\n
mantenlo en movimiento<\/h2>\n \n
Bienvenidos a la secci\u00f3n de deportes de Cut. Como tu bar deportivo favorito, pero sin explicaciones.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/aside><\/div>\n
\n Foto-Ilustraci\u00f3n: El corte; Fotos: Getty<\/span>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nEs f\u00e1cil para m\u00ed decir que \u201cme encanta correr\u201d porque ya no corro. Me pellizqu\u00e9 un nervio en la parte baja de la espalda cuando ten\u00eda poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os e incluso una carrera larga puede hacer que se comporte mal. He intentado muchas cosas para solucionarlo: fisioterapia, una almohadilla t\u00e9rmica, acupuntura, quejarme… todo lo que se me ocurre, de verdad. Pero a pesar de todos mis esfuerzos, mi dolor de espalda cr\u00f3nico no ha mejorado y estos d\u00edas evito por completo los ejercicios de alto impacto.<\/p>\n
Eso significa que estoy buscando llenar un agujero en mi coraz\u00f3n con forma de corredor; algo que hace que mi coraz\u00f3n lata tanto que mi Fitbit lo registra como un \u00abejercicio cardiovascular\u00bb. Intent\u00e9 hacer kickboxing, pero me agrav\u00f3 la espalda hasta el punto de que uno de mis pasatiempos favoritos, estar sentado, se volvi\u00f3 prohibitivamente doloroso. Experiment\u00e9 caminando con fuerza, pero la \u00fanica vez que aument\u00f3 mi ritmo card\u00edaco fue cuando lo hice con la mam\u00e1 de mi exnovio, y eso es solo porque ella me estresa. No pude volver a un Pelot\u00f3n despu\u00e9s de lo que le hicieron al Sr. Big, y no quiero escuchar nada de lo que nadie tenga que decir sobre la nataci\u00f3n. No necesito agua metida en los o\u00eddos durante 72 horas. Pens\u00e9 que hab\u00eda agotado mis opciones hasta que encontr\u00e9 una con la que estaba dispuesto a comprometerme: hacer trampol\u00edn en casa.<\/p>\n
Como tantas cosas buenas, el trampol\u00edn me lleg\u00f3 gracias a unos ni\u00f1os peque\u00f1os. La primavera pasada, mi hermana compr\u00f3 un trampol\u00edn para sus gemelos de 2 a\u00f1os y, como soy una diva que ama la atenci\u00f3n, necesitaba probarlo yo misma. Mi primer salto dur\u00f3 40 minutos. Su trampol\u00edn mide 40 pulgadas de ancho, aproximadamente el largo de un bate de b\u00e9isbol, lo que definitivamente no es lo suficientemente grande para varias personas de tama\u00f1o completo, incluso si algunas de ellas son muy peque\u00f1as. Para lograr mis objetivos de acondicionamiento f\u00edsico, tuve que expulsar a mis sobrinas mientras dur\u00f3 el rebote. Esto no les gust\u00f3, pero tampoco tienen memoria a corto plazo todav\u00eda, as\u00ed que me perdonaron.<\/p>\n
Cualquier riesgo de una rabieta r\u00e1pidamente demostr\u00f3 que val\u00eda la pena. Debido a que tem\u00eda que la m\u00e1quina colapsara, no salt\u00e9 tan vigorosamente como podr\u00eda haberlo hecho, pero mi ritmo card\u00edaco a\u00fan as\u00ed subi\u00f3 al rango cardiovascular de mi Fitbit en los primeros tres minutos. Al cabo de 20 minutos, comenc\u00e9 a sudar por todo el cuerpo a pesar de la temperatura fr\u00eda, y me dol\u00edan los cu\u00e1driceps y las pantorrillas durante los dos d\u00edas siguientes. Lo m\u00e1s importante es que fue tan divertido<\/em>. Al observar c\u00f3mo mi entorno sub\u00eda y bajaba, descubr\u00ed una perspectiva completamente nueva del mundo. Fue el m\u00e1ximo placer: un abrazo total de mi ni\u00f1o interior.<\/p>\nSin embargo, ten\u00eda una gran preocupaci\u00f3n. Dejando a un lado sus numerosos atributos ganadores, el trampol\u00edn es todo impacto. Como tal, me fui a la cama esa noche anticipando que sentir\u00eda la familiar punzada lumbar a la ma\u00f1ana siguiente. No pas\u00f3 nada y, seg\u00fan la Arthritis Foundation, eso tiene sentido: aunque est\u00e9s saltando hacia arriba y hacia abajo, los resortes del trampol\u00edn pueden absorber muchos impactos. Por la misma raz\u00f3n que los expertos en ejercicio dicen que la arena es una de las superficies de menor impacto para correr, la maleabilidad de la superficie del trampol\u00edn puede proteger sus articulaciones. Hay muchas maneras de lastimarse en un trampol\u00edn, pero mi espalda se sent\u00eda bien. De repente me encontr\u00e9 con una nueva opci\u00f3n de entrenamiento en la mira.<\/p>\n
