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\n Foto-Ilustraci\u00f3n: por The Cut; Foto: Getty Images<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Esta columna se public\u00f3 por primera vez en el bolet\u00edn de Valerie Monroe, C\u00f3mo no joderte la cara<\/em>al que puede suscribirse en Substack.<\/p>\n Recientemente, los encantadores y curiosos anfitriones del podcast <\/em>Una cosa o dos<\/em> me hizo esta pregunta en instagram…<\/p>\n P:<\/strong> Todo el mundo parece estar hablando de nuevos suplementos de retinol como una forma de evitar los signos visibles del envejecimiento. \u00bfQu\u00e9 da, Val?<\/em><\/p>\n A:<\/strong> \u00bfLo que da? Te dir\u00e9 lo que da. El marketing da, generosamente. Y lo siento un poco por nosotros porque el marketing tambi\u00e9n suele ser deliberadamente confuso. Y cuando estamos deliberadamente confundidos acerca de los problemas relacionados con nuestra salud mental y f\u00edsica, eso no es solo un juego de trileros inocente; es una invitaci\u00f3n no deseada a una fiesta que tiene bolsas de regalo llenas de cosas in\u00fatiles que incluso pueden ser da\u00f1inas. Cuando revis\u00e9 un sitio web que comercializa un suplemento de retinol, me encontr\u00e9 tan desconcertado como usted, por lo que le envi\u00e9 un correo electr\u00f3nico. HNTFUYF<\/em> derm diva Heidi Waldorf para aclaraciones.<\/p>\n \u201cNo recomiendo ingerir retinol\u201d, dijo. Un suplemento de \u201cretinol\u201d es simplemente la vitamina A liposoluble (como acetato de retinilo). (Graso soluble: lo que su cuerpo no puede usar se almacena en el tejido graso y el h\u00edgado, no se excreta en la orina). \u00bfCapt\u00f3 el truco? Llamando al suplemento por un nombre ampliamente y correctamente promocionado como un ingrediente trabajador para el cuidado de la piel, se nos hace creer que nuestra tez se beneficiar\u00e1 de la ingesti\u00f3n oral.<\/p>\n Obtenemos mucha vitamina A, y otros componentes b\u00e1sicos nutricionales que ayudan con una variedad de funciones org\u00e1nicas y biol\u00f3gicas, en nuestras dietas, dijo Waldorf. Los carotenoides que se encuentran en los alimentos de color naranja brillante, amarillo y rojo (como las zanahorias, los pimientos y los tomates) se convierten en vitamina A en el cuerpo. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A (asociada principalmente con ceguera infantil, infecciones, anemia y mortalidad materna) es rara en los pa\u00edses desarrollados.<\/p>\n Adem\u00e1s, aqu\u00ed es donde el truco de la fiesta se vuelve malo: ingerir demasiado puede ser peligroso y puede provocar n\u00e1useas, dolores musculares y problemas de visi\u00f3n y coordinaci\u00f3n. La sobredosis de vitamina A durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento graves. Algunas investigaciones sugieren que ingerir m\u00e1s de un promedio de 1.5 miligramos de vitamina A al d\u00eda durante muchos a\u00f1os puede afectar sus huesos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s propensos a fracturarse cuando sea mayor (un problema especialmente importante para las mujeres posmenop\u00e1usicas). En pocas palabras, dijo Waldorf: a menos que est\u00e9 desnutrido, agregar un \u00abretinol\u00bb o cualquier suplemento de vitamina A a su dieta no mejorar\u00e1 su salud ni reducir\u00e1 los efectos del envejecimiento.<\/p>\n Probablemente haya notado que la gente lo alienta a probar tambi\u00e9n los suplementos de col\u00e1geno como una forma de mejorar su cutis. Pero \u201clos suplementos orales de col\u00e1geno son simplemente una fuente de prote\u00edna\u201d, dijo Waldorf. Al igual que otras prote\u00ednas, el col\u00e1geno se descompone en amino\u00e1cidos en el sistema gastrointestinal. Y hay poca o ninguna evidencia de que tomar col\u00e1geno internamente dirija los amino\u00e1cidos que lo componen a la piel m\u00e1s que cualquier otra fuente de prote\u00edna, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n Si eres como yo, la magia de los suplementos, por m\u00e1s empa\u00f1ada que est\u00e9, sigue siendo atractiva. Y hay algunos concursantes en el \u00e1mbito de la belleza que pueden ser ganadores. Waldorf recomend\u00f3 Nutrafol o Viviscal para estimular el crecimiento del cabello y cree que son m\u00e1s \u00fatiles que los suplementos de biotina, y sin los posibles efectos secundarios de las dosis altas. Y el suplemento Heliocare puede ser un complemento ocasional \u00fatil para personas que trabajan al aire libre o para pacientes con antecedentes de c\u00e1ncer de piel y melasma. Contiene un potente extracto antioxidante y antiinflamatorio con efecto fotoprotector (aunque no sustituye a la protecci\u00f3n solar). Hablando de protector solar, eso<\/em> resulta ser el suplemento m\u00e1s efectivo que puede agregar a su rutina de cuidado de la piel.<\/p>\n Valerie Monroe fue directora de belleza en <\/em>Oh, la revista Oprah, donde escribi\u00f3 la columna mensual \u00abAsk Val\u00bb durante casi 16 a\u00f1os. Ahora ella escribe el bolet\u00edn semanal. <\/em>C\u00f3mo no joderte la cara. Su objetivo sigue siendo cambiar nuestro pensamiento en el campo de la belleza de la autocr\u00edtica a la autocompasi\u00f3n y aprender a ser testigos amorosos de nosotros mismos y de los dem\u00e1s a medida que envejecemos.<\/em><\/p>\n Ver todo<\/span>
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