{"id":860420,"date":"2023-10-28T15:40:22","date_gmt":"2023-10-28T15:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/magazineoffice.com\/deberias-acostarte-antes-de-medianoche-para-recuperarte-bien-un-especialista-pone-fin-a-esta-idea-preconcebida\/"},"modified":"2023-10-28T15:40:27","modified_gmt":"2023-10-28T15:40:27","slug":"deberias-acostarte-antes-de-medianoche-para-recuperarte-bien-un-especialista-pone-fin-a-esta-idea-preconcebida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazineoffice.com\/deberias-acostarte-antes-de-medianoche-para-recuperarte-bien-un-especialista-pone-fin-a-esta-idea-preconcebida\/","title":{"rendered":"\u00bfDeber\u00edas acostarte antes de medianoche para recuperarte bien? Un especialista pone fin a esta idea preconcebida"},"content":{"rendered":"


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Gauthier Delomez
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17:27, 28 de octubre de 2023
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Los adultos franceses duermen una media de menos de siete horas al d\u00eda, una duraci\u00f3n hist\u00f3ricamente corta que puede impedir una recuperaci\u00f3n adecuada. Y acostarse antes de medianoche no soluciona el problema, cree Sylvie Royant-Parola, especialista en sue\u00f1o y presidenta honoraria de la red Morph\u00e9e, que arrasa con esta leyenda urbana en Europa 1.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfEs absolutamente necesario acostarse antes de medianoche para recuperarse adecuadamente? \u00bfLas horas previas a la medianoche son m\u00e1s reparadoras? \u00c9stas son preguntas que se hacen los adultos franceses, mientras el tiempo de sue\u00f1o nunca ha sido tan bajo<\/a>. Seg\u00fan el peri\u00f3dico La Cruz<\/em><\/a>dormimos una media de 6 horas 58 minutos al d\u00eda, mientras que lo recomendado es dormir entre siete y ocho horas.<\/p>\n

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\u00abDepende de a qu\u00e9 hora tengamos que levantarnos\u00bb.<\/h2>\n

Una duraci\u00f3n hist\u00f3ricamente corta que impide que muchas personas, especialmente aquellas en actividad, se recuperen bien. Pero seg\u00fan Sylvie Royant-Parola, especialista en sue\u00f1o y presidenta honoraria de la red Morph\u00e9e, quedarse dormido antes de medianoche sin cambiar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o no aportar\u00e1 ning\u00fan beneficio. \u201cEs una creencia, una leyenda urbana\u201d, dice en el programa. Pascal Praud y usted<\/em><\/a>.<\/p>\n

En realidad, lo importante es la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, no la hora a la que elegimos acostarnos. \u00abDepende de a qu\u00e9 hora tengamos que levantarnos por la ma\u00f1ana. Si nos levantamos a las 9 de la ma\u00f1ana, no ser\u00e1 cierto. Si nos levantamos a las 6 de la ma\u00f1ana, s\u00ed, ser\u00e1 cierto\u00bb, subraya. sobre Europa 1. Los datos se adaptar\u00e1n con el cambio al horario de invierno esta noche<\/a>.<\/p>\n

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La importancia del sue\u00f1o profundo<\/h2>\n

En todos los casos, a\u00f1ade el especialista, \u00abal comienzo de la noche, independientemente de cu\u00e1ndo nos duermamos, tendremos un sue\u00f1o profundo que probablemente sea uno de los m\u00e1s recuperativos. Al estar el cerebro desconectado, se produce un lavado neuronal\u00bb. Entonces, pensamos que este es uno de los elementos que nos permitir\u00e1 envejecer bien\u00bb. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n


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