Mucha gente no puede imaginar su ma\u00f1ana sin una taza de caf\u00e9. Proporciona una sacudida de cafe\u00edna muy necesaria para comenzar el d\u00eda. Algunas de esas personas tampoco pueden imaginar su ma\u00f1ana sin un buen entrenamiento sudoroso. Pero, \u00bfqu\u00e9 deber\u00eda ser primero, el caf\u00e9 o el cardio?<\/p>\n
Es posible que le preocupen los calambres, los problemas estomacales o incluso los problemas digestivos repentinos si toma caf\u00e9 antes de hacer ejercicio, pero en realidad hay beneficios al tomar caf\u00e9 antes de hacer ejercicio.<\/p>\n
Consumir cafe\u00edna antes de un entrenamiento puede acelerar tu metabolismo, permiti\u00e9ndote quemar m\u00e1s calor\u00edas mientras haces ejercicio. Tambi\u00e9n ayuda con la microcirculaci\u00f3n y puede mejorar su rendimiento general gracias al aumento de los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n
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Por supuesto, eso no significa que debas tomar un venti macchiato antes de pasar una hora en la caminadora. Demasiado caf\u00e9 antes de hacer ejercicio puede, de hecho, ser una mala idea.<\/p>\n
Trata de limitarte a una simple taza de caf\u00e9, al menos para empezar, unos 20 minutos antes de que quieras hacer ejercicio. Las personas reaccionan a la cafe\u00edna de manera diferente, por lo que es posible que tengas que probar un poco las cosas para determinar tu punto \u00f3ptimo personal.<\/p>\n
Adem\u00e1s, es posible que desee guardar el caf\u00e9 para despu\u00e9s de su entrenamiento si tiende a tener un est\u00f3mago sensible o se siente mareado con facilidad. Al final del d\u00eda, el caf\u00e9 es \u00e1cido y algunas personas tienen m\u00e1s dificultades para digerirlo.<\/p>\n
Si decide tomar caf\u00e9 despu\u00e9s de su entrenamiento para aumentar su energ\u00eda y mantenerse despierto, aseg\u00farese de no beberlo demasiado tarde en el d\u00eda. Ese tipo de estimulaci\u00f3n, incluso unas pocas horas antes de acostarse, puede dificultar el sue\u00f1o que su cuerpo necesita para recuperarse por completo.<\/p>\n<\/div>\n