Adamov_d\/Shutterstock.com<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\u00bfDesea elevar su entrenamiento a nuevas alturas y se pregunta qu\u00e9 pasos podr\u00eda tomar desde el punto de vista de los suplementos? Agregar un pre-entrenamiento a su rutina de ejercicios podr\u00eda ser solo la mejora que su cuerpo y mente necesitan antes de su pr\u00f3xima sesi\u00f3n de gimnasio o de una carrera nocturna por el vecindario.<\/p>\n
Para desglosar todos los detalles, Lifesavvy habl\u00f3 con Megan Hardy, entrenadora f\u00edsica, nutricionista, fundadora de Fitness Uncharted y presentadora del podcast Muscle Makeover, un programa de entrenamiento en nutrici\u00f3n y fitness en l\u00ednea dise\u00f1ado para mujeres. Con su experiencia, pudo compartir los detalles detr\u00e1s de lo que es el pre-entrenamiento, si realmente lo \u201cnecesita\u201d, y las diferentes poblaciones que deber\u00edan dejarlo fuera de su rutina.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el pre-entrenamiento?<\/h2>\nEn pocas palabras, el pre-entrenamiento es un tipo de suplemento diet\u00e9tico que se usa antes de un entrenamiento o ejercicio. Por lo general, viene en forma de una mezcla de polvo para poner en agua.<\/div>\n
Los beneficios citados a menudo del pre-entrenamiento incluyen mayor energ\u00eda, mejor concentraci\u00f3n, mayor resistencia y mejor rendimiento durante los entrenamientos.<\/p>\n
Hardy dio una descripci\u00f3n completa de los ingredientes que se incluyen con mayor frecuencia en una mezcla previa al entrenamiento que crean el aumento de energ\u00eda y mejoran los niveles de rendimiento atl\u00e9tico que la mayor\u00eda experimenta:<\/div>\n
\n- Cafe\u00edna<\/strong>: aumenta la energ\u00eda y el estado de alerta, y disminuye la fatiga.<\/li>\n
- creatina<\/strong>: ayuda a aumentar la fuerza muscular, la potencia y la resistencia<\/li>\n
- Beta-alanina<\/strong>: un amino\u00e1cido que puede mejorar la resistencia muscular al reducir la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico durante el ejercicio<\/li>\n
- Amino\u00e1cidos<\/strong>: como los amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA), que son importantes para el crecimiento, la reparaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n muscular<\/li>\n
- Impulsores de \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>: ayuda a ensanchar los vasos sangu\u00edneos, aumentando el flujo de sangre a los m\u00fasculos y mejorando el suministro de nutrientes y ox\u00edgeno<\/li>\n
- citrulina<\/strong>: mejora el rendimiento del ejercicio, mejora el flujo sangu\u00edneo y puede acelerar la recuperaci\u00f3n<\/li>\n
- Beta\u00edna<\/strong>: rendimiento mejorado del ejercicio y s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\n
<\/p>\n<\/div><\/div>\n
\u00bfNecesitas Pre-Entrenamiento?<\/h2>\n