Las prote\u00ednas son esenciales para el cuerpo. Participan en particular en la renovaci\u00f3n del tejido muscular, del cabello y de las u\u00f1as, de la matriz \u00f3sea, pero tambi\u00e9n de la piel. Aqu\u00ed est\u00e1n los 10 alimentos que m\u00e1s contienen.<\/p>\n
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el huevo<\/h2>\n
Podr\u00eda decirse que es una de las mejores fuentes de prote\u00edna. Si la yema tiene m\u00e1s que la clara, evita abusar de ella dado su contenido en colesterol. Los deportistas, en caso de entrenamiento intensivo, no duden en comer muchas claras de huevo. <\/span><\/p>\n parmesano<\/h2>\n Los quesos son muy ricos en prote\u00ednas, pero algunos son m\u00e1s altos que otros. En la parte superior de la lista est\u00e1 el queso parmesano. En particular, puede contener hasta un 36% de prote\u00edna. Por lo tanto, podemos abusar de \u00e9l con todas las salsas.<\/p>\n Pescado<\/h2>\n Ya no contamos los beneficios del pescado. En cuanto a las prote\u00ednas, es especialmente interesante el at\u00fan. Se puede comer en ensaladas as\u00ed como picar a la plancha. Con un poco de salsa de soja queda delicioso.<\/p>\n Aves de corral<\/h2>\n La carne blanca de las aves de corral contiene muchas prote\u00ednas. Pero este no es su \u00fanico inter\u00e9s. Tambi\u00e9n contienen l\u00edpidos y poco colesterol.<\/p>\n soja<\/h2>\n Los vegetarianos lo saben: la soja es un excelente aliado para una dieta sin carne. En forma de tofu por ejemplo, la soja representa un aporte proteico muy importante. Nota: es mejor preferir la soja org\u00e1nica.<\/p>\n<\/p>\n \u00a9yoav-aziz-unsplash<\/span><\/p>\n man\u00ed<\/h2>\n Se sabe que los cacahuetes son ricos en prote\u00ednas. Seg\u00fan la ANSES, una raci\u00f3n de 100 g contiene 27,3 g de prote\u00edna. Para aprovechar sus beneficios, evita comerlo a la plancha o en salaz\u00f3n. Adem\u00e1s, muchas personas sufren de alergias al man\u00ed.<\/p>\n lentejas<\/h2>\n Al igual que los garbanzos y los frijoles, estas legumbres son populares entre la mayor\u00eda de los vegetarianos. Las lentejas son ricas en prote\u00ednas vegetales y por ello son una buena alternativa a la carne. Se pueden combinar con productos de cereales como la avena, el mijo o el centeno.<\/p>\n \u00a9Imagen de Jerzy G\u00f3recki de Pixabay<\/span><\/span><\/p>\n queso blanco<\/h2>\n Con un contenido medio de 8 g por 100 g, los quesos cottage son excelentes fuentes de prote\u00ednas. Por tanto, se consume para llenar peque\u00f1os huecos o para empezar bien el d\u00eda en el desayuno a\u00f1adiendo muesli, por ejemplo.<\/p>\n Almendras<\/h2>\n Adem\u00e1s de calcio, y como todas las frutas oleaginosas, las almendras contienen vitamina E. Los nutricionistas recomiendan comer un peque\u00f1o pu\u00f1ado por la ma\u00f1ana. Rico en prote\u00ednas, no te excedas. Se prefiere la producci\u00f3n francesa, pero m\u00e1s rara y, por lo tanto, m\u00e1s cara.<\/p>\n\n
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