Despu\u00e9s de algunos fines de semana m\u00e1s saltando en el trampol\u00edn de mi hermana, cada vez durante unos 30 minutos, ella me sugiri\u00f3 que buscara el m\u00edo propio. Estoy segura que fue porque vio lo mucho que me gustaba, y probablemente no porque exced\u00ed el l\u00edmite de peso del que ella compr\u00f3 para sus hijos; De todos modos, pens\u00e9 que la idea era absurda. Vivo en un apartamento de Nueva York, peque\u00f1o y rodeado de vecinos. El trampol\u00edn en casa era no<\/em> en las cartas para m\u00ed. Sin embargo, despu\u00e9s de una b\u00fasqueda superficial en Google, me sorprendi\u00f3 descubrir que hab\u00eda muchos trampolines dise\u00f1ados para espacios peque\u00f1os, muchos de los cuales se pliegan. Tambi\u00e9n eran significativamente m\u00e1s baratas que las el\u00edpticas (entre 600 y 3000 d\u00f3lares, seg\u00fan mi investigaci\u00f3n), la \u00fanica otra m\u00e1quina de ejercicios que hab\u00eda considerado comprarme.<\/p>\nEleg\u00ed el mini trampol\u00edn plegable BCAN de 40 pulgadas, no solo porque era relativamente econ\u00f3mico ($160) y peque\u00f1o, sino tambi\u00e9n (crucialmente) porque ninguna de las rese\u00f1as de Amazon que le\u00ed mencionaba a alguien rompi\u00e9ndose un hueso. Adem\u00e1s de todo eso, mi trampol\u00edn tiene un servicio destacado que realmente me convenci\u00f3: una barra superior a la que puedo agarrarme, lo que inyecta variedad a mis entrenamientos. Puedo saltar estilo libre o puedo agarrarme de la barra y ejercitar los brazos al mismo tiempo. Como beneficio adicional, la barra agrega estabilidad si mis piernas se tambalean, lo que me brinda una sorprendente sensaci\u00f3n de seguridad para los muebles de Internet que constru\u00ed yo mismo.<\/p>\n
Salto en mi trampol\u00edn unas cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez, saltando arriba y abajo en el medio del piso de mi sala de estar. Milagrosamente, no he recibido quejas de mis vecinos de abajo, lo cual es genial porque no hay manera de que abandone este ejercicio. Por lo general, me lleva s\u00f3lo tres o cuatro minutos lograr que mi frecuencia card\u00edaca llegue a la \u201czona cardiovascular\u201d de mi Fitbit; menos si sostengo pesas de cinco libras en la mano; m\u00e1s si tengo que hacer una pausa en el medio para ahuyentar a mi gato de debajo del trampol\u00edn, pero el trabajo est\u00e1 dando sus frutos: mi frecuencia card\u00edaca en reposo ha bajado dos latidos por minuto desde que comenc\u00e9 a saltar. Me quedo sin aliento lo suficiente como para no poder mantener una conversaci\u00f3n mientras lo hago, lo cual est\u00e1 bien. La conversaci\u00f3n est\u00e1 sobrevalorada, pero la alegr\u00eda infantil de un trampol\u00edn no tiene comparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n
\n
\n
\n
Mantente en contacto.<\/h2>\n Reciba el bolet\u00edn informativo Cut diariamente<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
T\u00e9rminos y aviso de privacidad de Vox Media, LLC<\/button><\/p>\nAl enviar su correo electr\u00f3nico, acepta nuestros T\u00e9rminos y Aviso de privacidad y recibir nuestra correspondencia por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/aside>\n