{"id":458363,"date":"2023-02-12T18:25:02","date_gmt":"2023-02-12T18:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-5-mejores-vitaminas-para-hombres-para-2023\/"},"modified":"2023-02-12T18:25:04","modified_gmt":"2023-02-12T18:25:04","slug":"las-5-mejores-vitaminas-para-hombres-para-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/las-5-mejores-vitaminas-para-hombres-para-2023\/","title":{"rendered":"Las 5 mejores vitaminas para hombres para 2023"},"content":{"rendered":"


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Una nutrici\u00f3n adecuada es esencial para llevar un estilo de vida saludable. Comer comidas balanceadas es una excelente manera de asegurarnos de tener una variedad de vitaminas. Cuando consume la cantidad correcta de nutrientes esenciales todos los d\u00edas, se sorprender\u00e1 de lo bien que se siente. Estos nutrientes esenciales incluyen vitaminas A, C, D, E, K y F, as\u00ed como hierro, calcio, magnesio y zinc. <\/p>\n

Muchas personas tienen dificultades para satisfacer todas estas necesidades a trav\u00e9s de la dieta, pero hay otra manera m\u00e1s f\u00e1cil. A multivitamina<\/span> puede recorrer un largo camino para abordar esas brechas nutricionales. Hay una gran cantidad de multivitaminas disponibles en el mercado, por lo que tiene muchas opciones para elegir.<\/p>\n

Tenga en cuenta que los suplementos diet\u00e9ticos no est\u00e1n regulados por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos, lo que lleva a un mercado de consumidores saturado con opciones inadecuadas. Hay una amplia gama de marcas de multivitaminas, desde asequibles hasta demasiado caras. Esta es nuestra opini\u00f3n sobre las multivitaminas para hombres. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 vitaminas y nutrientes esenciales necesitan los hombres?<\/h2>\n

La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica recomienda que los hombres a los que les faltan vitaminas clave en sus dietas, que no tienen actividad f\u00edsica regular o que no duermen lo suficiente, tomen un multivitam\u00ednico. Los hombres, espec\u00edficamente, requieren un multivitam\u00ednico que contenga algunos de los siguientes.<\/p>\n

vitamina a<\/h3>\n

Se encuentra en el mel\u00f3n, las zanahorias, los huevos y la leche, la vitamina A (junto con los carotenoides, una versi\u00f3n de la vitamina A que se encuentra en fuentes vegetales) es importante para la salud ocular. Seg\u00fan los CDC, solo uno de cada 10 adultos come suficientes frutas y verduras en un d\u00eda, y los hombres comen la menor cantidad. Tomar vitamina A en un multivitam\u00ednico puede ayudar a cerrar esta brecha en las dietas de los hombres. Se recomienda a los hombres adultos obtener alrededor de 900 microgramos diarios.<\/p>\n

Vitamina C<\/h3>\n

La vitamina C, que se encuentra m\u00e1s com\u00fanmente en las frutas c\u00edtricas, juega un papel importante en la producci\u00f3n de col\u00e1geno, el metabolismo de las prote\u00ednas y la inmunidad. Una vez m\u00e1s, si los hombres no comen suficientes frutas y verduras, se recomienda un suplemento vitam\u00ednico. Se recomienda a los hombres obtener 90 miligramos al d\u00eda. <\/p>\n

Vitamina D<\/h3>\n

Ayudando a la salud de los huesos, la vitamina D se obtiene de los rayos UV del sol. Si los hombres no pasan suficiente tiempo al aire libre y al sol, se requiere un suplemento para una salud \u00f3ptima. Se recomienda a los hombres adultos obtener 15 microgramos al d\u00eda. <\/p>\n

Calcio<\/h3>\n

Junto con la vitamina D, el calcio tambi\u00e9n es necesario para la salud de los huesos. El calcio tambi\u00e9n ayuda en la funci\u00f3n saludable de los m\u00fasculos y el coraz\u00f3n. Sin embargo, se necesita diariamente una cantidad mucho mayor de calcio. Los hombres adultos necesitan 1000 miligramos de calcio al d\u00eda y 200 miligramos adicionales despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os. <\/p>\n

Magnesio <\/h3>\n

Encontrado en nueces, semillas y vegetales de hoja, el magnesio es esencial para regular las reacciones qu\u00edmicas, los m\u00fasculos y los nervios, el desarrollo \u00f3seo y la producci\u00f3n de energ\u00eda. Los hombres deben obtener 420 miligramos de magnesio al d\u00eda.<\/p>\n

Zinc<\/h3>\n

Aunque el cuerpo solo requiere una peque\u00f1a cantidad de zinc, es un nutriente esencial para la producci\u00f3n de ADN, c\u00e9lulas y tejidos sanos. El zinc se encuentra m\u00e1s com\u00fanmente en la carne y el pescado. Si sigue una dieta vegetariana o vegana, se recomienda un suplemento de zinc. Se recomienda que los hombres consuman 11 miligramos de zinc al d\u00eda. <\/p>\n

\u00bfFalta alguna de estas importantes vitaminas o minerales en su dieta? Es posible que deba considerar invertir en un multivitam\u00ednico. El mejor multivitam\u00ednico para hombres es uno que tomar\u00e1 regularmente, por lo que es importante desarrollar buenos h\u00e1bitos. Sin embargo, hemos elegido algunas marcas que creemos que lo llevar\u00e1n por el camino correcto. Para crear esta lista curada, tomamos en cuenta precio, calidad, certificaciones y vitamina<\/span> y cantidades de minerales. Aqu\u00ed est\u00e1n nuestras mejores opciones para el mejor multivitam\u00ednico para hombres.<\/p>\n

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