua o de un objetivo m\u00e1s amplio como hacer ejercicio una cantidad espec\u00edfica de veces por semana, podr\u00eda haber una manera de hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
El apilamiento de h\u00e1bitos ayuda a unir un nuevo h\u00e1bito a un h\u00e1bito existente para que est\u00e9 m\u00e1s inclinado a seguir con su objetivo.<\/p>\n
El concepto fue desarrollado por SJ Scott, autor de Apilamiento de h\u00e1bitos: 97 peque\u00f1os cambios de vida que toman cinco minutos o menos<\/em>, y se basa en c\u00f3mo funcionan nuestros cerebros. Las conexiones neuronales en nuestra mente son m\u00e1s fuertes con los h\u00e1bitos que ya tenemos y practicamos. Tiene sentido, \u00bfverdad? El apilamiento de h\u00e1bitos aprovecha esas conexiones existentes al agregar un nuevo h\u00e1bito.<\/p>\n Por ejemplo, si desea beber m\u00e1s agua, la agregar\u00eda a un h\u00e1bito existente. Si tomas vitaminas o medicamentos por la ma\u00f1ana, es un h\u00e1bito concreto que ya est\u00e1 establecido. Para acumular h\u00e1bitos, una vez que tome sus p\u00edldoras, contin\u00fae y llene una taza con agua y b\u00e9bala. Con el tiempo, estos h\u00e1bitos comenzar\u00e1n a vincularse y estar\u00e1s m\u00e1s cerca de tu objetivo.<\/p>\n \u201cEn medio de un estilo de vida ajetreado, la acumulaci\u00f3n de h\u00e1bitos tambi\u00e9n puede ser \u00fatil porque los nuevos h\u00e1bitos a menudo se sienten menos como un ‘complemento’ cuando est\u00e1n vinculados a algo que ya haces de todos modos\u201d, dijo Melissa Ming Foynes, Ph.D., una psic\u00f3loga licenciada. \u201cEste enfoque puede sentirse m\u00e1s integrado y, por lo tanto, menos abrumador\u201d.<\/p>\n Si ha estado luchando para adoptar nuevos h\u00e1bitos, puede valer la pena intentar apilar.<\/p>\n [Via Real Simple]<\/p>\n<\/div>\n