Foto-Ilustración: por The Cut; Fotos: Getty Images
Hola Kimberly,
Unos meses antes de que comenzara la pandemia, estaba despedido de un trabajo Había tenido mucho éxito durante varios años. La razón no estaba relacionada con el desempeño, mi trabajo era muy apreciado en toda la empresa, era político. Definitivamente cometí errores, pero pensé que me había recuperado, así que fue un shock.
Hice un buen trabajo de rebote. Conseguí un entrenador de carrera y probé la consultoría independiente, incluido un contrato de trabajo de seis meses con una empresa líder. Varios de mis clientes querían que me uniera a sus empresas a tiempo completo. Durante la gran renuncia, mi entonces novio y yo tomamos descansos del trabajo de tiempo completo. Trabajé en una novela, nos casamos y me concentré en otras cosas además de mi carrera. Cuando decidí volver a trabajar, conseguí un buen trabajo en una empresa de renombre en mi campo con relativa rapidez. Así que ha sido un poco impactante darme cuenta de que tengo serios problemas con el miedo y inseguridad en mi trabajo actual relacionado con ser despedido hace casi tres años.
Siento miedo cuando me reúno con personas más importantes y me preocupa decir o hacer algo mal cada vez que interactúo con un colega. Me siento intimidado por cada tarea que se me presenta. No me tranquilizan los comentarios positivos de mi jefe y mis colegas. Encuentro muy poco placer en este trabajo, y realmente tengo que obligarme a hacer el trabajo, lo que me hace sentir con derecho y tonto. Sé que parte de esto es el ajuste de regreso al trabajo, pero solía disfrutar lo que hago y sentirme seguro haciéndolo, en su mayor parte. Ahora sigo reviviendo la sensación en mis entrañas de que me quitaran la alfombra debajo de mí.
¿Cómo supero esto? ¡Pensé que ya lo había hecho! Hice todo lo correcto: entrenador de carrera, terapia, tiempo libre, probar cosas nuevas, conseguir otro trabajo. Pero el miedo y la inseguridad parecen haberse instalado permanentemente en mí. ¡Ayuda!
Gracias,
todavía en llamas
Lo que siente no es inusual después de experimentar un evento tan traumático en el lugar de trabajo. Ser despedido rara vez es algo que puedas planear y, para colmo de males, te despidieron una semana antes de Navidad. No puedo reiterar lo suficiente que lo que sientes es normal.
Previamente en mi podcast, tuve una conversación con Tara Paton sobre el “TEPT corporativo”. El PTSD, o trastorno de estrés postraumático, generalmente se usa para hablar sobre el personal militar, los veteranos de guerra y las víctimas de agresiones. Pero el PTSD afecta a las personas que han enfrentado traumas en muchos otros entornos, incluido el lugar de trabajo. Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada, ha dicho que el PTSD corporativo o laboral son los «diferentes desafíos emocionales, cognitivos y físicos que experimentan las personas cuando tienen dificultades para hacer frente a los aspectos negativos, abusivos o traumáticos de sus trabajos». Ser despedido inesperadamente cae al 100 por ciento en esta categoría.
Durante mi tiempo en las empresas estadounidenses, tuve una experiencia en la que me gritaron en una llamada con más de 100 de mis compañeros. Un líder de muy alto nivel me pidió que asumiera un nuevo proyecto con el que no estaba de acuerdo. Sabía que los resultados que deseaban no eran posibles de lograr con el enfoque que el líder quería que adoptara. Pero no aceptaban un no por respuesta y me exigieron que completara el proyecto según lo solicitado y «viera qué sucede». Lo que sucedió fue exactamente lo que esperaba: los resultados del proyecto fueron terribles y tuve que presentar los deprimentes hallazgos en una llamada global. Después de que terminé de presentar, el líder me gritó por la falta de resultados mientras todos mis colegas escuchaban. Intenté interponerme, pero el líder estaba demasiado molesto.
Apagué mi cámara para que nadie viera mi reacción. Estaba enojado, avergonzado y frustrado. Sobre todo, me sentí profundamente irrespetado. Otros líderes en la llamada no estuvieron de acuerdo con la forma en que se manejó la situación e inmediatamente intervinieron, pero el daño ya estaba hecho. Incluso después de que el líder se disculpó y construimos una relación mucho mejor, y finalmente dejé la empresa, todavía me sentía ansioso cuando estaba con los líderes senior cuando hacía presentaciones. Años más tarde, mi mente evoca imágenes de gritos y vergüenza cuando a alguien no le gustan mis ideas. ¡Ahora dirijo mi propio negocio y no hay otros líderes que intervengan si estoy abrumado o ansioso! Tuve que trabajar en mi mentalidad.
Hiciste todo lo correcto al contratar a un asesor profesional, ir a terapia, tomarte un tiempo libre y conseguir otro trabajo. Sin embargo, puede tomar años de esfuerzo constante desterrar los pensamientos negativos que está experimentando y superar una experiencia traumática. Va a ser muy difícil disfrutar del trabajo que solía amar si tiene miedo constante de que lo despidan nuevamente.
Uno de los ejercicios que les pido a mis clientes que completen es una lista de “ganancias en el lugar de trabajo” para reiterar los éxitos que han tenido en su carrera. Estoy seguro de que ha obtenido algunas victorias notables en cada trabajo que refuerzan su impacto y las habilidades que ha desarrollado a lo largo de su carrera. Cuando esté dudando de sí mismo, reflexione sobre esta lista de logros para recordar de lo que es capaz. Me aseguré de que mis victorias estuvieran en algún lugar donde pudiera verlas físicamente a lo largo del día y establecería recordatorios para revisarlas antes de reuniones importantes con las partes interesadas o mis compañeros que inducían ansiedad.
Además, si ha dejado de ir a terapia, le recomiendo que vuelva, si puede. A menudo vamos a terapia cuando ocurre el trauma y decidimos seguir adelante en el momento en que nos sentimos mejor. Ha reingresado exitosamente al lugar de trabajo, pero ahora está siendo probado por escenarios que pueden desencadenarlo, y tener una cadencia regular de terapia durante este tiempo puede ser útil.
Cada reunión con las partes interesadas, uno a uno no programado con su gerente o comentarios sobre su trabajo pueden parecer una oportunidad para que lo despidan nuevamente. Cada vez que superas una de estas situaciones que provocan ansiedad, es una oportunidad para recordarte que eres capaz de hacer el trabajo. Replantear su mentalidad en el lugar de trabajo llevará algún tiempo, ¡pero es posible! Date un poco de espacio adicional para adaptarte y recuerda concentrarte en los hechos de la situación actual en la que te encuentras; no permitas que tu mente invente escenarios que no han ocurrido en este nuevo lugar de trabajo.
Kimberly Brown, experta en desarrollo profesional y de liderazgo, ayuda a los lectores a asegurarse de que su próximo paso sea el mejor. aquí, cada dos miércoles. ¿Tienes alguna pregunta para ella? Correo electrónico tupró[email protected] (y lea nuestros términos de envío aquí.) Escuchar a la El podcast de tu próximo paso aquí.