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\n Foto-Ilustraci\u00f3n: El Corte; Foto: chainarong06\/Shutterstock<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Hola Ana, <\/em><\/p>\n Veo gente celebrando <\/em>sobriedad<\/em> hitos, como 90 d\u00edas o un a\u00f1o, y aprecio lo bien que se debe sentir, pero tambi\u00e9n me rebelo contra eso. Por un lado, despu\u00e9s de pasar por una situaci\u00f3n especialmente <\/em>d\u00eda duro<\/em>, es como, <\/em>\u00bfEn serio? \u00bfDespu\u00e9s de todo eso, mi n\u00famero sube solo en uno? \u00a1Eso deber\u00eda valer como diez! Es desalentador. <\/em><\/p>\n Adem\u00e1s, empezar de nuevo me molesta. Hace poco estuve sobrio por 62 d\u00edas, pero luego beb\u00ed. Ahora estoy en 16 d\u00edas. Pero no quiero tener 16, \u00a1quiero tener 78 de 79! Eso se siente como hacer trampa, sin embargo. <\/em><\/p>\n Supongo que el verdadero problema es que estoy frustrado porque no he llegado a esos hitos m\u00e1s importantes y se sienten tan <\/em>lejos<\/em>. \u00bfC\u00f3mo te funcion\u00f3 contar los d\u00edas, especialmente al principio? \u00bfCrees que ayud\u00f3? Tal vez s\u00f3lo necesito una perspectiva diferente.<\/em><\/p>\n Sinceramente,<\/em> Querida Cuenta Regresiva,<\/p>\n En primer lugar, \u00a1felicidades por los 16 d\u00edas! \u00a1Y felicidades por 78 de 79! S\u00e9 a lo que te refieres con que esos d\u00edas particularmente dif\u00edciles se sienten como si debieran contar como m\u00e1s de uno, as\u00ed que un tercio de felicidades por el n\u00famero que creas que sumaron los d\u00edas m\u00e1s dif\u00edciles. Independientemente de c\u00f3mo mires los \u00faltimos 79 d\u00edas, est\u00e1s m\u00e1s avanzado en tu viaje de recuperaci\u00f3n que hace 80 d\u00edas y espero que puedas asimilarlo.<\/p>\n Si te sirve de consuelo, definitivamente no est\u00e1s solo luchando con la pr\u00e1ctica: cuando hablo con personas sobrias que no han tomado la ruta de Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos, a menudo mencionan el \u00e9nfasis de los 12 pasos en contar los d\u00edas como uno de los grandes cambios. -offs. Pero el r\u00e9gimen de conteo de d\u00edas no es solo una cosa de AA; tabular el tiempo es una m\u00e9trica aceptada, aunque cada vez m\u00e1s controvertida, para el \u00ab\u00e9xito\u00bb en la sobriedad.<\/p>\n Pero contar los d\u00edas, especialmente si eres miembro de un grupo de apoyo que otorga diferentes medallones u otros premios por diferentes per\u00edodos de tiempo, puede parecer una jerarqu\u00eda.<\/p>\n Como muchos alcoh\u00f3licos (y t\u00fa), instintivamente me molestan las jerarqu\u00edas. Ponme en un campo clasificado y, a menos que est\u00e9 en la cima, mi respuesta inmediata es un rencor contra cualquiera que lo haga \u00abmejor\u00bb que yo. Esto puede suceder cuando estoy en un carril lento para pagar o incluso en una clase de yoga. Como perfeccionista en recuperaci\u00f3n, tambi\u00e9n me enfrento a la tentaci\u00f3n de equiparar mis logros con mi valor como persona.<\/p>\n Por otro lado, a\u00fan m\u00e1s feo, tengo que esforzarme mucho para resistirme a sentirme superior a cualquiera que no lo est\u00e9 haciendo tan bien como a m\u00ed.<\/p>\n Estas respuestas emocionales a las jerarqu\u00edas son la raz\u00f3n por la que creo que muchas jerarqu\u00edas son artificiales y malas. \u00a1Proh\u00edba las calificaciones en las escuelas y las exposiciones de perros de pura raza! \u00a1M\u00e1s cooperativas y menos corporaciones! \u00a1Que vengan los premios de participaci\u00f3n!