Cómo una aplicación de temporizador Pomodoro me ayudó a recuperar mi enfoque

Enfocar nunca solía ser un problema para mí. Yo era el niño molesto que podía estudiar de ocho a 10 horas seguidas sin quejarme. Eso continuó hasta bien entrada la edad adulta hasta que experimenté mi propia serie de eventos desafortunados. En los últimos cuatro años, mis padres y nuestro perro de 17 años murieron en rápida sucesión a causa de enfermedades neurodegenerativas incurables. No ayudó que sucediera junto con una pandemia global única en la vida. Y como soy un genio, decidí hacer de los medios digitales mi pan y mantequilla, una industria que se mantiene unida gracias a la cinta adhesiva deshilachada y los gusanos cerebrales.

No hace falta decir que comencé 2022 como un desastre. Todo ese tiempo que pasé en el doomscrolling y el duelo dejó mi enfoque en ruinas. Las cosas se precipitaron hasta el punto en que entraba en una habitación, olvidaba por qué estaba allí, volvía a la habitación de la que venía, recordaba lo que se suponía que debía hacer, volvía a la primera habitación y lo olvidaba de nuevo. Pero la realidad de la edad adulta es que solo tienes un mes antes de que se espere que vuelvas a parecerte a un ser humano funcional. Mi problema era que no sabía cómo. Sorprendentemente, mi respuesta fue un temporizador de tomate.

Los temporizadores Pomodoro son una herramienta que se utiliza con el Técnica Pomodoro. Desarrollado en la década de 1980 por Francesco Cirillo, la idea es dedicar 25 minutos ininterrumpidos a una tarea. Cuando haya terminado, puede tomar un descanso de cinco a 10 minutos. Cada intervalo de 25 minutos se llama Pomodoro, y después de cuatro Pomodoros, puede tomar un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Si termina temprano, usa el tiempo restante para revisar su trabajo o planificar los próximos Pomodoros. También puede ajustar la duración de los intervalos y las pausas para que funcione mejor para usted.

He usado temporizadores Pomodoro de vez en cuando durante la última década (quizás más tiempo), pero en realidad nunca se atascaron. Los usé principalmente en mis días de escuela para estudiar para los exámenes. E incluso entonces, jugué rápido y suelto usando el temporizador.

Además de los plazos de trabajo, también tenía que planificar funerales en casa y en Corea del Sur. Tuve que consultar con abogados testamentarios, aprender a ser un albacea de las propiedades de mis padres, tratar con tiburones inmobiliarios e incluso pasar 45 minutos explicándole a un representante de Citibank que mi madre había muerto y no podía atender el teléfono. Nunca sabía por dónde empezar porque todo era urgente y mis listas de tareas se parecían a los recibos de CVS. Lo peor de todo, apenas podía concentrarme en nada por más de unos pocos minutos a la vez. Lo que necesitaba era un temporizador Pomodoro con una lista de tareas incorporada.

Después de hurgar en Internet, aterricé en Centrarse en tareas pendientes. No esperaba mucho: nunca se había atascado antes, entonces, ¿por qué lo haría ahora? Me equivoqué un montón, pero al final de la primera semana, noté una pequeña mejora: era mucho mejor para hacer las cosas pequeñas. Ya sabes, las pequeñas y molestas tareas que deben realizarse pero que constantemente se dejan en un segundo plano. Esas tareas siempre me dejan ansiosa, pero esa semana sentí un inmenso alivio.

La aplicación Focus To-Do le brinda una estimación de cuántas horas tomará su lista. Eso, a su vez, me ayudó a visualizar mejor lo que razonablemente podía hacer hoy y lo que tenía que pasar al día siguiente. También me enseñó cuánto tiempo pasaba en tareas recurrentes. Por ejemplo, ahora sé que necesito de seis a ocho pomodoros para escribir 2000 palabras.

Mientras tanto, mis pequeños descansos eran una oportunidad para recuperar algo de tiempo para mí. En lugar de navegar por Twitter para adquirir más gusanos cerebrales, me obligué a dejar mi escritorio. Mi regla era que podía hacer lo que quisiera mientras no estuviera encadenado a mi teclado. Recogería paquetes, regaría mis plantas o ordenaría el mostrador de mi cocina. Para descansos más largos, saldría a caminar afuera o jugar con mi gato rotundo. Durante mi duelo, siempre sentí que no podía hacer nada que disfrutara. Se expandió a todos los aspectos de mi vida, dejándome incapaz de hacer mucho más que ir a trabajar. Pero lo que hizo este pequeño y tonto temporizador fue crear un espacio para que me relajara, sabiendo que el trabajo se haría. Por primera vez en mucho tiempo, estoy empezando a sentirme como yo mismo otra vez.

Nada de esto sucedió de la noche a la mañana. Sucedió gradualmente en el transcurso de este año. Ni siquiera me di cuenta de cuánto había cambiado hasta hace unas semanas. Todos tienen su propia forma de lidiar con el duelo y la niebla mental de los últimos tres años. Pero si, como yo, ha estado buscando una manera de organizar su tiempo, esta es una herramienta gratuita y ampliamente disponible para probar. No tienes que usar la que yo hago ni seguir la Técnica Pomodoro al pie de la letra. (Definitivamente no). Podrías usar un temporizador de cocina real o una aplicación en tu teléfono. Pero a veces, solo necesitas un pequeño empujón. Los temporizadores de tomate son geniales para eso.