Ya sea que haya estado trabajando en un proyecto, limpiando la casa o corriendo detr\u00e1s de los ni\u00f1os todo el d\u00eda, a veces los adultos tambi\u00e9n necesitan siestas. Si tiene la oportunidad de programar uno en su d\u00eda, \u00bfhay un mejor momento para tomar una siesta?<\/p>\n
\u00a1Sorpresa, la hay! El mejor momento para tomar la siesta es temprano en la tarde antes de las 3 p. m.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hace que este sea el momento ideal para la siesta? Bueno, se trata de mantener tu hora de acostarse en el camino correcto. Los expertos recomiendan no tomar una siesta ocho horas antes de la hora habitual de dormirse. Para la mayor\u00eda de las personas, eso es antes de las 3 p. m. Si supera esa hora, existe la posibilidad de que no pueda conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente una vez que llegue la noche.<\/p>\n
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\u00bfPodr\u00edas tomar una siesta a \u00faltima hora de la ma\u00f1ana? Claro, si eso es lo que funciona mejor para tu horario. Una siesta a las 11 am no deber\u00eda interferir con tu sue\u00f1o. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas tienden a dormir por la tarde debido a su ritmo circadiano, el reloj interno que controla los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. Para la mayor\u00eda de las personas, su ritmo alcanza su punto m\u00e1ximo dos veces al d\u00eda: una vez por la noche y otra al comienzo de la tarde. Esa es tu depresi\u00f3n. Es por eso que temprano en la tarde funciona mejor.<\/p>\n
S\u00ed, una siesta funciona para revitalizarte. Una siesta corta (aproximadamente 30 minutos) puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva, mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el cansancio. La pr\u00f3xima vez que sienta que le va a dar sue\u00f1o y sea antes de las 3:00 p. m., siga adelante y tome esa siesta.<\/p>\n<\/div>\n