<\/p>\n Y, sin embargo, llevo mi chip de 11 a\u00f1os en mi llavero y tengo una aplicaci\u00f3n en mi tel\u00e9fono que me dice exactamente cu\u00e1ntos d\u00edas he estado sobrio. Pero no lo hago por la influencia. En alg\u00fan momento, dej\u00e9 de pensar en mis hitos como parte de una competencia. Ser\u00e9 honesto: tom\u00f3 un tiempo. No estoy seguro de que la forma en que pensaba sobre el conteo de d\u00edas durante mis primeros a\u00f1os (ver arriba) sea tan \u00fatil para usted como la forma en que pienso en mi tiempo ahora.<\/p>\n Hoy, s\u00e9 que recibir un medall\u00f3n, o una ronda de aplausos o elogios en las redes sociales, por cierta cantidad de sobriedad no es como ganar un premio. Es m\u00e1s como reconocer un cumplea\u00f1os. \u00bfEst\u00e1s celoso o sientes que eres parte de una jerarqu\u00eda cuando una persona al azar resulta ser mayor que t\u00fa? Probablemente no, \u00bfverdad? Son s\u00f3lo… mayores. \u00bfQuiz\u00e1s m\u00e1s sabio? Principalmente, comenzaron su viaje antes que t\u00fa. Si te las arreglas para quedarte el tiempo suficiente, eventualmente tambi\u00e9n ser\u00e1s tan viejo<\/p>\n La tradici\u00f3n de recuperaci\u00f3n de enfatizar y celebrar los primeros meses, o d\u00edas, es solo una forma de reconocer el grado de dificultad que agrega mantenerse sobrio a la ya desafiante tarea de mantenerse con vida. Cuando intenta limpiarse por primera vez, un d\u00eda puede parecer un a\u00f1o. Una hora puede parecer una eternidad. As\u00ed que aplastamos las celebraciones m\u00e1s juntas. Recibimos m\u00e1s torta. A medida que avanzamos, no necesitamos tanto refuerzo.<\/p>\n \u00bfSolo contar los d\u00edas \u201ccontinuos\u201d de sobriedad y no solo el d\u00eda que decidimos empezar a intentarlo? Bueno, no tienes que hacerlo de esa manera. Si\u00e9ntete libre de usar el \u201cX<\/em> fuera de y<\/em>\u201d formulaci\u00f3n; celebra el dia t\u00fa<\/em> cree que tu viaje comenz\u00f3. Como sea que lo definas, ese d\u00eda es importante. Mi \u00fanica advertencia es que seas transparente con tu sistema; enga\u00f1ar a la gente sobre la sobriedad de uno, en mi experiencia, es un paso en el camino para perderla.<\/p>\n Me gusta celebrar el n\u00famero continuo de d\u00edas porque pienso en eso como mi Actual<\/em> viaje. Si alguna vez recaigo, todos los d\u00edas que tuve antes seguir\u00e1n siendo importantes para m\u00ed, y nunca olvidar\u00e9 el 23\/03\/2011, pero, en mi opini\u00f3n, ese nuevo per\u00edodo de sobriedad ser\u00e1 una nueva etapa de mi viaje. Tambi\u00e9n celebrar\u00eda con gusto una nueva fecha de sobriedad porque significar\u00eda que sobreviv\u00ed a mi reca\u00edda, lo cual no est\u00e1 garantizado.<\/p>\n Todo este replanteamiento gira en torno a la redefinici\u00f3n del concepto central de lo que significa comenzar la cuenta del d\u00eda. Ya sea que te identifiques o no como un alcoh\u00f3lico incluido en la lista del DSM o te veas a ti mismo simplemente tratando de romper un mal h\u00e1bito a largo plazo, estar sobrio te enfrenta a poderosas fuerzas emocionales, sociales y qu\u00edmicas. La reca\u00edda no es un fracaso personal.<\/p>\n Si puedo antropomorfizar radicalmente: tu recuperaci\u00f3n es el equipo de inadaptados, y tu forma de beber son los ni\u00f1os ricos del campamento al otro lado del lago. Un buen entrenador sabe que no se mejora a un equipo rega\u00f1ando; un buen entrenador encuentra puntos fuertes y se basa en ellos. O al menos eso es lo que aprend\u00ed de ted lasso <\/em>\u2014 Nunca fui muy bueno en los deportes. Sin embargo, he estado practicando la recuperaci\u00f3n durante un tiempo y nunca he visto a nadie que se golpee a s\u00ed mismo para lograr una sobriedad duradera. \u00bfEst\u00e1s sobrio ahora? Come un poco de pastel y celebra hoy.<\/p>\n
Contando hacia atr\u00e1s<\/em><\/p>\n