No hay nada como un buen entrenamiento sudoroso para que te sientas genial durante el resto del d\u00eda. Pero, lo mejor despu\u00e9s de un gran entrenamiento es tomar una ducha fr\u00eda despu\u00e9s y quitarse el sudor y la suciedad de su cuerpo.<\/p>\n
Si bien es tentador \u201cir a la ducha\u201d inmediatamente despu\u00e9s de hacer ejercicio para sentirse renovado, el mejor momento para ducharse no es justo despu\u00e9s de un entrenamiento intenso.<\/p>\n
La mayor\u00eda de la gente sabe que es importante calentar antes de un entrenamiento. Le da a sus m\u00fasculos la oportunidad de aflojarse y permite que su ritmo card\u00edaco aumente lentamente. Cuando calientas correctamente, es menos probable que te lastimes. Pero refrescarse adecuadamente es igual de importante, y ah\u00ed es donde entra en juego la ducha.<\/p>\n
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Si te duchas inmediatamente despu\u00e9s de hacer ejercicio, puede que te sientas bien, pero en realidad no le est\u00e1s dando a tu cuerpo el tiempo suficiente para que se enfr\u00ede. Si alguna vez has salido de la ducha despu\u00e9s de hacer ejercicio y todav\u00eda est\u00e1s sudando, \u00a1es por eso!<\/p>\n
Entonces, \u00bfcu\u00e1nto tiempo debes esperar?<\/p>\n
El tiempo ideal para ducharse despu\u00e9s de hacer ejercicio es de unos 20 minutos. Tu cuerpo necesita al menos ese tiempo para enfriarse por completo. Pero no es necesario que te quedes sinti\u00e9ndote asqueroso en un charco de sudor todo el tiempo.<\/p>\n
En su lugar, intente hacer algunos ejercicios ligeros de estiramiento o de respiraci\u00f3n. Date tiempo para bajar tu ritmo card\u00edaco y deja que tu cuerpo libere m\u00e1s sudor, para que no siga haci\u00e9ndolo despu\u00e9s de salir de la ducha.<\/p>\n
Si bien ducharse justo despu\u00e9s de su entrenamiento no necesariamente causar\u00e1 ning\u00fan da\u00f1o real, se sentir\u00e1 m\u00e1s renovado y restaurado si se da un poco de tiempo extra.<\/p>\n<\/div>\n