Louise Sallé, editado por Alexandre Dalifard / Crédito de la foto: ARTUR WIDAK / NURPHOTO / NURPHOTO VIA AFP
en este domingo 31 de diciembrelos franceses se preparan para dejar 2023 para sumergirse en 2024 con, obviamente, su parte de buenas resoluciones. Dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol o incluso ahorrar dinero, con cada nuevo año, muchas personas se presionan un poco. Y a menudo surge un objetivo: practicar deporte. Excepto que esta promesa rara vez dura más de dos meses. Pero en 2024, no te rindas, hay consejos para aguantar, como explica Anouk Garnier, preparador físico y campeón mundial de carrera de obstáculos.
“Caminar 20 minutos ya está muy bien”
«¿Por qué no se sostiene? Porque a menudo se trata simplemente de hacer deporte y no es lo suficientemente preciso. Esto no permite que la gente se comprometa realmente a largo plazo», explica a Micro de Europa 1. Como resultado, la motivación se pierde muy rápidamente. «El mejor consejo que puedo dar para esto es tener un objetivo que sea concreto y que tenga una fecha. Por ejemplo, apuntarte a una carrera o apuntarte a algo que aún no tienes. No estás acostumbrado a hacerlo. ”, aconseja Anouk Garnier.
Según ella, poder correr cinco kilómetros o caminar diez kilómetros «ya es fantástico para la salud». «Esto nos permitirá crear un plan de entrenamiento con sesiones reales. Y no es necesario hacer 3 horas de deporte para que sea efectivo. Incluso si tengo 20 minutos para hacer un poco de movilidad o hacer 20 minutos El paseo ya es muy bueno”, asegura el entrenador.
Para ello, cada uno debe organizarse lo mejor que pueda: en el recreo, entre el mediodía y las dos, por la mañana, antes de que los niños se despierten o al final del día, antes de empezar la noche. «El deporte tiene que formar parte de tus hábitos y una vez que lo practicas es como lavarte los dientes, ya no tienes que dejarte elegir. Tienes que hacerlo pase lo que pase», concluye.