Ya sea caf\u00e9, matcha o una bebida energ\u00e9tica, muchos de nosotros necesitamos un poco de energ\u00eda por las tardes. Pero a veces ese caf\u00e9 helado o matcha latte puede ser contraproducente y, cuando llega la hora de acostarse, parece que no puedes dormir. Entonces, \u00bfc\u00f3mo obtienes tu impulso y tu sue\u00f1o reparador?<\/p>\n
Para dormir bien, debes dejar de consumir cafe\u00edna ocho horas antes de acostarte.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, el consumo de cafe\u00edna debe terminar entre las 2 y las 3 p. m., pero si es propenso a irse a dormir antes de las 10 p. Sin embargo, \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00edas seguir esta regla? Bueno, porque incluso si puede conciliar el sue\u00f1o, es posible que no obtenga el sue\u00f1o m\u00e1s reparador debido a la cafe\u00edna.<\/p>\n
![\"\"](\"\/pagespeed_static\/1.JiBnMqyl6S.gif\")
<\/p>\n<\/div><\/div>\n
S\u00ed, beber cafe\u00edna demasiado tarde puede evitar que te quedes dormido, pero tambi\u00e9n puede hacer mucho m\u00e1s, como acortar el tiempo que realmente son<\/em> dormido, cambiar el tiempo que puede permanecer en la etapa de sue\u00f1o profundo y reducir la calidad general del sue\u00f1o. B\u00e1sicamente, puede alterar casi todos los aspectos de su rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n Si es propenso a caer en la depresi\u00f3n de la tarde y siempre busca caf\u00e9 u otra bebida con cafe\u00edna, podr\u00eda ser el momento de reconsiderarlo si es despu\u00e9s de las 3 p.m.<\/p>\n<\/div>\n